კარგი თვალის კონტაქტის დამყარება გასაკვირი რთული, მაგრამ მნიშვნელოვანი ნაწილია კარგი კომუნიკაციის უნარებისა. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ ადამიანებში თვალებში ჩახედვის უნარი, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თვალის კონტაქტის დამყარებით საკუთარ თავზე და საუბრებში სწორი შთაბეჭდილების შესაქმნელად. ამით შეგიძლია გახდე უკეთესი მსმენელი, გახდე უფრო ეფექტური მომხსენებელი და დაგეხმარო უფრო დამაჯერებელი ყოფნის ჩამოყალიბებაში.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: პრაქტიკა საუბარში
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაისვენოთ მაქსიმალურად
როგორც სხვა დანარჩენებთან ერთად, რაც უფრო მეტს იფიქრებთ იმაზე, რასაც აკეთებთ, მით უფრო თავდაჯერებული გახდებით და უფრო უხერხულად იგრძნობთ თავს. თქვენი ნერვიულობა შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული, როგორც არაკეთილსინდისიერება და თქვენ კარგავთ ადგილს თქვენს მიერ მიღწეული კარგი პროგრესის გამო.
- როგორც წესი, თვალის კონტაქტის დამყარება უფრო რთულია, რადგან ის ადამიანი, ვისთანაც საუბრობ, არის უფრო ავტორიტეტული ან დაშინებული. სამწუხაროდ, ეს არის ასევე ის დრო, როდესაც თქვენ დაგჭირდებათ ნდობის გამოვლენა თქვენი აუდიტორიის სრული ყურადღების მოსაპოვებლად, რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე დასვენება.
- თუ თქვენ მიდიხართ მნიშვნელოვან კონფერენციაზე ან გასაუბრებაზე, გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები წინასწარ, რათა თქვენი გულისცემა შენელდეს და ჟანგბადმა დაგამშვიდოთ. რამოდენიმე დიდმა, სრულმა და ღრმა ამოსუნთქვამ ბევრი რამ შეგიძლია დაგამშვიდო.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება ერთ თვალზე
სინამდვილეში ფიზიკურად ძნელია შენი თვალი ჩაკეტილი სხვა ადამიანის თვალით. უფრო ხშირია რეალურად ფოკუსირება ერთზე, ან სახეზე ლაქაზე, ვიდრე ცდილობენ ერთდროულად შეხედონ ორივე თვალს.
თუ ეს გვეხმარება, სცადეთ წინ და უკან გადაადგილება ორ თვალს შორის, ვიდრე არ იყოთ ერთზე ორიენტირებული. კონცენტრირება მოახდინეთ ერთზე 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადადით მეორეზე
ნაბიჯი 3. იპოვეთ ახლომდებარე ადგილი თქვენი მზერის დასაფიქსირებლად
ცხვირის ხიდზე, წარბზე ან თვალების ქვემოთ შეხედვა მოგცემთ თვალის კონტაქტის ილუზიას, რეალური თვალის კონტაქტის დაშინების გარეშე. სხვა ადამიანი ვერ შეძლებს განასხვავოს განსხვავება და თქვენ შეძლებთ კონცენტრირება მოახდინოთ მოსმენის უფრო მნიშვნელოვან უნარებზე, რომ იყოთ კარგი მოსაუბრე.
ნაბიჯი 4. დაარღვიე მზერა თავბრუსხვევისთვის, ან გააკეთე სხვა ჟესტები მოსმენისას
დროდადრო თქვენ უნდა დაარღვიოთ თქვენი მზერა და ეს გეხმარებათ იყოთ სხვა ჟესტი, როდესაც ამას აკეთებთ, ვიდრე უბრალოდ თვალი აარიდოთ, რადგან თავს დისკომფორტად გრძნობთ. სიცილისას თვალის კონტაქტის გაწყვეტა, ან თავის დაქნევა და გაღიმება კარგია. ეს გამოიყურება ბუნებრივი და კომფორტული, ასევე მოგაწვდით საჭირო შესვენებას საჭიროების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 5. ეცადე შენი თვალები კონცენტრირებული იყოს როგორც საუბრისას ასევე მოსმენისას
მოსმენისას ერთი რამ უნდა გამოიყურებოდეს, მაგრამ გაცილებით ძნელია თვალებით კონტაქტის შენარჩუნება, მაშინ როცა შენც ცდილობ სათქმელზე იფიქრო. ნუ შეგეშინდებათ, თუკი დროდადრო მოგიწევთ მზერის გატეხვა, მაგრამ ეცადეთ, სახე და თვალები წინ და მაღლა შეინარჩუნოთ საუბრისას.
საუბრისას ზემოდან ყურება ზოგჯერ მიგვითითებს იმაზე, რომ იტყუები, ხოლო ქვემოდან ყურება ხანდახან ფიქრობს, რომ შენი მხრიდან არის დაბნეულობა. ამ მიზეზით, როგორც წესი, უმჯობესია გამოიყურებოდეს პირდაპირ წინ, მაშინაც კი, თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ და თვალებს ვერ ახერხებთ კონტაქტის დამყარებაში. შეხედეთ სხვის ყურს, ან ნიკაპს, ან სადმე მაღლა ან ქვევით
მე –3 ნაწილი 3: ვარჯიში სახლში
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სავარჯიშო სესიები, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს თვალის კონტაქტის დამყარება
თვალით კონტაქტის დამყარების დიდი ნაწილი არის მხოლოდ იმის გახსენება, რომ თქვენ ეს უნდა გააკეთოთ. თუ თქვენი ბუნებრივი მიდრეკილებაა თქვენი ფეხსაცმლის ყურება, ეცადეთ ივარჯიშოთ, როდესაც მარტო ხართ, რათა მოახდინოთ თქვენი ბუნებრივი რეაქციის გადახედვა მზერაზე ქვემოთ, თქვენი თვალების ფოკუსირებით. ეს შეიძლება გაკეთდეს ტელევიზიით, სარკეში, ან სხვაგვარად.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ტელევიზიაში
თქვენი თვალით კონტაქტის პრაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი გზა არის ამის გაკეთება, როდესაც მარტო ხართ, ტელევიზორს უყურებთ. ფოკუსირება მოახდინეთ ეკრანზე გამოსახულ პერსონაჟებთან თვალის კონტაქტის დამყარებაზე და იგივე უნარების პრაქტიკაზე გადატანაზე თქვენს რეალურ ცხოვრებაში საუბრებში.
ცხადია, ტელევიზიით სახეებთან თვალით შეხება ძალიან განსხვავდება, ვიდრე რეალურ ადამიანებთან თვალის კონტაქტის დამყარება. სავარჯიშოს აზრი არის უნარის პრაქტიკა და არა გრძნობების მიახლოება
ნაბიჯი 3. სცადეთ უყუროთ ვიდეო ბლოგებს
თუ ტელევიზია არ გაქვთ, სცადეთ მოძებნოთ YouTube ვლოგი და სხვა ვიდეოები, რომლებშიც ადამიანები ეკრანთან თვალის კონტაქტს ახდენენ. ამან შეიძლება თვალით კონტაქტი უფრო რეალური გახადოს. ეს ვიდეოები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და უფასო, და რეალურად რამდენადმე უკეთესად ადგენს როგორია საუბრის დროს თვალის კონტაქტის დამყარება.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ვიდეო ჩეთი
თუ გყავთ ახლო მეგობარი, ვისთანაც სიამოვნებით საუბრობთ, სცადეთ სკაიპის გამოყენება ან სხვა სახის ვიდეო ჩეთის გამოყენება თვალის კონტაქტის გასაუმჯობესებლად. ეს ჩვეულებრივ გარკვეულწილად უფრო ადვილია, ვიდრე პირადად, რადგან თქვენ გაქვთ კომპიუტერის ეკრანი თქვენს შორის.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ სარკეში საკუთარ თვალებში ჩახედვა
ისევ და ისევ, ეს არ იქნება იგივე, რაც სხვა ადამიანთან თვალის კონტაქტის დამყარება, მაგრამ შეგიძლია ივარჯიშო, რომ შენი თვალები სარკეში დაინახო თვალებისკენ, ვიდრე დაიხურო, თუკი შენს მზერას უყურებ. სარკე შხაპის მიღებამდე ან მის შემდეგ რამდენიმე წუთის დახარჯვა დაგეხმარებათ გაწვრთნათ საკუთარი თავი თვალის კონტაქტის დამყარებაში და არა თვალის არიდებაში.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ თვალის კონტაქტის გაყალბება, თუ თქვენ გაქვთ ინვალიდობა ან მდგომარეობა, რომელიც ართულებს მას
აუტისტური ადამიანები, შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანები და სხვები თვალის კონტაქტს შიშის მომგვრელ ან დამთრგუნველად მიიჩნევენ. ნუ შესწირავთ სასიამოვნო საუბრის უნარს.
- შეხედეთ მათ თვალებთან ახლოს მდებარე ადგილს, როგორიცაა ცხვირი, პირი ან ნიკაპი.
- თუ ისინი შეამჩნევენ, რომ თქვენ არ აწარმოებთ თვალის კონტაქტს (რაც ნაკლებად სავარაუდოა), თქვით მსგავსი რამ: "თვალით კონტაქტი ჩემთვის რთულია. მე ვხვდები, რომ შემიძლია უკეთ მოგისმინო, თუ არ მომიწევს პირდაპირ თვალებში ჩახედვა."
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ნელა
თქვენ არ გჭირდებათ უხერხულობის განცდაზე გადასვლა და თითქოს თვალის კონტაქტის დამყარება მოულოდნელად თვალის ლაზერული ჩავარდნით იმ ადამიანებში, ვისთანაც საუბრების სიები გაქვთ. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს გარკვეულწილად შემაშფოთებელი. თქვენ ალბათ უკვე გაქვთ გარკვეული სახის თვალებით კონტაქტი, მაგრამ თუ ეს არის ის, რაზეც ცდილობთ მუშაობას, ნელა მიიღეთ.
თუ თქვენ ყოველ დღე დამატებით ცდილობთ თვალების დახუჭვას საუბრის დროს, უწოდეთ მას წარმატებული. თქვენ არ უნდა იჯდეთ ექსკლუზიურად ჩაკეტილი თვალებისგან შემდგარ ხანგრძლივ საუბრებზე, რათა იგრძნოთ პროგრესი
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სწორი შთაბეჭდილების დატოვება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სხვა კარგი მოსმენის უნარები
საუბრის დროს, თუ თქვენ მთლიანად გაამახვილებთ ყურადღებას იმ ადამიანის ნათქვამზე, შეგიძლიათ ნაკლებად ინერვიულოთ თვალის კონტაქტის სწორად დამყარების შესახებ. თავბრუსხვევა, ინფორმაციის მნიშვნელოვანი ნაწილის გამეორება, სხეულის ღია ენის გამოყენება და სხვა აქტიური მოსმენის უნარი ისეთივე მნიშვნელოვანია საუბრისთვის, თუ არა უფრო მეტი, ვიდრე კარგი თვალის კონტაქტი. აქტიურად მოსასმენად მნიშვნელოვანია:
- დაჯექით წინ თქვენს სავარძელში
- თავი დაუქნია
- ყურადღებით მოუსმინეთ და გაიმეორეთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
- დაამუშავეთ ნათქვამი
- ნუ დაელოდებით საუბრის თქვენს რიგს
- ზუსტად უპასუხე ნათქვამს
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ ბედნიერი საშუალება
როდესაც უსმენთ, თქვენ უნდა გქონდეთ თვალის კონტაქტი დროის 80% -ის განმავლობაში, ხოლო მეორე ნაწილი უნდა იყოს მოკლე შესვენებები და თავის ოდნავ მოძრაობა იმის თქმის გარეშე, რომ თქვენ უსმენთ. იყავით მშვიდი და ნუ იფიქრებთ იმაზე, რომ შეინარჩუნოთ ყველაფერი რაც შეიძლება ბუნებრივად.
მოერიდეთ მზერას. თვალით კონტაქტი კარგია, მაგრამ მკვდარი თვალებით, ლაზერულად ჩაკეტილი მზერა უბრალოდ შემზარავია. იყავით მოდუნებული და ნუ მიყურებთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ იმედი, რომ გექნებათ სასიამოვნო საუბარი ამ ადამიანთან და არ იქნება საჭირო შეშფოთება და წუხილი
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ თვალის მაგნეტიზმი
ეცადე მომენტალურად არ მოაშორო მზერა, როცა სხვა რამ შენს ყურადღებას მოითხოვს. თუ ვინმე დაგირეკავთ, ნუ გადახედავთ ისე, თითქოს ახლახან გადაარჩინეთ მოსაწყენი საუბრისგან. სამაგიეროდ, ოდნავ დააყოვნეთ სანამ თქვენს შემძახებელს შეხედავთ.
თვალი აარიდე შემდეგ სწრაფად მოიხედე უკან ასევე კარგი იდეაა. გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანი დარღვევები, როგორიცაა საშიში ან პრიორიტეტული შეფერხებები, მოითხოვს დაუყოვნებლივ ყურადღებას
ნაბიჯი 4. გაიღიმე შენი თვალებით
შეინარჩუნეთ წარბები მოდუნებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თვალის კონტაქტი შეიძლება საეჭვოდ და საშიშად გამოიყურებოდეს, მაშინაც კი, თუ თქვენ კარგ საქმეს აკეთებთ ამის დასამახსოვრებლად. შეეცადეთ მაქსიმალურად გახსნათ თვალები, თავიდან აიცილოთ წუწუნი, რომელიც შეიძლება მოგაწოდოთ იმის შესახებ, რომ თქვენ არ მოგწონთ ის, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს, ან წარბშეკრულ წარბს, რომელსაც შეუძლია გაბრაზების გამოხატვა.
წადი სარკესთან და შეხედე შენს თვალებს ღიმილის დროს და წარბების შეჭრისას. ხედავთ განსხვავებას იმაში რასაც თქვენი თვალები აკეთებენ? ივარჯიშეთ ისე, რომ თვალები გაგეღიმოთ, თუნდაც ასე არ იყოს
ნაბიჯი 5. ყოველთვის გააკეთეთ თვალის კონტაქტი სამუშაოს გასაუბრებაზე
თვალით კონტაქტი და კარგი მოსმენა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სამუშაოს გასაუბრებაზე, მაგრამ ასევე ნებისმიერ დროს, როდესაც გსურთ გამოხატოთ ყურადღება და პატივისცემა. პოტენციურმა დამსაქმებლებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ რაღაცას მალავთ ან არ ხართ დარწმუნებული, თუ იბრძვით თვალის კონტაქტის დამყარებასთან, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს შანსებს.
ნაბიჯი 6. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი თარიღებზე
თვალის კონტაქტი გამოხატავს ინტერესსა და პატივისცემას, ორი რამ, რისი დარწმუნებაც გინდათ რომ დაამყაროთ ნებისმიერ კარგ თარიღზე. როდესაც გადიხართ ვინმესთან, ვინც გაინტერესებთ, შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად დაამყაროთ თვალის კონტაქტი. ფანჯრები სულისკენ.
თვალის კონტაქტის დამყარება ასევე შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორის ინტერესების განსჯის შესანიშნავი გზა, მაგრამ ნუ გამოიტანთ დასკვნებს. თუ ხედავთ, რომ თქვენი პარტნიორი ცდილობს თვალებით კონტაქტის შენარჩუნებას, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ისინი ვერ დაელოდებიან სახლში წასვლას, ან იმიტომ, რომ ისინიც ისევე ნერვიულობენ, როგორც თქვენ
ნაბიჯი 7. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი, როდესაც გსურთ დაადასტუროთ წერტილი
თუ თქვენ კამათობთ ან სხვა მწვავე დისკუსია გაქვთ, შეიძლება მაცდური იყოს თქვენი თვალის არიდების სურვილი. ეს გამოხატავს ნდობის ნაკლებობას, ან გადადებას იმ ადამიანთან, ვისთანაც საუბრობთ, რისი თავიდან აცილებაც გსურთ. თუ რაიმე სახის უთანხმოება გაქვთ, თვალების ჩაკეტვა არის დამამტკიცებელი ჟესტი, რომელიც გეხმარებათ დარწმუნდეთ იმაში, რომ რასაც ამბობთ სიმართლეა.
თუ ვინმე ცდილობს დააშინოს, მას უნდა, რომ თვალი აარიდო. იმედგაცრუება მათ უარი. შეხედე მარჯვენა უკან
Რჩევები
- თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, წარმოიდგინოთ პირის სახე ტელეფონზე საუბრისას ან ონლაინ ჩეთის დროს.
- თუ თქვენ ვერ შეინარჩუნებთ თვალის კონტაქტს მოწყენილობის გამო, დაელოდეთ პაუზას საუბარში და შემდეგ შეცვალეთ თემა.
- მოკლე, მაგრამ ხშირი თვალის კონტაქტი ყველაზე ნაკლებად იწვევს შეურაცხყოფას.
- გამოიყენეთ ზრდილობიანი საბაბი საუბრისგან თავის დასაღწევად: "ოჰ, მე ვერ მივხვდი დროს! ბოდიში; მე უნდა ჩავჯდე შეხვედრაზე. ძალიან სასიამოვნო იყო შენთან საუბარი."
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ სხვა ადამიანი, რომელიც უკვე დარწმუნებულია თვალის კონტაქტში. წარმოიდგინეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია მათთვის დარწმუნება იმაში, თუ ვის ესაუბრებიან, ინარჩუნებს მათთან კარგ თვალის კონტაქტს.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ ცდილობთ შეხედოთ წარბის ან ცხვირის ხიდს, დარწმუნდით, რომ ეს არის მხოლოდ ის ნაწილები, რომლებსაც უყურებთ. ნუ დაახამხამებ თვალებს მათ სახეს. როგორც ჩანს, თქვენ უყურებთ მათ ნაკლოვანებებს, მუწუკებს, შავ წერტილებს, დამწვრობას, კანის დეფორმაციებს, ნაოჭებს და ა.
- უბრალოდ შეხედე სხვის თვალებს; არ უყურო! ინტენსიური მზერა მოგცემთ ყალბი, ან უარესი, შეპყრობილ სტალკერს! და დაიმახსოვრე, იყავი თავდაჯერებული!
