სასტვენი არის ამოცანა, რომლის ასათვისებლად საჭიროა უნარი და მოთმინება. სასტვენების მრავალი ტიპი არსებობს, მაგრამ ერთ -ერთი ყველაზე ხმამაღალი მგლის სასტვენია. მგლის სასტვენის სწავლის მრავალი გზა არსებობს, ხელებით და მის გარეშე. თუ თქვენ დაიცავთ რამდენიმე მარტივ ნაბიჯს, თქვენ შეძლებთ მგლის სასტვენს უმოკლეს დროში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: გამოიყენეთ თქვენი თითები მგლის სასტვენში
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ ტუჩები
დაასველეთ ტუჩები, ოდნავ გააღეთ პირი და გაიყვანეთ ტუჩები კბილებამდე, სანამ კბილები მთლიანად არ დაიფარება. ტუჩები მთლიანად უნდა ჩაიდოს პირში, ისე რომ მხოლოდ ტუჩების გარე კიდეები ჩანდეს.
სასტვენის ვარჯიშის დაწყებისას შეიძლება დაგჭირდეთ ტუჩების ამოძრავება, მაგრამ ჯერჯერობით შეინახეთ ისინი სველი და ჩაყრილი თქვენს პირში
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი თითები
თქვენი თითების როლი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენი ტუჩები კბილების ზემოთ იყოს. ხელები მაღლა ასწიეთ, ხელები კი თქვენსკენ. დაიჭირეთ საჩვენებელი და შუა თითები ერთმანეთთან ახლოს თქვენს წინ, ცერა თითებით დაიჭირეთ თქვენი ბეჭედი და ვარდისფერი თითები. დააჭირეთ შუა თითების გვერდებს, რათა მიიღოთ "A" ფორმა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ვარდისფერი. ხელები დაიჭირეთ ერთნაირად, აწიეთ ვარდისფერი საჩვენებელი და შუა თითების ნაცვლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ხელი. ერთი ხელი მაღლა ასწიეთ და გააკეთეთ კარგი ნიშანი საჩვენებელი თითისა და ცერა თითის ერთმანეთზე დაჭერით. შემდეგ ოდნავ გამოყავით თითები, დატოვეთ მცირე ადგილი თქვენს თითებს შორის ჰაერის გასასვლელად. დანარჩენი თითები პირდაპირ გაუშვით.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ ენა
სასტვენის ხმას წარმოქმნის ჰაერი, რომელიც მიედინება ბუდეზე, ან მკვეთრად დახრილ კიდეზე. ამ შემთხვევაში, ბგერა იქმნება ზედა კბილებითა და ენით, რომელიც ჰაერს ქვედა ტუჩსა და კბილებზე გადააქვს. ამ ბგერის გასაკეთებლად საჭიროა ენა სწორად მოათავსოთ პირში.
მოიხვიე ენა პირის უკანა მხარეს. თითების გამოყენებით, ენის წვერი უკანვე გადააბრუნეთ. თქვენი ენის უკანა ნაწილი უნდა ფარავდეს ქვედა უკანა კბილების ფართო ნაწილს
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ საბოლოო კორექტირება
ტუჩები ჯერ კიდევ სველი უნდა იყოს და დაიფაროს კბილები. შეინახეთ თითები მუხლზე პირში, კვლავ დაიჭირეთ ენა ადგილზე, რომელიც თავისით უნდა დაიკეცოს. დაიხურეთ პირი იმდენად, რომ თითების ზედა, ქვედა და გარე კიდეები მჭიდროდ დაიხუროს.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ პირიდან
ახლა, როდესაც თქვენი ტუჩები, თითები და ენა პოზიციონირებულია, თქვენ უნდა დაიწყოთ ჰაერის ამოსვლა, რათა საბოლოოდ შეძლოთ სასტვენის დადება. ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ ამოისუნთქეთ, ჰაერი გამოიდევნეთ პირიდან ენის ზედა და ქვედა ტუჩზე. თუ ჰაერი გამოდის თქვენი პირის მხრიდან, თქვენ უნდა გააკეთოთ უფრო მჭიდრო ბეჭედი ტუჩებით თქვენს თითებზე.
- თავიდან ძლიერად ნუ აფეთქებ.
- დარტყმისას, შეცვალეთ თითები, ენა და ყბა, რათა იპოვოთ ბუმბულის ტკბილი ადგილი. ეს არის თქვენი სასტვენის მაქსიმალური ეფექტურობის არე, სადაც ჰაერი უშუალოდ იფრქვევა დახრის ყველაზე მკვეთრ ნაწილზე.
ნაბიჯი 6. მოუსმინეთ ბგერებს ვარჯიშისას
ვარჯიშისას თქვენი პირი დაიწყებს ჰაერის კონცენტრირებას ბუმბულის ტკბილ ადგილზე. მას შემდეგ რაც იპოვით ტკბილ ადგილს, თქვენს სასტვენს ექნება ძლიერი, მკაფიო ტონი, განსხვავებით სულისშემძვრელი, დაბალი ხმისგან.
- დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის დროს არ სუნთქავთ ძალიან სწრაფად ან ძალიან ხშირად. თქვენ არ გინდათ ჰიპერვენტილაცია. თუ დრო დაუთმეთ, ვარჯიშის მეტი სუნთქვა გექნებათ.
- თქვენი თითების გამოყენება ტუჩებსა და კბილებზე დამატებით ქვევით და გარედან ზეწოლის დასაყენებლად ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. ექსპერიმენტი გააკეთეთ თითების, ენისა და ყბის პოზიციის შესახებ.
მეთოდი 2 -დან 2: დაეუფლეთ უსახელო სასტვენს
ნაბიჯი 1. დახაზეთ თქვენი ქვედა ტუჩი
თითის გარეშე მგლის სასტვენი მიიღწევა ტუჩისა და ენის მოთავსებით. ქვედა ყბა ოდნავ წინ წაწიეთ. ქვედა ტუჩი მაღლა ასწიეთ კბილებზე. ქვედა კბილები არ უნდა იყოს ხილული, მაგრამ ზედა კბილები შეიძლება იყოს.
ქვედა ტუჩი უნდა იყოს მიბჯენილი ქვედა კბილებთან; თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება ამ მოძრაობაში, დააჭირეთ საჩვენებელი და შუა თითის ორივე მხარეს პირში, რათა ტუჩები ოდნავ ამოიღოთ კუთხეებში და ტუჩებზე
ნაბიჯი 2. განათავსეთ ენა
დახაზეთ თქვენი ენა ისე, რომ ის იყოს თქვენი ქვედა წინა კბილებით და ბრტყელი პირის ღრუსთან. ეს მოქმედება ასევე აფართოებს და ბრტყელდება ენის წინა კიდეზე, თუმცა ენა და ქვედა წინა კბილებს შორის ჯერ კიდევ არის ადგილი. სასტვენის ხმა მოდის ჰაერიდან, რომელიც მოფენილია ბუმბულით, ან მკვეთრად დახრილი კიდეებით, თქვენ ქმნით თქვენს ენასა და ტუჩებს.
როგორც ალტერნატივა, გააბრტყელეთ ენა ისე, რომ თქვენი გვერდები უკანა კბილების კიდეებზე იყოს დაჭერილი. ოდნავ გადაახვიეთ თქვენი ენის წვერი ქვემოთ, გააკეთეთ "U" ფორმის შუაში, სადაც ჰაერი გადის თქვენი ენის უკნიდან
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ჰაერი პირიდან
გამოიყენეთ ზედა ტუჩი და კბილები, მიმართეთ ჰაერი ქვევით და ქვედა კბილებისკენ. ჰაერის აქცენტი გადამწყვეტია ამ ტექნიკისთვის. თქვენ უნდა შეძლოთ ჰაერის შეგრძნება თქვენი ენის ქვედა მხარეს. და თუ თქვენი თითი ქვედა ტუჩის ქვემოთ გეჭირათ, ამოსუნთქვისას უნდა იგრძნოთ ჰაერის ქვევით დარტყმა.
ნაბიჯი 4. დაარეგულირეთ ენა და ყბა, რომ იპოვოთ ტკბილი ადგილი
თქვენი სასტვენი შეიძლება დაიძაბოს დაბალ ხმაზე, რომელიც ქრება შიგნით და გარეთ, მაგრამ არ ინერვიულოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ მაქსიმალური ეფექტურობის არე, სადაც ჰაერი პირდაპირ აფეთქდება პირში მოხრილი ბორბლის ყველაზე მკვეთრ ნაწილზე. განაგრძეთ ვარჯიში თქვენი სასტვენის მოცულობის გასაზრდელად.
