ავადმყოფობა არ არის სახალისო და ეს კიდევ უფრო სახალისოა, როდესაც შენ სახლში ზის და არაფერ შუაში ხარ. იმისთვის რომ გაერთოთ სახლში ავადმყოფობის დროს, გაამახვილეთ ყურადღება თქვენთვის საინტერესო საქმიანობაზე, ასევე დაისვენეთ და დაისვენეთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება წაიკითხოთ კარგი წიგნი, მიიღოთ ცხელი აბაზანა, ითამაშოთ ერთი ადამიანის თამაში ან იმუშაოთ რაიმე შემოქმედებით საქმეზე. დაბალი აქტივობების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, ასევე მოიცილოთ თქვენი მოწყენილობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და სიმშვიდე
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაიძინოთ
ძილი არის ყველაზე უსაფრთხო გზა დაგეხმაროთ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში. შეიძლება დაგეხმაროთ ცოტა წაკითხვაში, რომ დაგღალოთ. დაიძინე რამდენიც გინდა. ავადმყოფობის დროს არ არის საჭირო ადრე ადგომა.
ნაბიჯი 2. გაატარეთ მშვიდი დრო სადაც არავინ არის ხმამაღლა.
გამორთეთ ტელევიზორი და არ გამოიყენოთ ელექტრონული მოწყობილობები.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ რაც შეიძლება კარგად
გააკეთეთ იოგა, გაჭიმვა ან მედიტაცია. ნუ გააკეთებთ არაფერს, რაც დისკომფორტს გრძნობს ან ზრდის თქვენი დაავადების სიმპტომებს.
წადი დაისვენე გარეთ! თუ არ ცივა, სადაც ცხოვრობ, წადი და ისუნთქე და დაჯექი! ის მართლაც მშვიდობიანია და თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ ნებისმიერ ველურ ბუნებას. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ თქვენს ვერანდაზე
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც გსურთ დღის განმავლობაში
ეს მოიცავს ქსოვილებს, ხველების წვეთებს, საჭმელს, ტელევიზორის პულტს და ა.შ. მოაწყეთ ბანაკი დივანზე და იყავით ზარმაცი მთელი დღის განმავლობაში. უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს. უყურეთ სპეციალურ გაფართოებულ ეპიზოდებს ცვლილებისთვის. ან უბრალოდ უყურეთ ფილმს. თუ თქვენი ერთ -ერთი საყვარელი გადაცემა არ არის ჩართული, ჩაწერეთ რაიმე წინასწარ, ან გამოიყენეთ ისეთი სატელევიზიო სერვისი, როგორიცაა Netflix ან Red Box.
უყურეთ პროგრამებს BBC iPlayer– ზე ან სხვა მოთხოვნით სატელევიზიო სერვისებზე. დაიჭირეთ გამოტოვებული პროგრამები
ნაბიჯი 5. ატარეთ თქვენი საყვარელი კომფორტული პიჟამა
დარწმუნდით, რომ გაათბეთ საკმარისად (ან საკმარისად გაცივდით) და არ აცვიათ ისეთი რამ, რაც იგრძნობს შევიწროვებას ან ქავილს.
მეთოდი 4 -დან 4: მშვიდი საქმეები
ნაბიჯი 1. გამონახეთ დრო დაფიქრდით იმ საკითხებზე, რაც თქვენს თავში ბოლო დროს მოხდა
კარგი იქნება, რომ საბოლოოდ დაალაგეთ რაღაცეები.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ კარგი წიგნის კითხვა.
დაფიქრდით სიუჟეტზე და პერსონაჟებზე და რა არის ის ამბავი, რაც თქვენ აღძრავს თქვენ.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ ჟურნალი
National Geographic Kids ან Nickelodeon შეიძლება ცოტა ბავშვურები იყვნენ, მაგრამ მათი წაკითხვა თავს უკეთესად გაგრძნობინებს, რადგან ისინი მოგცემენ რაღაცას იმისთვის, რომ ზედმეტად არ იფიქრო.
ნაბიჯი 4. გაესაუბრეთ საკუთარ თავს
შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ მართლაც საინტერესოა იმის მოსმენა, რასაც შენ საკუთარ თავს უნდა უთხრა.
ნაბიჯი 5. თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ თავს დაღლილად და ავადმყოფი და არ გაქვთ ენერგია კომპიუტერთან ყოფნისთვის ან რაიმე სახის საქმიანობის დასაწყებად, უბრალოდ დაწექით დივანზე ან საწოლზე
დალიეთ რაიმე თბილი, როგორც თაფლისა და ლიმონის სასმელი და გქონდეთ ძველი ჟურნალების დასტა.
ნაბიჯი 6. შინაური ცხოველის საათი
თუ არაფრის გაკეთება არ გსურთ, უბრალოდ უყურეთ თქვენს შინაურ ცხოველებს!
მეთოდი 3 დან 4: მარტივი საქმეები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ცხელი ბუშტუკებიანი აბაზანა, ან სასიამოვნო ორთქლიანი შხაპი
სასიამოვნო თბილი აბაზანა დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი და დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ბალიში და საბანი და დაიძინეთ მასში
მაგრამ თუ ნამდვილად ცუდად გრძნობთ თავს, არ სცადოთ ეს ნაბიჯი სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ თამაშები თქვენს კომპიუტერში
ნუ გადააჭარბებ ამას; თუ ეს უარესად გაგრძნობინებს თავს, გაჩერდი.
ნაბიჯი 4. გადაიღეთ შემთხვევითი, სახალისო სურათები საკუთარ თავზე, გარე სამყაროზე, თქვენს შინაურ ცხოველებზე, რაც არ უნდა იყოს
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიღოთ სურათები wikiHow სტატიებისთვის.
ნაბიჯი 5. გაიკეთეთ ფრჩხილები და ფრჩხილები
ისინი ზედმეტად გრძელია? მიეცი მათ ჭრილობა. ფრჩხილის ლაქის დამატებას აპირებთ? დროა განაახლოთ პოლონელი.
ნაბიჯი 6. იარეთ ცოტათი გარეთ, ან უბრალოდ იჯექით გარეთ
ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს სუფთა ჰაერის მიღებას.
ნაბიჯი 7. ესროლეთ ქაფის ისრები თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუებს
ბუმ! თავსაბურავი!
ნაბიჯი 8. გაუგზავნეთ წერილი თქვენს მეგობრებს
მათ შეიძლება ჰქონდეთ საინტერესო ჭორი, რომელიც გამოგრჩათ სამსახურში ან სკოლაში, ან შეგიძლიათ დაიჩივლოთ იმაზე, თუ რამდენად ავად ხართ.
ნაბიჯი 9. ითამაშეთ თქვენი საყვარელი თამაში
სცადეთ თავად ითამაშოთ სამაგიდო თამაში, ან წადით ერთპიროვნულ თამაშზე, როგორიცაა Solitaire.
ნაბიჯი 10. თუ შეგიძლიათ გადაადგილება, მოამზადეთ რამე სახლში
ეს გეხმარებათ გონების მოშორებაში და ამის შემდეგ თქვენ გაქვთ რაიმე სასიამოვნო საჭმელი.
ნაბიჯი 11. ითამაშეთ თქვენს ტელეფონზე, iPod– ზე და ა.შ
თუმცა, თუ თქვენ გტკივათ თავი ან თავს კარგად არ გრძნობთ, უბრალოდ დაისვენეთ ცოტა ხნით, შემდეგ დაურეკეთ მეგობარს იმის ნაცვლად, რომ მოგწეროთ ან ისაუბროთ კომპიუტერზე.
მეთოდი 4 დან 4: შემოქმედებითი იდეები
ნაბიჯი 1. დახაზეთ
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ხატვის კარგი, შეიძლება გართობა იყოს არეულობა.
ნაბიჯი 2. გადახედეთ ძველ სურათებს
მათ შეუძლიათ დააბრუნონ კარგი, ძველი მოგონებები, როდესაც თქვენ ავადმყოფს იწექით.
ნაბიჯი 3. Google თქვენი ოჯახის ხე
იპოვნეთ დიდი ხნის დაკარგული წინაპრები.
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ მუსიკას
თუმცა ნუ ხმამაღლა ამბობენ; ეს არ არის კარგი თქვენთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ავად ხართ.
ისწავლეთ თქვენი საყვარელი სიმღერის თითოეული სიტყვა. Google- ის ტექსტი და იმღერე რამდენჯერმე
ნაბიჯი 5. დაასრულეთ ნებისმიერი სახლის პროექტი, რომელიც ჯერ არ გაგიკეთებიათ
ახლა კარგი დრო იქნება თქვენი სავაჭრო ბარათების დასალაგებლად ან დაკარგული ტუფლის დასადგენად. თუმცა, თქვენ ავად ხართ, ასე რომ ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ ქაღალდის დასტები
გააკეთეთ ქაღალდის თვითმფრინავები ან სხვა ორიგამის ფიგურები.
ნაბიჯი 7. დაეუფლეთ სასკოლო დავალებებს
შეიძლება ეს არ იყოს მშვენიერი, მაგრამ თქვენ ბედნიერი იქნებით, როდესაც სკოლაში მიხვალთ და აღმოაჩენთ, რომ არ ჩამორჩებით.
ნაბიჯი 8. დაიწყეთ დაგეგმვა, თუ რას აპირებთ, როდესაც უკეთ გახდებით
ნაბიჯი 9. ჩამოწერეთ თქვენი ოცნებები
დახაზეთ ან დაწერეთ თქვენი ოცნების სახლი. დაამატეთ მცირე დეტალები, როგორიცაა ხალიჩის ნიმუშები ან ფერები. დახაზეთ ან დაწერეთ თქვენი საყვარელი წიგნის ან ფილმის თემა ან ნაკვეთი. თქვენ შეგიძლიათ დახატოთ სურათი თქვენი საყვარელი სცენიდან ჰარი პოტერში, ან დაწეროთ რას გააკეთებდით პერსონაჟის სიტუაციაში. ჩამოთვალეთ თქვენი ოცნების შინაური ცხოველის ან მეგობრის/შეყვარებულის/ქმრის/ცოლის იდეალური მახასიათებლები. აღწერეთ თქვენი ოცნების სამოსი ან სამუშაო. შექმენით კოლაჟი თქვენი ყველა ოცნების სურათებით ან/და სიებითა და პარაგრაფებით, რომ შეადგინოთ თქვენი ოცნების ცხოვრება.
Რჩევები
- გახსენით ფანჯარა სუფთა ჰაერის მისაღებად, ასე რომ ოთახი თქვენთვის არც ისე დახურულია.
- დარწმუნდით, რომ არ მიირთვათ ბევრი უსარგებლო საკვები; ის უარესად გაგრძნობინებს თავს. ეცადე მიირთვა ჯანსაღი ხილი, მიიღებ სიტკბოს დაკმაყოფილებას, მაგრამ არა ნაგავსაყრელ განცდას.
- სთხოვეთ თქვენს ოჯახს დაგეხმაროთ. თუ თქვენ საერთოდ არ გრძნობთ თავს კარგად და არ გსურთ ადგომა, თქვენ შეიძლება სთხოვოთ, რომ წაგიტანონ რამე წასაკითხად, საჭმელად ან გასაკეთებლად.
- გამორთეთ შუქი, ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის მოდუნებას და დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გახდეთ უკეთესი.
- სცადეთ ჯანსაღი საკვების ჭამა. უსარგებლო საკვები არაჯანსაღია და შეიძლება უარესად გაგრძნობინოთ თავი. იდეალურად მიჰყევით ხილს და ბოსტნეულს. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ბოსტნეულის წვნიანი, ან ხილის სალათი. გრანოლას ბარები შეიძლება კარგი იყოს, რადგან ისინი ჯანსაღია და ენერგიას გაძლევთ!
- თუ მოგბეზრდათ, შეისწავლეთ თქვენი საყვარელი თემა და ისწავლეთ ახალი და მაგარი რაღაცეები, რაც მოგვიანებით შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის შთაბეჭდილების მიზნით!
- თუ თქვენი სინუსები არის დამნაშავე, გამოიყენეთ თბილი ორთქლი ან გრილი ნისლის დამატენიანებელი. თუ არ გაქვთ, ადუღეთ წყალი და დადგით ქვაბთან ახლოს.
- აადუღეთ კარგი წყალი (ან ვინმემ გააკეთოს ეს) და მოამზადეთ თქვენი საყვარელი ჩაის ჭურჭელი. თქვენ შეგიძლიათ დაასხით ჭიქა ნებისმიერ დროს და არ გჭირდებათ მდუღარე წყლის შენარჩუნება.
- თუ გაქვთ თარიღი, მოგვწერეთ ან გაგზავნეთ ელ. ისინი ალბათ მიხვდებიან. გარდა ამისა, მათ ალბათ არც უნდათ ავად გახდნენ.
- ქაღალდის ფიფქები იმდენად გასაოცარია, რომ მოგწყინდებათ ან ავად ხართ. ისინი ძალიან ადვილია და შესაძლებლობები უსასრულოა!
- იჯექით სადმე წყნარად და უყურეთ იმას, რაც მოგწონთ, ან ითამაშეთ DS– ზე ან ლეპტოპზე, მაგრამ თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ნუ გადააჭარბებთ მას.
- თუ შაბათ -კვირაა, FaceTime თქვენი მეგობრები მრავალ მოწყობილობაზე და ისაუბრეთ ჯგუფურად.
- ჩაატარეთ მარათონი თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურებით.
- წყლის ბოთლი და ჯანსაღი ან დამამშვიდებელი საკვები, როგორიცაა წვნიანი, ხილი, სმუზი და ა. ასევე გქონდეთ ქსოვილი მოსახერხებელი. თუ ვერ იძინებთ და გსურთ დაისვენოთ, მაშინ უბრალოდ დაწექით საწოლში ჩამქრალი ან ჩამქრალი შუქებით და იყავით კომფორტული და მყუდრო. ეს ეხმარება!
- დაიმახსოვრე, რომ ცოტათი დაისვენე ჯდომისგან და ადექი და იარე, მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ აბაზანასთან და უკან არის.
- გადადით საფარქვეშ და უყურეთ საყვარელ ფილმს.
- თუ მუცლის ღრუ გაქვთ, სცადეთ პიტნის ჩაი დალიოთ.
- დაკავდით ყველა უახლესი ჭორით ჯერ კიდევ სახლში! ან სხვა რა. გაუგზავნეთ წერილი თქვენს მეგობრებს და ესაუბრეთ მათ. ისინი შეშფოთებულნი არიან შენზე! ეს გადაიტანს თქვენ მოწყენილობისა და ავადმყოფობისგან.
- შეეცადეთ დაწეროთ სიმღერა ან ისტორია, რომელსაც ბევრი დრო გაქვთ.
- ყოველთვის მიიღეთ შხაპი და ჩაიცვით ახალი ტანსაცმელი. საკუთარი თავის განახლება უკეთესად იგრძნობს თავს.
- თუ გაქვთ კუჭის გრიპი და ხართ მშიერი, დაიწყეთ ყინულის ჩიპებით. თუ ყველაფერი კარგადაა, მიირთვით მარილიანი კრეკერი ან ჟელე.
- გააკეთეთ ქაღალდის ფიფქები. ნახეთ, რამდენად შემოქმედებითი და უნიკალური შეგიძლიათ გახადოთ თითოეული მათგანი.
- ჩამოტვირთეთ ან ითამაშეთ თამაში თქვენს კომპიუტერში ან სხვა მობილურ მოწყობილობაზე ისე, რომ არ მოგბეზრდებათ.
- არ იმოძრაოთ ძალიან, თორემ თავბრუსხვევა შეიძლება.
- შეეცადეთ უბრალოდ დაისვენოთ. დადექით მინიმუმ ერთი ან ორი საათის განმავლობაში, შემდეგ დაიწყეთ საქმიანობა საწოლში. მიეცით თქვენს სხეულს ერთი დასვენების დღე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი კარგად არის.
- ჩაწერეთ ჟურნალში. ის იღებს თქვენს ყველა გრძნობას ქაღალდზე. ის მოგცემთ რაზე გაამახვილოთ ყურადღება.
გაფრთხილებები
- თუ ღებინებთ, ან გაქვთ ვირუსი, რომელიც იწვევს თქვენ ღებინებას, მოსახერხებელია გქონდეთ თასი, ვედრო ან თუნდაც ურნა ახლოს. ეს ასევე დაგეხმარებათ სწრაფად გაწმენდაში, როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ.
- როდესაც თქვენ გაქვთ კუჭის დაავადება, შეგიძლიათ გაშრობა. შეინახეთ წყალი ირგვლივ.
- ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს (ითამაშეთ სპორტით, ირბინეთ და მსგავსი აქტივობები). შეიძლება უარესად იგრძნოთ თავი.
- ეცადეთ არ დაინფიციროთ თქვენი ოჯახი, სანამ მათ გარშემო ხართ. ძნელია არ გააკეთო საქმიანობა ოჯახის წევრებთან, მაგრამ ეს არის ის, თუ როგორ ვრცელდება და ვიზიარებთ ჩვენს მიკრობებს.
