გარდა იმისა, რომ გადადგამთ ნაბიჯებს თქვენი საძინებელი ჰიპოალერგიული რომ გახადოთ, შეგიძლიათ იმუშაოთ ასთმის გამომწვევი ფაქტორების გავრცელების შესამცირებლად, როგორიცაა მტვერი, მტვრის ტკიპები და ობის. სინამდვილეში, თქვენი საძინებელი არის სავარაუდოდ თქვენი სახლის ოთახი, სადაც მტვრის ტკიპები ყველაზე მეტად არის გავრცელებული. მიიღეთ ზომები მათ მოსაშორებლად, მათ შორის საწოლების კონკრეტული ტიპების გამოყენებით. გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ თქვენ ინარჩუნებთ ჰაერის მაღალ ხარისხს თქვენს საძინებელში და მთელ თქვენს სახლში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მტვრის და მტვრის ტკიპების მოცილება
ნაბიჯი 1. გაწმინდეთ თქვენი საძინებელი კვირაში ერთხელ
გამოიყენეთ მტვერსასრუტი, რომელიც იყენებს HEPA ფილტრს ან სხვა მცირე ფორების, მრავალ ფენის ვაკუუმურ ჩანთას, რომელიც შექმნილია ალერგენების დაჭერის დასახმარებლად. ასევე რეკომენდირებულია ვაკუუმები მოტორიზებული თავებით, რადგან ისინი უკეთესად იპყრობენ მტვერს, რომელსაც ვაკუუმი იწვევს. დარწმუნდით, რომ შეხვიდეთ თქვენი ოთახის ყველა კუთხეში, ყოველ ჯერზე, როდესაც მტვერსასრუტს ასუფთავებთ.
- გაიწმინდეთ კვირაში ორჯერ თქვენი სახლის ნებისმიერი ხალიჩით დაფარული ადგილი, დარწმუნდით, რომ ნელა გაწურეთ მთელი ზედაპირი. თუ ვინმეს, ვისაც არ აქვს ასთმა, შეუძლია ამის გაკეთება თქვენთვის, სთხოვეთ მას გააკეთოს ეს მაშინ, როდესაც თქვენ გარშემო არ ხართ. თუ თქვენ თვითონ უნდა გააკეთოთ მტვერსასრუტი, ატარეთ სახის ნიღაბი სანამ ამას აკეთებთ.
- თუ გაქვთ შესაძლებლობა, მოიშორეთ ხალიჩა და თქვენს საძინებელში გქონდეთ ხის იატაკი.
ნაბიჯი 2. დაასუფთავეთ თქვენი საძინებელი კვირაში ერთხელ
იდეალურ შემთხვევაში, გამოიყენეთ ნესტიანი მიკროფიბერის ქსოვილი ოთახის ყველა მყარი ჰორიზონტალური ზედაპირის დასაბანად. ქსოვილის ნესტი გეხმარებათ ნაწილაკების დაჭერაში, პირიქით, უბრალოდ აგიტაცია მათ ჰაერში.
არ დაივიწყოთ ფარული და ძნელად მისადგომი ადგილები. მაგალითად, თუ ნივთებს თაროებზე ინახავთ, ამოიღეთ ისინი მტვერს მიღმა - და მტვერიც თავად ნივთზე
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ხალიჩები თქვენი საძინებელიდან
ხალიჩა, განსაკუთრებით კედლიდან კედელზე ხალიჩა, უნდა მოიხსნას ნებისმიერი ოთახიდან, რომელშიც ასთმური ადამიანი სძინავს. სინამდვილეში, შეიძლება დაგჭირდეთ კედლიდან კედლის ხალიჩის ამოღება თქვენი სახლიდან, რადგან ხალიჩა არის ალერგენების თავშესაფარი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ასთმა. შეცვალეთ ხის, ვინილის ან კრამიტის იატაკი და ყოველკვირეულად გაწურეთ იატაკი.
გარეცხეთ ნებისმიერი პატარა ხალიჩა კვირაში ერთხელ ცხელ წყალში
ნაბიჯი 4. რეგულარულად გარეცხეთ ფანჯრის საფარი
საძინებელში ნებისმიერი ფანჯრის საფარი ადვილად მოსაშორებელი და გარეცხილი უნდა იყოს. იდეალურია მარტივი საფარი, რომელსაც მშრალი გაწმენდა არ სჭირდება. გარეცხეთ ცხელ წყალში.
- ამოიღეთ ჟალუზები თქვენი საძინებლიდან, რადგან ისინი განსაკუთრებით დახელოვნებულნი არიან მტვრის დაჭერასა და შეგროვებაში.
- მოერიდეთ მძიმე მასალით დაფარვას ან ღრმა ნაკეცებს, როგორიცაა ვენეციური ჟალუზები.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ არეულობა
ამოიღეთ ყველაფერი, რაც დაფარულია ავეჯით ან ბალიშებით - თქვენი საძინებლიდან. გარდა ამისა, არ გამოიყენოთ თქვენი საძინებელი შესანახად. ყუთები და წიგნების დასტები ხშირად აგროვებს ნაწილაკებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ასთმა. სურათის ჩარჩოები და ოთახის მცენარეებიც კი საუკეთესოდ ინახება სხვა ოთახში.
- არ დატოვოთ ტანსაცმლის გროვები თქვენს ოთახში.
- თუ თქვენს საძინებელში არის კარადა, გამოიყენეთ იგი მხოლოდ ტანსაცმლისთვის. ყოველთვის დაასხით მტვერი და გაწურეთ კარადა საძინებლის გაწმენდისას.
- არასოდეს ჩამოკიდოთ ტანსაცმელი თქვენს საძინებელში ან კარადაში, სანამ ის სრულად გაშრება.
ნაბიჯი 6. დაიცავით კედლები მორთულობის გარეშე
ყველაფერი, რაც თქვენი საძინებლის კედელზეა ჩამოკიდებული, საფრთხეს უქმნის მტვრის და სხვა პოტენციური გამომწვევების დაგროვებას. ეს მოიცავს ნივთებს, როგორიცაა ჩარჩოები, გვირგვინები, გობელენები და პლაკატებიც კი. სტრუქტურული მორთულობა, როგორიცაა თაროები, განსაკუთრებით პრობლემურია, რადგან ისინი ეფექტურად მტვრის შემგროვებელია. მოკლედ, რაც უფრო ნაკლებია თქვენს კედლებზე, მით უკეთესი.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ შინაური ცხოველები თქვენი საძინებლის გარეთ
თქვენი შინაური ცხოველი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ასთმის გამომწვევი აგენტი, არამედ ის შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს საძინებელში. შინაური ცხოველი ასევე იძლევა საკმარის საკვებს მტვრის ტკიპებისთვის. განათავსეთ მათი საწოლი თქვენი ოთახის გარეთ და არასოდეს მისცეთ უფლება თქვენს საწოლზე.
ფუნჯი და მორთვა თქვენი შინაური ცხოველების გარეთ და გარეცხეთ ისინი ყოველკვირეულად
3 მეთოდი 2: ალერგენ-შემცირების საწოლის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სინთეზური მასალისგან დამზადებული საწოლები და ბალიშები
ბუმბული, ბამბა, ქაფი და ქვემოთ ბალიშები და საბნები სავსეა ასთმის პოტენციური გამომწვევებით. ფურცლები და ბალიშები უნდა გაკეთდეს დაკრონით ან სხვა სინთეზური ბოჭკოთი.
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ საწოლზე ხის ან ლითონის ჩარჩოებით
რაც უფრო რბილი მასალაა თქვენს საძინებელში, მით მეტია ზედაპირი, სადაც მტვერი და მტვრის ტკიპები შეიძლება დასახლდეს. თქვენ შეიძლება კი შეძლოთ ყუთის ზამბარაზე უარის თქმა მყარი ჩარჩოს გამოყენებით, რომელიც სრულად უჭერს მხარს თქვენს ლეიბებს.
მოერიდეთ თავსაბურავის გამოყენებას, რადგან ეს იქნება სხვა ზედაპირი, სადაც შეიძლება მტვერი დაგროვდეს
ნაბიჯი 3. გარეცხეთ და გააშრეთ საწოლები ცხელ წყალში
ყოველ მეორე კვირას, დაიბანეთ თქვენი საწოლები წყალში, რომელიც არის მინიმუმ 130 ° F (54.4 ° C). ცივი წყალი არ კლავს მტვრის ტკიპებს. მშრალი საწოლები ასევე მაღალ ცეცხლზე. არასოდეს გააშროთ საწოლები გარეთ, რადგან შეიძლება დაგროვდეს მტვერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ასთმა.
თუ ბავშვები რეგულარულად იძინებენ თქვენს ოთახში, კვირაში ერთხელ გარეცხეთ და გააშრეთ ცხოველების ცხოველი ერთნაირად. ალტერნატიულად, დალუქეთ შევსებული ცხოველი პლასტმასის ჩანთაში და მოათავსეთ საყინულეში მინიმუმ ხუთი საათის განმავლობაში მტვრის ტკიპების მოსაკლავად
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ტკიპების საწინააღმდეგო საფარი
მიიღეთ ტკიპის დამცავი საფარი თქვენი ბალიშებისთვის, თქვენი ლეიბებისთვის და ყუთის ზამბარისთვისაც კი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს საფარი სახლის საქონლის მაღაზიებში ან ინტერნეტში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საფარს არ სჭირდება გარეცხვა, გაწმინდეთ ისინი ფურცლებით ყოველ ჯერზე, როდესაც ფურცლებს ამოიღებთ დასუფთავებისთვის.
გადასაფარებლები შეიძლება იყოს წარწერით „მტვრის დამცავი“ან „ტკიპას დამცავი“, და დაახურეთ თითოეული ელემენტის გარშემო zipper- ის საშუალებით. თუ თქვენი ასთმა განსაკუთრებით მგრძნობიარეა მტვრის ტკიპების მიმართ, მიამაგრეთ ელვაგრამა ელექტრული ან წებოვანი ლენტით
მეთოდი 3 -დან 3: ჰაერის მაღალი ხარისხის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. არასოდეს დაუშვათ მოწევა თქვენს სახლში
თქვენ ალბათ იცით ეს უკვე. მოწევა არის ასთმის შეტევების უკიდურესად გავრცელებული მიზეზი. არ დაუშვათ ნებისმიერი სახის მოწევა, ნებისმიერ ადგილას თქვენს სახლში. ანალოგიურად, ნუ აანთებ საკმეველს ან სხვა რამეს, რაც კვამლს გამოიმუშავებს.
ნაბიჯი 2. გაათბეთ თქვენი სახლი ელექტრო ან გაზის ღუმელით
დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ ჰაერის ფილტრი ღუმელში თვეში ერთხელ. დაამატეთ ფილტრები ღუმელის განყოფილებებში თქვენს საძინებელში და შეცვალეთ ისინი ორ კვირაში ერთხელ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაახლოებით ათი ფენა მუსლინი ან ყველი, რათა გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ფილტრი ამ მიზნით.
ხის ღუმელებმა და ნავთის გამათბობლებმა შეიძლება შექმნან ასთმის გამომწვევი აგენტები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გამოიყენება თქვენს საძინებელში
ნაბიჯი 3. კონდიციონერი ფანჯრის ერთეულებით ან ცენტრალური ჰაერით
რომელი ტიპის კონდიციონერს იყენებთ, აუცილებლად შეცვალეთ და/ან გაასუფთავეთ ფილტრები ყოველთვიურად. მოერიდეთ თქვენს ოთახში ნებისმიერი ტიპის გულშემატკივართა გამოყენებას, რადგან მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ასთმის გამომწვევი აგენტები ჰაერში. დახურეთ საძინებლის ფანჯრები, განსაკუთრებით იმ სეზონზე, როდესაც ასთმა გააქტიურებულია გარეთ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ გამაგრილებელი
განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცხოვრობთ სახლში სარდაფით, მას შეუძლია დაგეხმაროთ გამოშრობა, განსაკუთრებით წლის უფრო ნოტიო სეზონზე. ვინაიდან მტვრის ტკიპები უფრო ხშირია მაღალი ტენიანობის პირობებში, შეინახეთ სახლი 50% –ზე დაბალ ტენიანობაზე.
