ყოველთვის მხიარულია ღონისძიების მოლოდინი, მაგრამ შეიძლება ძნელი იყოს მოთმინება, როცა უნდა დაელოდო რაღაცას, რაც აღელვებს. რაც უფრო მეტად გაამახვილებთ ყურადღებას მომავალ მოვლენაზე, მით უფრო მეტად გსურთ რომ ის მოხდეს დაუყოვნებლივ. საბედნიეროდ, თუ დატვირთული გრაფიკი გაქვთ, სცადეთ ახალი საქმეები და ფოკუსირება მოახდინეთ აწმყოზე, დრო გაივლის სანამ გაიგებთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაკავებული
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიში
ჯანმრთელობის გარდა, ვარჯიში შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური გზა თქვენი ყურადღების გადასატანად. ის აიძულებს თქვენ იყოთ თქვენს სხეულში, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც თქვენს გონებაშია. სცადეთ იოგას გაკვეთილი, გაიქეცით, ან უბრალოდ გაატარეთ რამდენიმე წუთი.
ნაბიჯი 2. შეხვდით რამდენიმე მეგობარს
გარეთ გასვლა და სოციალიზაცია დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ის მოვლენა, რომელსაც ელოდებით. ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს იმის შესახებ, თუ რა არის ახალი მათ ცხოვრებაში ან საერთო ინტერესებში, მაგრამ მოერიდეთ იმ მოვლენის წარმოთქმას, რომლითაც აღფრთოვანებული ხართ, მაშინაც კი, თუ ისინიც ამას ელოდებიან. ექსპერიმენტის რჩევა
Stefanie Chu-Leong
Owner & Senior Event Planner, Stellify Events Stefanie Chu-Leong is the Owner and Senior Event Planner for Stellify Events, an event management business based in the San Francisco Bay Area and California Central Valley. Stefanie has over 15 years of event planning experience and specializes in large-scale events and special occasions. She has a BA in Marketing from San Francisco State University.
სტეფანი ჩუ-ლეონგი
მფლობელი და უფროსი ღონისძიებების დამგეგმავი, Stellify Events
რას აკეთებს ჩვენი ექსპერტი:
"
ნაბიჯი 3. გაუმკლავდეთ პროექტს, რომელსაც თქვენ გადადებთ
თვეების განმავლობაში აპირებდი შენი კარადის ორგანიზებას? გაქვთ ძველი მაისურების გროვა, რომლის გადაკეთებაც გინდოდათ საბნისთვის? ახლა შესანიშნავი დროა ჩაერთოთ პროექტში, იქნება ეს პრაქტიკული თუ უბრალოდ გასართობად. ის მოგაშორებთ იმას, რასაც ელოდებით და თქვენ მიიღებთ კმაყოფილებას იმის მიღწევით, რასაც თქვენ გადადებთ.
ნაბიჯი 4. მოხალისე იმ საქმისთვის, რომლისაც გჯერა
სხვებზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ თქვენი გონების მოშორებაში, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში, ასე რომ მოხალისეობა არის იდეალური ყურადღების გადატანა თქვენი მოვლენის მოლოდინში. დაფიქრდით რამდენიმე კარგ მიზეზზე, რომლებიც გაინტერესებთ და ნახეთ არის თუ არა საქველმოქმედო ორგანიზაციები ან ორგანიზაციები, რომლებიც მიმართავენ მათ თქვენს მხარეში. დიდი შანსია, რომ მათ სიამოვნებით ჰყავდეთ მოხალისე.
ადგილობრივი ეკლესიები, წვნიანი სამზარეულოები და ცხოველთა თავშესაფრები ჩვეულებრივ ეძებენ მოხალისეებს
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ ახალი უნარი
ახალი ჰობის დაკავება დაიპყრობს თქვენს გონებას და შეავსებს თქვენს განრიგს, ასე რომ თქვენ გექნებათ ნაკლები დრო იფიქროთ იმ მოვლენაზე, რომელსაც ელოდებით. სცადეთ ის, რაც აქამდე არასოდეს გქონიათ, ან სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული რამ და ნახეთ რა მოგწონთ საუკეთესოდ.
ხატვა, წერა და მუსიკა შესანიშნავი შემოქმედებითი საშუალებებია, ან შეიძლება გინდათ სცადოთ რაიმე ფიზიკური, როგორიცაა ცეკვა ან საბრძოლო ხელოვნება
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო, რომ შეავსოთ თქვენი თავისუფალი დრო
მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ სამუშაო, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი სამუშაო გრაფიკის დამატება, რომ იყოთ დაკავებული, სანამ ელოდებით თქვენს საინტერესო მოვლენას. ის დაგიკავებთ და თქვენ ფულს გამოიმუშავებთ ამავე დროს. მოძებნეთ ის, რაც შეესაბამება თქვენს გრაფიკს და მაინც დაგტოვებთ ცოტა თავისუფალ დროს მხოლოდ დასასვენებლად.
3 მეთოდი 2: ყურადღების მიქცევა
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ კარგი წიგნი
ფანტასტიკის სასიამოვნო დოზა შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც გონებას მოაცილებს იმ მოვლენას, რომლის მოლოდინიც გაქვთ. შეარჩიეთ ის, რაც საინტერესო ან ამაღელვებელი ჩანს და ადვილად მიიპყრობს თქვენს ყურადღებას.
კომიქსები და გრაფიკული რომანები ასევე შეიძლება იყოს ძალიან მიმზიდველი გზა თქვენი გონების დასაკავებლად
ნაბიჯი 2. გაატარეთ გარკვეული დრო ბუნებაში
შენელება და მშვიდ გარემოში ჩადგომა ხშირად დაგეხმარებათ უფრო მოთმინებით იგრძნოთ თავი. იპოვეთ ლამაზი, წყნარი პარკი ან უბრალოდ გაერთეთ თქვენს ეზოში. ფოკუსირება მოახდინეთ პატარა დეტალებზე, როგორიცაა ბალახები, რომლებიც ბალახზე და ქარიდან ხეებში მოძრაობენ.
ნაბიჯი 3. უყურეთ მომხიბლავ სატელევიზიო შოუს
ტელევიზია შეიძლება იყოს დიდი გზა თქვენი ყურადღების გადასატანად, როდესაც ცდილობთ არ იფიქროთ რაიმეზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ უყურებთ რაღაც ძალიან საინტერესო ან ინტენსიურს. იპოვნეთ სერიალი, რომელიც გაინტერესებთ და ჩართეთ ის, როდესაც საკუთარი თავის ყურადღების გადატანა გჭირდებათ.
ნაბიჯი 4. გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავზე ზრუნვას
როდესაც თქვენ ვერ შეწყვეტთ ფიქრს რაიმე მხიარულ მომავალზე, ეს გეხმარებათ გართობა აწმყოში. გაატარეთ საკურორტო დღე, სადაც გაათბეთ თავი ბუშტუკებით, ან გააკეთეთ მასაჟი. ან გაატარეთ ერთი დღე საწოლში, კარგი წიგნით ან სატელევიზიო შოუებით.
ნაბიჯი 5. გადადით საზოგადოებრივ ადგილას და უყურეთ ხალხს
სავაჭრო ცენტრები, საზოგადოებრივი პარკები და ქალაქის მოედნები ყველა შესანიშნავი ადგილია, სადაც შეგიძლიათ იჯდეთ და დააკვირდეთ სხვა ადამიანებს. მოიტანე პიკნიკი და სთხოვე მეგობარს, რომ შემოგიერთდეს თუ გინდა. ყურადღება გაამახვილეთ სხვა ადამიანების ყურებაზე და მიაქციეთ ყურადღება რას ამბობენ ისინი, როგორ ჩაცმულობენ, სად მიდიან და სხვა რაიმეს სწავლა შეგიძლიათ მათი დაკვირვებით.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრება მომენტში
ნაბიჯი 1. სცადეთ რაიმე ახალი
ადამიანების უმეტესობა ცდილობს უფრო სრულად ჩაერთოს გონებაში, როდესაც მათ აქვთ ახალი გამოცდილება, ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ შეწყვიტოთ ფიქრი იმ მოვლენაზე, რომელსაც ელოდებით, უბრალოდ სცადეთ რაიმე ახალი. გაეცანით კლასს, ეწვიეთ ახალ ადგილს ან გაატარეთ გარკვეული დრო იმ ადამიანებთან, ვისთანაც ჩვეულებრივ არ ისაუბრებთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დროის თვალყურის დევნებას
შეიძლება იყოს მაცდური დღეების (ან საათების, წუთების) დათვლა, სანამ არ მოხდება თქვენი ამაღელვებელი მოვლენა, მაგრამ ეს რეალურად კიდევ უფრო გაართულებს ლოდინს. მაქსიმალურად შეეცადეთ თავი შეიკავოთ იმისგან, თუ რამდენი დრო გაქვთ დარჩენილი ლოდინისთვის ან კომპრომისისთვის და მიეცით საშუალება საკუთარ თავს დათვლა ყოველ რამდენიმე დღეში ან კვირაში.
ნაბიჯი 3. ისიამოვნეთ მოლოდინით
ლოდინი რთულია, მაგრამ სულაც არ არის ცუდი. რაღაცის მოლოდინი, რაზეც თქვენ ხართ აღფრთოვანებული, შეიძლება იყოს სახალისო. თუ თქვენ შეცვლით აზროვნებას ლოდინის აუცილებლობის შესახებ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ნამდვილად შეძლებთ გამოცდილების დაფასებას.
ნაბიჯი 4. პრაქტიკაში mindfulness
შენელებისა და ყოფნის სწავლა გაადვილებს ლოდინს. ივარჯიშეთ თქვენი ფიქრების დაკვირვების გარეშე და შეამჩნიეთ რამდენად ხშირად ფიქრობთ იმ მოვლენაზე, რომელსაც ელოდებით. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ პატარა, მარტივ დეტალებზე, როგორიცაა თქვენი სუნთქვა ან ბგერები, რომლებიც ჩუმად გესმით. საკუთარ ახლანდელ გარემოში ჩაძირვა გაადვილებს მომავალზე ფიქრს.
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ დიდი სურათი
შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ეს ამაღელვებელი მოვლენა არის ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ეს იქნება მხოლოდ ერთი გამოცდილება თქვენს ცხოვრებაში და ერთ დღეს ის იქნება მხოლოდ ერთი მრავალი მოგონებიდან. ამის შემდეგ ჰორიზონტზე კიდევ ბევრი საინტერესო მოვლენა იქნება. ამ კონკრეტული მოვლენის ფოკუსირება გაადვილებს ლოდინს, სანამ ის დადგება.
