ცვლილება ყოველთვის რთულია და გადაადგილება უზარმაზარი ცვლილებაა. ყველაფერი განსხვავებული, საშინელი და ახალია. არაფერია ერთნაირი და შეიძლება ძნელი იყოს მოძრაობასთან შეგუება. ხართ თუ არა მოზარდი, რომელიც გადადის ახალ სახელმწიფოში და სკოლაში, ან ახალგაზრდა ხართ, ვინც ოჯახს შორდება, არსებობს გზები, რომ გაუმკლავდეთ მას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: გადაადგილება ზოგადად
ნაბიჯი 1. სანამ შეფუთვას დაიწყებ, დაიწყე შენი ახალი სახლის გაცნობა
ინტერნეტი და ბიბლიოთეკა შეიძლება შეიცავდეს უამრავ კარგ ინფორმაციას იმ ადგილის შესახებ, სადაც თქვენ გადადიხართ. ყველაფერი ბევრად უფრო ნაცნობი გახდება ბევრად უფრო სწრაფად და მოგიმზადებთ ამ ნაბიჯისათვის.
- გაანალიზეთ თქვენი ინტერესები, ნიჭი, უნარები, ჰობი, ვნებები - ის რაც თქვენ გსიამოვნებთ - და იპოვნეთ ადგილები, ტელეფონის ნომრები და სხვა მნიშვნელოვანი ინფორმაცია იმ ადგილების შესახებ, სადაც ხდება ეს საქმიანობა. ეს შეიძლება იყოს კლუბი თქვენს ახალ სკოლაში, რაც შესანიშნავი იქნება დაგეხმაროთ სწრაფად ადაპტირებაში.
- როდესაც თქვენ სტუმრობთ თქვენს ახალ სკოლას, გაარკვიეთ არის თუ არა აქტივობები ან კლუბები, რომლებიც გაინტერესებთ და დაინახავთ თუ არა, რომ კვლავ შეუერთდებით, თუ ვადა ჯერ არ ამოწურულა. ეს მოგცემთ დიდ შესაძლებლობას შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და დაუმეგობრდეთ. თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თქვენი მსგავსი ინტერესები.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ კონტაქტი
გადაადგილების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი შიში არის მეგობრების დაკარგვა და ნელნელა უფრო და უფრო დაშორება. ასე შორს ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ იშვიათად ნახო შენი მეგობარი, დატვირთული გრაფიკი ართულებს ერთმანეთთან კონტაქტს და ყოველთვის არის ახალი მეგობრით ჩანაცვლების ფაქტორი, რამაც შეიძლება გაართულოს საქმე და გაანადგუროს მეგობრობა.
- დაბეჭდეთ თქვენი და თქვენი მეგობრების სურათები ერთად და განათავსეთ ისინი თქვენს ოთახში. დაბეჭდეთ რამდენიმე ეგზემპლარი თქვენი მეგობრებისთვისაც. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ერთმანეთი და დაგამშვიდოთ, როდესაც გადაადგილების პერსპექტივა დაგამცირებს. ამ ფოტოების მუდმივად ნახვა რბილი შეხსენებაა იმისა, რომ თქვენი მეგობრები ყოველთვის იქნებიან თქვენ გვერდით.
- კომუნიკაციის მრავალი ფორმა არსებობს კონტაქტის შენარჩუნებისთვის. გაუზიარეთ სურათები და ვიდეო. აცნობეთ თქვენს მეგობრებს ძველი და ახალი ადგილების განსხვავებების შესახებ, როგორც კარგი, ასევე ცუდი, და აცნობეთ მათ ყველაზე საინტერესო მოვლენებს. შეძლებისდაგვარად დაურეკეთ და გაუგზავნეთ ერთმანეთი ხშირად. თქვენ შეიძლება დაგეგმოთ ვიზიტები ზაფხულის, გაზაფხულის ან ზამთრის არდადეგების დროს, რათა თქვენ მოინახულოთ თქვენი მეგობარი ან ისინი თქვენთან ერთად.
ნაბიჯი 3. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს ან შენს გრძნობებს
დაიმახსოვრე დრო დაუთმო საკუთარ თავს, რომ შეეგუოს და ზოგადად უკეთ იგრძნო თავი. ნუ მოახდენთ ზეწოლას საკუთარ თავზე, რომ იცოდეთ რას გრძნობთ ამ ნაბიჯის მიმართ, ეს არაფერს ნიშნავს, მაგრამ ასახავს თქვენს სახეს დიდ შეხსენებას, რომ ეს ნაბიჯი რთული იყო. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ნორმალურია მწუხარება ან წუხილი, აუცილებელია ეს აზრი ან გრძნობა თავისთავად გაქრეს მასზე მიბმის გარეშე. არც არის საჭირო ამაზე ფიქრი ან ზედმეტად ფიქრი.
ნაბიჯი 4. იყავით კარგ ხასიათზე, როდესაც ეს შესაძლებელია
იპოვნეთ ახალი ჰობი, წადით ახალ ადგილებში და შეხვდით სხვადასხვა ადამიანებს. შეეცადეთ იპოვოთ პოზიტიური გამოცდილება ახალი სახლის მიმართ პოზიტიური განცდის შესაქმნელად და გაითვალისწინეთ გადაადგილების სირთულე. სახლში დარჩენა და ამაზე განწყობა არ შეცვლის ფაქტებს და ის უფრო გააღიზიანებს.
მაქსიმალურად გახადეთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა და გააგრძელეთ. ნუ იცხოვრებ წარსულში, ის მხოლოდ მოძრაობას გახდის უფრო დამღლელ და ეს საერთოდ არ დაგეხმარება. დაიმახსოვრე რა არის მნიშვნელოვანი და გაითავისე მოგონებები, რომლებიც გაღიმებს. თქვენ შეგიძლიათ გააცოცხლოთ თქვენი წარსული, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის დადებით განწყობაზე გიტოვებს
ნაბიჯი 5. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას უმნიშვნელო, შემაშფოთებელ დეტალებზე
იყავით ყოველთვის მშვიდი და ნუ მისცემთ უფლებას წვრილმანებს გამოგიგზავნოთ ზღვარზე. იგნორირება გაუკეთეთ ისეთ ნივთებს, როგორიცაა გადასატანი ყუთები, თქვენი სახლი ქაოსში და ა.შ.
- განიხილეთ ეს როგორც დროებითი მდგომარეობა, რომელიც მალე დასრულდება. ის უბრალოდ შეიცვლება რაღაც უკეთესით. იცოდეთ, რომ გადაადგილება შეიძლება ძნელი იყოს, მაგრამ ის უკეთეს სიტუაციამდე მიგიყვანთ და შესაძლოა, მას შემდეგ რაც გაუმკლავდებით, გაგიხარდეთ იმაზე მეტად, ვიდრე იყავით თქვენს ძველ სახლში.
- ჩათვალეთ, რომ ეს ახალი დასაწყისია. სუფთა ფურცლით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი და ასევე გააუმჯობესოთ. თუ თქვენ გქონდათ პრობლემები სხვა ადამიანებთან, თქვენ ახლა გათავისუფლდით ამ პრობლემებისგან და შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ამ კონფლიქტის გამეორება. წარსული შეცდომებით, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი შეცდომები, რომ გახდეთ უკეთესი, ახალი ადამიანი. თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა შექმნათ თქვენი რეპუტაცია და გახადოთ იგი უკეთესი.
- ჩათვალეთ, რომ ეს არის ახალი შესაძლებლობა, გაათავისუფლოთ ყველა ის საზრუნავი და სტრესი, რაც თქვენ გქონდათ თქვენს ახლანდელ სახლში. ეს შეიძლება იყოს შესაძლებლობა თავიდან დაიწყოს, შექმნას ახალი, უფრო წარმატებული ახალი დასაწყისი. უბრალოდ საჭიროა თქვენი აზრების შეცვლა ნეგატივიდან ყველა სიტუაციაში სიკეთის პოვნაში.
ნაბიჯი 6. გადაადგილებამდე დაწერეთ რა გამოგრჩებათ და რა გაღელვებს
ეს შესანიშნავი სავარჯიშოა მთელი ოჯახისთვის ან დამოუკიდებლად. შეადგინეთ სია, თუ რას გამოტოვებთ თქვენს ძველ სახლში და რას ელოდებით. პირველი ნაწილი, სახლის დაკარგვის შესახებ, შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის განმუხტვისა და თქვენი გრძნობების მშვიდი გზით გასათავისუფლებლად. მეორე ნაწილი განამტკიცებს თქვენს ოპტიმიზმს და თავს ოდნავ უკეთესად იგრძნობთ თქვენი ნაბიჯის გადადგმისას, იცოდეთ რომ მასში არის დადებითი ფაქტორები, ხოლო გულახდილად აღიარებთ, ამავე დროს აღიარებთ, რომ გამოტოვებთ სახლს.
თუ თქვენი მთელი ოჯახი აკეთებს ცალკე სიას, შეკრიბეთ და განიხილეთ იგი. ეს მოგცემთ განცდას, რომ სხვებს ესმით, რას განიცდით და რომ მარტო არ ხართ. შეადარეთ რა გამოგრჩებათ და რისთვის ხართ აღფრთოვანებული. მცირეოდენი შრომისა და შემოქმედების წყალობით, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ის, რაც გამოგრჩათ, შესაძლოა შეიცვალოს თქვენს ახალ სახლში კიდევ უკეთესით
ნაბიჯი 7. თუ მოზარდი ხართ, იყიდეთ ან სთხოვეთ მშობლებს ჟურნალი
"მოძრავი ჟურნალი" შესანიშნავი ადგილია თქვენთვის, რომ გამოხატოთ თქვენი განცდა ამ მნიშვნელოვანი ცვლილების შესახებ კერძოდ, არა განსაჯეთ და პატიოსნად. თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი გამოუშვათ ქაღალდზე, იქნება ეს წერის, ნახატის თუ სხვა რამის. რაც საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ ემოციები თავისუფლად, მშვენივრად იმუშავებს.
სანამ გადახვალთ, დაამატეთ მეგობრების, სამეზობლოსა და სახლის სურათები. ეს შეიძლება იყოს ერთგვარი მაკრატელი, რომლის გადახედვაც შეგიძლიათ ახალ სახლში გადასვლისას. შეხედეთ ამ წიგნს, როდესაც გრძნობთ ნოსტალგიას ან დაკარგავთ სახლს, ან თუ გაწუხებთ ეს ნაბიჯი, დაამატეთ ჩანაწერი ჟურნალში
ნაბიჯი 8. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან
ხანდახან თქვენ აცმევთ თქვენს ნაბიჯს ამის გაცნობიერების გარეშე - საკუთარ თავს ჰპირდებით, რომ თქვენს ახალ სახლში ცხოვრება ბევრად უკეთესი იქნება. ეს კეთდება იმ იმედით, რომ გადაიტანთ საკუთარ თავს ნეგატიური გრძნობებისა და მძიმე რეალობისგან. მაგრამ ამის გაკეთებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი მოლოდინი არარეალურად და შექმნას საკუთარი თავი იმედგაცრუებისთვის მოგვიანებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ბევრი შაქრის საფარი შეიძლება შეიქმნას იმედგაცრუებისთვის, პოზიტივის შენარჩუნება არის მთავარი. გქონდეს რეალისტური მოლოდინი და არ შეცვალო რეალობა. მოძებნეთ საუკეთესო თქვენს სიტუაციაში და შეეცადეთ იყოთ ოპტიმისტი
მე -2 ნაწილი 2: თქვენი ოჯახისგან შორს წასვლა
ნაბიჯი 1. შეთანხმდით განსაზღვრულ დროს თქვენს ოჯახთან საუბრისთვის
შეეცადეთ არ მოგწეროთ შეტყობინებები, ნაცვლად ამისა, გამოიყენეთ ტელეფონი ან, თუ ეს შესაძლებელია, ვიდეო ჩეთის პროგრამა ან აპლიკაცია, როგორიცაა FaceTime ან Skype. თქვენი პირადი შეღავათებისა და გრაფიკის მიხედვით, ეს შეიძლება იყოს ყოველდღიური, ყოველკვირეული ან ყოველთვიური. თავდაპირველად, უმჯობესია დაგეგმოთ უფრო ხშირი ჩეთები, მაშინაც კი, თუ ისინი გადაჭარბებულად გრძნობენ თავს და ნელ -ნელა უკან დაიხიოთ და შეამციროთ ჩატის დრო, რადგან თქვენ თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ თქვენს ახალ სახლში.
- დაგეგმილი დრო თქვენი ოჯახის მოსასმენად მოგანიჭებთ სიმშვიდეს, იცოდეთ რომ მალე დაელაპარაკებით თქვენს ოჯახს განურჩევლად თქვენი დატვირთული გრაფიკისა თუ სხვა რამისა, რისი მოგვარებაც ძნელია. ეს დაგამშვიდებს იმის ცოდნამ, რომ შენი ოჯახი ისევ შენ გვერდითაა მაშინაც კი, როცა მათ გვერდით არ ხარ.
- ისარგებლეთ ტექნოლოგიაზე დაფუძნებული კომუნიკაციით. ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა, შეტყობინებების გაგზავნა ან სოციალური მედიის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ თქვენი ოჯახი, როდესაც თქვენთვის მოსახერხებელია, რაც საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ კავშირი მაშინაც კი, თუ ფიზიკურად შორს ხართ.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ რამდენიმე თქვენი საყვარელი ოჯახის ფოტო და განათავსეთ ისინი თქვენი ახალი სახლის მნიშვნელოვან უბნებში
შეეცადეთ განათავსოთ ისინი იქ, სადაც ხშირად ნახავთ, მაგალითად, თქვენს ოთახში ან დერეფანში.
- თუ გიყვართ ხელნაკეთობა ან ეს თქვენი სპეციალობაა, შექმენით თქვენი ოჯახის ფოტოკოლაჟი, ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ კადრირებული ფოტოები, იქნება ეს ციფრული (შეგიძლიათ დააყენოთ როგორც ფონი) თუ ხელნაკეთი.
- თქვენი ოჯახის ნაცნობი სახეების დანახვა სიახლოვის განცდას იწვევს და გეხმარებათ კვლავ იგრძნოთ კავშირი მათთან, თითქოს ისინი თქვენთან არიან.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თქვენი ყველაზე ძვირფასი სუვენირები/სამახსოვრო საჩუქრები
ეს მნიშვნელოვანი და ძვირფასი ნივთები მოგცემთ კომფორტს, როდესაც იწყებთ თქვენი ოჯახის მონატრებას. სახლიდან გასვლამდე ჩაალაგე შენი ყველაზე ძვირფასი სამახსოვრო საჩუქრები (მაგალითად, ოჯახის სურათები, ძველი დაბადების დღის ბარათები, ბავშვობის სათამაშოები და ა.შ.). ეს ყველაფერი უნდა იყოს ის, რაც შეგახსენებთ "სახლის ტკბილ სახლს".
- ახალ სახლში მისვლისთანავე დაამშვენეთ თქვენი სახლი ან ოთახი ამ სამახსოვრო ნივთებით. როდესაც დაიწყებთ ოჯახის მონატრებას, გაიყვანეთ ერთი მათგანი. მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად შეიძლება გქონდეთ მონატრება, საბოლოოდ მაინც შეეგუებით და ისევ საკუთარ თავს იგრძნობთ.
- ეს სამახსოვრო შეიძლება იყოს ნებისმიერი, რაც არ უნდა მცირე და უმნიშვნელო იყოს. თუ ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანია, საკმარისია.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სამსახური
მაშინაც კი, თუ ტექნიკურად არ გჭირდებათ სამუშაო, მაინც შეეცადეთ იპოვოთ იგი. იმის გამო, რომ სამუშაო ბევრ დროს მოითხოვს, ის გადაგაქცევს ყურადღებას, ასე რომ თქვენ არ იჯექით, მარტო და სევდიანი, ენატრებათ თქვენი ოჯახი. ის ასევე დაგეხმარებათ ახალი ადამიანების გაცნობაში და ახალი მეგობრების შეძენაში. სამუშაო ასევე დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ უფრო პროდუქტიული, რამაც შეიძლება მოგაწოდოთ მოტივაცია, რომ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მუშაობას, სკოლა/კოლეჯი მიაღწევს იმავე მიზანს. დარეგისტრირდით თქვენს ადგილობრივ კოლეჯში, დაუბრუნდით ხარისხის მოსაპოვებლად და თქვენ იქნებით ყურადღების მიღმა კურსებით, საშინაო დავალებებითა და მეგობრებით, რომ გქონდეთ დრო იჯდეთ და იფიქროთ
ნაბიჯი 5. ჩაერთეთ თქვენს ახალ საზოგადოებაში
ებრძვით მარტოობას და უსახლკარობას დაკავებული ყოფნით. გაწევრიანდით სოციალურ ჯგუფში, კლუბში, მოხალისეთა ორგანიზაციაში, სპორტული დარბაზში ან სპორტულ გუნდში თქვენს ქალაქში. ამ აქტივობებში მონაწილეობით შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გაეცნოთ ახალ მეგობრებს.
- სანამ გადახვალთ, ჩაატარეთ მცირე კვლევა თქვენს ქალაქში, რათა გაარკვიოთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ რას გვთავაზობს იგი. მაგალითად, თუ ლაშქრობთ, გაარკვიეთ სად არის თქვენი ქალაქის საუკეთესო პარკები. თუ გიყვართ კითხვა, გაარკვიეთ არის თუ არა სასიამოვნო წიგნის მაღაზია სამეზობლოში ან მყუდრო ბიბლიოთეკა.
- როდესაც ახალ საზოგადოებაში ჩავალთ, თქვენ უკვე გექნებათ იდეები, თუ როგორ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო, ვიდრე უბრალოდ იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად გენატრებათ სახლი და თქვენი ოჯახი.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ახალი გამოწვევები და აღნიშნეთ წარმატებები
მიუხედავად იმისა, რომ ოჯახთან შორს ყოფნა შეიძლება იყოს რთული, მნიშვნელოვანია კონცენტრირება მოახდინო საკუთარ თავზე და თავისუფლებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ გამოწვევები შეიძლება იყოს რთული ან ჩაითვალოს ნეგატიურად, მათი გადალახვა ასევე შეიძლება იყოს ძალიან სრულყოფილი. ოჯახიდან წასვლა გიბიძგებს თქვენს საზღვრებამდე, მაგრამ იცოდეთ, რომ ადრე თუ გვიან, ამის გამო თქვენ უკეთესი ადამიანი იქნებით.
- იზეიმეთ ყველა თქვენი წარმატება, რაც არ უნდა მცირე იყოს იგი. თქვენ ყოველთვის არ უნდა გაუზიაროთ ეს გამარჯვება ვინმეს. ეს შენია და არ ხარ ვალდებული ყველას უთხრა.
- ჩაწერეთ წარმატებები ჟურნალში და გადახედეთ მას, როდესაც თავს გამოწვეულად იგრძნობთ ან წინსვლას ვერ შეძლებთ. ალბათ თქვენ ნამდვილად ნერვიულობდით თქვენს ახალ თანამშრომლებთან შეხვედრისა და თქვენი ახალი სამუშაოს დაწყების შესახებ, მაგრამ ისინი ყველანი გულთბილად მიესალმნენ და თქვენი სამუშაო დღე მშვენიერი იყო. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აღდგეს თქვენს გამოწვევებზე მაღლა.
Რჩევები
- მიუხედავად იმისა, რომ გადაადგილება რთულია, ის გასწავლით მნიშვნელოვან უნარებს- როგორ შეხვდეთ ახალ მეგობრებს, იყოთ მოქნილი და იპოვოთ გზა უცხო ადგილებში. შეიძლება თავიდან რთული იყოს, მაგრამ საბოლოოდ თქვენც კი აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ახალი სახლი უფრო მოგწონთ ვიდრე ძველი.
- ფოკუსირება მოახდინეთ გადაადგილების მიზეზზე, იქნება ეს განათლება, სამუშაო თუ რაიმე სხვა მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი. ეს არის მეგობრული შეხსენება, რომ თქვენი ნაბიჯი არის კარგი საქმისთვის და ღირს.
- სტრესთან გამკლავებისთვის, ივარჯიშეთ. სიარული, ველოსიპედით სიარული და ცურვა ხელს უწყობს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას და ფიტნესს და, მაიოს კლინიკის თანახმად, ასევე ხელს უწყობს თქვენი განწყობის გაუმჯობესებას. როდესაც დეპრესიაში ხართ ან გწყდებათ თქვენი ოჯახი, უბრალოდ სეირნობა თქვენს ახლო სამეზობლოში იწვევს ტვინის გარკვეული ქიმიკატების გამოყოფას, რაც ეხმარება ბუნებრივად გაათავისუფლოს თქვენი დაკარგვისა და მწუხარების გრძნობა.
- თუ გაცნობიერებული გაქვთ, რომ დიდი ალბათობით ისევ გადახვალთ, ნუ დააყრით ფესვებს და არ დარჩებით ვალდებულნი დარჩეთ. მიუხედავად იმისა, რომ მეგობრები და აქტიური როლები ასრულებენ საზოგადოებას, ეს შესანიშნავადაა მორგებული, ეცადეთ არ იყოთ მეტად მიჯაჭვული თქვენს ახალ სახლთან.
- Ტირილი. არაუშავს მწუხარებას და მონატრებას ახლობლები ან ძველი სახლი. ასევე სავსებით ნორმალურია ტირილი, როდესაც მოწყენილი და/ან მარტოხელა ხარ. ეს ეფექტურად გაუშვებს თქვენს გრძნობებს და თუ თავს იკავებთ, ეს ემოციები საბოლოოდ იმდენად გაიზრდება, რომ შეიძლება არაჯანსაღი გახდეს.
- შექმენით თქვენი საკუთარი სივრცე სახლის შიგნით. სცადეთ და მიიტანეთ ცოტა ძველი სახლი თქვენს ახალ სახლში. პლაკატები, თქვენი საყვარელი დეკორაციები, ფოტოები, ფონი და ა.შ.
- მიეცი დრო. გადაადგილება ძალიან დიდი ცვლილებაა და მის მორგებას დრო სჭირდება. მას შემდეგ რაც უფრო მეტად გაეცანით თქვენს ახალ რუტინას, ახალ გარემოს, დაიწყეთ ახალი მეგობრების გაცნობა და ახალი ადამიანების გაცნობა, სავარაუდოა, რომ შორს ყოფნა უფრო ადვილი გახდება.
- თუ თქვენ შორდებით თქვენს ოჯახს, ნორმალურია შერეული გრძნობები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება დარდობდეთ, თქვენ ასევე იძენთ სივრცის და დამოუკიდებლობის გრძნობას. ეს არის თქვენთვის ახალი, საინტერესო შესაძლებლობა შეისწავლოთ თქვენი ინტერესები, ოცნებები და განავითაროთ ახალი მეგობრობა. ამის ნაცვლად ფოკუსირება დადებით გრძნობებზე.
- განიხილეთ თქვენი მობილური ტელეფონის გეგმის განახლება, რათა შეიტანოთ შეუზღუდავი ტექსტური შეტყობინებები და ზარები ან საქალაქთაშორისო დისტანცია, თუ ეს უკვე არ გაქვთ. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას შეინარჩუნოთ კონტაქტი თქვენს ოჯახთან, რაც არ უნდა შორს იყო, ზედმეტი ზარების, შეტყობინებებისა და საქალაქთაშორისო კონტაქტების დამატებით ხარჯებზე ფიქრის გარეშე.
- მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ იყოს სევდიანი ან ენატრებოდეს თქვენი ოჯახი, მაგრამ ნუ გაატარებთ მთელ დროს ასე. ეს ნორმალურია და დროდადრო მოხდება. საკუთარ თავს აძლევ ტირილის ან ნერვიულობის უფლებას, როცა გენატრება შენი ოჯახი, დაგეხმარება უფრო ეფექტურად გაუმკლავდე შენს გრძნობებს.
- დარეგისტრირდით Facebook, Google+ ან Instagram ანგარიშზე (ან ნებისმიერ სოციალურ მედიაში), თუ უკვე არ გაქვთ. ეს არის უფასო გზები და მოსახერხებელია ადამიანებთან კონტაქტის შენარჩუნება ინტერნეტით. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ შეტყობინებები ხალხისთვის, გაუგზავნოთ პირადი შეტყობინებები თქვენს ოჯახს და განათავსოთ ან ნახოთ სურათები სახლიდან.
- შეეცადეთ დაუბრუნდეთ ნაცნობ რუტინას. გახსენით თქვენი ოთახები რაც შეიძლება მალე. შეინარჩუნეთ კვების, ძილის დრო და სხვა ღონისძიებები იმავე დროს, როგორც ადრე. ნაცნობობა დაგეხმარებათ მოაგვაროთ და იგრძნოთ თავი უფრო დაცულად.
- გააცანი შენი თავი მეზობლებს. მას შეუძლია წარმოგიდგინოთ ვინ არის თქვენი ასაკის და ვინ დადის თქვენს სკოლაში. მას შეუძლია მოგცეთ ახალი მეგობრების შეძენის შანსიც. სცადეთ მოიწვიოთ მეზობელი ოჯახი BBQ ან მეგობრულ შეკრებაზე. მოდუნებული გარემო შესანიშნავია ახალი ადამიანების გაცნობისა და ურთიერთობისთვის.
