ბრეიქდენსი არის თავისუფალი სტილის ქუჩის ცეკვის ფორმა. ბრეიქდენსენსი გაიზარდა ჰიპ-ჰოპ მოძრაობის შედეგად შეერთებულ შტატებში 70-იანი წლების დასაწყისში. ეს მოითხოვს ბევრ ფიზიკურ უნარს, რადგან ბევრი ჰიპ ჰოპ ნაბიჯი მოითხოვს უამრავ ტანვარჯიშს. თუმცა, თუ გსურთ ასწავლოთ საკუთარ თავს ბრეიკდანსი, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ისწავლოთ რამდენიმე ძირითადი ნაბიჯი. შეეცადეთ გაარკვიოთ ბრეიკდენსის ძირითადი ტერფის და ხელის მუშაობა. იქიდან ისწავლეთ როგორ შეადგინოთ მოძრაობები ერთად, რომ შექმნან ძირითადი რუტინა. შემდეგ, განიხილეთ თქვენი ძალის გაძლიერება და გაიარეთ პროფესიული სწავლება. ეს საშუალებას მოგცემთ დაარღვიოთ ცეკვა უფრო პროფესიონალურ საფუძველზე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ძირითადი მოძრაობების სწავლა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ბრეიკდინგის ძირითადი ტერმინოლოგია
ბრეიქდენის რუტინა შედგენილია სამი ძირითადი სახის მოძრაობისაგან: ზედა ქანები, ფეხის მუშაობა და ყინვები. ისწავლეთ ძირითადი ტერმინოლოგია და როგორ მოერგება ეს ნაბიჯები თქვენს ტიპურ საუცხოო რუტინას.
- ზედა ქვები მოიცავს თქვენი სხეულის ზედა ნახევარს. თქვენ იყენებთ თქვენს მკლავებს, ხელებს, იდაყვებსა და გულმკერდს, როდესაც ასრულებთ ქანების ზედა მოძრაობას. ზედა კლდეები გამოიყენება როგორც შესავალი ბრეიკდენსინგის რუტინაში. თქვენ დაიწყებდით თქვენს რუტინას რამოდენიმე ზედა კლდეში ჩართვით, ვიდრე უფრო მოწინავე ნაბიჯებზე გადასვლამდე.
- ფეხის მოძრაობა გულისხმობს სხეულის ქვედა ნახევრის მოძრაობას. ეს გულისხმობს ფეხების, ფეხების და თეძოების გამოყენებას საცეკვაოდ. ფეხის მოძრაობა ჩვეულებრივ ბევრად უფრო რთულად გამოიყურება, ვიდრე ზედა ქანები, ასე რომ თქვენ გადახვალთ ფეხის მუშაობაზე მოგვიანებით საცეკვაო რუტინაში.
- გაყინვა არის ბრეკანდინგის რუტინის მნიშვნელოვანი ასპექტი. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ ბრეიქდენსსი არის პროზის ნაწარმოები, იყინება პერიოდი თითოეული წინადადების ბოლოს. როდესაც დაასრულებთ ერთ ნაბიჯს ბრეიკდენსში, უნდა გაყინოთ. ეს ნიშნავს მოძრაობის დროებით შეწყვეტას მეორე ნაბიჯზე გადასვლამდე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ძირითადი სამი ნაბიჯი
ბრეიკდენსში ფეხის მუშაობის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი ფორმაა სამი ნაბიჯი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამი ნაბიჯი გზაზე უფრო რთულ მოძრაობებზე გადასასვლელად. თუ თქვენ ხართ დამწყებ მოცეკვავედ, ჯერ ისწავლეთ სამი ნაბიჯი.
- დაიწყეთ კრაბის გასეირნების პოზიციაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ათავსებთ ხელებს თქვენს უკან და ფეხებს თქვენს წინ, იკეცავთ ფეხებს მუხლებზე. ოდნავ ასწიეთ სხეული მიწიდან.
- ერთი ფეხი წინ მიიწიეთ, მეორე ფეხი ქვემოთ დაიჭირეთ და მხარი დაუჭირეთ თქვენს სხეულს. გაიგეთ ფეხი, რომელიც ქვემოთ არის თქვენს სხეულში, გამოიყენეთ ეს ფეხი თქვენი პოზიციის შესაცვლელად. თქვენ უნდა იდგეთ ოთხზე, ხელები და ფეხები მიწაზე. ეს არის იმ პოზიციის მსგავსი, რომელშიც თქვენ იქნებით იმისათვის, რომ გააკეთოთ ბიძგი, მაგრამ თქვენი სხეული მაღლა დგას მიწიდან.
- ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი სამი ნაბიჯი. აიღეთ თქვენი მარცხენა ფეხი და გადააგდეთ იგი თქვენს მხარეს, ასე რომ თქვენ მხარს უჭერთ თქვენს წონას მარჯვენა ფეხითა და მკლავებით. ეს არის პირველი ნაბიჯი. შემდეგ შეცვალეთ რომელი ფეხი გაჭიმულია. გაიყვანეთ მარცხენა ფეხი მუხლამდე და გამოაგდე მარჯვენა ფეხი. ეს არის ნაბიჯი მეორე. შემდეგ, მარჯვენა ფეხი უკან გადაიწიეთ სხეულის ქვეშ, დაუბრუნდით იმ პოზუს პოზიციას, რომელშიც ადრე იყავით.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ყავის საფქვავი
ყავის საფქვავი არის ფეხის მუშაობის კიდევ ერთი ძირითადი ნაბიჯი. იგი ასევე ცნობილია როგორც ვერტმფრენი ან პროპელერი. ამ ნაბიჯით, თქვენ ტრიალებთ მიწასთან ახლოს მოხვევისას. ყავის საფქვავი არის ძალიან გავრცელებული ნაბიჯი ბრეკდენსინგის რუტინაში.
- დასაწყებად, დაიხურეთ მიწასთან ახლოს. თუ თქვენ ოდესმე ჩაუტარებიათ კრუნჩხვები სავარჯიშო რუტინის ნაწილად, ეს არის ის პოზიცია, რომელზეც თქვენ აღმოჩნდებოდით კრიშის ბოლოში. შემდეგ, მარჯვენა ფეხი გადაატრიალეთ გვერდზე, გაჭიმეთ ფეხი რაც შეიძლება კომფორტულად.
- შემდეგ გადაატრიალეთ მარჯვენა ფეხი თქვენი სხეულის წინ. ხელები მიწაზე დადეთ, რომ მოძრაობა შეინარჩუნოთ, მარჯვენა ხელი მოკლედ ასწიეთ, რომ მარჯვენა ფეხი გაიაროს. გააგრძელეთ თქვენი მარჯვენა ფეხის ტრიალი მანამ, სანამ ის სხეულის მარცხენა მხარეს არ იქნება. თქვენ ასევე უნდა მოიტანოთ მარცხენა ხელი ზემოთ და ქვევით, რათა მარჯვენა ფეხი გაიაროს.
- შემდეგ, ოდნავ აწიეთ მარცხენა ფეხი და გაიარეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის ქვეშ. დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
- თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს დაწნული პროცესი მანამ, სანამ არ იგრძნობთ თავს კომფორტულად. შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი სიჩქარე, რადგანაც ხალხი აღფრთოვანებული დარჩება, თუ თქვენ შეძლებთ ყავის საფქვავის სწრაფად დაყენებას. თქვენ ასევე უნდა შეცვალოთ მიმართულებები შემთხვევით, დატრიალდეთ მარცხენა ფეხით.
ნაბიჯი 4. პრაქტიკაში ბავშვის გაყინვა
რადგანაც გაყინვის მოძრაობები მნიშვნელოვანია ბრეიკდენსში, თქვენ უნდა ისწავლოთ ძირითადი გაყინვა დაწყებისთანავე. ბავშვის გაყინვა არის ჩვეულებრივი საცეკვაო გაყინვა, რომლის შეტანა შეგიძლიათ ნებისმიერ რუტინაში. ეს გაყინვა გულისხმობს თქვენი სხეულის ოდნავ ამაღლებას მიწიდან.
- დასაწყებად, დაიჭირეთ ხელები და მუხლები. დააჭირეთ მარჯვენა იდაყვს თქვენს მარჯვენა თეძოს, მოხარეთ თქვენი ხელი 90 გრადუსიანი კუთხით. გაშალეთ მარცხენა ხელი თქვენს წინ.
- დაიხარე წინ და ფეხები მაღლა აწიე, გადაიტანე შენი წონა ხელებსა და მხრებზე. გააჩერეთ რამდენიმე წამი.
- შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ბავშვის გაყინვას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სხეულის ზედა ნაწილი არ გაქვთ. არ ინერვიულოთ, თუ დაგჭირდებათ რამდენიმე ცდა, სანამ წარმატებით დააბალანსებთ. თქვენ ასევე შეიძლება მოგიწიოთ მუშაობა სხეულის ზედა ნაწილის გაძლიერებაზე, სანამ შეძლებთ ბავშვის გაყინვას.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ექვსი ნაბიჯი
ექვსი ნაბიჯი არის ვარიაცია სამ საფეხურზე. მას შემდეგ რაც აითვისეთ სამი ნაბიჯი, სცადეთ ჩართოთ ექვსი ნაბიჯი თქვენს რუტინაში.
- თქვენ იწყებთ ექვსი საფეხურის გარკვეულწილად მსგავსებას, თუ როგორ დაიწყეთ ყავის საფქვავი. ჩაჯექით ჩახუტებულ მდგომარეობაში. აიღეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი და შემოიხვიეთ იგი თქვენს სხეულზე, შეჩერდით, როდესაც თქვენი მარჯვენა ფეხი ეხება თქვენს მარცხენა ფეხს. შემდეგ, დაიხარე მარჯვენა ხელით და დაიჭირე შენი წონა მარჯვენა ხელით.
- ახლა გაჭიმეთ მარცხენა ფეხი დიაგონალზე. როდესაც ამას აკეთებთ, მოათავსეთ ხელები წინ, გადაიტანეთ თქვენი წონა თქვენს ხელებზე. თქვენ იქნებით ისეთივე პოზიციაში, როგორიც გსურთ მიიღოთ დასაძრავად. ამასთან, თქვენი მარჯვენა ფეხი ოდნავ შეტრიალებული იქნება შიგნით, წონა დაეყრდნობა მუხლებს. გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხი დიაგონალური კუთხით, ასე რომ თქვენ ხართ ჩვეულებრივ ბიძგის მდგომარეობაში.
- მარცხენა ფეხი მიიტანეთ იქ, სადაც მარჯვენა ხელი მიწაზეა. აწიეთ მარჯვენა ხელი ჰაერში, მარცხენა თეძო ჰაერში გადაიტანეთ. შემდეგ, მიიტანეთ მარჯვენა ფეხი მუხლის უკან. თქვენ ახლა უნდა იკეცოთ, მარცხენა ხელი მიწაზე გქონდეთ და ფეხები გადაჯვარედინებული გაქვთ.
- სვლის დასრულების მიზნით, გაიხეხეთ ფეხები და დაუბრუნდით საწყის საწყის მდგომარეობას.
3 მეთოდი 2: რუტინის შექმნა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ბავშვის გაყინვა, როგორც გარდამავალი
ახლა, როდესაც თქვენ იცით რამდენიმე ძირითადი ნაბიჯი, შეგიძლიათ დაიწყოთ საბრეკდენციო ძირითადი რუტინის ფორმულირება. დასაწყისისთვის, ისწავლეთ როგორ შეიძლება ბავშვის გაყინვა გამოყენებულ იქნას როგორც გარდამავალი ნაბიჯი. გარდამავალი ნაბიჯები მნიშვნელოვანია იმით, რომ ისინი საშუალებას მოგცემთ გადაადგილდეთ ერთი ბრეიკადანსული ნაბიჯიდან მეორეზე.
- ბავშვის გაყინვა, რომელიც თქვენ უკვე იცით, ხშირად გამოიყენება როგორც გარდამავალი ნაბიჯი. თუ თქვენ მოძრაობთ, ვთქვათ, სამ საფეხურზე და ყავის საფქვავზე, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბავშვის გაყინვა მათ შორის. ეს აფრთხილებს მნახველებს, რომ თქვენ დაასრულეთ ერთი ნაბიჯი და შეეცდებით ახალს.
- როდესაც ყავის საფქვავიდან გადმოდიხართ, თქვენ დაბრუნდებით ჩახუტებულ მდგომარეობაში. შემდეგ თქვენ მარჯვენა მკლავს 90 გრადუსიანი კუთხით მოხრით და თეძოზე დააჭერთ. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაშალეთ თქვენი მეორე მკლავი და აწიეთ ფეხები. თქვენ ახლა ბავშვის გაყინვაში ხართ. გააჩერეთ რამდენიმე წამი.
- თუ თქვენ დაკავებული ხართ ზედა კლდეებში, რომელსაც ჩვენ შემდეგზე გადავივლით, შეგიძლიათ უბრალოდ დაეშვათ იატაკზე და სწრაფად შეხვიდეთ ბავშვის გაყინვის მდგომარეობაში. ბავშვის გაყინვა ზედა ქანების შემდეგ შეიძლება იყოს დიდი გადასვლა ფეხის და ზედა ქანებს შორის.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ზედა ქანებით
ზედა კლდეები არის ხელის მოძრაობები, რომლებიც ჩვეულებრივ იწყებენ გარღვევის რუტინას. ზედა ქანები უფრო ადვილია, ვიდრე ფეხის დადგმა და ემსახურება როგორც სიგნალს მაყურებლებისთვის, რომ თქვენ აპირებთ დაიწყოთ ბრეიკადანსი. ისწავლეთ რამდენიმე უბრალო ქვა თქვენი რუტინის დასაწყებად.
- ძირითადი საწყისი ტოკი მოიცავს დგომას თქვენი ფეხების ბარძაყის სიგრძის დაშორებით. გადაიტანეთ ხელები და ფეხები სინქრონიზებულად. გადადგით მარცხენა თითი მარჯვენა მხარეს, ხელები ერთი და იმავე ტემპით აიქნიეთ. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ თქვენი მარჯვენა თითი. მას შემდეგ რაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ ამ ნაბიჯით, დააჩქარეთ და ოდნავ აწიეთ ფეხები. ეცადე იმ მუსიკის რიტმზე აითვისო, რომელიც უკრავს საზოგადოებაში ცეკვისას.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ფეხის ქუსლიდან ფეხებამდე. დასაწყებად, მიიღეთ იგივე გახსნის პოზიცია, როგორც დასაწყისი. მარჯვენა ფეხი აწიეთ ქუსლზე და შემდეგ გააბრტყელეთ ფეხი და ოდნავ მოხარეთ მუხლები. გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი გარეთ, დაეყრდნეთ წონას თითზე. შემდეგ, დაარტყი მარცხენა ფეხი წინ მარცხენა ქუსლზე. მუხლები ოდნავ მოხარეთ. შემდეგ, გადით მარჯვენა ფეხით და გაიმეორეთ პროცედურა. როგორც პირველი ნაბიჯის შემთხვევაში, გააკეთეთ ეს უფრო სწრაფად და გადადით სცემეს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მარტივი ფორმულა
როდესაც თქვენ იწყებთ ბრეკდენდს, შეინარჩუნეთ მარტივი რუტინა. ბრეიკდენსში უფრო ფლობთ, შეგიძლიათ სცადოთ უფრო გრძელი რუტინები უფრო რთული მოძრაობებით.
- დასაწყებად, სცადეთ ორი განსხვავებული ფორმა ზედა ქანებიდან, რომლებზეც ადრე გადავედით. შეეცადეთ შეასრულოთ ისინი სწრაფი ტემპით, დროულად იმოძრაოთ მუსიკასთან ერთად. შემდეგ, დაეცემა მიწაზე და გადადის ბავშვის გაყინვაში. გააჩერეთ რამდენიმე წამი სანამ დაიწყებთ ფეხის მუშაობას.
- დამწყებთათვის, რეკომენდირებული რუტინაა ფეხის მუშაობის ორი შაბლონი, ბავშვის გაყინვა და შემდეგ მსუბუქი თავისუფალი სტილის მოძრაობა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ გადადიხართ ერთი ბრეიკადანსული ნაბიჯიდან მეორეზე, შუალედში გადასვლის გარეშე.
- იმისათვის, რომ ყველაფერი ერთად იყოს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ორი ზედა ქანების მოძრაობით. შემდეგ ჩადეთ ბავშვის გაყინვაში რამდენიმე წამის განმავლობაში. გადადით სამ საფეხურზე, გაყინეთ ბავშვი შუაში და შემდეგ გააკეთეთ ყავის საფქვავი. ბავშვი კვლავ იყინება, შემდეგ კი თავისუფალი სტილი კიდევ რამდენიმე ფეხის მუშაობას. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ მუჭა ექვსი ნაბიჯი.
ნაბიჯი 4. უყურეთ ბრეიკადანსის სხვადასხვა რუტინას
ბრეიკდენსს ჰგავს ხელოვნების ნებისმიერი სხვა ფორმა. რაც უფრო მეტად გამოავლენთ თავს ბრეიკდენსში, მით მეტს ისწავლით. ისევე, როგორც მწერალი რომ გახდეთ, ბევრი რამის წაკითხვა მოგიწევთ, უყურეთ ბრეიკდინგის სხვადასხვა რუტინას, თუ გსურთ ბრეიკდანდის სწავლა.
- თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ცეკვის რეჟიმს ინტერნეტით. ბევრ მოცეკვავეებს აქვთ აქტიური YouTube და Instagram ანგარიშები.
- ბრეიქდენსანსი გავრცელებულია ჰიპ-ჰოპის საზოგადოებაში. თუ თქვენს ქალაქში არის ჰიპ-ჰოპ კლუბები, სცადეთ კვირაში რამდენჯერმე წასვლა. თქვენ შეიძლება მოესწროთ ხალხის ცეკვას.
მეთოდი 3 -დან 3: გააუმჯობესეთ თქვენი უნარები
ნაბიჯი 1. ააშენეთ თქვენი ძალა
ბრეიკდენსს დიდი ფიზიკური ძალა სჭირდება. თქვენ უნდა იმუშაოთ სიძლიერის ვარჯიშებზე, თუკი გსურთ გახდეთ ბრეიკდენსის ოსტატი.
- ძირითადი ჩაჯდომები, ბიძგები და კრუნჩხვები ბრწყინვალე ცეკვისთვის ძალების შესაქმნელად შესანიშნავი გზებია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაერთოთ წონის აწევაში. დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ ნელა. თავდაპირველად, თქვენ უნდა ჩაერთოთ მხოლოდ ძლიერ ვარჯიშში კვირაში 2 -დან 3 -ჯერ. არასოდეს ივარჯიშოთ ზედიზედ ორი დღე.
- არსებობს ძირითადი სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ძალის გასაძლიერებლად სპეციალურად ბრეიკდინგის სვლებისთვის. დაიწყეთ კრუნჩხვის მდგომარეობაში. შემდეგ, დაეყრდენით თქვენს მარჯვენა მხარეს და დაიჭირეთ თავი მარჯვენა ხელით. შემდეგ გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი მარცხენა ხელზე. დარწმუნდით, რომ საკუთარი თავის დაჭერისას გამოიყენეთ თქვენი ხელის მთლიანი პალმები და არა მხოლოდ თითის წვერები.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ გაკვეთილები
ბრეიკდინსს, როდესაც მოწინავე, შეიძლება რთული ტანვარჯიში დასჭირდეს. ამ ტიპის მოძრაობებისთვის, პროფესიული სწავლება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ დააზარალებთ საკუთარ თავს. განიხილეთ ბრეიკდინგის კურსზე ჩარიცხვა უფრო რთული ნაბიჯების შესასწავლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ ტანვარჯიშის გაკვეთილები, რომელიც გასწავლით თუ როგორ იმოძრაოთ თქვენი სხეული ისე, რაც სასარგებლო იქნება ბრეიკდენსში.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ნაბიჯები სათითაოდ
ბრეიკდენსი გულისხმობს თქვენი სხეულის გადაადგილებას. თუ გსურთ ბრეიკდენსის სწავლა, სცადეთ ისწავლოთ ერთი ნაბიჯი ერთდროულად. ეცადე დაეუფლო კონკრეტულ ნაბიჯს, სანამ ის შენს რუტინაში ჩაერთვება.
