ზამთრის ის ღამეები შეიძლება ძვლოვანი იყოს, რის გამოც თქვენ უბრალოდ გინდათ დაწექით საწოლში გასათბობად. თუ ჯერ კიდევ გაყინავთ იქ ყოფნისას, ნუ იდარდებთ კანკალით! თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ საწოლში სწორი ტანსაცმლის ტარებით, მაგალითად, ფლანელის პიჟამა და შეიძინოთ უფრო თბილი საწოლები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები თქვენი ოთახის გასათბობად, რომ დარჩეთ სასიამოვნო და სადღეგრძელო.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სწორი ტანსაცმლის ტარება
ნაბიჯი 1. აცვიათ ფლანელის პიჟამა
როდესაც ცივა, დროა შეცვალო შენი ღამის ტანსაცმელი. შეცვალეთ ბამბა ფლანელის პიჟამაზე. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ფლანელის ზედა და ქვედა ნაწილები, ასევე ღამის მაისურები. Flannel არის შესანიშნავი იზოლატორი, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეულის სითბო.
ეძებეთ სახალისო ან მიმზიდველი პრინტი თქვენი ფლანელის გარდერობის გასახალისებლად
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ მორგებას
Looser ზოგადად უკეთესია, როდესაც საქმე ეხება საძილე ტანსაცმელს. თქვენ ალბათ გადაადგილდებით ძილის დროს და უმჯობესია აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც ადვილად გადაადგილდება თქვენთან ერთად. ეძებეთ ფხვიერი ტანსაცმელი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ დაიხლართებით მასში, თუ გადააგდებთ და მოტრიალდებით.
თუ პიჟამას შარვალს ატარებთ, დარწმუნდით, რომ ელასტიური ფხვიერია და სუნთქავს
ნაბიჯი 3. ატარეთ წინდები
თქვენი ფეხები შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე ცივი ნაწილი. მთელი სხეულის სადღეგრძელოს შესანარჩუნებლად, ფეხები გაათბეთ წინდებში ძილით. შეარჩიეთ წინდები, რომლებიც თქვენთვის კომფორტულია. დარწმუნდით, რომ ისინი არ არიან ძალიან დიდი ან ფლოპი. არ გინდა რომ ისინი შუა ღამით ჩამოვიდნენ!
ნაბიჯი 4. სცადეთ ფენები
თუ ფლანელი საკმარისად არ გაგათბობთ, განიხილეთ ტანსაცმლის დამატებითი ფენების დამატება. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თერმული მაისური პიჟამის ზედა ნაწილში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ წყვილი მორგებული გამაშები შარვლის ან ღამის მაისურის ქვეშ.
თუ ღამით გაცივდებით, დაამატეთ კიდევ ერთი ფენა. თუ ძალიან გაცხელდებით, უბრალოდ ამოიღეთ ერთი
ნაბიჯი 5. დაფარეთ თქვენი თავი
თქვენი სხეულის ბევრი სითბო გადადის თქვენს თავში. თუ მართლა გაციებული ხართ, განიხილეთ ქუდი საწოლზე. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ სათხილამურო ქუდი ან თუნდაც მონადირის სტილის ქუდი ყურის საფარით. ის, რაც შენთვის სასიამოვნოა, არის სწორი ქუდი.
თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ შარფი თქვენს თავზე (არა თქვენს სახეზე), როგორც ქუდის ალტერნატივა
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გახადეთ თქვენი საწოლი თბილი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სქელი ფურცლები
ბამბის ფურცლები შესანიშნავია მთელი წლის განმავლობაში. მაგრამ თუ აღმოაჩენთ, რომ ზამთარში ცოტა მეტი სითბო გჭირდებათ, განიხილეთ ფლანელის ფურცლების მიღება. ისინი რბილი, თბილია და შეგინარჩუნებენ სასიამოვნო და იზოლირებულს. სხვა მასალები, რომლებიც კარგად ინარჩუნებენ სითბოს არის ბამბა, საწმისი და აბრეშუმი.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალფეროვანი ფურცელი სახლის საქონლის მაღაზიებში, მაღაზიებში და ინტერნეტში.
- ფურცლების პირადად ყიდვის ერთ -ერთი სარგებელი ის არის, რომ ბევრ მაღაზიას აქვს ქსოვილების ნიმუშები, რომ იგრძნოთ. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ იდეა იმის შესახებ, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.
ნაბიჯი 2. იყიდეთ დამამშვიდებელი
დამამშვიდებლები, როგორც წესი, ბევრად უფრო ძვირია, ვიდრე სხვა საბნები. თუმცა, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ეს არის ინვესტიცია, რომლის განხორციელებაც ღირს. არსებობს რამდენიმე განსხვავებული წონა დამამშვიდებელი. უფრო მძიმეები ცივ ღამეებში გაგათბობს. თუ საბოლოოდ მოგწონთ ქვემოთ, შეგიძლიათ იპოვოთ უფრო მსუბუქი ვერსია ზაფხულისთვის.
თუ ალერგიული ხართ ბატიზე, არსებობს სინთეზური ვარიანტები
ნაბიჯი 3. დაალაგეთ თქვენი ბალიშები
ბალიშს ასევე შეუძლია თქვენი იზოლაცია და გაგათბოთ. გამოიყენეთ რამოდენიმე ბალიში თქვენს ირგვლივ, რათა შექმნათ სიმაგრე ან იგლუ. ეს ბარიერი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეულის სითბო.
- თქვენ დაგჭირდებათ მინიმუმ 3-4 დამატებითი ბალიში, რომ ეს ეფექტური გახადოთ.
- დარწმუნდით, რომ მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი ადგილი იმისათვის, რომ იმოძრაოთ ისე, როგორც საჭიროა თქვენს ძილში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ცხელი წყლის ბოთლი
ზოგჯერ ყველაზე ტრადიციული მეთოდები კვლავაც ყველაზე ეფექტურია. ცხელი წყლის ბოთლები შეიძლება ჩაითვალოს ძველებურად, მაგრამ ისინი საქმეს ასრულებენ. შეიძინეთ სილიკონის ცხელი წყლის ბოთლი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან ინტერნეტით.
- ყოველ ღამე ძილის წინ შეავსეთ წყლით, რომელიც გაათბეთ ღუმელზე.
- გამოიყენეთ შალის ან ფლანელის ყდის თქვენი ბოთლის დასაფარავად. ეს უფრო კომფორტულს გახდის თქვენთან ერთად საწოლში ყოფნას. განათავსეთ იგი საფარქვეშ თქვენთან ერთად და ისიამოვნეთ სითბოთი!
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ელექტრო საბანი
ელექტრო საბნები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს საწოლზე დამატებითი სითბოს დასამატებლად. ეს არის სრული ზომის საბნები, რომელსაც თქვენ იყენებთ ფურცლებისა და კომფორტის გარდა. შეარჩიეთ ერთი რეგულირებადი გათბობის პარამეტრით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ ტემპერატურა თქვენი სურვილისამებრ.
- სცადეთ გაცხელებული ლეიბები. ეს არის ელექტრული საბნის მსგავსი, მაგრამ გადადით ფურცლების ქვეშ.
- დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ მითითებები და დაიცავით უსაფრთხოების რჩევები. გამორთეთ საბანი ძილის წინ.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: თბილი საძილე კლიმატის შექმნა
ნაბიჯი 1. ხატავს ოთახს თბილ ტონებში
თუ თქვენი თვალები აღიქვამს სითბოს, ეს ნამდვილად გაგრძნობინებთ უფრო თბილს. სცადეთ თქვენი ოთახი ახალი ფერით, რომ გაათბოთ. ზოგიერთი დიდი ფერის არჩევანი მოიცავს წითელს, ყვითელს და ყავისფერს.
თუ არ გნებავთ მთელი ოთახის დახატვა, სცადეთ აქცენტის კედლის გაკეთება
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ფარდაგები, თუ ხალიჩა არ გაქვთ
შეიძლება ძნელი იყოს საწოლიდან ცივ იატაკზე ასვლა. თუ ხალიჩა არ გაქვთ, დაფარეთ ხის ან კრამიტის იატაკი ფარდაგებით. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ერთი საწოლის გვერდით ისე, რომ დაიწყოთ დღე თბილი რაღაცის გადადგმით.
მატყლი შესანიშნავი არჩევანია ხალიჩისთვის. ის კომფორტულად და თბილად იგრძნობს თქვენს ფეხებს
ნაბიჯი 3. ჩაეჭიდეთ პარტნიორთან ან შინაურ ცხოველთან ერთად
სხეულის დამატებით სითბოს დამატება დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ ლამაზად და მყუდროდ. ზამთარი შესანიშნავი დროა პარტნიორთან ურთიერთობისთვის. კატასთან ან ძაღლთან ჩახუტება ასევე დაგეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში. მათ შეიძლება ჰქონდეთ ისეთივე სურვილი, რომ გაათბონ როგორც თქვენ!
ნაბიჯი 4. ნახაზების ბლოკირება
შეამოწმეთ თქვენი ფანჯრები, რომ დარწმუნდეთ, რომ ცივი ჰაერი არ შემოედინება. თუ ის შუშის შეგრძნებას განიცდის, წაისვით ფანჯრის კიდეებს. ამის ყიდვა შეგიძლიათ ადგილობრივ ტექნიკის მაღაზიაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოკიდოთ მძიმე ფარდები ან ფარდები თქვენს ფანჯრებზე. ღამით, ეს ხელს შეუწყობს სითბოს შენარჩუნებას თქვენს ოთახში.
- თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ნახაზები თქვენი კარის ქვეშ, კარის წინ გადახვეული პირსახოცი ან საბანი მოათავსოთ.
ნაბიჯი 5. გახსენით ჟალუზები და ფარდები დღის განმავლობაში
მაშინაც კი, როდესაც გარეთ ცივა, მზის ბუნებრივმა შუქმა შეიძლება გაათბოს თქვენი სახლი. დღის საათებში გახსენით ფარდები და ჟალუზები. ეს დაგეხმარებათ თქვენი ოთახი იყოს მყუდრო.
ნაბიჯი 6. შეინახეთ ოთახი 60-67 გრადუსს შორის
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მაცდურად ჟღერდეს სიცხის მომატება, რეალურად თქვენ უკეთ დაიძინებთ, თუ თავად ოთახი არ არის ზედმეტად თბილი. როდესაც მზად იქნებით დასაძინებლად, შეეცადეთ თერმოსტატი შეინარჩუნოთ 60-67 გრადუსამდე. თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ სხვა გზით, გარდა ამისა, თქვენ არ გაათბობთ გათბობის გადასახადს!
Რჩევები
- სცადეთ ხელის ხელთათმანები, თუ ხელები ყოველთვის ცივი გაქვთ.
- სცადეთ დალიოთ ცხელი სასმელი, როგორიცაა ჩაი, ძილის წინ.
- არ მისცეთ ბავშვებს უფლება შეავსონ ცხელი წყლის ბოთლი - ყოველთვის გააკეთეთ ეს მათთვის.
- დარწმუნდით, რომ თუ წინდები ან სხვა თბილი ტანსაცმელი არ მოგწონთ, ჩაიცვით ის, რაც კომფორტულად მოგწონთ.
