ბედნიერების ქილა პროექტია შთაგონებული ელიზაბეტ გილბერტით, ავტორი წიგნის „ჭამე, ილოცე, სიყვარული“. ეს არის მარტივი გზა, რომ შეახსენო საკუთარ თავს ყოველივე კარგი, რაც გამოვიდა შენი დღიდან, თუნდაც ის დღე იყო გამოწვევა.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. ყოველდღე იფიქრეთ იმაზე, რამაც გაგაბედნიერა
ეს შეიძლება იყოს ის, რაც მოხდა იმ დღეს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს არაფერი. იყავით ჭეშმარიტი საკუთარი თავის მიმართ; უმარტივესი რამ, რაც გაახარა, ხშირად ყველაზე ბედნიერი მომენტებია.
- დატოვეთ თქვენი კულტურული, რწმენაზე დაფუძნებული გაგება „ლოცვები/იღბალი/სურვილები“და ა.შ., რომლებიც ეძებენ ბედნიერებას; ასევე გამოყავით ნებისმიერი შინაგანი ხმის კრიტიკა ბედნიერების შესახებ. ერთ -ერთი რამ, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ქილის გამოყენებაზე არის წინასწარი გააზრება ან შეტყობინებების დანერგვა იმის შესახებ, თუ რა „წესებს“უნდა დაიცავ, რომ ქილა „იმუშაოს“. საქმე იმაშია, რომ არ არსებობს წესები. ქილა უნდა მოგემსახუროს, ვიდრე თქვენ რიტუალს ემსახუროთ.
- თუ გსურთ სხვა ნივთების ქილაში ჩადება, როგორც იღბლიანი ნიშანი, ბილეთის ჩანაწერი საყვარელი მოგზაურობიდან ან საყვარელი ადამიანის შენიშვნა, წადით წინ. ეს არის თქვენი ქილა და თქვენი შესრულება.
- ამ კონცეფციის ვარიაცია არის ფოკუსირება ბედნიერ მომენტებზე თქვენი ცხოვრების გარკვეული ურთიერთობიდან, როგორიც არის ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან ან თქვენს შვილებთან. წყვილს, მაგალითად, შეუძლია აიღოს ვალდებულება, ჩაწეროს ის, რაც ერთმანეთში უყვარს ყოველდღე და ჩანაწერები ჩააგდოს ერთ ქილაში.
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ იგი ფურცელზე
იპოვნეთ ქაღალდის ნაჭრები, რომლებიც შესაფერისია მცირე შეტყობინების დასაწერად. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მზა ქაღალდის ნაჭრების დამზადება (ეს შეიძლება იყოს კარგი მოტივატორი ამის გასაგრძელებლად ყოველდღე) ან შეგიძლიათ უბრალოდ ამოიღოთ ფურცელი ხელსახოციდან, უსარგებლო წერილებიდან ან მსგავსი, როგორც საჭიროა.
თუ თქვენ ვერ პოულობთ ფურცელს, ჩაწერეთ თქვენი შენიშვნა თქვენს ტელეფონში. გაუგზავნეთ ტექსტური შეტყობინება ან ელექტრონული ფოსტა საკუთარ თავს და დაიმახსოვრეთ მისი გადაწერა მოგვიანებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩადოთ ფიზიკური ჩანაწერი ქილაში
ნაბიჯი 3. ჩადეთ დეპოზიტები ბედნიერების ქილაში ყოველდღიურად
იდეა არის მისი ყოველდღიურად გამოყენება, მაგრამ ცხოვრება შეიძლება დაკავებული იყოს და მოვლენები ჩაერიოს, ასე რომ, თუ გამოტოვებთ დღეებს, ნუ ნერვიულობთ; უბრალოდ აიღე იქ, სადაც დატოვე.
- დააყენეთ ყოველდღიური შეხსენება ან სიგნალიზაცია თქვენს ტელეფონში.
- შეინახეთ ქილა უსაფრთხო ადგილას, სადაც ნაკლებად სავარაუდოა დარტყმა ან ყოველდღიური საქმიანობის გზაზე, მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში, ის უნდა იყოს მხედველობაში, რომ შეგახსენოთ მისი გამოყენება.
- თუ ქილას აქვს სახურავი, დახურეთ სახურავი, თუ ის დაარტყამს. ეს ასევე ხელს უშლის მტვერს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი ქილა ძალიან დიდია და იჯდება ერთ ადგილას თვეების ან წლების განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ შეტყობინებები, როდესაც ცხოვრება რთულდება
ეს არის ბედნიერების ქილის გამოყენების ყველაზე მშვენიერი ნაწილი. როდესაც იგრძნობთ, რომ ყველაფერი თქვენსკენ მოდის და რომ თქვენს ცხოვრებაში დიდი ბედნიერება არ არის, ამოიღეთ რამდენიმე შეტყობინება და წაიკითხეთ. ეს შეხსენება იმ ბედნიერების შესახებ, რომელიც იყო თქვენს ცხოვრებაში და იქნება თქვენს ცხოვრებაში, იქნება მორალის ამაღლების წყარო. თქვენი წარსული ბედნიერება დაგამშვიდებს და მოგცემთ იმედს, რომ წინ კიდევ ბევრია. ის ასევე შეგახსენებთ, რომ ბედნიერება გვხვდება მოგზაურობის მომენტებში და არ არის ერთი დანიშნულების ადგილი რაიმე განსაზღვრული წერტილით ან მოქმედებით.
- ზოგიერთი ადამიანი სიამოვნებით იწყებს ბედნიერების ახალი ქილა ყოველწლიურად და კითხულობს შინაარსს წლის ბოლოს.
- განიხილეთ ყველა თქვენი ჩანაწერის კოლაჟი ან სკრიპბუქი.
- თქვენ შეიძლება გინდათ თქვენი ბედნიერების ქილა გაუზიაროთ Pinterest- ს და/ან თუნდაც ელიზაბეტ გილბერტს. არსებობს რამდენიმე გამოყოფილი Pinterest გვერდი, სადაც მოცემულია ბედნიერების ქილები; უბრალოდ გააკეთეთ სწრაფი ძებნა საიტზე. სხვა საიტებს, როგორიცაა Facebook, Tumblr და ა.შ.
Რჩევები
- როდესაც ქილა ივსება, გილბერტი ამბობს "უბრალოდ გააკეთე მეორე".
- სასიამოვნოა, თუ ქილა საკმარისად ფართოა, რომ ხელი ჩავავლოთ ქილის პირით და ჩავწვდე ქვემოთ. თუმცა, ამის მოგვარება შესაძლებელია ქაღალდის ნაჭრების მოსაპოვებლად ქილის უბრალოდ მიბრუნებით, თუ გსურთ მოგვიანებით წაიკითხოთ.
- აუხსენით ბედნიერების ქილა კონცეფცია თქვენს ოჯახს. თქვენი შვილები შეიძლება დაინტერესებულნი იყვნენ საკუთარი ბოთლის დამზადებით და გაიგონ რა მნიშვნელობა აქვს იმაში, თუ როგორ უნდა მოძებნოთ თავიანთი დღეები.
- დარწმუნდით, რომ ქილა სუფთაა. გარეცხეთ და ჩამოიბანეთ ქილა, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ არის საკვები, სოუსი და ა.შ. დარწმუნდით, რომ ქილაც კარგად გაშრეთ.
- შეარჩიეთ ქილა, რომელიც მოგწონთ. ის იქნება გამოფენილი, ასე რომ უნდა იყოს რაღაც ლამაზი ან საინტერესო სანახავი. მას არ სჭირდება სპეციალურად ყიდვა - თქვენი საყვარელი საკვების ქილა გარეცხილი და გამხმარი შეიძლება იყოს იდეალური, ზოგიერთ შემთხვევაში კი არის ისეთი ქილები, რომელზეც აღბეჭდილია საკმაოდ ლამაზი დიზაინი. გილბერტი აღწერს ქილებს, რომლებიც მისმა მეგობრებმა და თაყვანისმცემლებმა გამოიყენეს, მათ შორისაა "ძველი მწნილის კონტეინერები, ულამაზესი ხელნაკეთი კერამიკა, თასები შუა მაგიდაზე, იშვიათი ანტიკვარიატი, ბავშვის ხელნაკეთობა".
