როგორ გავაკეთოთ რონდ დე ჟამბე ბალეტში (სურათებით)

2024 ავტორი: Robert Blare | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 07:49

ეს სტატია გასწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ რონდ დე ჯამბეს ვარჯიში ბალეტში. იგი დაყოფილია მრავალ ნაწილად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ნაბიჯი, რომელიც შემოხაზავს თქვენს ფეხს წინ ბრუნვით, შემდეგ კი გადაატრიალეთ იგი ისე, რომ წრიული იყოს უკანა ბრუნვით.

ნაბიჯები

მეოთხე ნაწილი 1: მომზადება

ნაბიჯი 1. იპოვეთ მყარი ზედაპირი ბალანსისთვის

ყველაფერი ისეთივე მარტივი, როგორც კედელი გააკეთებს, სანამ თქვენი ხელი ზედაპირზეა მოთავსებული ისე, რომ თქვენი ხელი იყოს სადმე რამდენიმე სანტიმეტრიდან ფეხამდე თქვენი მხრის ქვემოთ და თქვენ მთლიანად არ გქონდეთ მიყრდნობილი ზედაპირზე.

ნაბიჯი 2. იცოდეთ რა არის აქტივობა

ეს სტატია იყენებს ტერმინს "აქტიურობა", რომელსაც ახალი მოცეკვავეები არ იცნობენ. ცეკვაში მონაწილეობა განისაზღვრება, როგორც "ბარძაყის სახსრის გარე (ზოგჯერ გვერდითი, ან გარეგანი) ბრუნვა".. ეს არის ის, რაც მუხლსა და ფეხის თითებს ასევე მიმართავს გარედან.

ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ რომელ ფეხიზე გსურთ ამ ნაბიჯის შესრულება

თუ გინდათ, რომ მარჯვენა ფეხი შემოტრიალდეს მარცხენა ფეხის საყრდენის სახით, მაშინ დაიჭირეთ არჩეული ზედაპირი მხოლოდ მარცხენა ხელით და შეხედეთ კედელს, რომელიც პერპენდიკულარულია თქვენს ზედაპირზე. თუ გსურთ, რომ თქვენი მარცხენა ფეხი შემოტრიალდეს, როგორც თქვენი მარჯვენა ფეხი, გეჭიროთ თქვენს ზედაპირზე მხოლოდ მარჯვენა ხელით და შეხედეთ კედელს, რომელიც პერპენდიკულარულია თქვენს ზედაპირზე.

ნაწილი 2 4: მომზადება თქვენი იარაღი

ნაბიჯი 1. ამ ნაბიჯების შესრულებისას დაიწყეთ ფეხებით პირველი პოზიციით

პირველი პოზიცია არის პოზიცია, სადაც თქვენი ქუსლები უნდა ეხებოდეს, სანამ თქვენი თითები ერთმანეთისგან დაშორებულია. თუ ეს სწორად არის შესრულებული, თქვენი ფეხები უნდა იყოს სამკუთხედის ფორმაში, სადაც თქვენი ქუსლები ერთ წერტილად იქცევიან, ხოლო თქვენი თითები დანარჩენი ორი წერტილია.

ნაბიჯი 2. დაიწყეთ თქვენი მკლავი იმ პოზიციით, სადაც თქვენი მკლავი აწეულია სხეულის წინა ნაწილზე დაახლოებით ერთი სანტიმეტრით

ის ოდნავ უნდა იყოს მოხრილი იდაყვში, ასე რომ მომრგვალებულია.

ნაბიჯი 3. ასწიეთ მკლავი პირდაპირ ზემოთ, ხოლო შეინახეთ მომრგვალებული, როგორც ადრე

შეინახეთ ფეხები პირველ პოზიციაში.

• დარწმუნდით, რომ არ აწიოთ ის ძალიან მაღლა, თქვენი მკლავი უნდა იყოს მხრების დონეზე.

  

ნაბიჯი 4. დატოვეთ თქვენი მკლავი იმავე მდგომარეობაში (ოდნავ მოხრილი იდაყვის დროს)

გადაიტანეთ მკლავი თქვენს წინ თქვენს მხარეს, ხოლო შეინახეთ იგი მხრების დონეზე

ნაწილი 3 მეოთხედან: ფეხისა და ფეხის პოზიციონირება

ნაბიჯი 1. დაიწყეთ თქვენი ფეხებით პირველი პოზიციით

ეს არის იგივე პოზიცია, რაც უნდა ჰქონოდათ თქვენს ფეხებს მკლავების მომზადებისას.

ნაბიჯი 2. გაასრიალეთ თქვენი არჩეული ფეხი (ის, რაც კედლის გვერდით არ არის) პირდაპირ წინ, სანამ ფეხი სრულად არ გაიშლება

• მოძრაობა ისეთი უნდა იყოს, თითქოს იატაკზე სწორ ხაზს ხატავ, საიდანაც დაიწყო შენი თითები (პირველ მდგომარეობაში), იმ წერტილამდე, სადაც ფეხი სრულად გაშლილი აქვს.
• ფეხის წინ გადაწევისას, ერთდროულად მიუთითეთ ფეხის თითი და არ დაკარგოთ აქტივობა. თუ თქვენი მონაწილეობა სწორია, თქვენი თითების წვერები უნდა იყოს მოპირკეთებული იმ კედლისგან, რომელზედაც გიჭირავთ ხელი.

ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ თქვენი წვეტიანი ფეხი პირდაპირ თქვენს მხარეს

მიჰყევით წრის გზას.

• მაცდური იქნება დაკარგოთ თქვენი აქტივობა ამ ნაბიჯის შესრულებისას, რადგან ეს არის ის, რაც ბუნებრივია, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას. ამ წრიულ გზაზე ფეხის მოძრაობისას თქვენ შეგიძლიათ დაუშვათ თქვენი ტერფი საკმარისად მოტრიალდეს ისე, რომ თქვენი თითები ახლა ზემოთ იყოს შემობრუნებული და არა თქვენი გვერდისკენ, მაგრამ არ დაუშვათ ის ისე მობრუნდეს, რომ თქვენი თითები თქვენს წინ მდებარე კედლისკენ იყოს მიმართული.

  

  

ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ფეხი თქვენს გვერდიდან პირდაპირ თქვენს უკან

მიჰყევით იმავე გზას, როდესაც წინა მხრიდან გადახურეთ

• არ დაასრულოთ ის ადგილი, სადაც ფეხი გადაკვეთილია თქვენს უკან. თქვენი ფეხი უნდა იყოს იმ მდგომარეობაში, რომ თეძოები არ გადატრიალდეს გარე კედლისკენ.

• ისევე, როგორც წინა მხრიდან გვერდზე გადასვლა, შეიძლება ბუნებრივი იყოს თქვენი აქტივობის სრული დაკარგვა, მაგრამ ეს გამოიწვევს არასათანადო შესრულებას. თქვენ შეგიძლიათ დაუშვათ თქვენი ტერფი საკმარისად მობრუნდეს ისე, რომ თქვენი თითები კიდევ ერთხელ იყოს მიმართული გარე კედლისკენ (თქვენი დიდი თითი მიწაზე), მაგრამ ნუ მისცემთ საკმარისად ბრუნვას ისე, რომ თქვენი თითების თითები შეეხოთ იატაკს.

  

  

ნაბიჯი 5. გადაიწიეთ თქვენი ფეხი წინ ისე, რომ თქვენი ფეხები კიდევ ერთხელ იყოს პირველ პოზიციაში

• ეს ის პოზიციაა, სადაც თქვენ დაიწყეთ.

  

ნაწილი 4 მეოთხედან: ნაბიჯის გადაბრუნება

ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ ფეხი უკან პირველი პოზიციიდან

ის უნდა იყოს მითითებული და იმავე მდგომარეობაში, როგორც ეს იყო სანამ დაიხურათ პირველ პოზიციაზე წრის დასრულებიდან წინადან უკან.

• დაიმახსოვრე, შენი დიდი თითი მიწას უნდა ეხებოდეს მინიშნების დროს, შენი თითები არ უნდა გაიჭყლიტოს.

  

ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ ფეხი უკნიდან პირდაპირ თქვენს მხარეს

მიჰყევით იმავე წრიულ გზას, როგორც თქვენ აკეთებდით წინიდან წინიდან უკან, თქვენი აქტივობის დაკარგვის გარეშე.

• მას შემდეგ რაც ფეხი შემოახვიეთ გვერდზე, თქვენი თითები უნდა იყოს ჭერისკენ და არა თქვენს წინ.

  

ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ ფეხი თქვენი მხრიდან თქვენს წინ

მიჰყევით წრიულ გზას და გადაატრიალეთ ტერფი ისე, რომ თქვენი ვარდისფერი ფეხი ყველაზე ახლოს იყოს მიწასთან, ხოლო თითების წვერები კედლისკენ იყოს, რომელიც თქვენს გვერდითაა.

• ნუ გადაკვეთთ თქვენს ფეხს ძალიან შორს თქვენს წინ, ის უნდა იყოს იმავე მდგომარეობაში, როგორც წინ გადახურვისას, რათა დაიწყოთ წინ ბრუნვა.

  

ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ თქვენი ფეხი უკან პირველ პოზიციაზე

• ეს ის პოზიციაა, სადაც თქვენ დაიწყეთ.