სრიალი არის ქუჩის ან ჰიპ-ჰოპის ცეკვის ფორმა, რომელიც დაკავშირებულია პოპთან. ის ასევე მჭიდრო კავშირშია "მთვარეზე", რომელიც ცნობილი გახდა მაიკლ ჯექსონის მიერ. სრიალის ცეკვისას, ფეხები იცვლება თითსა და ქუსლს შორის, ხოლო იატაკს ფეხს უბიძგებს ან იჭერს, რათა შეიქმნას ილუზია, რომ თქვენი სხეული გლუვი მოძრაობით მოძრაობს. ხშირად იგი ტარდება გვერდულად ან წრიული მოძრაობით. ისწავლეთ წონის გადატანა ფეხებს შორის სითხის მოძრაობით და რეგულარული ვარჯიშით, შეგიძლიათ ისწავლოთ სრიალი. თუ გსურთ ისწავლოთ ცეკვა, იხილეთ ნაბიჯი 1 დასაწყებად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 დან 2: Doing Side Glide
ნაბიჯი 1. იპოვეთ გლუვი, ბრტყელი ზედაპირი
ხის იატაკი საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც პირველად სრიალებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრამიტით დაფარული იატაკი ან ლინოლეუმი თქვენს სამზარეულოში. მას შემდეგ რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალიჩა საჭიროების შემთხვევაში, მაგრამ საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დაიწყეთ ყველაზე გლუვი ზედაპირით, რაც საშუალებას მოგცემთ მოცურდეთ უდიდესი სიამოვნებით. თუ შენში ბედი არ გაქვს, შეგიძლია დაიწყო გარეთ, ბეტონის ზედაპირზე, როგორიცაა კალათბურთის მოედანი. თუ შენ შიგნით ხარ, უნდა შეეცადო ივარჯიშო სარკის წინ, თუ შეგიძლია, ასე რომ შეგიძლია უყურო საკუთარ ფეხის მუშაობას.
ნაბიჯი 2. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი გლუვი ძირებით
თუ ძველი ფეხსაცმელი გაქვთ ნახმარი ძირებით, არ გადააგდოთ ისინი - ისინი იდეალური იქნება გასრიალებისთვის. თქვენ არ გსურთ ფეხსაცმელი ქედებით ძირებზე ან ძლიერი სახელურით, რადგან გინდათ შეძლოთ იატაკის გასრიალება რაც შეიძლება ადვილად; ფეხსაცმელი ძლიერი სახელურით შეგიშლით ხელს სითხის მოძრაობების განხორციელებაში. თუ თქვენ გაქვთ ფეხსაცმელი გლუვი ძირებით და გლუვი იატაკით, თქვენ უკვე შუა გზაზე ხართ. მას შემდეგ რაც მიიღებთ ამ ნივთებს, დადექით ფეხები თეძოს სიგანეზე.
ნაბიჯი 3. გადაატრიალეთ მარჯვენა ფეხი ისე, რომ ფეხის თითი გარეთ იყოს და აწიეთ მარჯვენა ქუსლი
განათავსეთ თქვენი სხეულის წონა მარჯვენა ფეხის თითებზე. თქვენ უნდა შეძლოთ მარცხენა ფეხის აწევა და მისი ადვილად გადატანა, რადგან მასზე წონა არ არის. ამ ნაბიჯის მნიშვნელოვანი ნაწილია თქვენი წონის გადაწევა მარჯვენა ფეხის თითებზე და ზემოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ხელები თქვენს მხარეზე და გადაიტანოთ ისინი წინ და წინ, ასევე დაგეხმარებათ ბალანსის შენარჩუნებაში. თუ მემარცხენე ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მარცხენა ფეხით, თუ ეს ამარტივებს საქმეს, მაგრამ ამას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან საბოლოოდ ორივე ფეხს ერთნაირად გამოიყენებთ.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა აღინიშნოს, როდესაც იწყებ ცურვის სწავლას, არის ის, რომ ერთი შენი ფეხი ყოველთვის უნდა იყოს ბრტყელი, ხოლო მეორე ფეხი მუდამ ფეხის თითებზე ან ფეხის ბურთულებზე. თქვენ ყოველთვის მზად უნდა იყოთ ერთიდან მეორეზე გადასვლისთვის.
- თქვენ უნდა მიმართოთ ფეხების ბურთებს. თუ გახდები ნამდვილი ექსპერტი, შეგიძლია ფეხის თითებზეც კი იარო, მაგრამ ჯერჯერობით ეს საკმარისი იქნება. რაც უფრო ნაკლებ ფეხს გამოიყენებთ, მით უფრო შთამბეჭდავი იქნება თქვენი სრიალი. თუმცა, ეს ასევე გაართულებს წონასწორობის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი გვერდზე და გადააბრუნეთ, ისევე როგორც მარჯვენა ფეხი
იფიქრეთ იმაზე, რომ მარჯვენა ფეხს მაღლა აიწევთ, შემდეგ კი მარცხენა ფეხს მარცხნივ.
ნაბიჯი 5. მარცხენა ქუსლი მაღლა ასწიეთ, როდესაც მარჯვენა ქუსლს ქვევით მოძრაობთ
ყოველთვის დაიმახსოვრე წესი ერთი ქუსლის ზემოთ და ერთი ქუსლის შენარჩუნების შესახებ. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეულის წონა გადადის ახალ თითზე ყოველ ჯერზე, როდესაც იცვლით ფეხებს, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო ადვილად გადააადგილოთ ფეხები შიგნით და გარეთ. თავდაპირველად, ეს გადასვლა შეიძლება ცოტა უხერხულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თქვენ გაართმევთ მას თავს და შეძლებთ გახადოთ ის ერთი სითხის მოძრაობის მსგავსი, როგორც ტალღა თქვენში.
ნაბიჯი 6. ჩამოწიეთ მარჯვენა ქუსლი ქვემოთ და შემოაბრუნეთ თითი შიგნით
გადაიტანეთ მარცხენა ფეხისკენ. უბრალოდ გააკეთე ზუსტად ის, რაც გააკეთე მარცხენა ფეხით მარჯვენა ფეხით.
ნაბიჯი 7. შეცვალეთ ფეხის თითი და ქუსლი, მოიტანეთ მარჯვენა თითები ზემოთ და გარეთ და მარცხენა ქუსლი ქვემოთ და შიგნით
თქვენი ფეხები ერთმანეთთან ძალიან ახლოს უნდა იყოს, მარჯვენა ქუსლი კი მარცხენა ფეხის თითებზეა გადმოწეული.
ნაბიჯი 8. გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი, რათა მიიღოთ საწყის მდგომარეობაში
დაუბრუნდით იმ ადგილს, სადაც დაიწყეთ - დადექით ფეხები თეძოს დაშორებით.
ნაბიჯი 9. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები კიდევ მანამ, სანამ მათთან კომფორტულად არ იგრძნობთ თავს და შეძლებთ სითხის მოძრაობას
გადაატრიალეთ ფეხები ისე, რომ უკან იმოძრაოთ საპირისპირო მიმართულებით. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ, შემდეგ კი ივარჯიშოთ წინ და უკან, ზემოთ და ქვემოთ, ან დიაგონალზე გადაადგილებით, როდესაც უფრო კომფორტულად იქცევით სრიალში.
ნაბიჯი 10. განაგრძეთ ვარჯიში
თუ გსურთ თქვენი მოძრაობის მოძრაობები გამოიყურებოდეს მართლაც თხევადი და ბუნებრივი, მაშინ უნდა განაგრძოთ ვარჯიში. დღეში მინიმუმ თხუთმეტი წუთი დაუთმეთ თქვენს საყვარელ ჰიპ ჰოპ ბიტს და გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად გაუმჯობესდებით. მას შემდეგ რაც ფეხს დადგამთ, თქვენ შეძლებთ უფრო მეტად გამოიყენოთ თქვენი მკლავები, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ დაიჭიროთ ისინი თქვენს მხარეზე. თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ მთელი სხეული მასში და იპოვოთ გზა, რომელიც სრულიად უნიკალურია.
მე –2 ნაწილი 2 – დან: გადადით შემდეგ საფეხურზე
ნაბიჯი 1. Do Usher
თუ გსურთ გადადგას ძირითადი მხარე კიდევ ერთი ნაბიჯით, გააკეთეთ Usher, რომ დაამატოთ დამატებითი დარტყმა თქვენს ახალ საცეკვაო მოძრაობებს. უშერი გვერდს უსრიალებს ფეხის ბარძაყის ზედმეტად ბრუნვით, რომელიც მითითებულია. ასე რომ, თუ თქვენ იწყებთ თქვენი მარჯვენა ფეხის მითითებით, უბრალოდ გადაუხვიეთ მარჯვენა ფეხი მარჯვნივ და გადაატრიალეთ ბარძაყზე, სანამ ფეხს მიუთითებთ. განაგრძეთ წვეტიანი ფეხის ზედმეტად ბრუნვა, როდესაც თქვენ გადახრიალებთ გვერდიდან გვერდზე.
ამ ნაბიჯის კიდევ ერთი დამატებისთვის, გააკეთეთ ბუკერ ფორტე. ეს ნაკლებად ცნობილი ნაბიჯი მოითხოვს თქვენ არა მხოლოდ ზედმეტად გადაატრიალოთ წვეტიანი ფეხი და თეძო, არამედ ოდნავ გადახრილოთ მოცურების ფეხი ბარძაყისა და ფეხის ირგვლივ სრიალისას
ნაბიჯი 2. აცურეთ მხოლოდ ერთი ფეხის მითითებით
თუ თქვენ არ მოგეჩვენებათ მარცხენა და მარჯვენა ფეხის მინიშნებას და გადაადგილებას შორის, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ დაიჭიროთ, რომ ერთი ფეხი იყოს თქვენი წვეტიანი და ერთი ფეხი იყოს თქვენი მოცურების ფეხი. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გადახვიდეთ ერთ მხარეს, წინ და უკან, ან თუნდაც დიაგონალზე, ამ ტექნიკის გამოყენებისას. თქვენ შეგიძლიათ ერთი ფეხი მიუთითოთ ცოტა ხნით და შემდეგ შეცვალოთ ყველაფერი, მხოლოდ მეორე ფეხის გამოყენებით.
ნაბიჯი 3. შექმენით ყუთები სრიალის დროს
თუ გსურთ, რომ ის შემდეგ საფეხურზე აიყვანოთ, შეგიძლიათ იმუშაოთ მიმართულების გადართვაზე თქვენი სხეულის 90 გრადუსით გადაბრუნებით, როდესაც სხეულის წონა მარცხენა თითიდან მარჯვენა თითზე გადააქვთ და პირიქით. მას შემდეგ რაც ერთი ფეხი მიუთითეთ, მეორე ფეხი ახალი მიმართულებით გადაიტანეთ. გააკეთეთ ეს ყოველ ნაბიჯზე ყუთების შესაქმნელად. ერთადერთი განსხვავება ამ მოძრაობასა და გვერდით სრიალს შორის არის ის, რომ თქვენ მოლივლივე ფანტაზიის ყუთის ოთხივე კუთხეში მიდიხართ. თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაეხმაროთ თვალის დახამხამებით ან ყუთის ოთხი კუთხის ფეხით მონიშნვით.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ წრიული სრიალი
მას შემდეგ რაც ყუთი გრიალდება ქვემოთ, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯი შემდგომ, ამ კუთხეების გასწორებით და წრიულად შემოხაზვით. იცეკვეთ წრეებში, გაიყვანეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის გასწვრივ და შემდეგ მარცხენა ფეხი დიაგონალური მოძრაობით და არა პირდაპირ. ყუთის ოთხი ლამაზი კედლის შექმნის ნაცვლად, თქვენ ფეხებს გადააადგილებთ ნიმუშით, რომელიც ასახავს წრეს. გაიმეორეთ მოძრაობა ორივე ფეხით და იცეკვებთ თხევადი, წრიული მოძრაობით.
- მას შემდეგ, რაც თქვენ წრეზე მოძრაობთ ერთი მიმართულებით ცოტა ხნით, შეგიძლიათ აურიოთ იგი და გადაადგილდეთ საპირისპირო მიმართულებით. ეს ასევე დაგიცავთ თავბრუსხვევისგან.
- თქვენ არ გჭირდებათ გამყარებაში ერთი და იმავე წრის ნიმუშზე ყოველ ჯერზე. თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ წრე უფრო დიდი ან პატარა, ან თუნდაც მარცხნივ ან მარჯვნივ გადაადგილება სხვა წრის შექმნისას. ამას გარკვეული კოორდინაცია დასჭირდება, მაგრამ მშვენივრად გამოიყურება.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- სრიალისას ხელები მაღლა და ქვევით ამოწიეთ, მხრები კი სტაბილურად შეინარჩუნეთ. ეს გახდის თქვენს სრიალს უფრო ბუნებრივად.
- იმისათვის, რომ სრიალში უკეთესად ივარჯიშოთ, ივარჯიშეთ თქვენი სხეულის ამაღლება თითების თითებზე. გაიმეორეთ ყოველდღიურად 25 -დან 50 -ჯერ. ასევე, შეცვალეთ თითები, აწიეთ თქვენი სხეული 1 თითზე და შემდეგ მეორეზე.
