თუ გსურთ სწრაფად დაკარგოთ ხმა სიგარეტის მოწევისა და გაციების გარეშე, მიიღეთ ზომები, რომ ხელი შეუშალოთ თქვენს ხმოვან ბორკილებს. გამოთქვით თქვენი ხმა ყვირილით, სიმღერით, ჩურჩულით, ხველებით, ყელის გაწმენდით, სპორტულ ღონისძიებებზე ან ხმამაღალ კონცერტებზე დასწრებით. ჭამე და დალიე ისეთი რამ, რამაც შეიძლება შეამციროს შენი ხმა (მაგალითად, მჟავე, მარილიანი და ცხიმიანი საკვები, ან კოფეინი ან ალკოჰოლი). გაეცანით სიცხეს, სიცივეს და გარემოს ძლიერ ხმაურს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ხმის ამოღება
ნაბიჯი 1. ჩურჩულით მაქსიმალურად
მიუხედავად იმისა, რომ ჩურჩული შეიძლება ხმის შენარჩუნების მეთოდად მოგეჩვენოთ, ის რეალურად ბევრად მეტ დატვირთვას აყენებს თქვენს ვოკალურ აკორდებს, ვიდრე ჩვეულებრივ მეტყველებას. ჩურჩულს ასევე აქვს საშრობი ეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხმის დაკარგვა. გამოიყენეთ ყოველგვარი შესაძლებლობა ჩურჩულით ნაცვლად იმისა, რომ ისაუბროთ რეგულარულ ხმაზე, ისე მოიქცეთ, თითქოს საუბრების დროს გონიერი უნდა იყოთ, ან წყნარ ადგილებში (მაგ. ბიბლიოთეკა) დაიწყო დისკუსია.
ნაბიჯი 2. ყვირილი შევიდა ბალიში
ფილტვების ზედა ნაწილში ყვირილი არის ხმის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური გზა. იპოვნეთ სქელი ბალიში, რომ დაიყვიროთ ხმაურის უმეტესი ნაწილის შესამსუბუქებლად, სასურველია მაშინ, როცა სხვა არავინ არის საკმარისად ახლოს მის მოსასმენად და შეშფოთების მიზნით. გააგრძელეთ მანამ, სანამ თქვენი ხმა არ იგრძნობა და შეწყვიტეთ, თუ ტკივილს განიცდით.
ნაბიჯი 3. ხშირად იტირეთ
ამით ყელი გტკივათ და ხმაც გაწითლდება.
ნაბიჯი 4. იმღერე კარაოკე
მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიონალი მომღერლები ზოგადად ათბობენ ხმას გამოსვლამდე, სამოყვარულო მომღერლებს აქვთ მიდრეკილება ხმამაღლა ამოიღონ თავიანთი ხმები ძალიან ხმამაღლა და მოედანზე. გაატარეთ საღამო კარაოკეზე მეგობრებთან ერთად, რათა ისიამოვნოთ ხმის დაკარგვის მცდელობით. ოთახის ან დარბაზის შესავსებად თქვენი ხმის პროექცია ძალიან სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს თქვენი ვოკალური ხერხემლის სისხლჩაქცევები ან შეშუპება, რასაც დროებითი ლარინგიტი მოჰყვება.
ნაბიჯი 5. გაასუფთავეთ ყელი ან ხველა
ხველას ან ყელის გასუფთავებას შეუძლია დაძაბოს თქვენი ხორხი, შეამციროს თქვენი ხმა. გადაჭარბებული ხველა ხშირად იწვევს ლარინგიტს, მოკლევადიან ან გრძელვადიან პერსპექტივაში. ხმის სწრაფად დასაკარგი, აიძულეთ ხველა, ან განმეორებით გაასუფთავეთ ხმა სანამ არ გახდება ჩახლეჩილი და გახეთქილი.
ნაბიჯი 6. დაესწარით კონცერტს ან სპორტულ ღონისძიებას
დაკარგეთ ხმა სახალისოდ, ხმამაღალ კონცერტზე ან სპორტულ ღონისძიებაზე დასწრებით. ჩაერთეთ მოქმედებაში და გაამხნევეთ, იმღერეთ ან შეძახილეთ შეძლებისდაგვარად. მიუხედავად იმისა, რომ ხმის დაკარგვა ხშირად განიხილება ამ გართობის უარყოფით მხარედ, ის შეიძლება ჩაითვალოს წარმატებულად, როდესაც ეს არის შენი საბოლოო მიზანი.
საცეკვაო კლუბის მონახულება, დემონსტრაციაზე დასწრება ან კარტინგში წასვლა ასევე არის ხმამაღალი აქტივობების ვარიანტები, რომლებიც ხელს უწყობს ხმის დატვირთვას
3 მეთოდი 2: საკვებისა და სასმელის გამოყენება ხმის დაკარგვისთვის
ნაბიჯი 1. გახეხეთ ძმარი და ლიმონის წვენი
ვოკალური ბორბლების გაღიზიანების შესაქმნელად და ხმის დაკარგვის გასაუმჯობესებლად, გააკეთეთ თეთრი ძმრისა და ლიმონის წვენის ნარევი. დაამატეთ 1/4 ჭიქა ძმარი (2 უნცია) და 1/4 ჭიქა ლიმონის წვენი (2 უნცია) ჭიქაში, შემდეგ აურიეთ. გახეხეთ ნარევი დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადააფურთხეთ და სურვილისამებრ გაიმეორეთ.
თუ ნარევი თქვენთვის ძალიან ძლიერია, დაამატეთ 1/4 ჭიქა წყალი (2 უნცია), რომ განზავდეს
ნაბიჯი 2. დალიეთ კოფეინირებული სასმელები და ალკოჰოლი
კოფეინს და ალკოჰოლს შეიძლება ჰქონდეს დეჰიდრატაციული ეფექტი სხეულზე, რის გამოც თქვენი ყელი მშრალი და დამპალი გახდება. ჯანსაღ ვოკალურ ნაკეცებს სჭირდებათ ტენიანობა ვიბრირებისთვის და სწორად დახურვის მიზნით, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ხმა გახდება სუნთქვითი და ხმამაღალი. გაატარეთ მხიარული ღამე მეგობრებთან ერთად კაფეში ან ბარში და დალიეთ უამრავი კოფეინიანი ან ალკოჰოლური სასმელი, რათა სწრაფად დაკარგოთ ხმა.
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ ცხიმიანი, ცხარე ან მჟავე საკვები
საკვების ან სასმელის მოხმარებამ, რომელსაც აქვს მაღალი მჟავიანობა, შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქსი, რაც თავის მხრივ შეიძლება გააღიზიანოს ვოკალური აკორდები და გამოიწვიოს ლარინგიტი. ცხიმოვან ან ცხარე საკვებს შეიძლება ჰქონდეს იგივე ეფექტი. ხმის სწრაფად დასაკარგი, სცადეთ მოიხმაროთ:
- Ციტრუსი
- Პომიდვრები
- შემწვარი საკვები
- წითელი ხორცი
- ყველი
ნაბიჯი 4. მიირთვით მაღალი ნატრიუმის საკვები
მარილის მაღალი სიმშრალის გამო მავნეა ნატრიუმის შემცველობით საკვების მიღება. ხმის დაკარგვის გასაუმჯობესებლად საკმარისია თქვენი ხმოვანი ბორბლების გასაშრობად, მიირთვით ბეკონი, როგორც ყველაზე მაღალი მარილის შემწყნარებლობა (რომელიც ასევე ცხიმიანია, ხმის შემამცირებელი კიდევ ერთი ელემენტი). ზოგიერთი სხვა ნატრიუმით მდიდარი საკვებია:
- პრესელები
- დამარილებული თხილი
- Სოიოს სოუსი
- მყისიერი სუპები
- მწნილები
ნაბიჯი 5. არ დალიოთ ბევრი წყალი
შეინახეთ ყელი მშრალი და ხშირად ამოისუნთქეთ პირით.
მეთოდი 3-დან 3: ხმის შესამცირებელი გარემოს შექმნა
ნაბიჯი 1. გააქტიურეთ სითბო
გათბობის სისტემები შთანთქავს ტენიანობას ჰაერიდან, ტოვებს ოთახებს მშრალს. ამ სიმშრალეს შეუძლია თქვენი სხეულის დეჰიდრატაცია, ყელისა და ხმოვანი ჩხირების ჩათვლით. თქვენი ხმის სწრაფად დასაკარგავად, მაქსიმალურად გაზარდეთ სითბო თქვენს ოთახში ან სახლში და დატოვეთ ამ ტემპერატურაზე ღამით.
ნაბიჯი 2. გამოაქვეყნეთ ცივი, მშრალი ჰაერი
ცივმა და მშრალმა ჰაერმა შეიძლება გააღიზიანოს ხორხი და შეაფერხოს ვოკალური ხმები, შეამციროს თქვენი ხმა. თუ თქვენ ცხოვრობთ ცივ კლიმატში, გადით გარეთ ზამთრის გახანგრძლივებული აქტივობებისთვის (მაგალითად, თხილამურებით სრიალი) ან გაისეირნეთ გარეთ. თუ თბილ კლიმატში ცხოვრობთ, მაქსიმალურად გაათბეთ კონდიციონერი.
ნაბიჯი 3. გაზრდის გარემოს ხმაურს
თქვენი ხმის სწრაფად დაკარგვის მიზნით, გაზარდეთ გარემოს ხმაურის დონე თქვენს სახლში ან სამუშაო სივრცეში ისე, რომ თქვენ ავტომატურად დაგჭირდეთ ხმამაღლა საუბარი ან ყვირილი კომუნიკაციისთვის. ადამიანები ბუნებრივად ზრდიან ხმას 3 დეციბელით ყოველ 10 დეციბელზე მათ გარშემო არსებული ხმაურის ზრდაზე. დაუკარით ხმამაღალი მუსიკა ან ფილმები ფონზე, ან შეარჩიეთ ინსტრუმენტული ქულები, თუკი გჭირდებათ კონცენტრაცია ყურადღების გამახვილების გარეშე.
