ვიდეო თამაშებზე დამოკიდებულებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას და სოციალურ ცხოვრებას. ქვემოთ მოცემულია ჩამონათვალი, სადაც დეტალურად არის აღწერილი, თუ როგორ უნდა აიცილოთ დამოკიდებულება და როგორ გამოჯანმრთელდეთ, თუ უკვე ხართ დამოკიდებული.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: ბავშვებზე დამოკიდებულების დაძლევა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ პასუხისმგებლობა
პრობლემა მდგომარეობს ინდივიდში და არა თამაშში. "ნარკომანიის" დამარცხების არც ერთი მცდელობა არ იქნება წარმატებული, სანამ ინდივიდი არ მიიღებს მის არსებობას. პირველი ნაბიჯი არის გააცნობიეროს, რომ არსებობს პრობლემა და გადაწყვიტოთ, რომ ადგილი, სადაც თქვენ ხართ, არ მუშაობს თქვენთვის. ეს არ არის ვიდეო თამაშების არსებობა და არც თამაშების შინაარსი, არამედ ის, ვინც ირჩევს მათ თამაშს.
ვიდეო თამაში ჩვევის ჩამოყალიბებაა, თქვენ შეგნებულად უნდა გადაწყვიტოთ პრაქტიკის დასრულება. იცოდეთ, რომ ვიდეო თამაშების თამაში არ არის დამოკიდებულება, სანამ არ მისცემთ უფლებას დაიკავოს თქვენი ცხოვრება; იმდენად, რამდენადაც თქვენ გახდებით უფუნქციო. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაასრულოთ ყოველდღიური რუტინული საქმიანობა, დროა დაჯდეთ და გააკეთოთ შეგნებული არჩევანი
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ზემოქმედება
დღეში რამდენ საათს უთმობთ თამაშებს? ჩვეულებრივ გამოდიხართ შაბათ -კვირას? ბოლოს როდის წაიკითხეთ წიგნი? დამოკიდებულების უარყოფითი ზემოქმედების დადგენა დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ დადებით გაუმჯობესებებზე და დაუბრუნოთ ის, რაც ნამდვილად აკლია.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ბრალს
სხვების დადანაშაულება იმ პრობლემებში, რომელთა წინაშეც მარტო თქვენ უნდა წახვიდეთ, არ გადაჭრის პრობლემებს. "თამაშების ინდუსტრია" ან მწარმოებლები არ არიან ამ პრობლემის მიზეზი და მათი დადანაშაულება პრობლემას უკეთესს არ გახდის. "მოთამაშეების" უზარმაზარი, უკიდურესი უმრავლესობა ჯანმრთელი ინდივიდია, პასუხისმგებლობის მიღება პირველი ნაბიჯია. ასევე, ნუ იბრალებთ, აიღეთ პასუხისმგებლობა.
ნაბიჯი 4. იყავით პოზიტიური
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია პრობლემის უარყოფითი ასპექტების გამოვლენა, ასევე მნიშვნელოვანია ფოკუსირება თქვენს მიღწეულ მიზანსა და პროგრესზე.
ნაბიჯი 5. დააყენეთ ლიმიტები
თუ გადაწყვეტთ, რომ დღეში გაქვთ ერთი საათი თამაშების გასატარებლად, მიჰყევით ამას და შეარჩიეთ თქვენი თამაშები შესაბამისად. თუ თქვენ თამაშობთ თამაშს, რომელიც მოითხოვს ბევრ საათს თამაშს სეივებს შორის, ან რომელიც არის ღია თამაში, როგორც ბევრი MMO, თქვენ სავარაუდოდ უნდა გაითვალისწინოთ სხვა თამაში ან სხვადასხვა ჟანრის თამაშები.
ნაბიჯი 6. აკონტროლეთ თქვენი შვილის ვიდეო თამაშების დრო
თქვენ ხართ მშობელი და ამით თქვენ აკონტროლებთ. თუ თქვენი შვილები არ გისმენენ, თამაშის კონსოლის ამოღება ან კომპიუტერზე ადმინისტრაციული კონტროლის დაყენება საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაუმკლავდეთ პრობლემას.
ნაბიჯი 7. შეხედეთ CD– ების თქვენს უჯრას
არის თუ არა 5 -ზე მეტი თამაში, რაც თქვენ ითამაშეთ ბოლო ორი თვის განმავლობაში? ეს თამაშები ღიაა (მაგალითად, Civilization, World of Warcraft ან Evil Genius)? ეს შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშანი.
ნაბიჯი 8. შეაჯამეთ კვირაში გათვლილი მთლიანი საათები
ეს მოიცავს დროის გატარებას კითხულობს და უყურებს ვიდეოებს, ან განიხილავს თამაშებს რეალურ ცხოვრებაში. თუ ეს რიცხვი 25 -ზე მეტია, მაშინ შეიძლება პრობლემა იყოს.
ნაბიჯი 9. სთხოვეთ თქვენს მშობლებს დაგიწეროთ კომპიუტერის დაკვრის მკაცრი ვადა
არსებობს უფასო პროგრამები ჩამოსატვირთად, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში. მშობლებთან ერთად დამალვა-თამაში (თამაშების დამალვა) არის ეფექტური გზა საერთო ჯამში თამაშების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 10. იპოვეთ სხვა საქმე
თქვენ იცით განცხადება "ჩემი ანტი ნარკოტიკი …" სხვა
ნაბიჯი 11. თვითკონტროლის განვითარებაზე მუშაობა, ცოტათი
ეს შეიძლება ძნელი იყოს საუკეთესო დროს, მაგრამ გჯეროდეს საკუთარი განსჯის. თქვენი ნდობის დონის განვითარება აუცილებელია, იცოდეთ დამოკიდებულების დაძლევა რთული ამოცანაა; და ყოველი დღის ყოველი წუთი დაითვლება. ყოველთვის იყავით წინ თქვენს დამოკიდებულებაზე თქვენი ტვინის აქტივობის შეცვლით, აზროვნებით და სტიმულაციისთვის სხვა საქმეების შესრულებით მაგ. სასეირნოდ წასვლა, ბუნებით დაინტერესება, პოზიტიური ქცევის პრაქტიკა.
მეთოდი 2 2: დამოკიდებულების მეგობრების დაძლევა
ნაბიჯი 1. დაითვალეთ რამდენ თამაშს თამაშობთ და რამდენ ხანს თამაშობთ მათ
ნაბიჯი 2. პრობლემის მოგვარება მეგობრების პოვნით ან მეტი დროის გატარებით მათთან, ვინც გყავთ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დახმარება მოზრდილებისგან, თუ საჭიროა ზედამხედველობა
ჰკითხეთ მასწავლებელს ან მშობელს. თუ არ არის ერთი, გააკეთე ეს დამოუკიდებლად.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ თამაშები, რომლებიც უნდა ითამაშონ გარეთ
ითამაშეთ თქვენს მეგობრებთან ერთად.
ნაბიჯი 5. წადი აიღე წიგნი ბიბლიოთეკაში
წაიკითხეთ მეგობრებთან ერთად.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ თავსატეხები, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი გონება
ჩაატარეთ კონკურსები თქვენს მეგობრებთან ერთად.
ნაბიჯი 7. მოდი ერთად ახალი სახალისო თამაშებით და იყავი ჯანმრთელი
Რჩევები
- მნიშვნელოვანია თქვენი ქცევის ნიმუშის შეცვლა; შეგნებულად ეძიეთ სხვა საქმიანობა, რომელსაც შეუძლია შესთავაზოს მსგავსი აღელვება და იყოს ჯანსაღი არჩევანის რეჟიმის ნაწილი.
- იყავი აქტიური მშობელი. ასწავლეთ თქვენს შვილს პოზიტიური გადაწყვეტილებების მიღება. ბავშვები თამაშების პრობლემებით ხშირად არ ატარებენ საკმარის დროს მშობლებთან ურთიერთობისას მშობლების/შვილების საქმიანობაში. წადით პიცის ადგილას ან კარგად განათებულ რესტორანში. დარეგისტრირდით სოფტბოლის ოჯახის ლიგაზე. Ცურვაზე სიარული. არსებობს ბევრი, ბევრი აქტივობა, რომელიც სასიამოვნოა იქ, სადაც კომპიუტერები ან ვიდეო თამაშები არც კი არის ხელმისაწვდომი. ზოგჯერ, "ყურადღების გადატანა" არის საუკეთესო გზა დასაწყებად.
- იყავით პოზიტიური შეძლებისდაგვარად. მიუხედავად იმისა, რომ ნეგატიური გაძლიერება ზოგჯერ აუცილებელია, პოზიტიური განმტკიცება ყოველთვის უფრო შორს წავა.
- იყავით ფხიზლად. თამაშები უნდა იყოს საინტერესო. ისინი არ არიან დამოკიდებულნი ბუნებრივად, მაგრამ ისინი შექმნილია მათი განმეორებითი ღირებულებისთვის.
- გააკეთეთ ის, რასაც გააკეთებდით სანამ ვიდეოთამაშზე დამოკიდებული იყავით. როგორიცაა ფეხბურთის, ბეისბოლის, გოლფის თამაში და ა.
- მიეცი ვინმეს.
- დაფიქრდით ცხოვრების მიზანზე, რომელიც აბსოლუტურად უფრო არსებითია ვიდრე ვიდეო თამაში და მიჰყევით მას!
