ცეკვები შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული და დამღლელი, მაგრამ ისინიც ერთნაირად სახალისოა! ცეკვა არის არაფორმალური შეჯიბრი ორ მოცეკვავესა თუ ჯგუფს შორის, რომლებმაც პროგრესულად უნდა იცეკონ მეტოქეზე უკეთ. ნებისმიერ მსურველს შეუძლია ნებისმიერ დროს მოგაწოდოს ცეკვა, მაგრამ ზოგჯერ ისინი შეჯიბრებებზე გადიან. საცეკვაო ჩანაწერები მხოლოდ დამოკიდებულების გამოხატვას, იმპროვიზაციას და მუსიკისადმი გროვას გულისხმობს.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: მზადება
ნაბიჯი 1. გამოიყურებოდეთ ღირსეულად და იყავით მზად ნებისმიერ დროს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ელოდებით სპექტაკლებისთვის შენახულ ტანსაცმელს, უმჯობესია თუ მზად იყავით და აცვიათ ლამაზი ტანსაცმელი, რადგან ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დაგაპირისპირდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ტანსაცმელი არ არის პირველი პრიორიტეტი, რამდენიმე ადამიანი აფასებს მათ ცეკვის დროს. ატარეთ არაფორმალური ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს სტილს შეესაბამება.
- თუ ეს ცეკვა-ბრძოლის შეჯიბრია, რომელსაც ესწრებით, მოემზადეთ. ბრჭყვიალა ტანსაცმელი იპყრობს ხალხს და ის შეიძლება გამოსადეგი იყოს.
- დარწმუნდით, რომ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება ბრძოლის თემას. მაგალითად, თუ ეს ჰიპ-ჰოპის ცეკვა-ბრძოლაა, დიდი ზომის მაისური დენიმის შარვლით ან შავი კროპი-ტოპი ჯინსის ქურთუკით და შავი/ლურჯი ჯინსი კარგად გამოიყურება.
ნაბიჯი 2. ატარეთ რამდენიმე აქსესუარი თქვენი გარეგნობის კომპლიმენტისთვის
არ გადააჭარბოთ; პატარა სამაჯური და საყურეები ან გულსაკიდი ყელსაბამი და ბეჭედი იქნება საკმარისი.
დარწმუნდით, რომ არ აცვიათ აქსესუარები, რომლებიც ადვილად ჩერდება თქვენს ტანსაცმელზე ან არასასიამოვნოა
ნაბიჯი 3. ატარეთ მაკიაჟი
მაკიაჟი ხდის თქვენ კარგად და კარგად გრძნობთ თავს. ცეკვის გამოწვევა ნებისმიერ დროს შესაძლებელია, ამიტომ მსუბუქი მაკიაჟის ტარება არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ.
თუ თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ იქნება ცეკვა, ან ეს დადასტურებული კონკურსია, ატარეთ თვალის ლაინერი, ტუში, ტუჩის ბზინვარება და ჰაილაითერი. ის შეავსებს თქვენს მახასიათებლებს და განსაცვიფრებლად გამოიყურებით. თუ არ გინდათ მაკიაჟის ტარება ან თუ გსურთ მხოლოდ ტუშის და ტუჩის ბალზამის ტარება, ისიც სავსებით კარგია
რჩევა:
გაითვალისწინეთ, რომ ტუჩის სიპრიალის ტარება ასევე შეიძლება იყოს ტვირთი, თუ ის წებოვანია. თმა შეიძლება სახეზე გაგიკრავდეთ და ამან შეიძლება შეზღუდოს თქვენი მოძრაობები.
მე –4 ნაწილი მე –4: ფოკუსირება გამარჯვებისკენ
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ იმპროვიზაცია
იმპროვიზაცია, ცეკვაში, არის მუსიკაზე გადასვლა ყოველგვარი ქორეოგრაფიული ნაბიჯის გადადგმის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები ცეკვების ნაზავიდან, ან უბრალოდ შექმნათ თქვენი საკუთარი უნიკალური სტილი. თქვენ არ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ან გაითვალისწინოთ თქვენი ნაბიჯები, რამდენჯერმე განახორციელეთ ქორეოგრაფია.
დაიმახსოვრე:
თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ მუსიკის არჩევანი. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერი ზოგადი მუსიკა დაიკვრება და თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი ნაბიჯები. ნუ ელოდებით, რომ ვინმე დაუკრავს მუსიკას, რომელიც თქვენს ცეკვის სტილს უფრო შეეფერება.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ცეკვა
სანამ რაიმე ბრძოლაში ან ცეკვაში მონაწილეობ, უნდა იცოდე როგორ იცეკვო. თუ არ იცით როგორ, წაიკითხეთ როგორ ვიცეკვოთ. როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, მოგერიდებათ აჩვენოთ ის შეჯიბრებებში, რადგან არასოდეს არის გვიან რაიმე ახლის გამოცდა.
თუ უკვე იცით ცეკვა, სცადეთ პროფესიული კლასების გავლა ან სტუდიაში ცეკვა
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ
პრაქტიკა და თქვენი უნარების გაუმჯობესება ძალიან მომგებიანია. თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ საკმარისად სწავლას; შენ არ გაქვს ლიმიტი განაგრძეთ ვარჯიში ყოველდღე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
მე –4 ნაწილი მე –4: პოზიტიური
პოზიტიური ყოფნა აუცილებელია და ის ინარჩუნებს თქვენს ჯანმრთელობას ისევე როგორც ძლიერ მოაზროვნეს.
ნაბიჯი 1. მედიტირება
მედიტაციას შეუძლია დაამშვიდოს თქვენი ნერვები და ის ინარჩუნებს სიმშვიდეს და თავდაჯერებულობას.
თუ თქვენ არ ხართ მედიტატორი, ღრმად ჩაისუნთქეთ ნერვების დასამშვიდებლად. თუ თქვენ არასოდეს გიცდიათ მედიტაცია, ეს არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ მის გამოცდილებას. თუ თქვენ ცდილობთ და საბოლოოდ ამჯობინოთ სუნთქვის ვარჯიშები, ესეც ნორმალურია
ნაბიჯი 2. გაიღიმეთ. თქვენ არ იცით როდის შეიძლება ამ ნერვებმა შეგიშალოთ წარბები ან პანიკის შეტევებიც კი მოგცეთ
ღიმილს შეუძლია შეამციროს ეს ნერვები, თუნდაც ნამდვილი არ იყოს. თქვენ შეიძლება მართლაც გაიღიმოთ, თუ 'მოატყუებთ სანამ არ გააკეთებთ'.
გაღიმება ასევე თავდაჯერებულობის ამაღლებაა და პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნებამ შეიძლება გაანათოს
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ფიქრს იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს
ყოველთვის ვივარაუდოთ, რომ ყველაზე უარესს შეუძლია დაარღვიოს თქვენი რწმენა, გახადოთ მეტად ნერვიული და გაღიზიანებული, მოგაყენოთ თავის ტკივილი, ან გახადოთ თქვენი ყველაზე საშინელი შიშები იმ მომენტში.
ამის ნაცვლად, იფიქრეთ ბედნიერ და პოზიტიურ აზრებზე და გჯეროდეთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ
რჩევა:
განაგრძეთ "მე შემიძლია ამის გაკეთება" თქვენს თავში და ხმამაღლა. ეს დაგაშორებთ ნეგატიურ აზრებს და დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში.
მეოთხე ნაწილი 4: ცეკვა ბრძოლის დროს
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თქვენი საუკეთესო ნაბიჯები
თუ თქვენ გაქვთ ხრიკები, გადატრიალება ან რაიმე უნიკალური, როგორიცაა სწავლება (თუნდაც საბალეტო ბრძოლის დროს), ეს დაგეხმარებათ მოგებაში. წარმოაჩინეთ თქვენი მხიარული პიროვნება და გააკეთეთ თქვენი საუკეთესო.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ სახის გამონათქვამები
სახის გამონათქვამების გაკეთება სავალდებულოა, თუ თქვენ აპირებთ გამარჯვებას. ისინი უფრო მეტს გამოხატავს ვიდრე თქვენი მოძრაობები და თვალშისაცემია.
ნაბიჯი 3. შეხედე შენს მოწინააღმდეგეს თვალებში
მოწინააღმდეგეს თვალებში ჩახედვა აჩვენებს, რომ მამაცი ხარ და თანამდებობას არ დატოვებ. ნიკაპიც მაღლა აწიეთ, რადგან ნდობის გამოვლენა არასოდეს გტკივა.
ნაბიჯი 4. დაამატეთ რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც მოიცავს თქვენს მოწინააღმდეგეს
Შენ შეგიძლია:
- გააკეთეთ განხეთქილება მათ ფეხებს შორის.
- გადააბრუნეთ ზურგზე და გაოცდით.
- გააკეთეთ მათ გარშემო ბორბლები.
- გამოიყენეთ მთელი იატაკი რამოდენიმე ხრიკის გასაკეთებლად, არ დატოვეთ ადგილი ცეკვისთვის. მიიპყრო მაყურებლის ყურადღება.
- გააკეთეთ მკლავი ან სხეულის ტალღები მათი სხეულის გარშემო. რამდენიმე შეჯიბრებამ შეიძლება არ მისცეს მოცეკვავე სხვა მოცეკვავეს თუნდაც ოდნავ შეხების საშუალება. თუ ეს ასეა, ნუ მიდიხართ ძალიან ახლოს, არამედ ოდნავ დასცინეთ მათ უფრო ძლიერი საცეკვაო მოძრაობებით.
ნაბიჯი 5. გამოიჩინეთ გარკვეული დამოკიდებულება
დამოკიდებულების ჩვენება (სახალისო, მაგრამ სერიოზული სახით) შეიძლება იყოს ცოტა საშიში და ზოგჯერ შეიძლება აღემატებოდეს მათ ცეკვას.
დადეთ თითები მათ თვალწინ, თუკი ამის საჩვენებლად უნიკალურ გზას ვერ იპოვით
ნაბიჯი 6. დაე თქვენი შინაგანი უნიკალური პიროვნება ბრწყინავდეს
ყველა განსხვავებულია და თქვენი პიროვნების მცირე ნაწილის ჩვენება ძალიან კარგია.
თქვენ შეგიძლიათ გადაატრიალოთ თმა, გააკეთოთ რამდენიმე მოძრაობა იატაკზე, ან ტვერკი. გააკეთე ის, რაც კომფორტს გიქმნის და დაამტკიცე, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია
ნაბიჯი 7. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ არ გაიმარჯვებთ
გამარჯვება არ არის ყველაფერი; ცდილობს შენი საუკეთესო იყოს. ეს ახალი გამოცდილებაა და ზოგჯერ, თქვენ მოგეცემათ კრიტიკა სამუშაოდ. თქვენ ყოველთვის გაქვთ სივრცე უკეთესი რომ გახდეთ; უბრალოდ არ დაკარგო იმედი
