გიჭირთ შობის ღამეს დაძინება? კარგი, შენ მარტო არ ხარ-ძნელია დაიძინო, რადგან მღელვარება და მონდომება გროვდება. თოვლის ბაბუა მოდის და თქვენ ვერ იტანთ რამდენი დრო სჭირდება დროის გასვლას. აქ არის რამოდენიმე წინადადება, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ აღტკინება და დაიძინოთ საჭირო დღის წინ.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ყურადღების გადატანა და დაღლა შობის ღამეს
ნაბიჯი 1. გაიღვიძეთ ჩვეულებრივზე ადრე შობის ღამეს დილით
ამის გაკეთება უფრო დაგღლის, როცა იმ დღის შემდეგ გინდა დაიძინო.
-
შობის წინა ღამეს, იყავით ფხიზლად რაც შეიძლება დიდხანს. დააყენეთ მაღვიძარა დილის 6 საათზე ადრე. გაღვიძებისთანავე ძალიან დაღლილი იქნებით და მოგინდებათ დაიძინოთ, მაგრამ წინააღმდეგობა გაუწიეთ სურვილს. როდესაც იმ დღის შემდეგ უნდა დაიძინო, უფრო ადვილად გეძინება, რადგან დაიღალე.
თუ თქვენს ტელეფონს იყენებთ განგაშის სახით, შეცვალეთ ის თქვენთვის სასურველ ხმად, რათა საწოლიდან ადგომა მოისურვოთ. განათავსეთ თქვენი სიგნალიზაცია ოთახში ისე, რომ თქვენ უნდა ადგეთ საწოლიდან, რომ გამორთოთ. როდესაც საწოლიდან წამოდგებით, დღის განმავლობაში "გაიღვიძებთ"
- თუ საძინებელში გაქვთ კალენდარი, გადააბრუნეთ სხვა თვეში და წარმოიდგინეთ, რომ ეს თვეა ღამით. შექმენით იმ სიმღერების დასაკრავი სია, რომელიც მოგეწონათ იმ დროს, რათა უფრო მეტად დაეფიქსირებინათ ეს გრძნობა.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ მთელი დღის განმავლობაში
გააკეთეთ რამდენიმე ხტუნვა, წადით სასეირნოდ ან გააკეთეთ ველოსიპედით სიარული. თუ გარეთ ძალიან თოვლია ვარჯიშისათვის, ითამაშეთ ისეთი სავარჯიშო თამაში, როგორიცაა Wii Fit.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ გრძელი სიმღერა და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ის
ეს გაგიცამტვერებს ტვინს და დაგღლის.
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს და მეზობლებსაც მოემზადონ შობის დღისთვის
დაკავებული და დამხმარე იქნება გონება აგიცილდებათ, მაგრამ მაინც დაგეხმარებათ თავი ბედნიერად იგრძნოთ.
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ სანტას
თოვლის ბაბუის პროგრესის თვალყურის დევნება მთელს მსოფლიოში ყოველთვის შესანიშნავი გზაა შობის ღამეს აღფრთოვანებისთვის! გამოიყენეთ ვებსაიტები, როგორიცაა NORAD Tracks Santa ან Google Santa Tracker.
თოვლის ბაბუას თვალყურის დევნება, ზოგიერთ შემთხვევაში, რეალურად შეუძლია გააკეთოს საპირისპირო რისი გაკეთებაც გსურთ. შეიძლება უფრო გააღელვოს, ასე რომ ძნელი იყოს ძილი. თქვენი ელექტრონული მოწყობილობის ლურჯმა შუქმა შეიძლება ასევე გაგაღვიძოთ
ნაწილი 2 მეოთხედან: მზადება ძილისთვის
ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ, როგორც ჩვეულებრივი ღამე
უთხარით საკუთარ თავს, რომ დღეს არ არის შობის ღამე. გააკეთეთ იგივე, რასაც ყოველთვის აკეთებთ ძილის წინ: გაიხეხეთ კბილები, წაიკითხეთ წიგნი, ესაუბრეთ მეგობრებს და ა.
უთხარი საკუთარ თავს: "რას გავაკეთებ ხვალ?" - როგორც ეს ჩვეულებრივი დღეა: "ოჰ, ჰეი, ხვალ იქნებ ვიყო" ჩემი კვირტით ", _"
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ თამაში ვინმესთან ერთად
ტექნიკა, რომელიც, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, კარგად მუშაობს, არის მშვიდი თამაში, რომელიც შეგიძლიათ ითამაშოთ მარტო (ან სხვა ჰიპერ და აღფრთოვანებულ მეგობართან ან ძმასთან ერთად), როგორიცაა Mad Libs, საწოლში ყოფნისას. ეს დაგეხმარებათ ენერგიის წართმევაში და დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ. თოვლის ბაბუა იმაზე სწრაფად მოვიდა ვიდრე გგონიათ!
ნაბიჯი 3. ვარჯიში
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, ვარჯიშმა შეიძლება დაგამშვიდოთ. დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე ნახეთ რამდენი ბიძგი, კრახი ან ხტუნვა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს ოთახში. ივარჯიშეთ მხოლოდ ოცდაათი წუთის განმავლობაში, თუმცა; არ გინდა გვიან გაღვიძება ვარჯიში არის შესანიშნავი საშუალება, რათა დაგეხმაროთ ფიზიკურად დაღლილობის შეგრძნებაში, რათა თქვენს სხეულს მოუნდეს ძილი. კიდევ უკეთესი, ის შობას შორდება ცოტა ხნით.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ თბილი აბაზანა
თბილი აბაზანის მიღება დაისვენებს თქვენს კუნთებს და გაგიადვილებთ ძილს. ჩაასხით აბაზანის სათამაშოები წარმოსახვით სამიზნეებში, ჩაძირეთ ბუშტუკებში და დაისვენეთ კუნთები. სცადეთ სურნელოვანი ბუშტები და საპონი.
ნაბიჯი 5. ნუ დააკვირდებით ნაძვის ხეს
ამან შეიძლება გააფუჭოს ნებისმიერი სიურპრიზი და ძალიან აღგზნებული და გაღვიძებული დაგაყენოს! დაიმახსოვრე, თოვლის ბაბუამ იცის როდის გძინავს და როდის გღვიძავს. ის არ მოვა თუ თვალს ადევნებ.
ნაბიჯი 6. დალიეთ თბილი რძე
გარდა იმისა, რომ მოგაწვდით საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი და L- ტრიპტოფანი, თბილი რძე შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი სასმელი, რომელიც აძინებს. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცხელი მცენარეული ჩაი; დამამშვიდებელია სასმელი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის არ შეიცავს კოფეინს!
- როდესაც თქვენ ადგენთ ბმულების ფირფიტას თოვლის ბაბუასთვის, შესანიშნავი დროა თბილი რძის დასალევად.
- ან, დალიე ცხელი შოკოლადი მას შემდეგ, რაც პიჟამაზე ხარ. ეს ასევე დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გახდეთ თბილი! ყავა არ დალიო. მასში შემავალ კოფეინს შეუძლია გაგაღვიძოთ.
- თუ თბილი რძე გეზიზღებათ დამოუკიდებლად, დაუმატეთ ცოტაოდენი თაფლი. ეს გახდის დამამშვიდებელ მკურნალობას.
ნაბიჯი 7. დამშვიდდით
თუ თქვენ უბრალოდ ხტუნავთ ზემოთ და ქვევით და გრძნობთ ჰიპერაქტიურობას, თქვენ უნდა დამშვიდდეთ; თქვენ მხოლოდ კვებავთ მღელვარებას, საიდანაც ძნელი იქნება ჩამოსვლა. Წიგნის წაკითხვა. Მუსიკის მოსმენა. რაც დაგამშვიდებს და მოდუნდება.
- Წიგნის წაკითხვა. ეს შეიძლება იყოს შობის შესახებ, თუმცა ამას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. სცადეთ წაიკითხოთ სკოლის სახელმძღვანელო, ნამდვილად მოსაწყენი თქვენი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი კლასიდან. წაიკითხეთ მოსაწყენი წიგნი ძილიანობის შესაქმნელად; წაიკითხეთ ამაღელვებელი წერილი, რომ დაიკარგოთ და დაგეხმაროთ საშობაო ნივთებზე ფიქრის აუცილებლობის მოხსნაში. ზოგიერთი კარგი არასაშობაო წიგნი არის ჰარი პოტერი, ბინდი, შიშის სკოლა და მშიშარა ბავშვის დღიური. ისინი საკმაოდ გრძელია და შეიძლება გარკვეული დროით დაგიკავოთ.
- აანთეთ ტკბილი სურნელოვანი სანთელი ცოტა ხნით თქვენს ოთახში უსაფრთხო ადგილას. სუნი დაგეხმარებათ დაისვენოთ, განსაკუთრებით თუ აირჩევთ ლავანდის ან ჟასმინის სურნელს. დარწმუნდით, რომ ჩააქრეთ სანამ დაიძინებთ!
ნაწილი 3 მეოთხედან: ძილის წინ შობის ღამეს
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რაც უფრო მეტად შეგიძლიათ დაისვენოთ და იძინოთ, მით უფრო მალე დადგება შობის დღე
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კომფორტული საძილე პოზიცია საწოლის დროს
გააფრთხილეთ მართლაც მჭიდროდ-რაც შეიძლება მჭიდროდ. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კვლავ დაისვენეთ და შეეცადეთ გაჩერდეთ. დაიღლები. ეს მნიშვნელოვანია ნებისმიერ დროს, როდესაც ცდილობ დაიძინო, მაგრამ დაისვენე და დახუჭე თვალები.
- იხილეთ ამ სტატიაში დაკავშირებული რამდენიმე wikiHow ბმული მეტი იდეისთვის, რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში, ან ეწვიოთ მთელ კატეგორიას უკეთესი ძილის შესახებ.
- ააფეთქე შენი ბალიში. თუ ბალიშს დაახამხამებთ, ეს მოგცემთ უფრო კომფორტულ რაღაცას თქვენი თავის დასვენებისთვის და გაგიადვილებთ ძილს.
ნაბიჯი 3. დაიჭირეთ შინაური ცხოველები
თუ შინაური ცხოველი საკმარისად პატარაა იმისათვის, რომ მოთავსდეს თქვენს საწოლში (ან სადაც არ უნდა გძინოთ), შეეცადეთ დაიძინოთ მასთან ერთად. ის გეხმარებათ დაიძინოთ, როდესაც ოთახში სხვა ვინმე გყავთ. ეს დაგაძინებთ ცოტა უფრო სწრაფად, თუმცა თუ ეს არის ზაზუნა ან რაღაც ამ ზომის, შეგიძლიათ გაანადგუროთ იგი.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ საკმარისად თბილი ან გაცივებული ხართ, იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობთ
თუ ცივა, ჩართეთ გამათბობელი, ჩაიცვით თბილი და კომფორტული ტანსაცმელი, ან ზედმეტი საბნები დაადეთ საწოლზე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ძალიან ცხელი არ იქნებით, თორემ ძნელია დაიძინოთ ისევე, როგორც გაცივების დროს. თუ ძალიან ცხელა, ჩართეთ კონდიციონერი, ან გახსენით ფანჯარა და დაიძინეთ მხოლოდ ფურცლით.
ნაბიჯი 5. დაითვალეთ ცხვარი ან თუნდაც ირემი
ნებისმიერი ამ მეთოდური, ცენტრირების და დამამშვიდებელი მეთოდი დაგეხმარებათ გადაადგილდეთ ზედმეტად აღელვებული უფრო მშვიდი მდგომარეობიდან, რამაც შეიძლება დაგეხმაროს ძილიანად. სცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ თითოეულ ცხვარზე, როდესაც ისინი ხტება ღობეზე (ან რომელიმე სხვა მაღალ პლატფორმაზე). რას ჰგვანან ისინი? რა ტიპის ღობეზე ხტება ისინი? რამდენად მაღლა ხტება ისინი? ამ დეტალებზე ფოკუსირება თქვენს გონებას შორდება საშობაო იდეისგან და დაგეხმარებათ დაიძინოთ.
ნაბიჯი 6. დაწექით საწოლში და თქვით ეს თქვენს თავში:
"დამშვიდდი ჩემი თითები". (გადახედე მათ ერთი წამით.) "დამშვიდდი ჩემი თაღი. დაისვენე ჩემი ტერფი. (დაიხარე ტერფი.)" ეს შეიძლება ჟღერდეს სასაცილოდ, მაგრამ ის ნამდვილად მუშაობს შემოთავაზების ძალით. განაგრძეთ, იმუშავეთ მთელ თავამდე. ამის გაკეთებაზე კონცენტრირების ძალისხმევაც კი დიდ ყურადღებას უთმობს ღამის მღელვარებას. თქვენ შეიძლება არც კი ადგეთ თქვენს თავამდე, სანამ არ დაიძინებთ!
ნაბიჯი 7. მოუსმინეთ საშობაო მუსიკას და იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომაა შობის დღესასწაული
შექმენით დასაკრავი სია თქვენს iPod- ზე "ძილის სიმღერები". დამამშვიდებელი მუსიკა აუცილებლად დაგეხმარებათ გონებაში თოვლის ბაბუას მოაშოროთ და დაიძინოთ
ნაბიჯი 8. ნუ იჯდებით კომპიუტერთან, ლეპტოპთან ან iPad– თან გვიან ღამით, თუ ვერ იძინებთ; ეს მხოლოდ გაგაღვიძებს
სინათლე ფაქტობრივად ატყუებს თქვენს სხეულს და ფიქრობს, რომ ძილის დრო არ არის.
თუ ტელევიზორს უყურებთ ძილის წინ, შეეცადეთ გამორთოთ ან გამორთოთ ყველა სხვა შუქი, ასე რომ ოთახი დაბნელდება. ეს თქვენს სხეულს მოამზადებს დასაძინებლად
ნაბიჯი 9. უყურეთ ფილმს
თუ ჯერ კიდევ გიჭირთ დაძინება, უყურეთ ფილმს. ზოგიერთი კარგი საშობაო ფილმი, რომელიც ბევრს თამაშობს საშობაოდ მოიცავს: საშობაო ისტორია, პოლარული ექსპრესი, ელფი, მარტო სახლში 1, 2, 3 და 4, როგორ მოიპარა გრინჩმა შობა, ჩარლი ბრაუნის შობა, საშობაო სიმღერა, ეს არის მშვენიერი ცხოვრება, სასწაული 34-ე ქუჩაზე, თოვლის ბაბუა: 1, 2 და 3, ფროსტი თოვლის ბაბუა და რუდოლფი წითელცხვირიანი ირემი.
მეოთხე ნაწილი 4: გაღვიძება საშობაო დილით
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ გაღვიძების დრო
დარწმუნდით, რომ მთელი ოჯახი ეთანხმება ამას. ამრიგად, როდესაც ის მოტრიალდება (მაგალითად, 7:00 საათზე) ყველა მზად არის ადგეს. თუ ამაზე ადრე ადგებით, ისაუზმეთ, წადით საპირფარეშოში, მოემზადეთ ისე, რომ ვიდეოში ნამდვილად კარგად გამოიყურებოდეთ.
თუ იცით, რომ დილით ვიდეო გადაღებას აპირებთ, მოამზადეთ PJ– ების თქვენი საუკეთესო ნაკრები. თქვენ არ გინდათ, რომ ყველას ახსოვდეს, რომ თქვენ აცვიათ ძველი, გახეხილი მაისური და შორტი საშობაო დილით, არა? ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაივარცხნოთ თმა დილით, სანამ ქვემოთ ჩადიხართ
ნაბიჯი 2. გილოცავთ შობას და გილოცავთ ახალ წელს
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გამორთეთ ყველა შუქი, ასე რომ გაგიადვილდებათ დაძინება.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი კარი დაკეტილია. ეს გეხმარებათ უფრო მშვიდად იგრძნოთ თავი და დაიძინოთ. და ის ნაკლებად ანათებს თქვენს საძინებელში.
- თქვენ შეიძლება მოხვიტოთ თქვენი თითები, თითები და მხრები აიჩეჩოთ. შემდეგ რამდენიმე წამის შემდეგ, გაჩერდით და თქვენი სხეული იგრძნობს შვებას და შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაიძინოთ!
- თუ თქვენს საწოლს ინახავთ საწოლზე ან სადმე შეგიძლიათ ნახოთ, განათავსეთ იგი საწოლის ქვეშ; თუ ეს შეუძლებელია, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი ბალიში და ჩაალაგოთ იგი საწოლის ძირში, წინდები კი მის უკან. ან, განათავსეთ იგი სადმე თქვენი ოთახის გარეთ, სადაც, საწოლიდან, ვერ დაინახავთ, მაგრამ ვინც გვერდით დადის, შეუძლია საჩუქარი ან მკურნალობა! ამრიგად, თქვენ არ იქნებით პანიკაში, რომ თოვლის ბაბუა ვერ იპოვის წინდებს!
- შეინახეთ წინდები დაბლა და ჩაკეტეთ კარი ისე, რომ არ შეგეპაროთ ცდუნება შეხედოთ თქვენს წინდებს.
- თუ მოგწონთ ნათურის ანთება თქვენს ოთახში ძილის დროს, დაიდეთ დაბალზე, რათა უფრო ადვილად დაიძინოთ.
- გაწმინდეთ თქვენი ოთახი ძილის წინ, უფრო ადვილი იქნება დაძინება, რადგან არ გჭირდებათ ფიქრი არეულ ოთახში.
- თუ თავს მოუსვენრად გრძნობთ და გსურთ საჩუქრების გახსნა რაც შეიძლება მალე, უთხარით საკუთარ თავს: "არავინ აპირებს ჩემგან საჩუქრების წართმევას ნებისმიერ დროს. ისინი იქ იქნებიან დილის 4 საათზე თუ დილის 9 საათზე".
- შობის ღამემდე გვიან ღამით დარჩი. შობის ღამეს დაგღლით, თუ მთელი დღე გაათენებთ.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მშვენიერი იქნება მომავალი დღე და ეს აიძულებს თქვენ თავი დაანებოთ ოცნებას.
- თუ გაწუხებთ, რომ არ გეძინებათ, შეწყვიტეთ საათის ყურება, ღრმად ჩაისუნთქეთ და გახსოვდეთ, რომ ძალიან ძნელია ადამიანის სხეული ერთდროულად 18 საათზე მეტხანს იყოს გაღვიძებული, ასე რომ თქვენ ალბათ დაიძინებთ საბოლოოდ გინდა თუ არა. აღარაფერი ვთქვათ, შობის დღეს, როდესაც ყველა მღელვარება დასრულდება, თქვენ დაიძინებთ ნებისმიერ ძილს, რომელიც რამდენიმე ღამით ადრე დაიძინებთ.
- თუ საჭიროა, ჰკითხეთ თქვენს მშობლებს, შეგიძლიათ გახსნათ ერთი საჩუქარი შობის ღამეს. კმაყოფილება ცოტა ხნით დაგამშვიდებს.
- რაც უფრო მალე დაიძინებთ, მით უფრო ადრე იქნება შობა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დაიძინებთ თორემ ის შობის მოსვლამდე სამუდამოდ იგრძნობთ თავს.
- ეცადეთ არ დალიოთ ძალიან ბევრი სითხე დაძინებამდე ერთი საათით ადრე. უბრალოდ დალიეთ წყალი და დაიცავით შარდის ბუშტი ძილის წინ. ეს შეამცირებს ღამით ადგომის მოთხოვნილებას.
- ნელა შეცვალეთ თეთრეული და ჩაიცვით პიჟამა ნელი მოძრაობით, თქვენი სასიამოვნო ცხელი აბაზანის შემდეგ; ამან შეიძლება მოგაწყინოთ მოწყენილობა და სიმშვიდე; ასე რომ შეგიძლია დაიძინო.
- თუ მართლა გინდა, დატოვე შენი ოთახი დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე სანამ ყველა გაიღვიძებს და შეხედე საჩუქრებს და ხეს. შეიძლება ასე არ ჟღერდეს, მაგრამ რეალურად შეიძლება ცოტა დაგამშვიდოთ. დარწმუნდით, რომ არ შეხედოთ საჩუქრებს! ეს უბრალოდ გაანადგურებს შობას თქვენთვის.
- ნუ იფიქრებ თოვლის ბაბუაზე, ეს გააღელვებს და ორჯერ მეტ დროს დასჭირდება ძილი.
- შეწყვიტეთ ვარჯიში ძილის წინ 2 საათით ადრე.
გაფრთხილებები
- წადი დასაძინებლად იმავე დროს, რასაც ჩვეულებრივ ღამეს აკეთებ. თუ ჩვეულებრივ წახვალ დაიძინე საღამოს 10 საათზე. და დაიძინე საღამოს 11 საათზე შობის ღამეს, ის ჩვეულებრივ ღამეს არ იგრძნობს.
- ნუ უყურებ საათს, რადგან ამით ჩანს, რომ შობის ღამე არასოდეს დასრულდება.
- ერთხელ ოფიციალურად დასაძინებლად, ადექი მხოლოდ აბაზანის შესვენებისთვის, და თუ ასეა, ეცადე ისევ საწოლში დაუბრუნდე იმავე კომფორტულ პოზიციას, რაც ადრე იყო.
- როდესაც კითხულობთ თქვენს წიგნს, დააკვირდით დროს. გსურთ შუაღამემდე დაიძინოთ, ასე რომ სცადეთ წიგნი დაახუროთ და თვალები დახუჭოთ დილის 10 ან 11 საათზე.
- არ დალიოთ კოფეინი ძილის წინ მინიმუმ ექვსი საათით ადრე. თუ დაიძინებთ საღამოს 10 საათზე, ნუ დალევთ კოფეინს საღამოს 4 საათის შემდეგ.
- არ გაშალო რაიმე საჩუქარი. დაზოგეთ აღტკინება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ იგი ყველას.
- ძილის წინ აუცილებლად დაიცადეთ ბუშტი. უფრო რთულია დაიძინო სავსე შარდის ბუშტით, და თუ მაინც მოახერხებ დაძინებას, არ გინდა შუა ღამით გაიღვიძო აბაზანაში წასვლით.
- თუ ვარჯიშობთ, ნუ აჭარბებთ 30 წუთს და დარწმუნდით, რომ დაძინებამდე მინიმუმ ერთი საათია დარჩენილი. ვარჯიშისგან მიღებული ენდორფინები შეიძლება გაღვიძებული და გაღვიძებული დარჩეს, ასე რომ ცოტა დრო დაუთმეთ შესამცირებლად. ძილის წინ გარკვეული დროის დატოვება მოგცემთ დასვენების საშუალებას და შესაძლოა სხვა ტექნიკასაც კი სცადოთ!
- არ დატოვო შენი ოთახი; ეს მხოლოდ უფრო ცნობისმოყვარე გახდის.
- რამდენადაც გინდათ, საჩუქრების თვალიერება გაანადგურებს თქვენს შობას. რა თქმა უნდა, მყისიერი დაკმაყოფილება სასიამოვნოა, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს ნამდვილად არ არის კარგი იდეა.
