გადაადგილება რთული საქმეა, გადაადგილდებით რამდენიმე ბლოკით, თუ ნახევარი მსოფლიო დაშორებით. სრულიად ახალ ადგილას გადასვლა მეგობრების, ოჯახის და დამხმარე სისტემის გარეშე განსაკუთრებით რთულია და შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს მარტოობა. საბედნიეროდ, თუ თქვენ ბევრს შრომობთ საზოგადოების მშენებლობაში, ჩაერთვებით და საბოლოოდ იყენებთ მარტოობის გრძნობას, შეგიძლიათ დაამარცხოთ თქვენი იზოლაცია და დასახლდეთ თქვენს ახალ სახლში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 3 – დან: საზოგადოების მშენებლობა
ნაბიჯი 1. გაიცანით მეზობლები
როდესაც ახალ სახლში მიდიხართ, შეეცადეთ გაიცნოთ მეზობლები. თქვენ შეიძლება უცნაურად ან უხერხულად გრძნობთ თავს, მაგრამ მაშინაც კი, თუ არ გახდებით უმეტესი მეგობრები, თქვენ ისარგებლებთ მეგობრული ურთიერთობით. უბრალო ღიმილი და ტალღა საკმარისი იქნება ადამიანების უმეტესობისთვის.
- გაჩერდით თქვენი უშუალო მეზობლების სახლებში, რათა სწრაფად მოიკითხოთ და გაგაცნოთ საკუთარი თავი ან თქვენი ოჯახი. თქვენ შეგიძლიათ დასვათ შეკითხვები სამეზობლოსთან დაკავშირებით (მაგალითად, ნაგვის შეგროვების დღეები) და შეგიძლიათ უპასუხოთ რამდენიმე კითხვას საკუთარ თავზე და თქვენს ოჯახზე.
- თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, თქვენ შეგიძლიათ უმასპინძლოთ პატარა წვეულებას მეზობლებისთვის მათი გაცნობის მიზნით და შესთავაზოთ მათ გაცნობა და გაცნობა თქვენს შესახებ შემთხვევით, მოდუნებულ გარემოში.
- მეგობრების ჯგუფის შექმნა ხშირად იწყება ერთი ადამიანიდან. იქიდან მათ შეუძლიათ გააცნონ თავიანთი სოციალური წრე და დაგეხმარონ ურთიერთ ინტერესებში. თქვენი მეზობლები შესანიშნავი ადგილია ამ ქსელის მშენებლობის დასაწყებად.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ რელიგიური საზოგადოება
თუ რელიგიური ხართ, თქვენს ადგილობრივ ეკლესიაში ჩართვა შესანიშნავი გზაა თანამოაზრეებთან შესახვედრად. აირჩიეთ ეკლესია ან შეხვედრა დასასწრებად, ან შეარჩიეთ რამდენიმე და ეწვიეთ ახალს ყოველ კვირას. ნახეთ, სად ჯდებით და თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ რელიგიას აქვს მკაცრი წესები, თუ რომელ ეკლესიაში შეგიძლიათ დაესწროთ, უმეტესობას არა. მიმოიხედე გარშემო, ეწვიეთ სხვადასხვა ეკლესიებს და შეხვდით სხვადასხვა სასულიერო პირს, რათა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი
ნაბიჯი 3. შეუერთდით სოციალურ ჯგუფს ან კლუბს
ჯგუფები აწარმოებენ სპექტრს, ახალგაზრდა რესპუბლიკელებიდან წიგნების კლუბებამდე. შეაფასეთ თქვენი ინტერესები და მოძებნეთ ადამიანთა ადგილობრივი ჯგუფი, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ჰობი ან ინტერესები.
- სოციალურ ჯგუფებს ხშირად აქვთ თავი მთელ მსოფლიოში. თუ თქვენ უკვე ხართ ნებისმიერი ტიპის ჯგუფის წევრი, შეხვდით ჯგუფის ლიდერს, რომ ნახოთ არის თუ არა ფილიალი თქვენს ახალ საზოგადოებაში, ან მსგავსი ორგანიზაცია, რომელსაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ.
- ზოგიერთი პროგრამა განკუთვნილია ზუსტად ამ მიზნით. Meetup, iGon, Weave და Majikal მხოლოდ რამდენიმეა, რომლებიც გვთავაზობენ ჯგუფებს, ღონისძიებებს და ადგილობრივ ბიზნეს შესაძლებლობებს. მაგრამ სიფრთხილეა საჭირო: ნებისმიერ დროს შეხვდებით უცნობებს, ფრთხილად იყავით საკონტაქტო ინფორმაციის გამჟღავნებისას და ყოველთვის შეხვდით საზოგადოებრივ ადგილას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ადგილობრივი შეტყობინებების დაფები
ბევრ ქალაქს აქვს შეტყობინებების დაფები და Facebook ჯგუფები, რომლებიც შექმნილია ხალხის ერთმანეთთან კონტაქტის შესანარჩუნებლად. მოძებნეთ, აქვს თუ არა თქვენს ქალაქს შეტყობინებების დაფა ან Facebook ჯგუფი და შეუერთდით საუბარს.
- ზოგიერთ ქალაქს აქვს Facebook ჯგუფები სპეციალურად ნივთების გაყიდვის ან ყიდვისთვის, ისევე როგორც კრეიგსლისტი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ჩანს იდეალური გზა მეგობრების მოსაპოვებლად, გარკვეული ნივთების გაყიდვამ ან ძიებამ შეიძლება დაგაკავშიროთ ცხოვრების მსგავს სიტუაციებში მყოფ ადამიანებთან, მაგალითად მცირეწლოვან ბავშვებთან ან ბაღის მოყვარულ ადამიანებთან.
- ასევე არსებობს ვებსაიტები, რომლებიც შექმნილია ხალხის ერთმანეთთან შეხვედრის დასახმარებლად. ნახეთ, არის თუ არა ხელმისაწვდომი თქვენს ახალ საზოგადოებაში.
- ეწვიეთ თქვენი ქალაქის ვებგვერდს შეტყობინებების დაფების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად. ბევრ ქალაქს ექნება ეს ჯგუფები უშუალოდ ქალაქის ვებგვერდზე განთავსებული.
ნაბიჯი 5. დამეგობრდით სამსახურში ან სკოლაში
თუ მუშაობთ ან მიდიხართ სკოლაში, თქვენ გაქვთ ჩაშენებული ადამიანების ქსელი. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ის ადამიანი, ვისთანაც მუშაობთ ან დადიხართ სკოლაში, არ იქნება მყისიერი კავშირი, გახდით ცნობილი და ნაცნობი ოფისში ან სკოლაში.
- თუ თქვენი კოლეგები სადილობენ სამუშაოს შემდეგ, ან სვამენ, მონიშნეთ. ეს საშუალებას მოგცემთ სოციალიზდეთ სამუშაოს შესრულების ზეწოლის გარეშე და მოგაწვდით დაბალ საშუალებებს თქვენი თანამშრომლების გაცნობისთვის.
- გამოიყენეთ სკოლის შემდგომი პროგრამები ან კლასგარეშე ჯგუფები, რომ შეხვდეთ მეტ ადამიანს მათთვის ნაცნობ ან კომფორტულ გარემოში. თუ თქვენ ჯერ არ ხართ სკოლაში, შეგიძლიათ განიხილოთ კურსის გავლა საზოგადოებრივ კოლეჯში ან შეუერთდეთ ინტრამურალურ სპორტულ ჯგუფს მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანების შესახვედრად.
ნაბიჯი 6. ითხოვეთ დახმარება
თუ დახმარება გჭირდებათ, სთხოვეთ მას. თუ დახმარება გჭირდებათ გადასაადგილებლად, იპოვეთ მოძრავი სერვისი. თუ თქვენი ახალი სახლის გაწმენდა მკვეთრად არის თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა, იპოვეთ დასუფთავების სამსახური და გამოიყენეთ მათი უნარები. თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ რამდენიმე მშვენიერ ადამიანს, უბრალოდ მოიწვიოთ ისინი თქვენთვის მომსახურების შესასრულებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეიძლება იყოს დიდი გზა მეგობრების მოსაპოვებლად, ეს არის დიდი გზა იმისთვის, რომ მიიღოთ იდეა იმის შესახებ, თუ რა ტიპის ადამიანები და საქმიანობა გაქვთ თქვენს ახალ ქალაქში. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მიერ დაქირავებულ ადამიანებს, რისი გაკეთება სურთ გასართობად, სად უყვართ ჭამა და ა.
- ყოველთვის ეპყრობი ადამიანებს, რომლებიც გეხმარებიან სიკეთით. თუ ისინი უზრუნველყოფენ მომსახურებას, შესთავაზეთ რჩევა. თუ ისინი უფასოდ გეხმარებიან (მაგალითად, მეზობელი გეხმარებათ გადაადგილებაში), სანაცვლოდ მიეცით ცომეული ან სასაჩუქრე ბარათი.
3 მეთოდი 2: ჩართვა
ნაბიჯი 1. ნებაყოფლობით გაატარეთ დრო
მოხალისედ გაიარეთ ძაღლები ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში, შესთავაზეთ დახმარება თქვენს ადგილობრივ დაწყებით სკოლაში სათამაშოების შემოწირულობებით, ან თუნდაც შესთავაზოთ თქვენი დრო თქვენს ადგილობრივ ბიჭუნა სკაუტებს. ნებაყოფლობით თქვენი დრო, თქვენ უბრუნებთ თქვენს საზოგადოებას, ხოლო ახალ ადამიანებს ხვდებით და ნაცნობებს იჩენთ.
- როდესაც მოხალისედ მუშაობთ ახალ ადგილას, დაიწყეთ მოხალისეობის პოზიცია ერთდროულად. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ მოხალისე ვეტერანი, სხვადასხვა ქალაქი და ორგანიზაცია განსხვავებულ მოლოდინს აყენებს მათ მუშაკებს.
- მოხალისე შენი ინტერესების შესაბამისად. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მსგავსი რამ, რაც გაზრდის მუდმივი კავშირების დამყარების ალბათობას.
- თუ თქვენ მოხალისეობდით სხვა ორგანიზაციებთან სახლში, ორგანიზაციას შეიძლება ჰქონდეს თავი თქვენს ახალ ქალაქში. თქვენს წინა თავში შეგიძლიათ გაგზავნოთ ელ.წერილი ან დარეკოთ გაცნობის მიზნით. Habitat for Humanity და სპეციალური ოლიმპიადა არის ორი არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელსაც აქვს ფილიალები ან ოფისები მრავალ ქალაქში.
ნაბიჯი 2. ჩაერთეთ ადგილობრივ გამგეობებში და არჩევნებში
თქვენს ახალ საზოგადოებაში ჭეშმარიტად ინტეგრირებისთვის, თქვენ უნდა იცოდეთ რა ხდება თქვენს ქალაქში. ეწვიეთ თქვენს ქალაქის ოფისებს, რომ გაარკვიოთ რა ახალი კანონები ან განკარგულებებია შემოთავაზებული, რა სახის სერვისებს გვთავაზობს თქვენი ქალაქი და იმის გასარკვევად, აქვს თუ არა თქვენს ქალაქს გადაუდებელი მოთხოვნილებები.
- მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი საბჭო მოითხოვს საარჩევნო პროცესს, ქალაქის ოფისებს ხშირად აქვთ მოხალისეთა შესაძლებლობები და სიამოვნებით ეხმარებიან ხალხს ჩაერთონ.
- როდესაც სტუმრობთ თქვენს ქალაქის ოფისს, შესთავაზეთ თქვენი დახმარება. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ პარკის გაწმენდა ყოველ შაბათს დილით, ან შესთავაზოთ იოგას უფასო კლასი საოფისე ლანჩის დროს. ოფისს შეიძლება არ ჰქონდეს რაიმე მოხალისე თანამდებობა, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ გახდებით ცნობილი თქვენს ახალ სახლში.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ადგილობრივ ბიზნესს
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გქონდეთ ცდუნება გაეცნოთ თქვენს გამოცდილ ფრანჩაიზირებულ ადგილებს საკვებისა და საჭიროებებისათვის, გამოდით ყუთიდან და სცადეთ ახალი საჭმელები და გამოიყენეთ ადგილობრივი აგურისა და ნაღმტყორცნების მაღაზიები თქვენი ყოველდღიური საჭიროებისთვის. თქვენ სავარაუდოდ გადაიხდით უფრო მაღალ ფასს, მაგრამ თქვენ შეხვდებით მეტ ადგილობრივ მოსახლეობას ამ გზით და შეძლებთ მესაუბროთ მფლობელებსა და მუშებს თქვენი ახალი ქალაქის შესახებ.
- ყავის მაღაზიები ხშირად შესანიშნავი ადგილებია, როდესაც მუშაობთ საზოგადოების ასაშენებლად. ყავაზე უცხო ადამიანთან საუბრის დაწყებამ შეიძლება ბევრი რამ გაგიწიოთ თქვენს სახლში. ბიბლიოთეკები ასევე შესანიშნავი ადგილია ახალი ადამიანების შესახვედრად, აგრეთვე საზოგადოების ღონისძიებების გამოსაქვეყნებლად და ადგილობრივთაგან რეკომენდაციების მისაღებად, რაც მათ უყვართ ქალაქში.
- თუ იპოვით საყვარელ ადგილს, აჩვენეთ! ეწვიეთ რეგულარულად და მიეცით საშუალება თქვენი თანამშრომლებისთვის გაეცნოთ თქვენს სახეს. თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ კავშირები მუშებთან, ან შეიძლება აღმოჩნდეთ სხვა რეგულარულ ადამიანებთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯი 4. ისარგებლეთ ადგილობრივი ექსკურსიებით
ბევრი ქალაქი აწყობს ბუნების ლაშქრობებს, საზოგადოებრივ კონცერტებს და ბლოკავს წვეულებებსაც კი. ისარგებლეთ ამ შეთავაზებებით, როგორც ამას დრო იძლევა და ჩაეფინეთ თქვენს ახალ სახლში.
თუ თქვენს ქალაქში არ არის ორგანიზებული მსგავსი ღონისძიებები, შესთავაზეთ დახმარება! თუ თქვენ გაქვთ წვეულებების ორგანიზების ან საზოგადოებრივი ღონისძიებების დაგეგმვის გამოცდილება, შესთავაზეთ თქვენი მომსახურება. თქვენ შეიძლება არ მიიღოთ ანაზღაურება, მაგრამ რა თქმა უნდა თქვენ შეძლებთ თქვენი სახელის გამოქვეყნებას თქვენს ახალ საზოგადოებაში და დაუკავშირდებით უამრავ ახალ სახეს
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ადგილობრივი კეთილმოწყობა, როგორიცაა ბიბლიოთეკა ან YMCA
თქვენს ქალაქს აქვს ძირითადი სერვისები, როგორიცაა ბიბლიოთეკა, პარკი, საზოგადოებრივი ცენტრი და ა.შ. ისარგებლეთ ამ შეთავაზებებით! შეამოწმეთ წიგნები ბიბლიოთეკიდან, გაისეირნეთ პარკში და დარეგისტრირდით საზოგადოების კლასში. ეს ყველაფერი შესანიშნავი გზაა ახალი ადამიანების შესახვედრად და მეგობრებისთვის, და ეს ყველაფერი ცოტათი ღირს-შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვინც ახლახანს გადაიხადა გადაადგილების ხარჯები.
- ბიბლიოთეკების უმეტესობას აქვს კლასები და ჯგუფები, რომლებიც იკრიბებიან მთელი კვირის განმავლობაში. გაწევრიანდით წიგნის კლუბში, ან შეხვდით "დედა და მე" ჯგუფს, რომ უფრო მეტი სტრუქტურა მისცეთ თქვენს კვირას და შეხვდეთ ხალხს თქვენს მხარეში.
- საზოგადოებრივ ცენტრებს, როგორც წესი, აქვთ კლასები, რომლებიც შეიძლება შემოთავაზდეს სპორტული დარბაზებში და საზოგადოებრივ კოლეჯებში, მაგრამ ფასის ნაწილში. ისარგებლეთ ამ დანაზოგით და ისწავლეთ რაიმე ახალი.
მეთოდი 3 -დან 3: გამოიყენეთ თქვენი მარტოობა
ნაბიჯი 1. დასახლდით
ახალ ადგილას გადასვლა და მეგობრებისა თუ ოჯახის გარეშე ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ ბევრი თავისუფალი დრო გაქვთ ხელთ. გამოიყენეთ ეს დრო იმისათვის, რომ დასახლდეთ თქვენს ახალ სახლში. შეფუთეთ, დაამშვენეთ და გაასუფთავეთ, გახადეთ თქვენი სახლი ის ადგილი, სადაც ნამდვილად გიყვართ და თავს კომფორტულად გრძნობთ.
- შენი სახლი უნდა იყოს შენი ადგილი, სადაც უნდა დაიხიო. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გაქვთ საზოგადოების გრძნობა ან მხარდაჭერა, სადაც ცხოვრობთ. გამონახეთ დრო, რომ შეავსოთ თქვენი სახლი საყვარელი ნივთებით და მიეცით საკუთარ თავს უფლება ამოიღონ ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ.
- დასახლების ნაწილი არის ყველაფერი შეიცვალოს თქვენს ახალ მისამართზე. შეცვალეთ თქვენი მართვის მოწმობა, მიიღეთ ახალი ბიბლიოთეკის ბარათი, შეავსეთ მისამართების ფორმის შეცვლა საფოსტო სერვისით და დაარეგისტრირეთ ნებისმიერი მანქანა DMV– ში.
- როდესაც თავს მარტოსულად გრძნობთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს გრძნობა დროებითია-დროთა განმავლობაში თქვენ აპირებთ წინსვლას, შეხვდებით ადამიანებს და იპოვით კავშირებს.
ნაბიჯი 2. შეავსეთ თქვენი დრო გონივრულად
საზოგადოების გარეშე გადაადგილება ნიშნავს ბევრ თავისუფალ დროს. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი უპირატესობა ან დიდი სირთულე. თუ აღმოჩნდებით, რომ ბევრი დრო გაქვთ ხელებზე, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დრო ტელევიზორით და ნუ მიირთმევთ კომფორტულ საკვებს, დაუთმეთ ამას დრო, რომ გამოხვიდეთ და სცადოთ რაიმე ახალი, ივარჯიშოთ და შეისწავლოთ გარეთ, ისწავლოთ სკოლაში, ან რაიმე საშინაო დავალების შესრულება, რომელიც უნდა გაკეთდეს.
მიუხედავად იმისა, რომ არაფერია ცუდი ტელევიზორის ყურებაში, სხვა არაფრის კეთებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება ან თავისუფალი დროის სწრაფი დაკარგვა. თუ თქვენ აუცილებლად უყურებთ ტელევიზორს, ეცადეთ გააკეთოთ რაიმე პროდუქტიული არააქტიური დროის განმავლობაში, როგორიცაა დასუფთავება, სამზარეულო ან ახალი უნარების გამოყენება, როგორიცაა ქსოვა
ნაბიჯი 3. ახალი უნარის გამომუშავება
თუ გიჭირთ ახალი მეგობრების შეძენა, მიუხედავად იმისა, რომ ცდილობდით ჩაერთოთ თქვენს საზოგადოებაში, დრო დაუთმეთ ახალი უნარის გამომუშავებას. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს უნარებზე სახლში, ან გაერთოთ კლასში-ნებისმიერ შემთხვევაში, ახალი გამოცდილების გაღება ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ იპოვით ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს.
ახალი უნარის სწავლა შეიძლება იყოს ძვირი, ან სრულიად უფასო, იმისდა მიხედვით თუ სად მიდიხარ. შეგიძლიათ შეუერთდეთ ადგილობრივ კლასს, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ გაკვეთილები უფასოდ (ან შემცირებული ღირებულებით). შეარჩიეთ ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ფინანსურ საჭიროებებს და დროის შეზღუდვებს
ნაბიჯი 4. უთხარით "დიახ" მოსაწვევებს
თუ მეზობელი გიწვევთ წვეულებაზე, ეცადეთ გამონახოთ დრო წასასვლელად. თუ თქვენ მიიღებთ წერილობით მოწვევას ეწვევა ღია კარის ახალი ბიზნესის, გაჩერდით და შეხედეთ მას. ეს შეიძლება ითქვას იმ საკითხებზეც, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ ესწრებით, მაგალითად ადგილობრივ ეკლესიაში სადღესასწაულო კონკურსზე ან სათემო სათამაშოზე საზოგადოების ცენტრში. თითოეულ მათგანს აქვს პოტენციალი დააკავშიროს თქვენ ის ადამიანები, რომლებიც საბოლოოდ შეიძლება დაუმეგობრდნენ.
შეეცადეთ გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და დაიწყოთ საუბარი გარშემომყოფებთან. სპექტაკლზე თქვენ შეიძლება ესაუბროთ ხალხს თქვენს ორივე მხარეს, ან ბიზნესის გახსნისას, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე წუთი ახალი ბიზნესის მფლობელთან გასაუბრებაზე. ისარგებლეთ შემთხვევით და თქვით სწრაფი გამარჯობა, როდესაც ეს შესაძლებელია
ნაბიჯი 5. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს
გაანებივრეთ თავი ამ ხნის განმავლობაში. დაისველეთ ფეხები ხანგრძლივი სამუშაო დღის ბოლოს, გაიკეთეთ მასაჟი ან დაუთმეთ დრო მედიტაციას. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება განსაცდელს ჰგავდეს მარტოობა, მას შეუძლია გარკვეული დროის სარგებელი მოგცეთ და შეანელოთ.
- გამოყავით გარკვეული დრო თქვენი პრიორიტეტების შესაფასებლად. რას ეძებთ საზოგადოებაში? რა სახის თვისებებს ეძებ მეგობარში? Პარტნიორი? ზუსტად განსაზღვრეთ როგორ გსურთ გამოიყურებოდეს თქვენი ცხოვრება და დაიწყეთ მუშაობა ამ მიზნისკენ.
- თუკი გადასვლამდე გსიამოვნებდათ საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა, განაგრძეთ ეს ახლავე. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ვარჯიშს, მედიტაციას ან სხვა რამეს, რაც გეხმარებათ შეინარჩუნოთ საფუძველი და კონცენტრირებული იყოთ აწმყოზე.
ნაბიჯი 6. ისაუბრეთ თერაპევტთან
ნუ შეგეშინდებათ მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. მარტოობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, ასე რომ ისწავლეთ აღიაროთ განსხვავება მწუხარებას შორის, რომ არ გაქვთ დამხმარე სისტემა უახლოეს მხარეში და უიმედობის გრძნობას და ვერ შეძლებთ თქვენი სევდისგან თავის დაღწევას.
მიუხედავად იმისა, რომ თერაპევტი ან მრჩეველი ვერ შეძლებს განკურნოს თქვენი მარტოობა, მათ შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული ინსტრუმენტები, რათა შეამცირონ მარტოობის შედეგები. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ პერიფერიულ პრობლემებში, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, რამაც შეიძლება გაართულოს სხვებთან ურთიერთობა და შექმნას მეგობრების ქსელი
ნაბიჯი 7. დაუკავშირდით
მიუხედავად იმისა, რომ არ გსურთ მთლიანად დაეყრდნოთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს თქვენი ძველი სახლიდან, თქვენ მაინც გჭირდებათ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. გამოყავით კვირაში რამდენიმე წუთი, რათა დარეგისტრირდეთ სწრაფი ზარით ან ტექსტური შეტყობინებით.
სკაიპი და ფეისტაიმი შესანიშნავი საშუალებაა მეგობრებთან და ოჯახთან კონტაქტის დასამყარებლად. დანიშნეთ ყოველთვიური თარიღი თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მათთან პირადად ნახვა და საუბარი, ვიდეო ჩეთები არის შემდეგი საუკეთესო რამ
Რჩევები
- დარჩი პოზიტიური.
- ივარჯიშეთ, დაიწყოთ უცნობ ადამიანებთან საუბარი. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სასურსათო მაღაზიაში გასასვლელი ხაზის გასწვრივ, ან როდესაც ათვალიერებთ ხელნაკეთი საპონს თქვენს ადგილობრივ ფერმერთა ბაზარზე.
- გამოიყენეთ თქვენი ახალი ქალაქის ან ქალაქისათვის დაწერილი სამოგზაურო გზამკვლევები, რადგან ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს ინფორმაციას კულტურული ღონისძიებების, ფესტივალების, ღირსშესანიშნაობების და თავიდან აცილების ადგილების შესახებ.
- თუ გყავთ შვილები, გაატარეთ სათამაშო თარიღები და გაეცანით თქვენი შვილების ახალი მეგობრების მშობლებს-როგორც თქვენი შვილის უსაფრთხოებისათვის, ასევე თქვენი ახალი სახლის ინტეგრაციის მიზნით.
- შეინახეთ ICE (გადაუდებელ შემთხვევებში) ტელეფონის ნომერი თქვენს მობილურ ტელეფონში.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ ყოველ შაბათ -კვირას ძველ სახლში დაბრუნებას, ან შეძლებისდაგვარად. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება წამით განგკურნოთ მარტოობა, ეს, სავარაუდოდ, გამოიწვევს თქვენი ახალი ადგილის კიდევ უფრო გაუცხოებას და მოგენატრებათ ძველი სახლი.
- არ დაელოდოთ სანამ ხალხი მოვა თქვენთან. ისინი შეიძლება ისეთივე მორცხვი ან დაუცველები იყვნენ, როგორც თქვენ. მიიღეთ ინიციატივა!
- თუ ეს შესაძლებელია, აიღეთ თქვენი ახალი ქალაქის რუკა და იყავით მობილური ტელეფონი გადაუდებელ შემთხვევებში. რუქა შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ შემოტრიალდებით და არ გაქვთ მომსახურება.
- გაიცანით თქვენი სამეზობლო. დაუსვით კითხვები თქვენს ახალ სახლსა და მიმდებარე ტერიტორიას. ნუ გარბიხართ უცნობ ადგილებში მარტო და დაუცველად და თავს რისკის ქვეშ დააყენებთ.
