ვალსი არის მარტივი, ელეგანტური სამეჯლისო ცეკვა, რომელიც ხშირად კეთდება პარტნიორთან ერთად. ის მიჰყვება ნელ ტემპს და იყენებს "ყუთის ნაბიჯს", 6 მოძრაობის სერიას, რომელიც ყუთის ფორმას ქმნის. ვალსის საცეკვაოდ, დაიწყეთ ტყვიის ან შემდგომი საფეხურების სწავლით, რათა ძირითადი მოძრაობები ქვევით გქონდეთ. შემდეგ, სცადეთ ვალსის გაკეთება პარტნიორთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ინდივიდუალურად ნასწავლი ნაბიჯების პრაქტიკაში გამოყენებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ცეკვის გაკვეთილებზე და უყუროთ სხვა მოცეკვავეების ვიდეოებს თქვენი ვალსის სრულყოფისთვის და ისწავლოთ თუ როგორ უნდა აიყვანოთ იგი შემდეგ საფეხურზე.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: წამყვანი ნაბიჯების შესრულება
ნაბიჯი 1. გადახედეთ ოთახის ერთ მხარეს
დადექით ფეხები თეძოს დაშორებით და ხელები მოდუნებული თქვენს გვერდებზე.
ნაბიჯი 2. გადადგი მარცხენა ფეხი წინ
დაეშვით რბილად, რომ ნაბიჯს მიანიჭოთ მსუბუქი, ჰაეროვანი შეგრძნება. ოდნავ მოხარეთ მარცხენა ფეხი, დაადექით ფეხის ბურთს.
ნაბიჯი 3. გადადგით მარჯვენა ფეხი წინ ისე, რომ იგი იყოს მარცხენა ფეხის პარალელური
თქვენი ფეხები უნდა იყოს ერთმანეთის გვერდით, ოდნავ მეტი ვიდრე თეძოს დაშორება.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი, რათა შეხვდეთ თქვენს მარჯვენა ფეხს
თქვენი ფეხები უნდა ეხებოდეს ერთმანეთს, გვერდიგვერდ.
ნაბიჯი 5. უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხით
ოდნავ მოხარეთ მარჯვენა ფეხი უკან დახევისას, შეინარჩუნეთ ზედა სხეული სწორი და მოდუნებული.
ნაბიჯი 6. გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი უკან ისე, რომ ეს იყოს თქვენი მარჯვენა ფეხის პარალელი
დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები ერთმანეთის გვერდითაა, მათ შორის დაახლოებით 1 ფუტი (0.3 მ) მანძილით.
ნაბიჯი 7. განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის გვერდით
ამით დასრულდება ვალსის "ყუთის ნაბიჯი" ან ძირითადი საფეხურები. თქვენ შეასრულებთ ამ ნაბიჯებს თანმიმდევრობით, ხატავთ პატარა ყუთებს თქვენი ფეხებით, როდესაც ვალსს შეასრულებთ პარტნიორთან ერთად.
მეოთხე ნაწილი 2: დაიცავით ნაბიჯების შესრულება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ოთახის ერთ მხარეს
მოათავსეთ თქვენი ფეხები თეძოს დაშორებით და შეინახეთ ხელები მოდუნებული თქვენს გვერდებზე.
ნაბიჯი 2. უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხით
ოდნავ მოხარეთ მარჯვენა ფეხი ფეხის გადადგმისას, ასე რომ თქვენ ჯერ ფეხის ბურთს დაიდებთ. შეინახეთ ზედა სხეული სწორი და მოდუნებული.
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ მარცხენა ფეხი უკან ისე, რომ თქვენი ფეხები იყოს პარალელური
დარწმუნდით, რომ თქვენს ფეხებს შორის არის 1 ფუტი (0.30 მ) მანძილი და ისინი ერთი მიმართულებით არიან მიმართული.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის გვერდით
თქვენი ფეხები უნდა ეხებოდეს ერთმანეთს, გვერდიგვერდ.
ნაბიჯი 5. გადადგი მარცხენა ფეხი წინ
ოდნავ მოხარეთ მარცხენა მუხლი ფეხის წინ გადადგმისას, ასე რომ რბილად დაეშვით ფეხის ბურთზე.
ნაბიჯი 6. გადაიტანეთ მარჯვენა ფეხი წინ ისე, რომ იგი იყოს მარცხენა ფეხის პარალელური
თქვენი ფეხები უნდა იყოს გვერდიგვერდ, ოდნავ მეტი ვიდრე თეძოს დაშორება.
ნაბიჯი 7. მოათავსეთ თქვენი მარცხენა ფეხი თქვენი მარჯვენა ფეხის გვერდით ისე, რომ ისინი უბრალოდ შეეხოთ
ეს არის ბოლო ნაბიჯი "ყუთის ნაბიჯში". თქვენ გაიმეორებთ ამ ნაბიჯებს, შექმნით ყუთის ფორმას თქვენს პარტნიორთან ერთად, როდესაც შეასრულებთ ვალსს.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ვალსის გაკეთება პარტნიორთან ერთად
ნაბიჯი 1. დადექით თქვენი პარტნიორის პირისპირ, მხრის დაშორებით მათგან
წამყვანი, წინ უნდა იყოს მიმართული. შემდგომი, უნდა იყოს მიმართული უკან, ან ტყვიის საპირისპირო მიმართულებით.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი მარცხენა მხრის დანაზე, თუკი თქვენ ხართ წამყვანი
შემოახვიეთ მარცხენა ხელი მარჯვენა ხელის ირგვლივ, დაიჭირეთ იდაყვი მხრების სიმაღლეზე.
ნაბიჯი 3. დადეთ მარცხენა ხელი ტყვიის მხარზე, თუ თქვენ ხართ მიმდევარი
თქვენი მარჯვენა ხელი ტყვიის მარცხენა ხელში უნდა იყოს შემოხვეული. დარწმუნდით, რომ თქვენი იდაყვი მხრის სიმაღლეზეა.
ნაბიჯი 4. წინ წაწიეთ მარცხენა ფეხით, თუ წამყვანი ხართ
როგორც წამყვანი, თქვენ ყოველთვის წინ წახვალთ, ხელმძღვანელობთ თქვენს პარტნიორს. გამოიყენეთ ტყვიის ნაბიჯები თქვენი პარტნიორის წარსადგენად, დაწყებული მარცხენა ფეხით წინ და დამთავრებული მარჯვენა ფეხის მარცხენა ფეხის გვერდით მოთავსებით.
იმოძრავეთ მუხლები ოდნავ მოხრილი ისე, რომ ფეხის აწევისას აიწიოთ თითებზე და რბილად დაეშვათ ფეხის ბურთზე. ეცადეთ, ფეხები მიწაზე დაბალი გქონდეთ, როცა გვერდიდან გვერდზე გადადიხართ
ნაბიჯი 5. უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხით, თუ თქვენ ხართ მიმდევარი
მიეცით საშუალება წამყვანმა გიხელმძღვანელოს. გამოიყენეთ შემდეგი ნაბიჯები, დაწყებული თქვენი მარჯვენა ფეხი უკან და დამთავრებული თქვენი მარცხენა ფეხის მარჯვენა ფეხის გვერდით.
ეცადეთ რბილად და ელეგანტურად დაეშვათ ფეხის ბურთზე. იმოძრავეთ ფეხებით დაბლა მიწაზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ნაბიჯებს ასრულებთ გვერდიგვერდ
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ ვალსი 3-თვლის ტემპით
დაითვალეთ „1“როგორც წამყვანი ნაბიჯები წინ და შემდგომი ნაბიჯები უკან. შემდეგ, დაითვალეთ "2" როგორც წამყვანი ნაბიჯები გვერდზე და შემდეგი ნაბიჯები გვერდზე. დაბოლოს, დაითვალეთ "3", როგორც ტყვიის აერთიანებს მათ ფეხებს და შემდეგ აახლოებს მათ ფეხებს.
- ტემპი უნდა იყოს ნელი, ყოველ დათვლაზე აწევა და რიცხვებს შორის ვარდნა. რამდენჯერმე გაიმეორეთ ნაბიჯები 3-თვლის გამოყენებით, სანამ არ მიიღებთ გლუვ, თავდაჯერებულ ტემპს.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ვალსის შესრულება იმ მუსიკასთან, რომელსაც აქვს 3 თვლაანი ტემპი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მუსიკა არ არის ძალიან სწრაფი ან ძალიან ნელი, რადგან ამან შეიძლება თქვენი ნაბიჯები გადააგდოს.
მეოთხე ნაწილი 4: სწავლის გაფართოებული ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გადაადგილდით წრეში თქვენს პარტნიორთან ერთად
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ წრიული მოძრაობა ¼ to ¾ მოსახვევით, თქვენი სურვილის მიხედვით. წრეში გადასაადგილებლად თქვენ და თქვენი პარტნიორი დაასრულებთ ვალსის პირველ ორ საფეხურს. შემდეგ, ტყვიის მარცხენა ფეხი მოთავსდება მესამე საფეხურზე მცირედი შემობრუნებით და შემდგომი იქნება მათი მარჯვენა ფეხი იმავე მიმართულებით. ეს საშუალებას მოგცემთ ოდნავ გადაუხვიოთ ვალსის შესრულებისას.
წრიული მოძრაობა ყოველთვის იქნება ტყვიის მარცხნივ. თქვენ და თქვენი პარტნიორი უნდა გადაადგილდეთ გლუვი, თხევადი მოძრაობით მარცხნივ, როგორც კი ასრულებთ ნაბიჯებს
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ძირითადი შემობრუნება თქვენს ვალს
ტყვია უნდა დაიწყოს დიაგონალურად ოთახის კედლისკენ, შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით. ტყვიის წინ გადადგამს მათ მარჯვენა ფეხს და მიჰყვება უკან მარცხენა ფეხზე. ლიდერი მიიღებს მეოთხედ მოტრიალებას მარცხნივ, ათავსებს მარცხენა ფეხს მარჯვენა ფეხის პარალელურად. შემდგომი მოხდება ტყვიით, მარჯვენა ფეხის მარცხენა პარალელურად მოთავსებით. ტყვიას მოუტანს მარჯვენა ფეხი მარცხენა გვერდით, შემდეგს კი მარცხენა ფეხი მარჯვნივ მიუყვანს საფეხურის დასასრულებლად. მიჰყევით 3-თვლის შაბლონს ბრუნვის შესრულებისას.
- დარწმუნდით, რომ გახსენით თქვენი სხეული გვერდზე, როდესაც მეოთხედი მოუხვიეთ მარცხნივ ან მარჯვნივ, იმის მიხედვით, ხართ თუ არა წამყვანი თუ მიმდევარი.
- შეინახეთ ხელები და იდაყვები ზემოთ, რბილად დაეშვით ფეხის ბურთზე, როდესაც ბრუნს ასრულებთ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ვალსი მკლავში
იცეკვე პარტნიორთან ერთად ყუთის საფეხურის პირველი 3 საფეხურის, ან ვალსის გამოყენებით. შემდეგ, მე –4 საფეხურზე, ტყვიამ გამოუშვა შემდეგი, მარჯვენა მკლავის დაწევით. ლიდერი აამაღლებს მათ მარცხენა ხელს და დაატრიალებს მიმდევრობას საათის ისრის მიმართულებით მარცხნივ. წამყვანმა უნდა გააგრძელოს ყუთის ნაბიჯის გაკეთება 4, 5 და 6 რიცხვებისთვის, როდესაც შემდგომ ტრიალებს ამ რიცხვებზე. მომდევნო ნაბიჯი წინ უნდა წავიდეს 4, 5 და 6 რიცხვების შემობრუნებისას.
- დარწმუნდით, რომ წამყვანი გადადგამს უფრო მოკლე ნაბიჯებს მე –4, მე –5, მე –6 პუნქტებში, რათა მათ ხელი არ შეუშალონ შემდგომ.
- შემდეგი უნდა წავიდეს წინ გლუვი, თხევადი შემობრუნებით, ქუსლის, თითის, თითის ნიმუშის გამოყენებით, წონით მათ ქუსლზე მე –4 ნომრისთვის და შემდეგ მათ თითებზე მე –5 და მე –6 ნომრებისთვის.
