CBD, ან კანაბიდიოლი, არის დანამატი, რომელიც იზრდება პოპულარობით სხვადასხვა დანიშნულებით. კომერციული CBD პროდუქტების უმეტესობა ამოღებულია კანაფისგან და მიუხედავად იმისა, რომ CBD ასევე მარიხუანის კომპონენტია, ის არ მოგცემთ მაღალი დონის შეგრძნებას. მიუხედავად იმისა, რომ CBD– ს მხოლოდ FDA– ს მიერ დამტკიცებული გამოყენება არის დანიშნულებისამებრ კრუნჩხვების სამკურნალოდ, ის ასევე შეიძლება გამოსადეგი იყოს უძილობის, შფოთვის და ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ. CBD– ის სწორი დოზის საპოვნელად, იპოვეთ თქვენი სხეულის წონის უსაფრთხო მინიმალური დოზა, შემდეგ გამოთვალეთ CBD– ის დოზა ერთ პროდუქტზე, რომელსაც თქვენ იყენებთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 -დან: სწორი დოზის გამოთვლა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს CBD ზეთის დანამატის მიღებამდე
ვინაიდან CBD დანამატები არ არის რეგულირებული FDA– ს მიერ, არ არსებობს სტანდარტიზებული დოზა. თუმცა, თქვენს ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ გამოთვალოთ საწყისი დოზა, რომელიც სავარაუდოდ თქვენთვის უსაფრთხო იქნება. გარდა ამისა, თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ, იღებთ თუ არა რაიმე მედიკამენტს, რომლითაც CBD შეიძლება ხელი შეუშალოს, ასევე გაქვთ თუ არა რაიმე პირობა, რომელიც CBD ზეთმა შესაძლოა გააძლიეროს.
CBD– ს შეუძლია გაზარდოს სისხლში ზოგიერთი მედიკამენტის დონე, მათ შორის არტერიული წნევის წამალი, ისევე როგორც გრეიფრუტის წვენი
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ დოზირების ინსტრუქცია პროდუქტის ეტიკეტზე
ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი პროდუქტის სავარაუდო დოზირების ზომის დასადგენად. გარდა ამისა, მოძებნეთ CBD– ის დოზა. თუ ეს მიუწვდომელია, გაყავით დოზების რაოდენობა კონტეინერში CBD– ს საერთო რაოდენობაზე, რათა განსაზღვროთ CBD– ის რაოდენობა თითოეულ დოზაში.
მაგალითად, ნაყენს, რომელიც შეიცავს 500 მგ CBD და 50 დოზას, ექნება 10 მგ CBD თითო დოზაზე
რჩევა:
შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც შემოწმებულია მესამე მხარის მიერ ლაბორატორიულად, რათა დარწმუნდეთ, რომ პროდუქტი შეიცავს აქტიურ ინგრედიენტებს და კონცენტრაციებს, რაც მისივე თქმით, აქვს.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ყველაზე დაბალი რეკომენდებული დოზით და გააგრძელეთ გზა
შეამოწმეთ ეტიკეტი თქვენს სასურველ CBD პროდუქტზე, რათა დაადგინოთ რამდენი უნდა მიიღოთ. თუ ეს დოზა არ გამოგადგებათ, თანდათან გაზარდეთ გზა სანამ არ მიაღწევთ ეფექტს რასაც ეძებთ.
-
თქვენ არ შეიმუშავებთ ტოლერანტობას CBD– ს მიმართ, ასე რომ, როგორც კი იპოვით თქვენთვის მისაღებ დოზას, განაგრძეთ ამ დოზის მიღება, ვიდრე გაზარდოთ იგი.
გაარკვიეთ თქვენი CBD დოზა ნაბიჯი 3 - ასევე, უმჯობესია დაიწყოთ CBD– ის დაბალი კონცენტრაციით, მაგალითად 250 მგ კონცენტრაციით, სანამ არ იცით როგორ მუშაობს თქვენთვის.
- თქვენ ალბათ შეამჩნევთ შედეგებს, თუ თქვენ იღებთ CBD– ს თანმიმდევრულ დოზას ყოველდღე, განსაკუთრებით ისეთი მდგომარეობების დროს, როგორიცაა ქრონიკული ტკივილი.
ექსპერიმენტის რჩევა
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ CBD საკვებთან ერთად შთანთქმის გაზრდის მიზნით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ CBD პროდუქტების მიღება საკვებთან ერთად, ამის გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენს სხეულში CBD უფრო ადვილად შეიწოვოს. ეს ნიშნავს, რომ CBD უფრო მეტი შედის თქვენს სისხლში, რამაც შეიძლება გაზარდოს ეფექტები.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ CBD კაფსულა საუზმეზე ყოველ დილით, ან შეგიძლიათ მიიღოთ ნაყენი მცირე საუზმეზე ძილის წინ
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში თანდათან გაზარდეთ დოზა
თუ თქვენ არ გრძნობთ CBD– ის უფრო მცირე რაოდენობის ეფექტს, შეეცადეთ ოდნავ გაზარდოთ თქვენი დოზა მომდევნო მიღებისას. განაგრძეთ დოზის თანდათანობითი გაზრდა მანამ, სანამ არ იპოვით იმას, რაც თქვენთვის მუშაობს. თუ ფიქრობთ, რომ დიდი რაოდენობით იღებთ და ის ჯერ კიდევ არ მუშაობს, შეარჩიეთ პროდუქტი უფრო მაღალი კონცენტრაციით, მაგრამ დააბრუნეთ ქვედა დოზაზე. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ ეს თანხა.
- გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ ადამიანს არ ექნება რაიმე შესამჩნევი ეფექტი CBD– ის მიღებისას.
- არ არსებობს CBD– ს მაქსიმალური რაოდენობა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, თუმცა უფრო მაღალმა დოზებმა შეიძლება გაზარდოს გვერდითი ეფექტების განვითარების რისკი. CBD კი ნაჩვენებია, რომ უსაფრთხოა 1500 მგ დოზით დღეში.
ექსპერიმენტის რჩევა
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ყველაზე მცირე დოზა, რომელიც თქვენთვის ეფექტურია
მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ კონცენტრაციას და დოზის ზომას, რაც მოგანიჭებთ შვებას, უბრალოდ მიჰყევით ამას. თქვენ არ შეიმუშავებთ ტოლერანტობას CBD ზეთის მიმართ, ამიტომ არ არის საჭირო დოზის მუდმივად გაზრდა.
თუ თქვენ განიცდით რაიმე უარყოფით გვერდით ეფექტს, როგორიცაა პირის სიმშრალე, ძილიანობა, დაღლილობა, გულისრევა, შფოთვა ან გაღიზიანება, შეამცირეთ დოზა ან შეწყვიტეთ CBD ზეთის მიღება
ნაბიჯი 7. მიიღეთ თქვენი დოზა ერთდროულად ან გაყავით იგი მთელი დღის განმავლობაში
თუ აღმოაჩენთ CBD დოზას, რომელიც ეფექტურია, მაგრამ თქვენ განიცდით გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა დაღლილობა, გულისრევა ან ნერვიულობა მიღებისას, სცადეთ დოზის გაყოფა 2 ან 3 ნაწილად. მიიღეთ მცირე რაოდენობით CBD გაღვიძებისთანავე, ზოგი ლანჩზე და ზოგი სადილზე, რათა ნახოთ თუ არა ეს დაგეხმარებათ უფრო ადვილად მოითმინოთ გვერდითი მოვლენები.
- არ არის საჭირო დოზის გაზრდა, თუ მას იღებთ მთელი დღის განმავლობაში.
- თუ გირჩევნიათ მიიღოთ CBD ერთდროულად, შეგიძლიათ მიიღოთ იგი ნებისმიერ დროს დღის განმავლობაში. თუმცა, ყველაზე თანმიმდევრული შედეგისთვის, მიიღეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.
მეთოდი 2 დან 2: მიწოდების მეთოდის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ კაფსულები ყველაზე თანმიმდევრული დოზირებისთვის
კაფსულები წინასწარ არის გაზომილი, ამიტომ თითოეული უნდა შეიცავდეს CBD– ს ერთსა და იმავე რაოდენობას. ეს ხდის უმარტივეს გზას იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იღებთ CBD– ს ერთსა და იმავე დოზას ყოველ ჯერზე და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის კაფსულის გადაყლაპვა წყლის ან წვენის წვენით.
გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი CBD პროდუქციის ეტიკეტები შეიძლება დამაბნეველი იყოს, როგორც წესი, ძალიან ადვილია იმის თქმა, თუ რამდენ CBD იღებთ თითოეულ კაფსულაში
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ნაყენი საკუთარი დოზის გასაზომად
თუ თქვენ იცით CBD– ის დოზა ოდენობით თქვენს ნაყენში, შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენი ნაყენის გამოყენება გსურთ ყოველ ჯერზე. ეს გაადვილებს თქვენთვის სასურველი დოზის მორგებას, სანამ გაზომვას ფრთხილად იყავით.
- თუ თქვენი ნაყენი მოთავსებულია ბოთლში საწვეთურით, განათავსეთ გაზომილი დოზა თქვენი ენის ქვეშ და გააჩერეთ იქ დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, სანამ არ გადაყლაპავთ. ეფექტი უნდა იგრძნოთ 15-30 წუთში.
- სპრეის ნაყენის გამოსაყენებლად, ზეთი ერთხელ წაისვით თითოეული ლოყის შიგნით. გაითვალისწინეთ, რომ სპრეის ბოთლში შემავალი ნაყენი შეიძლება იყოს უფრო რთული დოზირების ზუსტად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ CBD- ის გამოანგარიშება დოზაზე, რადგან ბევრი ნაყენის ეტიკეტშია ჩამოთვლილი CBD- ს საერთო რაოდენობა ბოთლში. ამისათვის გაყავით მთლიანი CBD ეტიკეტზე ჩამოთვლილი დოზებით.
ნაბიჯი 3. სცადეთ vape მყისიერი რელიეფის, მაგრამ იცოდეს ჯანმრთელობის რისკები
Vaping არის პოპულარული გზა CBD ზეთის მოხმარებისთვის, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ეფექტი თითქმის მყისიერად. თუმცა, ძნელი იქნება CBD– ის ზუსტი დოზის გაკონტროლება, რომელსაც თქვენ იღებთ, და ჯანმრთელობის გრძელვადიანი შედეგები ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გასაგები. გარდა ამისა, შეიძლება რთული იყოს ზუსტი დოზირების გაგება ეტიკეტის შესახებ ინფორმაციის საფუძველზე.
- იმის გამო, რომ CBD ვაილის ზეთი, როგორც წესი, ძალიან კონცენტრირებულია, ადვილია შემთხვევით დოზის ძალიან მაღალი ინჰალაცია, რამაც შეიძლება გაზარდოს უსიამოვნო გვერდითი ეფექტების რისკი, როგორიცაა გულისრევა ან დაღლილობა.
- როგორც წესი, ვაპ კალამიდან ერთი დოზა იქნება ერთი დიდი ჩასუნთქვა. ამასთან, ზუსტი დოზის გაზომვა ძალიან რთული იქნება.
გაფრთხილება:
აორთქლება შეიძლება დაკავშირებული იყოს ფილტვისა და რესპირატორულ პრობლემებთან, მათ შორის ქოშინი და გულმკერდის ტკივილი.
ნაბიჯი 4. მასაჟი ბალზამზე აქტუალური ტკივილის შესამსუბუქებლად
CBD ექსტრაქტები ზოგჯერ შერეულია ისეთი გადამზიდავით, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, გამოსაყენებლად უშუალოდ იმ ადგილას, სადაც თქვენ გრძნობთ ტკივილს. უბრალოდ ამოიღეთ ბალზამი და წაისვით იმ ადგილას, სადაც გტკივათ.
- მიღებული დოზა დამოკიდებული იქნება თქვენს მიერ გამოყენებული პროდუქტის კონცენტრაციაზე. ყურადღებით წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტი, რათა დადგინდეს, რამდენი ბალზამი უნდა გამოიყენოთ, რომელიც შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს მწარმოებლებს შორის.
- პროდუქციის სხვადასხვა კონცენტრაციამ შეიძლება გაართულოს ზუსტად იმის თქმა, თუ რამდენად CBD შემოდის თქვენს სისტემაში ბალზამით. თუმცა, ეფექტები, როგორც წესი, ლოკალიზდება მხოლოდ იმ მხარეზე, სადაც ბალზამს გამოიყენებთ, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმდენად, რამდენადაც დოზა ძალიან მაღალი იქნება.
ნაბიჯი 5. მოიხმარეთ საკვები ხანგრძლივი ეფექტისთვის, მაგრამ ნაკლებად თანმიმდევრული დოზირებისთვის
საკვები პროდუქტები კარგი ვარიანტია, თუ თქვენ მოძრაობთ და ეფექტები, როგორც წესი, უფრო მეტხანს გრძელდება, ვიდრე მიწოდების სხვა მრავალი მეთოდი. თუმცა, მათ შეუძლიათ 2-4 საათი დასჭირდეს ძალაში შესასვლელად და გამოყენებული საკვების ტიპი, თქვენი მეტაბოლიზმი და სხვა თქვენ მიერ მიღებული საკვები შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ შთანთქავს თქვენი სხეული CBD- ს, რაც შედეგებს გარკვეულწილად ართულებს პროგნოზირება
Იცოდი?
CBD ექსტრაქტები ხშირად ემატება საკვებს, როგორიცაა ნამცხვრები, სასმელები და ტკბილეული.
