ავადმყოფობას შეუძლია თქვენი ენერგიის ამოწურვა, სანამ თქვენი სხეული დაკავებულია საკუთარი თავის დაცვით. ზოგჯერ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თავს უჭირთ იმის შესახებ, თუ რამდენად რთულია საქმის კეთება სახლში. მაგრამ არ ინერვიულო. ისწავლეთ ენერგიული გახდეთ საკუთარი თავის მოვლის, სოციალური კავშირების და რამდენიმე სხვა მეთოდისგან, რათა გაუმკლავდეთ ყველაფერს თქვენს საქმეებში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: სამუშაოების დასრულება
ნაბიჯი 1. ჩამოთვალეთ სამუშაოები, რომლებიც უნდა შეასრულოთ
ერთი წუთით იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სჭირდება ყურადღებას სახლში. ჩამოწერე ეგ რაღაცეები. გადახედეთ თქვენს ჩამონათვალს და დაასახელეთ ის, რაც პირველ რიგში უნდა გაკეთდეს.
გახსოვდეთ, რომ თქვენთვის მნიშვნელოვანია დასვენება, რათა თქვენი სხეული სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, ასე რომ ნუ დაგეგმავთ საკუთარი თავის ზედმეტ დატვირთვას
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ის, რაც ენერგიას გმატებთ, სანამ სამუშაოების ჩამონათვალს დაიწყებთ
შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს სახის დაბანა ან შხაპის მიღება შეგახსენებთ დილის დროს და თქვენი სხეული პასუხობს ამ გრძნობას გაზრდილი ენერგიით. ალბათ ეს ჭადრაკის თამაშია. გააკეთე ის, რაც გაახალგაზრდავებს.
ნაბიჯი 3. დაასრულეთ სამუშაოები ხუთ წუთში, როდესაც თავს საუკეთესოდ გრძნობთ
გაითვალისწინეთ, რომელი სამუშაოები მოითხოვს ყველაზე მცირე ძალისხმევას. მშვენივრად გრძნობს თავს ამ ამოცანების მოკლე დროში დასრულებას. შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც ხვდებით რამდენი ამოცანის შესრულება შეგიძლიათ მხოლოდ რამდენიმე წუთში. ხელთ იქონიეთ ნაგვის ტომარა ისე, რომ არ დაგჭირდეთ ნაგვის ურნას წინ და უკან სიარული.
გაუმკლავდეთ მსგავს ამოცანებს, რომელთა შესრულებაც შესაძლებელია დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში: სამზარეულოს დახლის გაწმენდა, ჭურჭლის სარეცხი მანქანის ჩატვირთვა, იატაკის გაწმენდა, სარკეების გაწმენდა და ტანსაცმლის დაკეცვა
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ, თუ თავს დაღლილად გრძნობთ
შესვენებები იმდენი ხნით, რამდენიც გჭირდებათ სამუშაოების გაგრძელებამდე, შეინარჩუნებს თქვენს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ იმუშაოთ ისე, როგორც ყველაზე ჯანმრთელად, ასე რომ ნუ ეცდებით ყველაფერი მისცეთ. უმჯობესია არჩეული ამოცანები კარგად დაასრულოთ, ვიდრე მთელი თქვენი ენერგია დახარჯოთ ერთ დავალებაზე.
3 ნაწილი 2: მხარდაჭერის მიღება
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ მეგობარს
ენერგია შეიძლება წარმოიშვას ობლიგაციებიდან, რომელსაც სხვებს უზიარებთ. თუნდაც მოკლე საუბარი მეგობართან ან ნათესავთან, რომელსაც ესმის თქვენი ავადმყოფობა, შეგივსებთ პოზიტიური ენერგიით. რამდენიმე კარგი განწყობის გაცვლის შემდეგ, გამოუშვით ეს ენერგია თქვენს სამუშაო სიაში.
იპოვეთ ახლომდებარე ტერიტორია გარეთ, კომფორტული ადგილით, მეგობართან საუბრისას. შეიძლება სუფთა ჰაერი გამამხნევებელი აღმოჩნდეს
ნაბიჯი 2. მოიწვიე მეგობარი მოტივაციისთვის
შესაძლოა ვიღაც მეგობარი ან ვინმე ნაცნობი დადებით გავლენას ახდენს თქვენს ენერგიაზე. აცნობეთ მათ, რომ ისინი გრძნობენ ენერგიას და რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი თქვენთვის ამის გამო. მოიწვიეთ ისინი და სთხოვეთ მოგაწოდონ მოტივაციის რამდენიმე დადებითი სიტყვა.
ნაბიჯი 3. დაავალეთ ამოცანები სხვებს
ნუ დააყოვნებთ, რომ აცნობოთ ვინმეს, რომ თქვენ გჭირდებათ დახმარება სახლში. თქვენს ორბიტაზე ალბათ უფრო მეტი ადამიანია ვიდრე თქვენ იცით ვინ ვის სიამოვნებდა თქვენთან სტუმრობა რამდენიმე დავალების შესრულებისას.
ითხოვეთ დახმარება პირდაპირ. ბევრს ურჩევნია დახმარება სთხოვონ, იმისგან განსხვავებით, რომ თითქოსდა უნდა გამოვიდნენ, რათა გკითხოთ, შეუძლიათ თუ არა მათ დახმარება
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში შეამცირეთ თქვენი სამუშაოების სია
დაიმახსოვრეთ, რომ არ არის გადამწყვეტი მნიშვნელობა თითოეული დავალების დასრულებას, რომლის განხორციელებასაც თავიდანვე აპირებდით. როდესაც იგრძნობთ, თითქოს გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, გადაკვეთეთ ყველაფერი, რაც გააკეთეთ თქვენს სამუშაო სიაში და იამაყეთ საკუთარი თავით.
ნაბიჯი 2. იყავით პოზიტიური და ნუ სცემთ თავს
ბევრი სამუშაოა გასაკეთებელი სახლის ირგვლივ. ნუ მიიღებთ გულს, თუ თქვენი ენერგიის დონე არ ემთხვევა ხელთ არსებულ დავალებებს. შეინახეთ ეს ამოცანები სხვა დღისთვის.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ ხშირად
დამშვიდდი. თქვენი საყვარელი წიგნების კითხვა ან საყვარელი მუსიკის მოსმენა მოგცემთ ენერგიას იმისთვის, რომ მოგვიანებით აღდგეთ. თუ ეს ასე არ არის, მაშინ ესეც ნორმალურია. ეს მოიცავს უამრავ ძილს-საჭიროების შემთხვევაში რვა საათზე მეტხანს.
