ყველას დროდადრო აწუხებს თავის ტკივილი და ეს შეიძლება იყოს მაცდური, რომ მოატყუოთ ის, რომ მიიღოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. ამასთან, ნებისმიერი დაავადების გაყალბებამ შეიძლება პრობლემები შეგიქმნათ, თუ დაიჭირეთ. თუ თქვენ მზად ხართ გაყალბოთ თავის ტკივილი, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ისტორიის დასაჯერებლად.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: სიმპტომების ჩვენება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი სიმპტომები
თქვენ არ შეგიძლიათ დამაჯერებლად გაყალბოთ დაავადება, თუ არ იცით რა გჭირთ. თუ თქვენ უჩივით საშინელ თავის ტკივილს, დარწმუნდით, რომ ზუსტად იცით რა სახის თავის მოტყუება გსურთ, რათა სხვებს აუხსნათ, რა გჭირთ, როდესაც ისინი გეკითხებიან. თუ თქვენ ცდილობთ რაიმე მოვლენისგან თავის დაღწევას, დარწმუნდით, რომ ხაზი გაუსვით რამდენად ცუდია თქვენი სიმპტომები. ამ გზით, არ მოგეჩვენებათ, რომ არ ღირს იმის გამოტოვება, რისი თავიდან აცილებასაც ცდილობთ.
ნაბიჯი 2. უჩივით ტაძრის ტკივილს
თავის ტკივილის ერთ -ერთი მთავარი სიმპტომია ტკივილი ტაძრების ირგვლივ ან შუბლზე. დაიჭირეთ ხელები თავთან და შეიზილეთ ტაძრები, როგორც ტკივილს უჩივით. თქვენ კი შეგიძლიათ იტიროთ ან არასასიამოვნო ხმები გამოუშვათ სახლამდე რომ საშინლად გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სინათლეს და ხმაურს
სინათლისა და ხმაურის მგრძნობელობა მართლაც ცუდი თავის ტკივილის საერთო სიმპტომია. ამ სიმპტომის გასაყალბებლად დახუჭეთ ან დახუჭეთ თვალები და ისე გამოჩნდით, თითქოს სინათლის არსებობა ან ხმაურის შეწყვეტა ეს თქვენთვის ძალიან ბევრია. მოერიდეთ ისეთ ადგილებში წასვლას, სადაც ძალიან ბევრი ხმაური ან სინათლეა, რადგან ის თავის ტკივილს გამოიწვევდა, თუ მართლა გქონდათ თავის ტკივილი.
არ გაყიდო ეს სიმპტომი. თქვენ გინდათ რომ ეს იყოს დასაჯერებელი და არა ეჭვი თქვენს ქმედებებზე. გახადეთ ის დახვეწილი, მაგრამ არა ზემოდან
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ ნელა
თავის ტკივილის უმეტესობა არ იწყება ავტომატურად, ასე რომ ნელნელა დაიწყეთ პრეტენზია სიმპტომებზე. თქვენ უნდა იყოთ დახვეწილი იმ საკითხებთან დაკავშირებით, რაც გაქვთ ან თორემ გეჩვენებათ რომ თქვენ აყალბებთ მას. დაიწყეთ პირველი კომენტარით, როგორ გტკივა თავი ოდნავ. ცოტა ხნის შემდეგ, შეიზილეთ ტაძრები, უჩივით თქვენს თავზე ზეწოლას. შემდეგ აღნიშნეთ, რომ განათება და ხმაური გაწუხებთ. სიმპტომების ჩვენება ერთადერთი გზაა, რასაც ხალხი დაგიჯერებს.
ნაწილი 2 2: მოქმედი ნაწილი
ნაბიჯი 1. წადი დასაძინებლად ადრე
თუ თქვენ ცდილობთ დაარწმუნოთ სხვა ადამიანები, როგორიცაა თქვენი მშობლები, რომ თქვენ გტკივათ თავი, თქვენ უნდა დაიძინოთ ადრე. მათ, ვისაც თავის ტკივილი აწუხებს, ტკივილი აქვთ და ძილი, როგორც წესი, ხელს უწყობს სიმპტომების შემცირებას.
თუ სინამდვილეში არ გეძინებათ, იპოვეთ თქვენს ოთახში მშვიდი საქმეები, რაც დაგეხმარებათ გაატაროთ დრო სანამ არ დაიღლებით. თავის ტკივილის გაყალბება ნიშნავს იმას, რომ გამოგიყვანოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, ამიტომ გამოიყენეთ ეს დრო იმის გასაკეთებლად, რისი გაკეთებაც გსურთ
ნაბიჯი 2. იყავით ზედმეტად გაღიზიანებული
ყოველთვის, როდესაც თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, ნორმალური მოვლენები, როგორც წესი, მაღიზიანებს. როდესაც ატყუებთ თავის ტკივილს, წარმოიდგინეთ, რომ რაღაცეები ჩვეულებრივზე უფრო ადვილად გაღიზიანებთ. სხვაგვარად რეაგირებ გარშემომყოფებზე და იმედგაცრუებული ხარ იმით, რაც ჩვეულებრივ არ გაწუხებს. ეს ხალხს აფიქრებინებს, რომ თავის ტკივილს თქვენ განიცდით.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ ნაკლები ენერგია
ავადმყოფობა ენერგიას გამოყოფს თქვენგან, რადგან თქვენი სხეული ცდილობს გამოასწოროს ის, რაც ცუდად გაგრძნობინებთ თავს. ნუ დადიხართ ზამბარით თქვენს ნაბიჯზე და ნუ იქცევით ზედმეტად მზაკვრულად. უფრო ნელა იარეთ ქვევით, თითქოს მოქმედება ძალიან გართულებულია თავის ტკივილის გამო. ნელნელა ატარებთ ჩვეულ რუტინას და უჩივით დაღლილობას.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ავადმყოფი
თავის ტკივილის მქონე ადამიანები არ არიან ნათელი და ბედნიერი. სცადეთ გაანადგუროთ თმა, წაისვით მსუბუქი ფხვნილი თქვენს კანზე, რათა გამოიყურებოდეთ უფრო ფერმკრთალი, ან გააკეთოთ მუქი წრეები თვალების ქვეშ მაკიაჟით. თუ გსურთ სხვებმა დაიჯერონ, რომ თქვენ გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ დაღლილი და არასასიამოვნო.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიღაცის პირის ღრუს მოძრაობა დაკავშირებულია ავადმყოფობის პრეტენზიებთან. ნაკლებად ამოძრავეთ პირი, გაიღიმეთ და წარბები შეჭერით პირის ღრუს ზედმეტი მოძრაობის გარეშე
ნაბიჯი 5. ნუ დაუყოვნებლივ გახდებით უკეთესი
თავის ტკივილი არ უმჯობესდება მყისიერად. თუ თქვენ დაასრულეთ ყალბი თავის ტკივილი, თანდათან შეახსენეთ ხალხს როგორ გრძნობთ თავს უკეთესად. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის არ არის ძალიან სწრაფი. დაწერეთ კომენტარი რამდენად დაღლილი ხართ, რაც თავის ტკივილის საერთო გვერდითი მოვლენაა. ეს დაეხმარება ყველას დაიჯეროს თქვენი ამბავი და გაადვილებს მომავალში თავის ტკივილის გაყალბებას.
