სხეული "ამოდის" წარმოიშვა ქუჩის ცეკვის შედეგად 60-70-იან წლებში კალიფორნიაში, გახდა მისივე ხელმოწერა 1990-იანი წლების ბოლოს და შემდეგ აყვავდა საუკუნის ბოლოს შემდეგ ჰიპ-ჰოპის გავლენის ქვეშ მყოფი პოპ-მუსიკის დრამით. მას შემდეგ გახდა მთავარი. თუ გსურთ იცეკვოთ კლუბებში, ბარებში ან თუნდაც საკუთარ სახლში, ბოდი პოპის სწავლა ადვილი, სახალისო და შესანიშნავი ვარჯიშია. იხილეთ ნაბიჯი 1, რომ დაიწყოთ დღეს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: Popping Your Arms
ნაბიჯი 1. დაიჭირეთ ერთი მკლავი პირდაპირ სხეულიდან
არ აქვს მნიშვნელობა რომელი მკლავით იწყებ. თქვენ შეიძლება გინდათ დაიწყოთ თქვენი დომინანტური მკლავით. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ის მოდუნებული და ფხვიერი იყოს. თუ ძალიან დაძაბული ხართ, მაშინ ვერ შეძლებთ პოპს; თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ "ამოფრქვევაზე", როგორც ამ დაძაბულობის განმუხტვაზე. არ ჩაკეტოთ იდაყვი - დაისვენეთ. დარწმუნდით, რომ დაიჭირეთ ხელი ბრტყლად და მკერდზე მაღლა, კისერი გაშლილი გაქვთ. იცოდეთ, რომ თქვენი სხეულიდან დაძაბულობის განთავისუფლება აუცილებელია ნებისმიერი სახის ცეკვისთვის, განსაკუთრებით კი პოპებისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ გაჭიმვაც კი დაიწყოთ სანამ დაიწყებთ, თუ ფიქრობთ, რომ ეს დაგეხმარებათ ოდნავ მოდუნდეთ.
- ნუ დგახარ იქ მაგარი ფეხებით. ამის ნაცვლად, შეინარჩუნეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ან თუნდაც ოდნავ მოშორებით, და ოდნავ მოხარეთ მუხლებში. მიუხედავად იმისა, რომ პოპი მოითხოვს ძლიერ იზოლაციას, თქვენი სხეულის ერთ უბანზე ფოკუსირებას, ენერგია რეალურად უნდა მოდიოდეს თქვენი ფეხებიდან და გამოჩნდეს თქვენი სხეულის ზედა ნაწილიდან. თქვენ დაგჭირდებათ ის გაზაფხული თქვენს ფეხებში, რათა დაგეხმაროთ გამოიმუშაოთ ენერგია თქვენს მკლავებში.
ნაბიჯი 2. მოხარეთ ქვემოთ ამ მხრის მაჯა
ამის გასაკეთებლად რაც შეიძლება ეფექტურია, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს თითებზე არის მიბმული სიმებიანი. ხელის დაძაბვისას წარმოიდგინეთ, რომ ვიღაც ძაფს იჭერს, თითებს და ხელს ქვემოთ ჩამოგიყვანთ, სანამ მაჯის მიდამოს 90 გრადუსიანი კუთხე არ ექნება. სცადეთ ამის გაკეთება თქვენი ხელის ან სხეულის დანარჩენი ნაწილების გადაადგილების გარეშე. გააგრძელე წინაშე დგომა; წინააღმდეგობა გაუწიე ცდუნებას, შეხედო მოძრავ ხელს.
მუხლები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ, ოდნავ გაშალეთ ფეხებზე ყოველი მცირედი მოძრაობით თქვენს მკლავებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პატარა გადახტომა საკუთარი თავისთვის სასიამოვნო რიტმის შესაქმნელად
ნაბიჯი 3. აწიეთ ხელი და იდაყვი
ახლა აწიეთ იდაყვი მანამ, სანამ მხრამდე არ არის და აწიეთ ხელი ისე, რომ ის კვლავ ბრტყელი იყოს, იატაკის თითქმის პარალელურად. ამოფრქვევის იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენი სხეულის ერთი ნაწილი ერთდროულად ამოიღოთ, ხოლო სხეულის დანარჩენი ნაწილი სტაციონარულად რჩება. როდესაც ასე მკლავზე ამობურცულებ, მოძრაობა გადის შენი ხელიდან მხრამდე. როდესაც თქვენი მაჯის 90 გრადუსია, თქვენ აწიეთ იდაყვი იმავე იდეით, ასწიეთ იგი ჰაერისკენ, ხოლო ხელი დააბრუნეთ პირვანდელ მდგომარეობაში-ბრტყელი, ხოლო მკერდი მაღალი.
მართლაც, თქვენ უშვებთ ენერგიის ტალღას თქვენი მხრებიდან თითის წვერებამდე და კვლავ უკან მკლავზე
ნაბიჯი 4. გაასწორეთ მკლავი
ახლა ჩამოწიეთ იდაყვი მანამ, სანამ თქვენი მკლავი თითქმის სწორი და იატაკის პარალელური არ იქნება. ენერგიის ტალღა სრულად გაიქცა თქვენი ხელიდან, იდაყვის გავლით და მიემართება თქვენი მხრისკენ. ამიტომაც მნიშვნელოვანია ხელის დაბრუნება პირვანდელ მდგომარეობაში.
შეინახეთ თეძოები ცენტრში, თქვენი თავი და კისერი ლამაზი და მაღალი და თქვენი გარეგნობა კონცენტრირებული ცენტრში, როდესაც ამას აკეთებთ
ნაბიჯი 5. აწიეთ მხარი
იდაყვიდან ჰაერში გადასვლისას და უკან მკლავის პირვანდელ პოზიციაზე გადასვლისას, თქვენ უნდა აწიოთ მხარი ზემოთ, ხოლო დანარჩენი მკლავი შეიზილოთ სხეულისკენ. მხრის ამწევი მოძრაობა არის "პოპი" რომელსაც თქვენ ეძებთ. როდესაც მხარს იჭერ, მოძრაობა მოულოდნელი უნდა იყოს, თითქმის თითქოს ეს იყოს ამრეკლავი ხტუნვა ან კანკალი.
თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ აწიოთ მეორე მხარი, რათა დაგეხმაროთ გადაადგილება თქვენი სხეულის მეორე მხარეს
ნაბიჯი 6. გაიმეორეთ მოქმედებები პირიქით თქვენი მეორე ხელით
ახლა, დაიწყეთ მხრის ამოფრქვევით, შემდეგ კი გაისწორეთ ხელი, აწიეთ ხელი და იდაყვი, დაიხურეთ ხელის მტევანი და იმუშავეთ უკანა მიმართულებით, რათა მიიღოთ თქვენი მკლავი პირვანდელ სწორ პოზიციაში, რომელიც მეორე ხელით დაიწყეთ. შემდეგ, ტალღამ გაიაროს თქვენი გაშლილი მკლავი და უკან მხრისკენ, შემდეგ კი გადაიტანეთ "პოპი" სხვა მიმართულებით თქვენი მეორე მხრით დაწყებული და ასე შემდეგ.
ტალღა უნდა გაიაროს ერთი მკლავის თითების წვერიდან, მკლავის ზემოთ და შემდეგ მეორე მხარეს, ასე რომ მოძრაობის მოძრაობა მიედინება თქვენი სხეულის ერთი მხრიდან მეორეზე
მე –2 ნაწილი 2 – დან: თქვენი სხეულის სხვა ნაწილების გაშლა
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ გულმკერდის პოპი
მკერდის გასახსნელად, დადექით გადაჭარბებული პოზიციით, ფეხები დაახლოებით ნახევარი ფეხით გაშალეთ მხრებზე, ორივე მუხლში კარგი მოხრით. დარჩი ფეხებით, ოდნავ დაიხარე და შემდეგ გამოყავი შენი ნეკნები, წინ და ზემოთ მკერდით, შემდეგ კი უკან დაიწიე, მცირეოდენი ხერხით. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ მხრები და არ გააფართოვოთ ისინი ამ პროცესში, რაც ჩვეულებრივი შეცდომაა. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა, გააჩერეთ ფეხები, ოდნავ მოხარეთ და შემდეგ მკერდი მაღლა ასწიეთ.
- წარმოიდგინეთ, რომ ის აკეთებს "გულმკერდის დარტყმას" ჰაერით. ეს არის მსგავსი ჟესტი, ყველაფერი გულმკერდის არეშია, ხოლო მცირედი გადახტომა და ზემოთ მოძრაობა მკლავებსა და იდაყვში.
-
გადაჭარბებული მოძრაობისთვის, შეგიძლიათ ერთი ხელი თქვენს მკერდზე დაიდოთ, რათა მიბაძოთ გულისცემას, როდესაც ხვდებით. მოათავსეთ მოხრილი ხელი გულმკერდის შუაგულში, გააბრტყელეთ ხელი მკერდის წინ წამოწევისას და შემდეგ ისევ მოხარეთ, როგორც უკან დაიხევით.
Body Pop ნაბიჯი 7 ტყვია 2 - თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო მეტი სვლა დაამატოთ ამ ტექნიკას, მოხრილი და ოდნავ მარჯვნივ გადაწევით, მკერდის ამოფრქვევით, შემდეგ მარცხენა მხარეს გადახრით, მკერდზე ამოსვლით და წინ და უკან მარცხნივ და მარჯვნივ.
ნაბიჯი 2. ნუ სასეირნოდ და პოპ
იმისათვის, რომ იაროთ და გაისეირნოთ, უბრალოდ მოიქეცით ისე, როგორც თქვენ უბრალოდ მიდიხართ ქუჩაში, მოძრაობთ ფეხებსა და მკლავებს ერთი ან ორი რიცხვით. ყოველ ჯერზე, როდესაც ითვლით, გადადგით ნაბიჯი, ოდნავ ააფეთქეთ მუხლები, დაუშვით მოძრაობა ფეხის ზემოთ და ქვევით, ასევე დაიხურეთ ხელი ყოველ მცირე მოძრაობაზე. ხელები გაშალეთ გვერდებზე, გადაჭარბებული მოძრაობით, თითქოს ჯერ კიდევ აკეთებთ მკლავის პოპს, ამასთანავე ჩართეთ თქვენი ფეხები და ამოთხრეთ ფეხები და მუხლები ამ პროცესში.
შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს კოორდინაციის გაუქმებას, მაგრამ როგორც კი შეეგუებით ყველა დათვლას, დანარჩენი ნამცხვარი უნდა იყოს
ნაბიჯი 3. გაშალეთ ფეხები
თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ააფეთქოთ თქვენი ფეხები, ან დაამატოთ პოპი თქვენს ფეხებს, სანამ ხელებს, მკერდს ან სხეულის სხვა ნაწილებს აფეთქებთ. ფეხების გასახსნელად, უბრალოდ ივარჯიშეთ მოქნევით და გაათავისუფლეთ თქვენი ოთხკუთხედი. შემდეგ, ერთი ფეხი ოდნავ უკან დაიხიეთ, უკან დახევისას მოხარეთ ოთხკუთხედი და შემდეგ გაათავისუფლეთ ფეხის კუნთი, როგორც კი ფეხს დაუბრუნებთ ნორმალურ მდგომარეობას. თქვენ არ უნდა წახვიდეთ წინ თქვენი ფეხით, მხოლოდ უკან და შემდეგ დაუბრუნდეთ მდგარ პოზიციას. თქვენ ასევე არ უნდა დაიხუროთ ან არ დაიწიოთ ამის გასაკეთებლად.
-
მას შემდეგ რაც აითვისებთ პოპს ერთ ფეხიზე, ისწავლეთ ორივე ფეხის ერთდროულად დაკეცვა, ფეხის მოძრაობა კი არა, მოძრაობა მათზე მარჯვნივ და მარცხნივ, როგორც კი ფეხს იჭერთ.
ბოდი პოპი ნაბიჯი 9 ტყვია 1
