ასე რომ თქვენ გსურთ burp მოთხოვნით. ალბათ გინდათ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან გაზის გათავისუფლება, ან უბრალოდ გინდათ რამოდენიმე სიცილი. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, ხრიკი არის უბრალო კუნთოვანი გადახრა: გაწვრთნეთ საკუთარი თავი ჰაერის გადაყლაპვით, შემდეგ კი ერთი გლუვი მოძრაობით გამოდევნეთ იგი ბუდის სახით. დაფიქრდით გაზიანი სასმელების დალევაზე, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭში წნევის მომატებას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ჰაერის გადაყლაპვა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ზურგი თავდაყირა
ზის ან დგომა ზურგით უზრუნველყოფს თქვენი ფილტვების სრულად გაფართოებას. ფილტვების გაფართოება საშუალებას მოგცემთ გამოყოთ მეტი ჰაერი, რაც ხელს შეუწყობს ქოშინას ამოსუნთქვისას. სცადეთ ამოისუნთქოთ მკერდი ამოსუნთქვისას - ამან შეიძლება ასევე გაჭიმოთ თქვენი ფილტვები და დავეხმაროთ ბაგეებს უფრო ბუნებრივად.
ნაბიჯი 2. დალიეთ გაზიანი სასმელი კუჭში გაზების დაგროვების მიზნით
გაზიანი სასმელები შეიძლება შეიცავდეს სოდა, კომბუჩა, ჯანჯაფილი და მინერალური წყალი. კარბონაცია არსებითად ნიშნავს იმას, რომ სასმელი ტრიალებს ჰაერის პაწაწინა ბუშტუკებით; ამდენად, სოდა სვამს გარკვეულწილად ჰაერის გადაყლაპვას. გაზიანი სასმელის დალევიდან მოკლე დროში ჰაერი დაგროვდება კუჭში. ეს ჰაერი უნდა გამოიდევნოს გაზის სახით ბურანის სახით. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე წუთი დაელოდოთ კარბონაციის მოქმედებას.
- ამ გზით, გაზიანი სასმელის დალევას შეუძლია კუჭის დაძაბულობის დამშვიდება. გაზიანი სასმელის ჰაერის ბუშტუკები ამოდის და ირევა თქვენი კუჭის კედლებთან, რაც იწვევს არასასიამოვნო გაფანტულ შეგრძნებას და გაგრძნობინებთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ბუზღუნი. როდესაც ბუზღუნებთ, თქვენ გაათავისუფლებთ ჭარბი აირების დაგროვებას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.
- სცადეთ დალიოთ ქილადან ან ბოთლიდან-და არა, ვთქვათ, ჩალისგან-დამატებითი ჰაერის დასალევად, როდესაც სვამთ.
ნაბიჯი 3. გადაყლაპეთ ჰაერი
როდესაც ჰაერს ყლაპავთ, კუჭმა უნდა გამოიდევნოს იგი გაზის სახით. თუ თქვენ იყენებთ სათანადო ტექნიკას, შეგიძლიათ ისწავლოთ ამ აირის მძლავრი ბურღვის გადატანა. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ წნევის მომატება ყელის ბოლოში.
თუ ჰაერის გადაყლაპვა გიჭირთ, სცადეთ დაიხუროთ პირი და დაიხუროთ ცხვირი. ამან შეიძლება გაგიადვილოთ ინტენსიურად ყლაპვა ჰაერი, რომელიც თქვენს პირშია ჩარჩენილი
მე –2 ნაწილი 2: ჰაერის გაშვება ბურღვა
ნაბიჯი 1. Burp
მას შემდეგ რაც კუჭში გაზის საკმარისი წნევა დაგროვდა, თქვენ უნდა შეგეძლოთ მისი ამოღება მუწუკის სახით. როდესაც იგრძნობთ, რომ საყლაპავში აირები ყელისკენ იზრდება, გახსენით პირი და მიეცით საშუალება ჰაერი გამოვიდეს ყელის უკნიდან. სცადეთ ყბა მაღლა და ქვევით გადაწიოთ, რომ ცოტა შეწოვა შექმნათ. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი თავისა და პირის გადაადგილება ყბის სრულყოფილად დასადგენად.
რაც უფრო მეტ ჰაერს გადაყლაპავ, მით უფრო დიდი ბურუსი იქნება. შეეცადეთ რამდენჯერმე ამოიოხროთ, რომ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი ამოიღოთ
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ერთი გლუვი მოძრაობა
შეეცადეთ გადაყლაპოთ ჰაერი, შემდეგ კი უკან დახევისას ამოიღეთ, ყველაფერი ერთი მოძრაობით. დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით ყელის კუნთების განზრახ სპაზმს გადაყლაპვის გლუვი მოძრაობით.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გადაყლაპოთ ბევრი ჰაერი, თავდაპირველად, სანამ ეფექტურად არ აიძულებთ საკუთარ თავს ბურღვას
განაგრძეთ ყლაპვის მოძრაობის ვარჯიში. თქვენ იგრძნობთ წნევას, რომელიც იზრდება მუცელში, როდესაც ჰაერი გროვდება და ბუშტავს. საბოლოო ჯამში, თქვენ იგრძნობთ ძლიერ სურვილს ბუზღუნოთ. მიჰყევით მოთხოვნას და იგრძენით, როგორ იკუმშება ყელის კუნთები, რათა აიძულოს ბურუსი გარეთ. ეს არის ის, რასაც გრძნობს მოთხოვნისთანავე ბურღვა.
როგორც თქვენ უკეთესად ხვდებით მოთხოვნით, პროცესი გახდება უფრო ადვილი და გაცილებით ნაკლებად მტკივნეული. თქვენ არ დაგჭირდებათ თითქმის იმდენი ჰაერის გადაყლაპვა, რომ გამოიმუშაოთ მყარი ბურუსი. განაგრძეთ ვარჯიში და იქ მიხვალთ
Რჩევები
- თუ გიჭირთ ჰაერის "გადაყლაპვა", ეცადეთ ჩაისუნთქოთ, შემდეგ დახურეთ სასუნთქი გზები ან ყელი, მაგრამ გააგრძელეთ ამოსუნთქვა და ჰაერი ჩაგივარდება საყლაპავში-სცადეთ იფიქროთ, როგორც ბევრი წყლის დალევა და ღრმად ჩაღვრა. სუნთქვა რომ გადაყლაპოს ეს ყველაფერი.
- თუ არ მოგწონთ გაზიანი სასმელები, შეგიძლიათ დალიოთ ყველაფერი, რაც მოგწონთ, სანამ სვამთ უამრავ ჰაერს.
- ხანდახან ამოსუნთქვისას მუცლის ღრუს ამოწურვა ან შეწოვა დაგეხმარებათ ქავილში.
- მოთხოვნაზე დაფეთება პრაქტიკას მოითხოვს. გააგრძელე, თუმცა, და შენ მოთხოვნილებაზე უმოკლეს დროში ხარ.
- ჩაასხით ცოტაოდენი წყალი პირში და გადაყლაპეთ ორჯერ გაღებული პირით, შემდეგ გახეხეთ წყალი ღია პირით და გადაყლაპეთ.
- ეცადეთ, ზედმეტად არ იკბინოთ, რადგან ამის გამო შეგიძლიათ თქვენი კუნთი (კუნთები) გაიყვანოთ.
- ამის კიდევ ერთი გზა არის სუნთქვის შეჩერება წამში, ყელის დაძაბვა და ამოსუნთქვა.
- პრაქტიკა გახდის სრულყოფილს, ივარჯიშეთ მეგობრებთან ერთად და დარწმუნდით, რომ უკეთესი გახდებით.
გაფრთხილებები
- თუ მიზანმიმართულად დიდხანს იჭექით ერთ სხდომაზე, შესაძლოა მუცლის არეში ცუდად გახდეთ.
- თქვენ არ შეგიძლიათ გამოყავით მთელი გადაყლაპული ჰაერი, როგორც ბურღული, ასე რომ ზედმეტი ჰაერი შეიძლება გამოიდევნოს მეტეორიზმის სახით.
