პას დე ჩეთი არის ერთ -ერთი ყველაზე იოლი ნაბიჯი, რასაც თქვენ აკეთებთ ცენტრში ბალეტში. ის ხშირად გამოიყენება მცირე ხტუნვის კომბინაციაში და ფრანგულად ნიშნავს "კატის ნაბიჯს". დასაწყისისთვის შეიძლება რთული იყოს მისი დაუფლება, მაგრამ ეს სტატია დაგეხმარებათ მოემზადოთ და სწორად გააკეთოთ პას დე ჩეთი.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: მომზადება პას დე ჩატისთვის
ნაბიჯი 1. გაჭიმეთ პას დე ჩატისთვის პეპლის მონაკვეთის და ცენტრის გაყოფის გამოყენებით
ეს გაჭიმვები აუმჯობესებს თქვენს შიდა ბარძაყების მოქნილობას, რაც საჭიროა პას დე ჩატისთვის.
- პეპლის გასაკეთებლად, დაჯექით იატაკზე და მოხარეთ მუხლები ისე, რომ ძირები შეეხოთ. რაც შეიძლება ახლოს მიიწიეთ ფეხები სხეულისკენ. თუ გაჭიმვა ძალიან ადვილია, მიიზიდეთ ფეხები ან დაიხურეთ სხეული წინ.
- ცენტრის გაყოფის გასაკეთებლად, დაიწყეთ მდგომი პოზიციით, გაშლილი ფეხებით. ახლა გადაიტანეთ ისინი გვერდულად, რამდენადაც შეგიძლიათ. გააჩერეთ გაჭიმვა 2-3 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ იგრძნობთ ტკივილს.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ აქტივობა თქვენს თეძოებში
ეს დაგეხმარებათ მიაღწიოთ კარგ, კარგად შემობრუნებულ ჩაბარებას თქვენს ჩატში. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ეს, როგორც ზემოთ, ასევე ამ ერთი მიმართულებით:
დაწექით ზურგზე ფეხები ერთად. აიღეთ ერთი ფეხი (მარჯვნივ ან მარცხნივ კარგია) და გადააჯვარედინეთ, როგორც გადასასვლელში. ეს უნდა წარმოქმნას რაღაც ოთხის მსგავსი. ახლა აიღეთ მეორე ფეხი და მოხარეთ (მოხრა არჩევითია). გამოიყენეთ თქვენი ხელები სხეულისკენ რაც შეიძლება შორს. ეს გააძლიერებს აქტივობას თქვენს პირველ ფეხიზე
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ პასების გაკეთებისას ბარში და ცენტრში
ეს არის იმის გამო, რომ თქვენ შექმნით ორ პასს ჰაერში თქვენი საუბრის დროს. პასის გასაკეთებლად დაიწყეთ მეხუთე პოზიციიდან. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ აირჩიოთ ხუთიდან რომელიმე, მაგრამ pas de chat ყველაზე ხშირად კეთდება მეხუთეში. ახლა აწიეთ ერთი ფეხი მეორე ფეხის წინ, სანამ არ შექმნით იმავე ოთხ ნომერს, რაც ბოლო ნაბიჯზე დაწექით. დაიჭირეთ პოზიცია და ჩამოწიეთ ფეხი საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ ორივე ფეხი.
მე -2 ნაწილი 2: პას დე ჩატის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ პას დე ჩეთი ჯერ იარაღის გარეშე
დაიწყეთ მეხუთე პოზიციიდან. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერი პოზიციიდან, მაგრამ ეს ყველაზე ხშირად კეთდება მეხუთეში. როდესაც დაიწყებთ ნაბიჯის გადადგმას თქვენს კომბინაციებში, დაიწყეთ იმ პოზიციიდან, რომელსაც ინსტრუქტორი ამბობს, რომ დაიწყოთ.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ დემი-პლიე
ამისათვის მოხარეთ მუხლები სანამ არ შექმნით ალმასის მსგავს ფორმას თქვენი ფეხებით.
ნაბიჯი 3. გადასასვლელში ჰაერში გადახტომა
დარწმუნდით, რომ გადმოხტეთ ორი ფეხით. ვინაიდან თქვენ მეხუთე პოზიციაზე ხართ, აწიეთ წინა ფეხი უკანა მხარეს და არა უკან. ამ ნაბიჯს ასევე შეიძლება ვუწოდოთ saute passe.
ნაბიჯი 4. გადადით მეორე ფეხის შუაგულში ჰაერში
ეს ნიშნავს, რომ ნაბიჯი იქნება წერტილი, სადაც თქვენ თითქმის აყალიბებთ იმ პოზიციას, რაც პეპელაში გაჭიმეთ ჰაერში.
ნაბიჯი 5. მიწა ფეხი, რომელიც წინა იყო დასაწყისში პირველი
შემდეგ დაეშვით მეორე ფეხს. ახლა, აქ არის ორი მეთოდი:
- ერთ -ერთი გზა არის ფეხის დადება პირველის წინ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დასრულდება სხვა ფეხიდან, საიდანაც დაიწყეთ.
- კიდევ ერთი გზა არის მეორე ფეხის ზურგში ჩადება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დაეშვებით ზუსტად იმავე პოზიციაზე, რაც დაიწყეთ.
ნაბიჯი 6. დაამატეთ იარაღი
როგორ აკეთებ მათ, ზოგჯერ შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ აქ, ყველაზე გავრცელებული გზა ისწავლება. ძირითადად, თქვენ ფლობთ მესამე პოზიციის მკლავებს მთელი ნაბიჯის განმავლობაში. მესამე პოზიციის მკლავების შესაქმნელად, დაიწყეთ ხელები გვერდით ისე, რომ თქვენი სხეულის T ფორმა მიიღოთ. ახლა გადააჯვარედინეთ ერთი ხელი ცენტრისკენ. დარწმუნდით, რომ დაამრგვალეთ ისინი ისე, რომ გამოიყურებოდეთ ელეგანტურად.
