ტონგკატ ალი, ასევე ცნობილი როგორც Eurycoma longifolia ან მალაიზიური ჟენშენი, არის მცენარე სამხრეთ -აღმოსავლეთ აზიიდან, რომელიც გამოიყენება ლიბიდოს გასაზრდელად. ასევე ნათქვამია, რომ ტონგკატ ალი ამაღლებს ტესტოსტერონის დონეს, მაგრამ ამის დამამტკიცებელი მეცნიერული მტკიცებულება შეზღუდულია. თუ გსურთ ტონგკატ ალი სცადოთ, შეგიძლიათ იპოვოთ კომერციული პრეპარატები, ან თქვენ შეგიძლიათ თავად შექმნათ ამონაწერი ფესვიდან.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: კომერციულად მომზადებული ტონგკატ ალის მიღება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ თქვენი ტონგკატ ალი სანდო მწარმოებლისგან
მნიშვნელოვანია, რომ ამ დანამატის მიღებამდე საფუძვლიანად შეისწავლოთ თქვენი წყაროები. აღმოჩნდა, რომ ტონგკატ ალის ზოგიერთი პრეპარატი შეიცავს ვერცხლისწყლის სახიფათო რაოდენობას, ხოლო სხვა დანამატები, რომლებიც აცხადებენ, რომ შეიცავს ტონგკატ ალის, ფაქტობრივად არის შერწყმული ერექციული დისფუნქციის წამლებით, როგორიცაა ვიაგრა და ლევიტრა.
- თუ თქვენ უკვე ყიდულობთ დანამატებს მაღაზიიდან ან ონლაინ მაღაზიიდან, ჰკითხეთ მათ, ატარებენ თუნგკატ ალი.
- საიმედო დანამატის მიმწოდებლის საპოვნელად, სთხოვეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს რეკომენდაციები, მიმართეთ სოციალურ მედიას და წაიკითხეთ მომხმარებელთა მიმოხილვები ინტერნეტით.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ 100: 1 სიძლიერის ექსტრაქტი
ეს ნიშნავს, რომ 100 კგ ფესვი იქნა გამოყენებული 1 კგ ექსტრაქტის მისაღებად. ტონგკატ ალის ექსტრაქტის მწარმოებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ ძალიან განსხვავებული კონცენტრაცია ამ დანამატის მომზადებისას, 20: 1 -დან 200: 1 -მდე. თუმცა, თანაფარდობა 100: 1 სტანდარტულად ითვლება.
- თუ თქვენ გადაწყვეტთ უფრო ძლიერი კონცენტრაციის მიღებას, შესაბამისად შეამცირეთ დოზა. მაგალითად, თუ აირჩევთ 200: 1 კონცენტრაციას, თქვენ მიიღებთ დოზის ნახევარს, რომელიც რეკომენდებულია 100: 1 კონცენტრაციაზე.
- თუ თქვენ იღებთ უფრო დაბალ დოზას, ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი დოზა, მაგრამ შესაძლოა არ მიიღოთ დანამატის სრული ეფექტი.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ დანამატი, რომელიც ამოღებულია წყლით და არა ეთანოლით
თინგკატ ალის ეთანოლის ექსტრაქტი მაღალი დოზების დროს ტოქსიკურია, მაგრამ ცხელი წყლით დამზადებული ექსტრაქტები უსაფრთხოა როგორც მაღალი დოზებით, ასევე გრძელვადიანი გამოყენებისთვის.
თქვენ უნდა შეგეძლოთ იპოვოთ მოპოვების მეთოდი ჩამოთვლილი შეფუთვაზე ან მწარმოებლის ვებგვერდზე
ნაბიჯი 4. დააგემოვნეთ ექსტრაქტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ მწარე გემო აქვს
ტონგკატ ალის ექსტრაქტი შეიცავს კვასინოიდებს, რომლებიც ძალიან მწარეა. თუ თქვენს ექსტრაქტს არ აქვს მწარე გემო, ის შეიძლება არ იყოს ნამდვილი ტონგკატ ალისგან, ან არ იყოს საკმარისი ძალა ეფექტის მისაღწევად.
კვასინოიდები არის ყველაზე მწარე ნაერთები, რომლებიც ბუნებაში გვხვდება, ამიტომ მწარე გემო თქვენი ტონგკატ ალი დანამატში დაუყოვნებლივ უნდა იყოს აშკარა
ნაბიჯი 5. მიიღეთ არაუმეტეს 200-300 მგ ტონგკატ ალი დღეში
Tongkat ali დამატებები, როგორც წესი, მოდის 100-200 მგ კაფსულებში. ვინაიდან არსებობს მცირე რაოდენობის კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს ტონგკატ ალის ოპტიმალურ დოზას, თქვენ უნდა დაიცვათ დოზა, რომელიც ითვლება უსაფრთხოდ, მაგრამ ეფექტური.
შეგიძლიათ მიიღოთ 200-300 მგ ტონგკატ ალი ერთ დოზაში, ან შეგიძლიათ გაყოთ 2 დოზად მთელი დღის განმავლობაში, თუ გირჩევნიათ
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ტონგკატ ალი კაფსულები კვებებს შორის
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მცირე მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს ტონგკატ ალის დღის საუკეთესო დროზე, მცენარეული დანამატები ჩვეულებრივ უნდა იქნას მიღებული კვებას შორის. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვების ბოჭკოებს შეუძლიათ შეანელონ დანამატის შეწოვა თქვენს სხეულში.
- თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ ჭიქა წყალი, რომელიც დაგეხმარებათ კაფსულის გადაყლაპვაში, რადგან ის მწარეა.
- მოერიდეთ მცენარეული დანამატების მიღებას წვენით, რადგან მჟავიანობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულში ექსტრაქტის შეწოვაზე.
მეთოდი 2 დან 2: დუღილი ტონგკატ ალის ფესვები
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ მომწიფებული მცენარე, რომელიც ყვავის ან ნაყოფს იძლევა
თუ ცხოვრობთ სამხრეთ აზიაში და გსურთ მოაგროვოთ თქვენი საკუთარი ტონგკატ ალი მცენარე, თქვენ უნდა იპოვოთ ის, ვინც არის მომწიფებული. ტონგკატ ალის მცენარეები, როგორც წესი, ნაყოფს იღებენ 2-3 წლის ასაკში, ხოლო თქვენ უნდა მოაწყოთ მცენარე, როდესაც ის არა უმეტეს 4 წლისაა.
როდესაც ტონგკატ ალი მცენარე მზად არის მოსავლისთვის, მას შეიძლება ჰქონდეს პატარა წითელი ან ვარდისფერი ყვავილები, ან შეიძლება ჰქონდეს ხილი, რომელიც იწყება მწვანე და მუქდება წითლად
ნაბიჯი 2. გაიყვანეთ მთელი ტონგკატი ალი მცენარე, რათა შეხვიდეთ ფესვზე
თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ ხვრელის გათხრა, რათა მიიღოთ მთელი ფესვი მის გატეხვის გარეშე, ვინაიდან ტონგატ ალის ფესვები ჩვეულებრივ პირდაპირ მიწაში ჩადის.
თუ გსურთ საკუთარი ექსტრაქტის გაკეთება, მაგრამ არ ცხოვრობთ ისეთ მხარეში, სადაც ტონგკატ ალი ბუნებრივად იზრდება, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ მთელი ფესვები ინტერნეტით
ნაბიჯი 3. საფუძვლიანად გარეცხეთ ფესვები
მაშინაც კი, თუ თქვენ შეუკვეთებთ თქვენს მცენარეებს ინტერნეტით, მიზანშეწონილია დაიბანოთ ფესვი გრილ წყალში, სანამ გამოიყენებთ მას, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა ბოსტნეულს ან ბალახს, რომლის მოხმარებას აპირებთ.
დაუბანელი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დიარეა და სხვა დაავადებები, განსაკუთრებით თუ სხვა ქვეყნიდან სტუმრობთ
ნაბიჯი 4. გააშრეთ ტონგკატის ფესვები 100-120 ° F (38-49 ° C) ღუმელში მოთავსებით
ტრადიციულად, ტონგკატ ალის ფესვები მზეზე რამდენიმე დღის განმავლობაში ხმება. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე ეფექტი ფესვების გაშრობით 100-120 ° F ტემპერატურაზე (38-49 ° C) დაყენებული დაახლოებით 72 საათის განმავლობაში.
მზეზე თქვენი ტუნგატ ალი რომ გაშრეს, განათავსეთ იგი თბილ, მშრალ ადგილას, რომელიც იღებს მინიმუმ 5-6 საათის განმავლობაში სრულ მზეზე დღეში. შეიძლება 3-5 დღე დასჭირდეს ფესვის გაშრობას, ან ერთი კვირა ან მეტი, თუ თქვენ ცხოვრობთ მაღალი ტენიანობის ადგილას
ნაბიჯი 5. თონგკატ ალის ფესვი დაჭერით წვრილად, შემდეგ მოხარშეთ
მას შემდეგ რაც ფესვი კარგად გაშრება, დაჭერით მრგვალებად რაც შეიძლება თხლად. მოათავსეთ რამდენიმე ნაჭერი 2-3 ჭიქაში (470-710 მლ) წყალში, შემდეგ ადუღეთ ნარევი დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ გაჭრათ თქვენი ტონგკატი ალი გაშრობის პროცესის დაწყებამდე, მისი გაშრობა უფრო ადვილია
ნაბიჯი 6. დალიეთ ნარევი, როგორც კი გაცივდება
გადაყარეთ რაც არ დალიეთ. ამის გამეორება შეგიძლიათ კვირაში 4 -ჯერ.
