სამბა არის სახალისო, ცოცხალი ცეკვა, რომელიც წარმოიშვა ბრაზილიაში. ის წარმოიშვა როგორც სოლო ცეკვა, მაგრამ მას შემდეგ გახდა ფლირტი და სწრაფი პარტნიორული ცეკვა, რომელიც ხშირად გვხვდება სამეჯლისო ცეკვაში. თუ გსურთ სამბას ცეკვის სამყაროში ჩაღრმავება, შეგიძლიათ ფეხები ჩაყოთ ძირითადი მოძრაობების შესწავლით და პარტნიორთან ერთად ცეკვით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სცადეთ ძირითადი ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. დაეუფლეთ წამყვან 6 ნაბიჯს, თუ წამყვანი პარტნიორი ხართ
სამბაში წამყვანი პარტნიორია ის, ვინც იღებს კონტროლს ცეკვაზე, რათა გაუძღვეს მათ პარტნიორს. თუ გსურთ იყოთ წამყვანი პარტნიორი, განახორციელეთ სამბას 6 ძირითადი საფეხური დამოუკიდებლად. ნაბიჯებია:
- წინ წადი მარცხენა ფეხით
- მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხზე გადაიტანეთ
- გადაიტანეთ წონა მარცხენა ფეხზე
- უკან დაიხედე მარჯვენა ფეხით
- გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ფეხზე
- შეინახეთ მარჯვენა ფეხი ადგილზე და გადაიტანეთ წონა მასზე
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ სარკისებული ნაბიჯები, თუ თქვენ ხართ შემდეგი პარტნიორი
სამბას მეორე პარტნიორი ასრულებს შემდეგ ნაბიჯებს, ან წამყვანი პარტნიორის სარკისებურ ვერსიას. შემდეგი ნაბიჯების შესასრულებლად, სცადეთ:
- უკან დაიხედე მარჯვენა ფეხით
- გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ფეხზე
- შეინახეთ მარჯვენა ფეხი ადგილზე და გადაიტანეთ წონა მასზე
- წინ წადი მარცხენა ფეხით
- მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხზე გადაიტანეთ
- შეინახეთ მარცხენა ფეხი ადგილზე და გადაიტანეთ წონა მასზე.
ნაბიჯი 3. დაითვალეთ რიტმი "უჰ" სცემეს შორის
სამბას რიტმი ოდნავ განსხვავდება სამეჯლისო ცეკვებისგან. როდესაც უსმენთ მუსიკის რიტმს, დაითვალეთ რიტმი როგორც "ერთი-ორი, სამი-უჰ-ოთხი, ხუთი-უჰ-ექვსი, შვიდი-უჰ-რვა". ეს დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის დროულად გადატანა მუსიკაში, როდესაც ფეხს ადგამთ.
Იცოდი?
სამბას მუსიკის უმეტესობა 2/4 დროშია, რაც ნიშნავს, რომ თითოეულ დარტყმაში 2 დარტყმაა.
ნაბიჯი 4. გადადით ზემოთ და ქვემოთ, როგორც თქვენ აკეთებთ ნაბიჯებს
"სამბას გადახტომა" თქვენს მოძრაობებს ანიჭებს სითხეს და მოძრაობას. წინ და უკან ნაბიჯების გადადგმისას მუხლები ოდნავ მოხარეთ და ყოველ საფეხურზე ასწიეთ ზემოთ და ქვემოთ.
დარწმუნდით, რომ თქვენ რეაგირებთ რიტმზე, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს ნაბიჯებს
ნაბიჯი 5. შეანჯღრიეთ თეძოები წინ და უკან, როდესაც ფეხებს მოძრაობთ
თეძოების დამატება თქვენს ცეკვას აძლევს გარკვეულ სტილს და დამოკიდებულებას. ცეკვისას, აწიეთ თეძოები მარჯვნივ და მარცხნივ ყოველ ჯერზე, როდესაც ნაბიჯს დგამთ. ეს არა მხოლოდ შემატებს სითხეს, არამედ სამბას ანიჭებს ფლირტატულ ხიბლს.
თუ აქამდე სამბაზე არ გცეკავთ, ძნელი იქნება თქვენი თეძოების დამატება. სცადეთ დაეუფლონ ძირითად ნაბიჯებს, სანამ ამას დაამატებთ
3 მეთოდი 2: ცეკვა პარტნიორთან ერთად
ნაბიჯი 1. შეხედეთ თქვენს პარტნიორს ერთი ხელით ზურგზე
თუ წამყვანი პარტნიორი ხართ, მარჯვენა ხელი დაადეთ პარტნიორის ზურგზე. თუ თქვენ ხართ შემდეგი პარტნიორი, დადეთ მარცხენა ხელი თქვენი პარტნიორის მარჯვენა მკლავის გასწვრივ და დაადო თქვენი ხელი პარტნიორის მხრის პირზე.
ამას ასევე უწოდებენ "დახურულ" პოზიციას
ნაბიჯი 2. დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის თავისუფალი ხელი თქვენი თავისუფალი ხელით
განათავსეთ თქვენი თავისუფალი მკლავი ჰაერში მხრების სიმაღლეზე და დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის ხელი თქვენს ხელში. აწიეთ ხელები მხრებზე მაღლა, მთელი ცეკვის განმავლობაში.
ეს ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ზურგი სწორი და თავი მაღლა ასწიოთ
ნაბიჯი 3. შეხედეთ პირდაპირ წინ თქვენი პარტნიორის მარჯვენა მხარზე
ვინაიდან თქვენ და თქვენი პარტნიორი ასე ახლოს ხართ ერთმანეთთან, შეიძლება ცოტა უხერხული იყოს ერთმანეთისთვის მზერა მთელი დროის განმავლობაში. მთელი თქვენი ცეკვის განმავლობაში თვალები მიამახვილეთ პარტნიორის მხარზე.
დაფიქრდით გამონათქვამზე: "ცხვირი უნდა მიჰყვეს ფეხის თითებს", რომ თქვენი თავი მიემართოს იმ მიმართულებით, სადაც თქვენი ფეხები მიდის
ნაბიჯი 4. გადადგი პირველი რაოდენობა
როდესაც თქვენ გადადგამთ თითოეულ დათვლას, ლიდერი და მიმდევარი გაივლის იმავე ნაბიჯებს, მაგრამ ასახულია. როდესაც ლიდერი წინ მიდის, მიმდევარი უკან წავა. როდესაც ლიდერი იყენებს მარცხენა ფეხს, მიმდევარი იყენებს მარჯვენა ფეხს.
- თუ ლიდერი ხართ, გადადგით ნაბიჯი წინ მარცხენა ფეხით 1 ნომერზე.
- თუ თქვენ ხართ მიმდევარი, გადადგით ნაბიჯი უკან მარჯვენა ფეხით 1 ნომერზე.
ნაბიჯი 5. შემოიტანეთ მეორე ფეხი ah-2 საფეხურზე
ეს შემდეგი ნაბიჯი, ახ, არის სწრაფი ნაბიჯი. გადადგი მეორე ფეხი იმ ფეხის გვერდით, რომელიც წინა დათვლაში გადაიტანე. გადაიტანეთ თქვენი წონა მეორე ფეხიზე, დარწმუნდით, რომ არ მოახდინოთ სრული ზეწოლა ამ ფეხზე. შემდეგ, მეორედ დათვლისას, თქვენი წონა მთლიანად გადააბრუნეთ პირველ ფეხზე. გააკეთეთ ეს ნაბიჯი სწრაფად, რომ დაუბრუნდეთ საწყის, ნეიტრალურ პოზიციას.
- თქვენი წონა დასრულდება იმ ფეხზე, რომელთანაც თქვენ მიდიხართ.
- თუ თქვენ ხართ ლიდერი, თქვენ გადადგამთ მარჯვენა ფეხს წინ მარცხნივ, შემდეგ კი სხეულის ნაწილობრივ ნაწილს გადაიტანთ მარჯვენა ფეხზე აჰ დათვლის დროს.
- თუ თქვენ ხართ მიმდევარი, თქვენ გადადგამთ მარცხენა ფეხს მარჯვნივ, შემდეგ კი სხეულის ნაწილობრივ ნაწილს გადაიტანთ მარცხენა ფეხზე აჰ დათვლის დროს.
რჩევა:
თქვენი ფეხები შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ისინი მარშის ნაბიჯს დგამენ ამ ah-2 დათვლის დასრულებისას.
ნაბიჯი 6. გადაატრიალეთ ნაბიჯები, როდესაც კვლავ იწყებთ ცეკვას
დაასრულეთ ნაბიჯების ერთი და იგივე თანმიმდევრობა იმავე რაოდენობამდე, მაგრამ ამჯერად გადააბრუნეთ ისინი. თუ ლიდერი ხარ, წადი უკან, ხოლო თუ მიმდევარი ხარ, წადი წინ.
- თუ თქვენ ხართ ლიდერი, გადადგით უკან მარჯვენა ფეხი, დააბრუნეთ მარცხენა ფეხი მის გვერდით. გადაიტანეთ თქვენი წონა სწრაფად მარცხნივ ah დათვლაზე, შემდეგ უკან მარჯვნივ 2 რაოდენობაზე.
- თუ თქვენ ხართ მიმდევარი, გადადგით მარცხენა ფეხი, შემდეგ მიიყვანეთ მარჯვენა ფეხი მის გვერდით. გადაიტანეთ თქვენი წონის ნაწილი მარჯვენა ფეხზე აჰზე და შემდეგ უკან მარცხნივ 2 დათვლაზე.
მეთოდი 3 -დან 3: სწავლა მოწინავე ნაბიჯებზე
ნაბიჯი 1. დაამატეთ გვერდითი ნაბიჯი დახურული პოზიციიდან
თუ თქვენ ხართ ლიდერი, გადადგით მარჯვნივ 1 დათვლაზე და შემდეგ შემოიტანეთ მარცხენა ფეხი. ნაწილობრივი წონა გადაიტანეთ მარცხენა ფეხზე "აჰ" საფეხურზე. თუ თქვენ ხართ მიმდევარი, გადადგით ნაბიჯი მარცხნივ. შემდეგ გადააბრუნეთ თქვენი წონა წამყვან ფეხზე მეორედ დათვლისას. და ბოლოს, გადადგი გვერდითი გზა.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ გვერდითი ნაბიჯი ძირითადი ნაბიჯების დაწყებამდე ან მის შემდეგ, რათა გაამდიდროთ თქვენი რუტინა
ნაბიჯი 2. სცადეთ whisk, ვარიაცია გვერდითი ნაბიჯი
თუ თქვენ ხართ ლიდერი, გადადით მარჯვნივ 1 -ით. მარცხენა ფეხი დიაგონალურად მიიყვანეთ წამყვანი ფეხის უკან. აჰ დათვლისას გადაიტანეთ ცოტაოდენი წონა თქვენს ფეხიზე დიაგონალზე თქვენი მარჯვენა ფეხის უკან, შემდეგ კი მთლიანი წონა დააბრუნეთ მარჯვენა ფეხზე. თუ თქვენ ხართ მიმდევარი, გადადით მარცხნივ 1 დათვლაზე. მარჯვენა ფეხი დიაგონალურად მიიტანეთ მარცხენა ფეხის უკან. გადაიტანეთ მცირეოდენი წონა თქვენს მარჯვენა ფეხზე აჰ დათვლაზე, შემდეგ კი სრულად გადაიტანეთ მარცხენა ფეხზე.
როდესაც თქვენ შეცვლით მიმართულებებს, თქვენ გადადგამთ დიაგონალს, უკანა ფეხს. ნაბიჯი იქნება ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე ძირითადში
რჩევა:
გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნოთ მსუბუქი წონა უკანა ფეხზე. თქვენ არა მხოლოდ თითისკენ მიანიშნებთ, არამედ წონაში ინაცვლებთ ფეხიდან ფეხზე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ სტაციონარული სამბას გასეირნება
თუ თქვენ ხართ ლიდერი, გაშალეთ მარცხენა ფეხი თქვენს უკან და მიიყვანეთ წინ 1 ნომრით. თუ თქვენ ხართ მიმდევარი, გაშალეთ მარჯვენა ფეხი თქვენს უკან და მიიყვანეთ წინ 1 ნომრით. გადადგით საპირისპირო ფეხი უკან, თითი აღმოჩნდა აჰ დათვლაზე. თქვენი წონის ნაწილი უნდა იყოს უკანა ფეხზე. მეორის დათვლისას, გადაასრიალეთ სტაბილიზატორი, ფეხის შიგნით 8 სმ -ით უკან და დააბრუნეთ მთელი თქვენი წონა სტაბილიზაციულ ფეხზე.
- ამ გასეირნებისთვის, დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის ორივე ხელი მხოლოდ ერთის ნაცვლად.
- ეს არ არის სამოგზაურო ნაბიჯი, ასე რომ თქვენ დარჩებით ერთ ადგილას.
ნაბიჯი 4. იცეკვე სამბაზე სასეირნოდ
განათავსეთ თქვენი სხეულები ერთმანეთისგან ოდნავ მოშორებით ისე, რომ ისინი იყვნენ ღია "V" პოზიციაში. დაიწყეთ გარე ფეხის დიაგონალით შიგნიდან უკან, ფეხის სტაბილიზაციით. გადადგით უკანა ფეხი წინ შიდა ფეხის წინ 1 დათვლაზე. აჰ დათვლაზე, გადადგით შიდა ფეხი უკან, თითი აღმოჩნდა. 2 რიცხვისთვის, გადაიწიეთ წინა ფეხი 8 სმ -ით და გადაიტანეთ მთელი თქვენი წონა ამ ფეხიზე. დაბოლოს, გადაიტანეთ წინა ფეხი დაახლოებით 8 ინჩით (8 სმ) მეორედ დათვლაზე, შემდეგ გადაიტანეთ თქვენი წონა ამ ფეხიზე.
- თუ ლიდერი ხართ, დაიწყებთ მარცხენა ფეხის წინ გადადგმით, შემდეგ მარჯვენა ფეხის უკან. თუ თქვენ ხართ მიმდევარი, თქვენ გამოიყენებთ საპირისპირო ფეხებს.
- თქვენ უნდა იმოგზაუროთ საცეკვაო მოედანზე ამ ნაბიჯის დასრულებისას.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ახალი ცეკვის სწავლას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, ამიტომ ეცადეთ არ იმედგაცრუოთ.
- განიხილეთ სამბას კლასში გაწევრიანება, რათა მიიღოთ ყოველკვირეული პრაქტიკა ინსტრუქტორთან.
