რეპ მუსიკაზე ცეკვა წარმოუდგენლად სასიამოვნო საქმიანობაა. მიუხედავად იმისა, რომ ცეკვა შეიძლება შეშინდეს ზოგისთვის, სწავლა უფრო ადვილია, ვიდრე შენ ფიქრობ! დაიწყეთ საფუძვლების სწავლით და შემდეგ ივარჯიშეთ სახლში რამდენადაც შეგიძლიათ. როდესაც იგრძნობთ, რომ რამდენიმე სხვადასხვა ნაბიჯის გადადგმა მოახერხეთ, წადით კლუბში და სცადეთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: დაეუფლეთ მარტივი საცეკვაო მოძრაობებს
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ შეხება თქვენი ფეხების მონაცვლეობით
დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, გადაადგილეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მარჯვნივ მარჯვნივ, შემდეგ კი მარცხენა ფეხი გვერდით მიიტანეთ. შემდეგ, მარცხენა ფეხი გადაიტანეთ მარცხნივ და მიიყვანეთ მარჯვენა ფეხი მის გვერდით. ამის გაკეთებისას მუხლები მოხრილი გქონდეთ.
როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ ამ ნაბიჯზე, გადადგით მარჯვნივ და მარცხნივ ორჯერ, მონაცვლეობით წინსვლისას
რჩევა: რიტმში დარჩენის დასახმარებლად, დაარტყით ხელები, როდესაც თქვენი ფეხები ერთდება. ტაში ასევე შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი მკლავების დაკავების მიზნით.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ შეხება, რომ ყველაფერი აურიოთ
დაიწყეთ ფეხებით ერთად, გადადგით მარცხენა ფეხი გვერდზე, შემდეგ კი დაუყოვნებლივ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. იგივე გააკეთე მარჯვენა ფეხიზე. მხოლოდ ერთი ფეხი უნდა მოძრაობდეს ერთდროულად და თქვენ ყოველთვის უნდა დაუბრუნდეთ პირვანდელ მდგომარეობას, რომ მუხლები მოხრილი და ფეხები ერთად გქონდეთ.
- არ შეგეშინდეთ თეძოების ამოტრიალება ფეხის მოძრაობისას. რაც უფრო ნაკლებად მკაცრი ხართ, მით უკეთესი იქნება თქვენი საცეკვაო მოძრაობები!
- როდესაც ვარჯიშობთ ამ მოძრაობებზე, ყოველთვის იყავით ფეხის თითებზე, რათა სწრაფად იმოძრაოთ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ სლაიდ ჰოპი გვერდით-ფეხის გადადგმით ერთი ფეხით და მეორე ფეხი მის გვერდით
გადადგით დიდი ნაბიჯი მარცხნივ მარცხენა ფეხით და შემდეგ გადაწიეთ მარჯვენა ფეხი მიწაზე, სანამ არ იქნება თქვენი მარცხენა ფეხის გვერდით. შემდეგ, გადადგით დიდი ფეხი მარჯვენა ფეხით და გადაწიეთ მარცხენა ფეხი, სანამ ის მარჯვენა ფეხის გვერდით არ იქნება. გადადგი ნაბიჯი ორივე ფეხით ორჯერ.
ფეხის გადაჭიმვისას გახსოვდეთ, რომ დარჩეთ თითებზე. ეს აადვილებს დრაგის შესრულებას
ნაბიჯი 4. გააგდეთ ფეხი, რომ შეცვალოთ ძირითადი დარტყმა
დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე და გაუშვით მარჯვენა ფეხი გარეთ. შემდეგ, მოიტანეთ ფეხი უკან და გადააჯვარედინეთ მარცხენა ფეხიზე. დაბოლოს, გადადგით მარცხენა ფეხი ისე, რომ იგი მხრების სიგანეზე იყოს დაშორებული თქვენი მარჯვენა ფეხისაგან, მაგრამ ოდნავ უკან. ნაბიჯის გამეორებისთვის, აიღეთ უკანა ფეხი და გადაკვეთეთ იგი წინა ფეხის წინ. შემდეგ, გადადგით ორიგინალური წინა ფეხი გვერდზე, რათა დაუბრუნდეთ მხრების სიგანეს.
- როდესაც პირველად ივარჯიშებთ ამ ნაბიჯზე, გააკეთეთ ნელა, რომ ყველა მოძრაობა დაბლა დაიხუროს. რაც უფრო კომფორტულად იგრძნობთ მოძრაობას, დააჩქარეთ ტემპი.
- თქვენი ხელები უნდა გადაადგილდეს თქვენი სხეულის წინ, როდესაც თქვენი ფეხები ერთმანეთის წინ იკვეთება. მხრების სიგანეზე დაბრუნებისას თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ თქვენს მხარეებს.
ნაბიჯი 5. გადააჯვარედინეთ ხელები და შეანჯღრიეთ თეძოები, რომ მთელი თქვენი სხეული მოძრაობდეს
დაიწყეთ ფეხები ერთმანეთის გვერდით. შემდეგ, გვერდზე გადადგით ერთი ფეხი, ხოლო მეორე ფეხი დარგეთ. ფეხის ამოწევისას გააფართოვეთ ხელები ისე, რომ ისინი თქვენი სხეულის გარეთ იყოს. შემდეგი, ხელები უკან შემოაბრუნეთ და გადააჯვარედინეთ ერთმანეთზე, რათა შეიქმნას "X" ფორმა. როდესაც თქვენი ხელები მოძრაობენ გარეთ და შიგნით, შეანჯღრიეთ თეძოები გვერდიდან გვერდზე.
სანამ თქვენი ხელები მოძრაობენ გარეთ და შიგნით, გააჩერეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. ერთადერთი დრო, როდესაც ისინი უნდა იყვნენ ერთად ამ ნაბიჯის დროს არის მისი დასაწყისი
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: პოპულარული საცეკვაო მოძრაობების მიდრეკილება
ნაბიჯი 1. შეურიეთ დებს მარტივი, მაგარი გარეგნობის საცეკვაო სვლისთვის
ეს არის სწავლის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი ნაბიჯი და მის ჩამოსვლას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. დაიწყეთ ხელების აწევით გვერდებზე. შემდეგ, მოხარეთ ერთი მკლავი და მიიყვანეთ თქვენი სხეულისკენ, თითქოს აპირებთ მის ცემინებას. დაიხურეთ თავი ქვემოთ მოხრილი მკლავისკენ, ხოლო მეორე მკლავი გამართულად დაიჭირეთ და თავი ერთხელ იდაყვის არეში ჩაუშვით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იარაღი მას შემდეგ რაც ერთ მკლავში ჩაისვამთ.
სხეულის ზედა ნაწილის დაბინდვისას, შეეცადეთ იმოძრაოთ ქვედა სხეულის გარშემო ერთდროულად. თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ წინ და უკან, იმოძრაოთ ირგვლივ, ან თეძოები მოიხვიოთ
ნაბიჯი 2. დაარტყით კუანს მუხლების მოხრით და ხელების მოქნევით
დაიწყეთ ფეხების განლაგებით მხრების სიგანეზე და მოხარეთ მუხლები. შემდეგ, მიიტანეთ ხელები თქვენს გვერდებზე და ერთი მკლავი წინ გადაწიეთ ისე, რომ ის გაჩერდეს თქვენი ტანის წინ. როდესაც ეს მკლავი წინ მიიწევს, მეორე ხელი უკან უნდა დაიხიოს. დაბოლოს, გადაიტანეთ თეძოები წინ და უკან და ხელები ისე აიქნიეთ ისე, რომ მთელი თქვენი სხეული გადადის სისწრაფეში.
ეს ცეკვა მოდის პოპულარული რეპ სიმღერით, სახელწოდებით Hit the Quan. როდესაც ვარჯიშობთ ამ საცეკვაო მოძრაობაზე, გააკეთეთ ეს ამ სიმღერის მოსმენისას
ნაბიჯი 3. სცადეთ შმონის ცეკვა, როდესაც გესმით ნელი სიმღერა
შმონის ცეკვა წარმოიშვა როდი მეამბოლისა და ბობი შმურდას ამავე სახელწოდების სიმღერით. დაიწყეთ ეს მარტივი ცეკვა იმით, რომ ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ და მუხლები ოდნავ მოხარეთ. შემდეგ გადაატრიალეთ თეძოები წინ და უკან და მუხლები თეძოებთან ერთად გადაიტანეთ. დაბოლოს, დროულად ამოძრავეთ მკლავები თეძოებით ისე, რომ ისინი წინ და უკან დაიხუროს თქვენს თავზე, ან გადააბრუნოთ ისინი წინ და უკან თქვენს წინ.
რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს ამ ცეკვაში, ეცადეთ მუხლები მოიკეცოთ ისე, რომ მართლა ახლოს იყოთ მიწასთან. ამ დაბალი, მოქნილი ბაზის შენარჩუნება საშუალებას გაძლევთ სცადოთ ამ ცეკვის საკუთარი ვარიაციები
სხვა სიმღერები, რომლებიც მოყვება შმონის ცეკვას:
SWV- ის "არაფერი"
"ვერ ხედავ" სულ
კრეგ მაკის "Flava In Ya Ear" (რემიქსი)
"მე ვფრინავ" 213 წლისთვის
"Doin 'It" by LL Cool J
ნაბიჯი 4. ცეკვა ჩა ჩა სლაიდზე, როდესაც სიმღერა მოდის
დაიწყეთ ფეხის აწყობით და ხელის ჩამორთმევით სიმღერის ოფბეტზე. როდესაც ტაშს უკრავთ, აწიეთ თქვენი სხეული მუსიკის რიტმით. შემდეგ მიჰყევით ტექსტის ინსტრუქციებს. წადით წინ, როდესაც სიმღერა ამბობს "ამჯერად 1 ჰოპი". როდესაც სიმღერა ამბობს "Cha-Cha real smooth", გადადგი მარჯვენა ფეხი მარცხენა წინ რამდენიმე სანტიმეტრით. შემდეგ, მოიტანეთ მარჯვენა ფეხი უკან და დადეთ მარცხენა ფეხი პირდაპირ მარჯვენა ფეხის წინ.
სიმღერას აქვს სხვა მითითებები, როგორიცაა "ჯვრისწერა", სადაც ხტუნავ ზევით და ქვევით და აიძულებ ფეხებს მოძრაობ მაკრატლის მსგავსი მოძრაობით და "რამდენად დაბლა შეგიძლია ასვლა", სადაც ხელებს მუხლებზე იდებ და მოძრაობ სხეული ქვევით
მეთოდი 3 -დან 3: განახორციელეთ თქვენი ახალი საცეკვაო მოძრაობები
ნაბიჯი 1. სახლში მუშაობის საფუძვლები სარკის წინ
სარკის წინ ცეკვა საშუალებას გაძლევთ გაანალიზოთ თქვენი მოძრაობები, რათა დარწმუნდეთ, რომ გამოიყურებით მკვეთრი და თავდაჯერებული. ჩართეთ რეპ მუსიკა და ივარჯიშეთ თითოეულ ნაბიჯზე ინდივიდუალურად, რათა საფუძვლიანად დაამყაროთ საფუძვლები. ზოგიერთი მხატვრის მოსასმენად შედის Busta Rhymes, Outkast, T. I., Eve და Timbaland.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ დრო მუსიკის გარეშე ვარჯიშზე, რათა გაამახვილოთ ყურადღება საფუძვლების სწორად ჩამოყალიბებაზე, მუსიკაზე ცეკვა საშუალებას მოგცემთ გახდეთ უკეთესი და თქვენი სხეული კონკრეტულ რიტმზე მიიყვანოთ
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება ერთი მოძრაობიდან მეორეზე გადასვლაზე, რათა ყველაფერი ერთად იყოს
რაც უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს ძირითადში, ივარჯიშეთ გადაადგილებიდან გადაადგილებაზე გაუჩერებლად. ეს უნარი გამოდგება კლუბში ყოფნისას, რადგან დიდი ხანი გაუჩერებლად ცეკვავ.
გადადით ამ საფეხურზე მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სრულიად კომფორტულად იგრძნობთ თითოეულ ნაბიჯს ინდივიდუალურად. თქვენ არ გსურთ ჩამოაყალიბოთ ცუდი ჩვევები, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ ცდილობთ დააკავშიროთ ყველა თქვენი ნაბიჯი ცალ -ცალკე ყურადღების გამახვილების გარეშე
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ დრო თავისუფალ სტილს, რათა უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი ცეკვაში
ხანდახან გვეხმარება, უბრალოდ ჩავაბაროთ ცეკვა და დავიწყოთ ცეკვა. თქვენ არასოდეს იცით რა მოძრაობებით გამოხვალთ და შეიძლება გაგიკვირდეთ რამდენად კარგად ცეკვავთ! ეს ასევე შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც გეხმარებათ კუნთების სიძლიერის გაუმჯობესებაში და სტრესთან გამკლავებაში.
ცეკვის სხვა სარგებელი მოიცავს წონის დაკარგვას, ძვლების შენარჩუნებას და წონასწორობის გაზრდას
ნაბიჯი 4. გაემგზავრეთ კლუბში თქვენი ნივთების გასაძლიერებლად
ქალაქის ყველა ბარი ან კლუბი არ უკრავს რეპ მუსიკას, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ სწრაფი ძებნა Google- ში, რომ ნახოთ რომელი ადგილებია სწორი დასაკრავი სიები. ეს არის დიდი შანსი შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, რომლებსაც საერთო ინტერესებიც აქვთ!
თუ თავს ოდნავ თავდაჯერებულად გრძნობთ, წადით კლუბებში მეგობართა დიდ ჯგუფთან ერთად, რომ გაერთოთ გართობის გარეშე, სტრესის გარეშე ღამით
რჩევა: თან წაიღეთ თანხა იმ შემთხვევაში, თუ დაფარვის საფასური იქნება.
