შეიძლება იყოს რთული, გამოიყურებოდე და თავი კომფორტულად იგრძნო წვეულებებზე, შეხვედრებზე ან სხვა სოციალურ სიტუაციებში. დროისა და ძალისხმევის წყალობით შეგიძლიათ შექმნათ კომფორტული, ღია და მიმზიდველი ატმოსფერო, რომელიც მიიზიდავს ადამიანებს თქვენთან და გაზრდის თქვენს სოციალურ ურთიერთობებს. სხეულის ღია ენის გამოყენება, სხვებთან ურთიერთობის სწავლა და გარეგნობის ძალისხმევა დაგეხმარებათ, რომ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი უფრო მოახლოებად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გამოიყენეთ სხეულის მეგობრული ენა
ნაბიჯი 1. ხშირად გაიღიმეთ
თბილმა, მიმზიდველმა ღიმილმა შეიძლება ვინმეს დაამშვიდოს და მოგაჩვენოთ, რომ მშვენივრად ატარებთ დროს. ხალხი შეამჩნევს თქვენს ღიმილს და იფიქრებს, რომ თქვენ მეგობრული, სასიამოვნო და ღია ხართ საუბრისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ღიმილი ასევე ხელს უწყობს შფოთვის, არტერიული წნევის და გულისცემის შემცირებას, რაც ასევე შეგიმსუბუქებთ სოციალურ სიტუაციებში!
ნაბიჯი 2. პროექტირება ღია პოზა
როდესაც ადამიანი არასასიამოვნოა სიტუაციაში, ის ფიზიკურად იკეტება გარშემომყოფებისგან. გაითვალისწინეთ თქვენი პოზა. თუ ნერვიულობთ ან ცუდ ხასიათზე ხართ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ იდგეთ პირდაპირ, დაიჭიროთ ხელები თქვენს მხარეზე და დაიხუროთ ადამიანებისკენ, როდესაც ისინი გელაპარაკებიან. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შეინარჩუნოთ ეს პოზა, დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში და დაგეხმარებათ მიიზიდოთ ადამიანები თქვენსკენ.
- აჩვენეთ, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ სხვების სიტყვებით, როდესაც მათ საუბრობთ მათ მიმართ. მორგეთ თქვენი ფეხები, ფეხები და თქვენი სხეული სპიკერის პირისპირ. ეს აჩვენებს მომხსენებელს, რომ თქვენ აქტიურად უსმენთ და ჩართული ხართ მათ ისტორიაში.
- ნუ იკეცავთ ხელებს სოციალურ სიტუაციებში ყოფნისას. თქვენ შეიძლება გამოხატოთ უარყოფითი ნიშნები, როგორიცაა "მე ძალიან დაკავებული ვარ" ან "დამტოვე მარტო", როდესაც შენი მკლავები ამ დახურულ პოზაშია. სხვა ადამიანები თვალს ადევნებენ თქვენს სხეულს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც თქვენ აჩვენებთ.
ნაბიჯი 3. გახადეთ ხშირი თვალებით კონტაქტი
სოციალურ სიტუაციებში ადამიანები მიმოიხედავენ ოთახში და სავარაუდოდ დაიწყებენ ვინმესთან საუბარს, თუკი მათ თვალით დაუკავშირდებიან. ნუ დააკვირდებით იატაკს ან ფეხებს. შეხედე მაღლა და იცოდე შენი გარემოცვა, რომ სხვების ყურადღება მიიქციო.
როდესაც ვინმე უახლოვდება, გაიღიმეთ და შეინარჩუნეთ თვალებით კონტაქტი მთელი საუბრის განმავლობაში. ერთპიროვნულ საუბარში შეინარჩუნეთ თვალით კონტაქტი 7-დან 10 წამის განმავლობაში. ჯგუფურ საუბარში შეინარჩუნეთ თვალით კონტაქტი 3 -დან 5 წამის განმავლობაში. ეს მარტივი გარეგნობა აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ სანდო და დაინტერესებული თემით
ნაბიჯი 4. ნუ ნერვიულობ
ნორმალურია ნერვიულობის, მოწყენილობის ან უბედურების შეგრძნება, მაგრამ თუ გინდა რომ მოახლოებული ჩანდე, გაუფრთხილდი, რომ არ გამოხატო უარყოფითი ემოციები. წინ და უკან ჩახუტება, ფრჩხილების დაკბენა, თმის დატრიალება და ფიგურების სხვა ფორმები შეიძლება გამოჩნდეს მოწყენილობის, სტრესის ან ნერვიულობის ნიშნები. იცოდეთ ეს ჩვევები და რამდენჯერმე ღრმად ჩაისუნთქეთ, როდესაც იგრძნობთ გაღიზიანების სურვილს.
- მოერიდეთ თქვენს სახეს ხშირად შეხებას. ეს შეიძლება იყოს სიგნალი იმისა, რომ გრძნობთ შფოთვას.
- ფეხის დაჭერა შეიძლება იყოს მოუთმენლობის ან მოწყენილობის სიგნალი. ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული საუბრით.
ნაბიჯი 5. ასახეთ სხვა ადამიანის მოძრაობები
წვეულებაზე ან ღონისძიებაზე ვინმესთან საუბრისას ყურადღება მიაქციეთ მის ჟესტებს, პოზას და პოზიციას და შეეცადეთ მიბაძოთ მათ. თუ ამ ადამიანს აქვს ღია პოზიცია, მიიღეთ ისიც. თუ ისინი ამბის მოყოლისას იყენებენ ცოცხალ ხელის ჟესტებს, შეეცადეთ იგივე გააკეთოთ. ადამიანის სხეულის ენის ასახვა დაგეხმარებათ ნდობის დამყარებაში და კავშირის დამყარებაში, როდესაც იშვიათად იყენებთ. როდესაც სათანადოდ გამოიყენება, მას შეუძლია შექმნას პოზიტიური ურთიერთობა და სიგნალი სხვა პირზე, რომ მოგწონთ მათი კომპანია.
დაფიქრდით თქვენს ურთიერთობაზე ადამიანთან, სანამ მისი სხეულის ენას ასახავთ. მოერიდეთ ვინმეს ასახვას, რომელიც თქვენი უფროსია. თუ თქვენ ასახავთ თქვენი უფროსის სხეულის ენას შეხვედრის დროს, მაგალითად, მათ შეიძლება ეს უღირსი და ძალისმიერი მიიჩნიონ
3 მეთოდი 2: მეგობრული გარეგნობის დამუშავება
ნაბიჯი 1. განავითარეთ მეგობრული გარდერობი
თქვენი გარდერობი დაგეხმარებათ გახდეთ მეგობრული და მიმზიდველი, ხოლო მიმზიდველი გარეგნობა დაგეხმარებათ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაში. ჰკითხეთ გამყიდველს ტანსაცმლის მაღაზიაში, რათა დაგეხმაროთ შეარჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ტანსაცმელი და თქვენი სხეულის ტიპის შესაბამისი. სამოსის შერჩევა, რომელიც მაამებელი, კარგად მორგებული და მრავალმხრივია, სხვებს დაანახვებს, რომ თქვენ ხართ თავდაჯერებული, თავდაჯერებული და სასიამოვნო ყოფნა.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი სუფთა და ნაოჭების გარეშეა.
- როდესაც თავს კარგად გრძნობ, შენ უფრო ბედნიერი გეჩვენება! ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც აბალანსებს თქვენს ფიგურას, რათა უზრუნველყოთ თქვენი საუკეთესო გარეგნობა და კომფორტულად გრძნობა. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ფართო მხრები, შეგიძლიათ აცვიათ მორგებული ზედა და ფართო შარვალი.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება ღონისძიებას, რომელსაც ესწრებით
ღონისძიებებზე სათანადო ჩაცმა სხვებს აცნობებს, რომ თქვენ იქ ხართ პატივცემული და ბედნიერი იქ ყოფნით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი კარგი გემოვნებისაა. ხალხი შეიძლება ნაკლებად იყოს თქვენთან მიახლოებული, თუ თქვენი ტანსაცმელი უარყოფით ყურადღებას მიიპყრობს.
მაგალითად, შორტებისა და სანდლების ტარება შეიძლება არ იყოს საკმარისად ფორმალური საქორწილო შხაპისთვის. თუ არ ხართ დარწმუნებული კონკრეტული ღონისძიების ფორმალობაში, თავაზიანად ჰკითხეთ მასპინძელს, არის თუ არა ჩაცმის კოდი
ნაბიჯი 3. იპოვეთ სწორი ვარცხნილობა
ჰკითხეთ თმის ვარცხნილობას, რა სტილი იქნება თქვენთვის შესაფერისი. ისინი დაგეხმარებიან გადაწყვიტონ რა კარგად გამოდგება თქვენი თმის ტექსტურისა და სახის ფორმისთვის. მოვლილი გარეგნობის შენარჩუნება დაგეხმარებათ სხვების შემჩნევაში და სიგნალში, რომ თქვენ შეგროვებული და გამგზავრებული ხართ.
ნაბიჯი 4. ატარეთ მიმზიდველი ფერები
ფერებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ ადამიანები და რეაგირებენ თქვენზე. ცისფერი, მწვანე და თბილი ტონის ტარება, როგორიცაა ღია ყვითელი და კრემისფერი, ადამიანს უფრო მიმზიდველს, საიმედოდ და თავდაჯერებულად აქცევს. ინდივიდები, რომლებიც წითელ ტანსაცმელს ატარებენ, შეიძლება სხვებზე მომთხოვნი, ნაკლებად მისაწვდომნი და ნაკლებად მეგობრულები ჩანდნენ. გამოიყენეთ ფერები თქვენს გარდერობში, რომლებიც ასახავს პოზიტიურ, მისასალმებელ პიროვნებას.
- სამუშაოს გასაუბრებაზე ან სოციალურ ღონისძიებაზე დასწრებისას, შეარჩიეთ საზღვაო ან მწვანე ფერის სამოსი, რათა ადამიანებს სიმშვიდე შეექმნათ.
- აქსესუარი გაუკეთეთ თქვენს ჩაცმულობას მშვიდი, მეგობრული ტონებით. ატარეთ მწვანე შარფი ან ქურთუკი, როდესაც მეგობრების ახალ ჯგუფთან ერთად მიდიხართ სასადილოზე, რათა მშვიდად და მშვიდობიანად გამოიყურებოდეთ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სახელის ტეგი
თუ სამსახურში ხართ ან ხართ ბიზნეს კონფერენციაზე, აუცილებლად ატარეთ სახელის წარწერა. ხალხი დაინახავს სახელის ნიშანს, როგორც მოწვევას თქვენთან დასაკავშირებლად და უფრო სავარაუდოა, რომ წამოიწყოს საუბარი. ეს გეხმარებათ წარმოადგინოთ მოსაზრება, რომ თქვენ მზად ხართ, გახსნილი და ხელმისაწვდომი საუბრისთვის ან ქსელისთვის.
მეთოდი 3 -დან 3: საუბარი სხვებთან ერთად
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ყურადღების გამახვილებას და შეწყვეტას საუბრის დროს
მოსმენა დიდ როლს ასრულებს სხვებთან თქვენი ურთიერთობების ხარისხის ჩამოყალიბებაში და დაგეხმარებათ იმის გადმოცემაში, რომ თქვენ მეგობრული და მიუწვდომელი ხართ. როდესაც ვინმესთან საუბარში მონაწილეობთ, მიეცით საშუალება მომხსენებელს შეასრულოს თავისი აზრი ან ისტორია შეუფერხებლად. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი, გაიღიმეთ და დაუქნიეთ თავი იმის დემონსტრირებისთვის, რომ უსმენთ და ამახვილებთ ყურადღებას მათზე. ხალხი უფრო მიდრეკილი იქნება თქვენთან საუბრისთვის, თუ ისინი ფიქრობენ, რომ თქვენ ხართ დაინტერესებული და ორიენტირებული.
- არ შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი ვინმესთან საუბრისას. იყავით თავაზიანი და გახადეთ აშკარა, რომ თქვენ უსმენთ და კონცენტრირდებით საუბარზე.
- ფოკუსირება იმაზე, რასაც ადამიანი ამბობს. ნუ გადახვალთ სიზმარში და ნუ გადახვედით თქვენს ირგვლივ მიმდინარე სხვა საუბრებით.
ნაბიჯი 2. დაადასტურეთ გამომსვლელის გრძნობები
როდესაც ვინმე აღწერს სამწუხარო ან შემაძრწუნებელ სიტუაციას, იყავით თანაგრძნობით და ადეკვატურად უპასუხეთ. მოერიდეთ კითხვის ნიშნის ქვეშ მათ ემოციურ პასუხს და თავი შეიკავეთ რჩევის მიცემისგან, თუ ამას სპეციალურად არ მოგთხოვთ. ზოგჯერ მოსაუბრეს შეიძლება სურდეს ემოციის გამოხატვა მხარდაჭერისთვის და არა ხელმძღვანელობისთვის. მხარდაჭერისა და გაგების გამოხატვა გახდის მოსაუბრეს კომფორტულად თქვენს გარშემო. სხვები შეამჩნევენ და უფრო სავარაუდოა, რომ დაიწყონ თქვენთან საუბარი.
თუ ვინმე გეუბნებათ, რომ ნერვიულობს ძაღლის ავადმყოფობის გამო, დაადასტურეთ მისი გრძნობები. "Ვწუხვარ. ეს ნამდვილად რთული პერიოდი უნდა იყოს თქვენთვის. მე მესმის, რამდენად მოსაწყენია, როდესაც შინაური ცხოველი ცუდად არის.” აჩვენეთ ადამიანს, რომ ხართ მხარდამჭერი, მეგობრული და რომ გესმით მისი ემოციური პასუხი
ნაბიჯი 3. დასვით კითხვები
თუ თქვენ არ გესმით პიროვნების აზრი ან გსურთ გაიგოთ მეტი მათი თვალსაზრისის შესახებ კონკრეტულ თემაზე, სთხოვეთ მათ განმარტება ან დაზუსტება. აჩვენეთ, რომ ყურადღებით იყავით რასაც ისინი ამბობენ და დაინტერესებული ხართ მეტის გაგებით. ეს გახდის საუბარს უფრო სასიამოვნო. მომხსენებელი და გარშემომყოფები გაითვალისწინებენ თქვენს ყურადღებას, რაც სხვებს გაუადვილებს თქვენთან მიახლოებას.
ასევე სასარგებლოა კითხვების დასმა, როდესაც იცით, რომ ვინმესთან საერთო ინტერესი გაქვთ.”ჯეინმა მითხრა, რომ თქვენ ახლახან იმოგზაურეთ ბერლინში. წლების წინ ვიყავი ბერლინში! რა იყო თქვენი საყვარელი რამ თქვენს მოგზაურობაში?” საერთო ენის დამყარებამ შეიძლება განაგრძოს საუბარი და აყვავდეს
Რჩევები
- ისეთ სოციალურ სიტუაციაში, როგორიც არის სახლის წვეულება ან დღესასწაული, შესთავაზეთ მასპინძლის დახმარება. ზოგჯერ კონკრეტული დავალების შესრულება დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი. გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი გზაა იმის დემონსტრირებისთვის, რომ მადლიერი ხართ და მზად ხართ დაგეხმაროთ.
- თუ თქვენ გაწუხებთ შფოთვა, იცოდეთ, რომ რაც უფრო ხშირად ვარჯიშობთ სხეულის ღია ენაზე, მით უფრო ადვილი და ნაკლებად სტრესული იქნება ის ზეგანაკვეთური მუშაობისთვის. შედეგად თქვენ გახდებით უფრო თავდაჯერებული.
