ჰამაკში ძილი არ არის მხოლოდ გასართობ დღეს სანაპიროზე ან ღამით ვარსკვლავებს შორის; ასევე შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჰამაკის რბილმა მოძრაობამ, ისევე როგორც მასალის მცურავმა საყრდენმა, შეიძლება გახანგრძლივოს ღრმა ძილი. დაიწყეთ ჰამაკის არჩევით, რომელიც შეესაბამება თქვენს სიმაღლეს და წონას. შემდეგ, სწორად მოაწყვეთ ჰამაკი და დაწექით კუთხეზე იმის უზრუნველსაყოფად, რომ კარგად დაიძინოთ ბანაკისას, სანაპიროზე ან სახლში გაცივების დროს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ჰამაკის შერჩევა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ნეილონისგან დამზადებული ჰამაკი
მოძებნეთ პარაშუტის ნეილონისგან დამზადებული ჰამაკები, რადგან ისინი ყველაზე კომფორტული იქნება დიდი ხნის განმავლობაში ჩაყრის. მოერიდეთ თოკისგან დამზადებულ ჰამაკებს, რადგან მათ შეუძლიათ დისკომფორტი და თოკის დამწვრობა გამოიწვიოს.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პარაშუტის ნეილონის ჰამაკები თქვენს ადგილობრივ გარე მაღაზიაში ან ინტერნეტით
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ჰამაკი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სიმაღლეს და წონას
Hammocks მოდის მცირე, საშუალო და დიდი ზომის, რომელიც განსხვავდება სიგანე და სიგრძე. ზოგადად, ფართო, გრძელი ჰამაკი უფრო კომფორტულია. თუ მაღალი ხარ, ეძებე ჰამაკი, რომელიც მინიმუმ 8 ფუტის (2.4 მ) სიგრძისაა. მიიღეთ დიდი ან ზედმეტად დიდი ზომის ჰამაკი, თუ უფრო დიდი ადამიანი ხართ და გჭირდებათ მეტი ადგილი.
როდესაც ეჭვი გეპარებათ, აირჩიე უფრო ფართო, უფრო დიდი ზომის ჰამაკი, რადგან არ გინდა ძალიან პატარა ჰამაკის გადატვირთვა და რისკის ქვეშ მოექცევა ან ჩამოვარდეს
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ გჭირდებათ ერთი ან ორმაგი ჰამაკი
თუ თქვენ აპირებთ ჰამაკში მარტო ძილს, დაგჭირდებათ მარტოხელა. თუ თქვენ აპირებთ დაიძინოთ ერთზე მეტ ადამიანზე ჰამაკში, წადით ორადგილიანი ადგილისთვის.
3 ნაწილი 2: ჰამაკის დაყენება
ნაბიჯი 1. ჩამოკიდეთ ჰამაკი 2 ხეს შორის, სულ მცირე, 12 -დან 15 ფუტამდე (3.7 -დან 4.6 მ -მდე)
დარწმუნდით, რომ ხეები ან ბოძები მტკიცეა და ქარის ან ამინდის გამო არ გადაადგილდება და არ ირხევა. გამოიყენეთ ჰამაკის თოკი და ფართო სამაგრები ან ბანჯოები, რათა ჰამაკი ბოძებზე დაიჭიროთ.
დარწმუნდით, რომ ჰამაკის ხაზსა და ხეს ან ბოძს შორის არის 30-45 გრადუსიანი კუთხე. ეს უზრუნველყოფს ჰამაკის სწორად დაკიდებას
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ, რომ ჰამაკში არის ღრმა მოსახვევი
ჰამაკი არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდროდ შეჩერებული, რადგან ამან შეიძლება გაართულოს ძილის დროს დასვენება. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, გააკეთეთ ჰამაკი ფხვიერი, ბოძიდან ბოძამდე ღრმა მოსახვევით, ასე რომ იგი ჩამოკიდებულია მიწიდან მინიმუმ 12 -დან 18 ინჩამდე (30 -დან 46 სმ -მდე).
ღრმა მრუდი ასევე უზრუნველყოფს ჰამაკის ქსოვილი არ გახადოს ძალიან ფხვიერი, რის გამოც თქვენ დაიძინებთ მასალის ძილის დროს
ნაბიჯი 3. კომფორტისთვის ბალიში და საბანი ჩასვით ჰამაკში
მოექეცი ჰამაკს საწოლივით და შეიტანე დამამშვიდებელი დეტალები, როგორიცაა პატარა ბალიში და თბილი საბანი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გქონდეთ დამატებითი ბალიში, რათა მუხლები აიმაღლოთ, თუკი გსურთ ქვედა ზურგის მეტი მხარდაჭერა.
თუ გარეთ გძინავთ ჰამაკში, უნდა ატაროთ თბილი საძილე ტანსაცმელი, როგორიცაა გრძელი საცვალი, წინდები, გრძელი ყდის და ქუდი
ნაბიჯი 4. ქარი და წვიმისგან დასაცავად გქონდეთ ტარი
თუ გარეთ გძინავთ ჰამაკში, დარწმუნდით, რომ ჰამაკიდან დაშორებულ მანძილზე გაქვთ ამინდის საწინააღმდეგო ტარი. ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დაფაროთ ტაფა ჰამაკზე, რათა დაიცვათ იგი ქარისგან სველი ან დარტყმისგან, საჭიროებისამებრ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ღამის ძილი
ნაბიჯი 1. დაჯექით ჰამაკის შუაგულში
ჰამაკში მოხვედრა მარტივად შეიძლება, თუ ჯერ მის კონდახზე დაჯდებით, ასე რომ თქვენი წონა თანაბრად გადანაწილდება ცენტრში. შემდეგ, გადაიტანეთ ფეხები და სხეულის ზედა ნაწილი ჰამაკში.
ნაბიჯი 2. დაწექით დიაგონალზე ზურგზე, ოდნავ ცენტრიდან
მოათავსეთ თავი კუთხეზე ზურგზე ისე, რომ თქვენი სხეული დიაგონალურ ხაზს ქმნის ჰამაკში. ეს უზრუნველყოფს თქვენს წონას კარგად დაიჭიროს ჰამაკში და არ შეგიშლით მასალში ძალიან ღრმად ჩაძირვას.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ მაღლა ან ქვევით ჰამაკზე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ქსოვილი აკანკალებს
თავიდან აიცილოთ თქვენი თავი ზედმეტად მარცხნივ ან ძალიან მარჯვნივ, სცადეთ ზემოთ ან ქვემოთ გადაადგილება, სანამ თქვენი თავი არ იგრძნობს მხარდაჭერას. შეიძლება დაგჭირდეთ ჰამაკზე ასვლა ისე, რომ თავი უფრო ახლოს იყოს ზღვართან ან ქვემოთ, ისე რომ თქვენი ფეხები უფრო ახლოს იყოს კიდეზე. ცოტა დრო დაუთმეთ ჰამაკზე ლაქის პოვნას დიაგონალურ მდგომარეობაში, რომელიც კომფორტულია თქვენი თავისა და კისრისთვის.
თუ თქვენი თავი და კისერი ჯერ კიდევ არ გრძნობს მხარდაჭერას, შეგიძლიათ ბალიში გადაიტანოთ თავქვეშ. თუმცა, ჰამაკის გამრუდებულმა ფორმამ უნდა გაუადვილოს თავი და კისერი კომფორტულად დაისვენოს
ნაბიჯი 4. განათავსეთ ბალიში ან შემოხვეული საბანი მუხლების ქვეშ, რათა დაიცვათ თქვენი ზურგი
თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ქვედა ზურგზე, ჩამოაცურეთ თხელი ბალიში ან გადახვეული საბანი მუხლებზე, როდესაც ჰამაკში ხართ. ეს უზრუნველყოფს თქვენს ზურგს კარგად მხარდაჭერას ძილის დროს.
თუ თქვენ არ გაქვთ ბალიში ან გახვეული საბანი, შეგიძლიათ სცადოთ ფეხების გადაჯვარედინება ტერფებზე, რათა დაიცვათ თქვენი ქვედა ნაწილი. თუმცა, შეიძლება ძნელი აღმოჩნდეს ამ პოზიციის შენარჩუნება ძილის დროს
ნაბიჯი 5. გადაიხურეთ ჰამაკის ქსოვილში ან საბანში, რომ დარჩეთ თბილი
თუ ჰამაკს ორივე მხრიდან აქვს ზედმეტი ქსოვილი, შემოახვიეთ ის ისე, რომ ჰამაკში ჩააგდოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიხვიოთ საბანში, რომ თბილი იყოთ მთელი ღამე.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაიხუროთ ჰამაკი საბანი, სანამ დაიწვები, ასე რომ შენ გაათბობ სხეულის უკანა და წინა მხარეს ძილის დროს.
- თუ ღამით ამინდი ძალიან ცივი იქნება, შეგიძლიათ საძილე ტომარა დადოთ ჰამაკზე, რომ გახდეთ უფრო თბილი.
