თქვენი დიაფრაგმა არის კუნთების ფურცელი, რომელიც ჰყოფს გულმკერდის ღრუს, სადაც მდებარეობს თქვენი გული და ფილტვები, სხეულის დანარჩენი სხეულის შიდა ორგანოებიდან. ის ალბათ ყველაზე ცნობილია სპაზმით და ჩხვლეტით, მაგრამ ის ასევე სიმღერის აუცილებელი ნაწილია. სწორი სიმღერა მოითხოვს დიაფრაგმის სუნთქვის მხარდაჭერას, კუნთის გამოყენებით ფილტვებიდან ჰაერის გაძევების მიზნით და ხმის საშუალებით. თუ გსურთ იყოთ უკეთესი მომღერალი, ისწავლეთ ამ კუნთის გაძლიერება და იმღერეთ სწორად.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: თქვენი დიაფრაგმის გაძლიერება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ თქვენი დიაფრაგმის კუნთების განთავსება
თქვენი ბიცეფსისგან განსხვავებით, ძნელია თქვენი დიაფრაგმის კუნთების შეგრძნება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ მათი ადგილმდებარეობის სწავლა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ისინი სიმღერისთვის. სანამ პირდაპირ დგახართ, გამოიყენეთ ხელები თქვენი ნეკნის ქვედა ნაწილის საპოვნელად. თქვენი დიაფრაგმის კუნთები აქ არის მიმაგრებული და ერთმანეთთან აკავშირებს თქვენს ტორს.
- თუ გიჭირთ დიაფრაგმის შეგრძნება, დაწექით იატაკზე და დადეთ ზომიერი წონა მუცლის არეში, დიდი წიგნის ან დიდი ბალიშის მსგავსი. გაზარდეთ ეს წონა მხოლოდ მუცლის კუნთების გამოყენებით. ერთდროულად შეიზილეთ ჰაერი თქვენს ფილტვებში სრული მოცულობით. ახლა, იმღერე. კუნთები, რომლებსაც იყენებთ, არის თქვენი დიაფრაგმა.
- დიაფრაგმის სიმღერაზე ფიქრის საუკეთესო საშუალებაა თქვენი დიაფრაგმის კუნთების წარმოდგენა როგორც პლატფორმა ან მაგიდა. ისინი უნდა იყოს მყარი და სტაბილური და იყოს საფუძველი იმისა, რომ თქვენი ხმა გაიზრდება ჰაერის სვეტში.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ სუნთქვა თქვენს დიაფრაგმაში
დიაფრაგმაში ჩასუნთქვის მიზნით, ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად და ამოიღეთ თქვენი კუჭი რაც შეიძლება შორს, ხოლო დანარჩენი თქვენი სხეული შეინარჩუნეთ რაც შეიძლება უძრავად. ახლა ამოისუნთქეთ და მუცელი უკან გაიყვანეთ. დარწმუნდით, რომ მხრები არ მოძრაობენ.
- აუცილებელია, რომ ეს კუნთები, რომლებსაც თქვენ იყენებთ სუნთქვისას, დარჩეს მტკიცე, მაგრამ არ იყოს შეკუმშული სიმღერის დროს. გულმკერდის, მხრის და სახის კუნთები უნდა დარჩეს ფხვიერი, არ იყოს მჭიდრო და შეკრული.
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ბუხარი და რომ თქვენი სიმღერა ბუხრით მიდის დიაფრაგმიდან ფილტვებიდან და სახურავიდან.
- დაწექით ზურგზე და 1 ხელი დაადეთ მუცელზე, ხოლო მეორე ხელი მკერდზე. ნელა ჩაისუნთქეთ და იგრძენით, როგორ აიწევს მუცელი. როგორც კი მკერდი ამოდის, დაიწყეთ ამოსუნთქვა.
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ტორში არის ბუშტი მუცლის უკან. შეეცადეთ შეავსოთ ბუშტი ჩასუნთქვისას და ამოისუნთქეთ ბუშტიდან ამოსუნთქვისას.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ დიაფრაგმის გამაძლიერებელი სუნთქვითი ვარჯიშები
რეგულარულად განახორციელეთ დიაფრაგმის კუნთები. მას შემდეგ რაც ისწავლეთ სწორი სუნთქვა, თქვენ უნდა მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი ძალა დიაფრაგმაში. ღრმად ამოისუნთქეთ დიაფრაგმიდან და ამოსუნთქვისას დაითვალეთ რაც შეიძლება მაღლა. ნელა და თანაბრად დაითვალეთ, შემდეგ ჩაწერეთ რამდენად გაუმჯობესდით ყოველდღე.
- ივარჯიშეთ "რძის რძე". წარმოიდგინეთ, რომ ჩალისას წოვით. დაიმახსოვრე მხრები და მკერდი გაუნძრევლად. დაიჭირე ხელი მუცელზე რომ შენიშნო მოძრაობა.
- გააკეთე "ძაღლის შარვალი". დაიძინე თითქოს დაღლილი ძაღლი ხარ, მაგრამ ისევ დაიმახსოვრე მხრები და მკერდი გაუნძრევლად და ისევ მუცელზე დაიჭირე ხელი.
- განახორციელეთ სავარჯიშო "აბაზანის ბიძგი". რაც არ უნდა სასაცილოდ ჟღერდეს, ის ნამდვილად გეხმარებათ დიაფრაგმის გამოყენებით სიმღერის სწავლისას. მხრები და მკერდი გაუნძრევლად, ამოუშვით მძიმე სუნთქვა, თითქოს ტუალეტში გიჭირთ. მუცელზე დაიჭირე ხელი.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ ყავის ჩალაში. პატარა ჩალის წინააღმდეგობა ჰგავს ჰაერს, რომელიც გადის თქვენს ვოკალურ ნაკეცებში თქვენი სიმღერის დროს.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ სუნთქვის ვარჯიშებით თქვენს სიმღერასთან ერთად
თუ გსურთ გააძლიეროთ თქვენი დიაფრაგმა სიმღერისთვის, თქვენ უნდა ჩართოთ ეს სუნთქვითი ვარჯიშები თქვენს რეგულარულ სიმღერაში, ასევე სუნთქვის ვარჯიში რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სადმე, ნებისმიერ დროს, შედარებით მარტივად, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური აღჭურვილობა ან სხვა მასალები. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ თქვენი ხმა.
ივარჯიშეთ სუნთქვის ვარჯიშები სამსახურში მგზავრობისას ან ტელევიზორის ყურებისას. პატარა საბაბია, რომ თავი აარიდოთ რაიმე მარტივ პრაქტიკას. თქვენ სწრაფად შეამჩნევთ შედეგებს თქვენს სიმღერაში ვარჯიშის სწორი მიძღვნით
ნაბიჯი 5. იმღერე სიმღერა ტუჩზე
როდესაც დიაფრაგმიდან სწავლობთ სიმღერას, სცადეთ სიმღერა იმღეროთ მოედანზე, ხოლო დახურულ ტუჩებს შორის ჰაერი ამოისუნთქოთ. ეს სავარჯიშო საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ ბევრი ჰაერი, ხოლო თქვენი ვოკალური სიმები მოდუნებული იყოს.
იმისათვის, რომ ნახოთ მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა დაიხუროს ტუჩები ტონის და მოცულობის შეცვლისას, ნახეთ სელინ დიონის ეს ვიდეო:
მე -2 ნაწილი 2: სიმღერა სწორად
ნაბიჯი 1. გაათბეთ სიმღერის დაწყებამდე
სუნთქვისა და ვოკალური ვარჯიშები აუცილებელია სიმღერის დაწყებამდე თქვენი ხმის გასათბობად. თქვენი დიაფრაგმიდან სიმღერა არის სიმღერის სწორი ტექნიკის მხოლოდ ერთი ნაწილი და უნდა იყოს შერწყმული სხვა კარგ პრაქტიკასთან. სანამ სიმღერას დაიწყებთ დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა:
- მიიღეთ ღრმა, გრძელი სუნთქვა და გააჩერეთ რამდენიმე წამი, შემდეგ ნელა გაუშვით. როდესაც ჩაისუნთქავთ, აწიეთ ხელები სანამ ხელები არ შეეხოთ ერთმანეთს. შემდეგ ნელა დაუშვით ხელები, სანამ ამოისუნთქავთ. გააკეთეთ ეს 3-5 ჯერ.
- დაიწყეთ ყველაზე დაბალი ნოტით, რომლის სიმღერაც შეგიძლიათ და დაიწყეთ მაღლა, სანამ არ მიაღწევთ უმაღლეს ნოტს, რომლის სიმღერაც შეგიძლიათ, დაძაბვის გარეშე. ნუ იჩქარებ. რაც უფრო ნელია, მით უკეთესი. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა და გაათბოთ თქვენი ვოკალური სიმღერები სიმღერისთვის.
ნაბიჯი 2. დადექი შესანიშნავი პოზით სიმღერისას
როდესაც დიაფრაგმით მღერით, თქვენ იღებთ უფრო დიდ, სრულყოფილ სუნთქვას. ამის გაკეთება მოითხოვს სრულყოფილ პოზას. შეინახეთ ზურგი ძალიან სწორი, მხრები უკან შემოაბრუნეთ და კონცენტრირება მოახდინეთ მათ სუნთქვისას, რათა თქვენს ხმასა და სუნთქვას მიანიჭოთ საუკეთესო სივრცე.
- იმის გამო, რომ თქვენი დიაფრაგმა მდებარეობს თქვენი ნეკნის ქვემოთ, რომელიც მოიცავს თქვენს ფილტვებს, დრეკადობა უბიძგებს თქვენს ნეკნებს ფილტვებში და არ იძლევა ქვევით გაფართოებას, რაც აუცილებელია კარგი სუნთქვისთვის.
- თუ დაძაბული ხართ სწორი პოზის შენარჩუნებისას, გრავიტაცია დაგეხმარებათ. დადექით კედელთან ისე, რომ თქვენი თავი, მხრები და ქვედა ნაწილი დაეყრდნოს კედელს. გაითვალისწინეთ რამდენად თავისუფალია თქვენი დიაფრაგმა სიმღერის დროს!
ნაბიჯი 3. იმღერე ღია ყელით
ჩაიხედე სარკეში, სანამ აიძულებ ხმას, უყურებ და გრძნობ ღიაობას შენს ყელში. ეს უნდა მოხდეს სიმღერის დროს, მაგრამ რაც შეიძლება მოდუნებული და მოდუნებული. იმისთვის, რომ ჰაერი უფრო თავისუფლად და ბუნებრივად გადიოდეს თქვენი დიაფრაგმიდან თქვენს სხეულში, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ღია ყელის სიმღერით.
წარმოიდგინეთ, რომ ყელში გაქვთ ბეისბოლის ზომის მარშამლოუ, რომელიც გაჭიმავს მას. ივარჯიშეთ ჩანაწერების შესრულებით, სანამ ყელი ღია გაქვთ. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმისთვის, რომ შენიშვნები ისეთივე ძლიერი გახადოთ, როგორც თქვენ იყავით ჩვეული, მაგრამ ეს არის თქვენი ხმის გადამზადების მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომ დარჩეთ ძლიერი
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ თქვენი ხმის ორივე „ნაწილზე“
იფიქრეთ თქვენს ხმაზე, თითქოს ის ორ ცალკეულ, მაგრამ დაკავშირებულ ნაწილად იყოფა. თქვენი მაღალი ნოტებია რასაც ჰქვია თქვენი თავის ხმა და თქვენი დაბალი ნოტები თქვენს გულმკერდში. როდესაც მღერით დაბალ ნოტებს, ეცადეთ არ იმღეროთ ისე ხმამაღლა, როგორც მაღალი ნოტები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ჩანაწერი უფრო მაღალი იყოს, ვიდრე უნდა ყოფილიყო. თითოეულ თქვენს ხმაში სრული, მომრგვალებული ბგერის შესაქმნელად საჭიროა დიაფრაგმისგან სიმღერა, მაგრამ ამ ორი ხმის გარჩევისა და მათ შორის გადაადგილების სწავლა ხელს შეუწყობს ნოტების განთავსებას.
რეგულარულად გამოიყენეთ სუნთქვის ვარჯიშები, რათა შეეგუოთ თქვენს ორ ხმას შორის გადაადგილების შეგრძნებას. სცადეთ იმღეროთ ინტერვალი, რომ გადახვიდეთ წინ და უკან ორ განსხვავებულ ხმას შორის და გააძლიეროთ თქვენი გადასვლები
ნაბიჯი 5. თანხმოვანთა გამოთქმაზე მუშაობა
მყარი თანხმოვნები ხშირად გაუგებარი ხდება სიმღერისას. სცადეთ გაიმეოროთ თანხმოვანი ფრაზა, როგორიცაა "ენის წვერი და კბილები და ტუჩები". იმღერეთ ფრაზა უსასრულოდ ერთ ნოტზე, სანამ ყველა სიტყვა ნათლად მღერიან თქვენი დიაფრაგმის სრული ამოსუნთქვით.
Რჩევები
- დადე შენი ხელი დიაფრაგმის ზემოთ და თუ გრძნობ, რომ ის მაღლა და ქვევით მიდის, ამას სწორად აკეთებ.
- მკაცრად არის რეკომენდებული, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ პროფესიონალი ხმის მასწავლებელი. ხმის გაკვეთილები დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი მომღერალი.
- სიმღერის დაწყებამდე ყოველთვის გაათბეთ თქვენი ხმოვანი ხმები. გაჭიმეთ და გააკეთეთ რამდენიმე სასწორი თქვენი ხმის გაღვიძებისთვის.
- ჩაწერეთ თქვენი სიმღერა და ნახეთ, შეამჩნევთ თუ არა განსხვავებას თქვენი ხმის ძალაში.
- თუ ყელით სუნთქავთ, მკერდი ამოდის. ამის ნაცვლად, აწიეთ თქვენი კუჭი (დიაფრაგმით შიგნით).
გაფრთხილებები
- ნუ აიძულებ ხმას. თქვენ შეგიძლიათ სამუდამოდ დააზიანოთ თქვენი ვოკალური კვანძები.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ მოხდება დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება საბოლოოდ მიიღოთ კვანძები, თუ თქვენ გააგრძელებთ სიმღერას თქვენს ყელში. კვანძებს შეუძლიათ დააზიანონ თქვენი ვოკალური ბმულები.
