სანაპიროზე მოგზაურობა შეიძლება იყოს სახალისო და დასასვენებელი. ცუდად დაგეგმილი მოგზაურობა შეიძლება ტკივილად იქცეს, ფაქტიურად, თუ დაგავიწყდებათ მზისგან დამცავი საშუალებების შეფუთვა. რაც შეიძლება სახალისო იყოს სანაპიროზე გასვლა, მას სჭირდება გარკვეული დაგეგმვა, რათა შეძლოთ საუკეთესო მოგზაურობა, ასე რომ რამდენიმე დღე დაუთმეთ თქვენი შემდეგი სანაპირო მოგზაურობის დაგეგმვას.
გაფრთხილება: კორონავირუსის პანდემიის გამო, ბევრი პლაჟი დაკეტილია. შეამოწმეთ ონლაინ, რომ ნახოთ ღიაა თუ არა სანაპიროზე წასვლა და არის თუ არა რაიმე დამატებითი სიფრთხილის ზომები, რომლის დაგეგმვაც გჭირდებათ. ასევე, დარწმუნდით, რომ ატარეთ სახის ნიღაბი, როდესაც ვერ შეძლებთ სხვებისგან სოციალურ დისტანციას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: შეფუთვა მოგზაურობისთვის
ნაბიჯი 1. ჩაალაგე სწორი ტანსაცმელი
ჩაალაგე საცურაო კოსტუმი, რომელიც ამოირჩიე და ტანსაცმლის დამატებითი გამოცვლა. ტანსაცმლის ზედმეტი გამოცვლა სახლში წასასვლელად არის, ასე რომ თქვენ არ იქნებით სველი და ქვიშიანი.
- ასევე, დარწმუნდით, რომ საკმარისად კომფორტული ხართ, რომ მთელი დღე გაატაროთ ტანსაცმელში, რომელსაც აცვიათ.
- ტანსაცმლის შეცვლა ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლიათ სანაპიროზე სხვაგან გაემგზავროთ.
- არ დაგავიწყდეთ კარგი ფეხსაცმლის შეტანა. მიიღეთ სანდლები სანაპიროზე და წყლის ფეხსაცმელი ოკეანისთვის, ასე რომ თქვენ მზად ხართ ყველაფრისთვის.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დაცვა მზისგან
თქვენ არ გსურთ გააფუჭოთ თქვენი მოგზაურობა სანაპიროზე მზის ცუდი დამწვრობით. გარდა ამისა, მზისგან დაცვა დაიცავს თქვენს კანს ახალგაზრდობის ასაკთან ერთად და დაიცავს კანის კიბოსგან.
- დაიწყეთ მზისგან დამცავი კრემით მინიმუმ 15 SPF. დარწმუნდით, რომ ის იცავს UVA და UVB სხივებისგან. არ დაგავიწყდეთ ტუჩების ბალზამის დამატება მზისგან დამცავი საშუალებებით, რათა დაიცვათ თქვენი ტუჩები. დარწმუნდით, რომ ხელახლა მიმართეთ მას ხშირად, განსაკუთრებით ოფლიანობის ან წყალში ხტუნვის შემდეგ.
- გამოიყენეთ ტანსაცმელი დაცვის მიზნით. ქუდები და მზის სათვალეები გვთავაზობენ აუცილებელ დაცვას თქვენი სახის და თვალებისთვის, მაგრამ გრძელი ყდის საფარის ტარება ასევე შეუძლია დაცვას. თუ დაფარვა არ არის თქვენი მთავარი, აიღეთ სანაპიროზე ქოლგა ან კარავი/გეზებო.
ნაბიჯი 3. მოიტანე რამე დასაჯდომად
სანაპიროზე სავარძელი ან პირსახოცი შესაფერისია, მაგრამ თუ პირსახოცს აირჩევთ, ის ცალკე უნდა იყოს იმ პირისაგან, რომლის გასამშრალებლად იყენებთ. თუ თქვენ აირჩევთ პლასტმასის სკამს, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი პირსახოცის მოტანა, რათა თქვენი სკამი არ გაცხელდეს შორს ყოფნისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თან იქონიოთ ძველი საბანი, რომელიც არ მოგწონთ ქვიშიანი.
კიდევ ერთი ვარიანტია ძველი დამონტაჟებული მეფის ზომის ფურცელი. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ნივთები, როგორიცაა ჩანთები და გამაგრილებლები კუთხეებში, ისე რომ ფურცელი იყოს მყუდრო პატარა სათამაშო თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის
ნაბიჯი 4. მიიღეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები
რა თქმა უნდა, თქვენ იმედი გაქვთ, რომ არავინ დაშავდება, მაგრამ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრების აღება გარკვეულ შვებას მოგცემთ, თუ ვინმე დაზარალდება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები მზადაა ან თავად გააკეთოთ.
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ ისეთი სახვევები, როგორიცაა ანტიბაქტერიული მალამო, ტკივილგამაყუჩებელი აბები და თერმომეტრი, ასევე დიარეის საწინააღმდეგო წამალი. თქვენ ასევე გინდათ ანტიჰისტამინური საშუალებები.
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ ბაფთების ასორტიმენტი, მათ შორის მცირე ზომის წებოვანი, ასევე როლიკებით, გაზის ბალიშებით და სამედიცინო ლენტით. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ ისეთი რამ, როგორიცაა ანტისეპტიკური პაკეტები, ჰიდროკორტიზონის პაკეტები, არალატექსის ხელთათმანები და შეკუმშვის საფენები.
- ასევე, დარწმუნდით, რომ შეფუთავთ ნებისმიერ ჩვეულებრივ რეცეპტს, რომელსაც ხშირად იყენებთ.
ნაბიჯი 5. მოიტანეთ წყალგაუმტარი ან წყალგაუმტარი ჩანთა
თქვენ დაგჭირდებათ ადგილი ძვირფასი ნივთების შესანახად წყლისა და ქვიშისგან. შეარჩიეთ ჩანთა, რომელიც საკმაოდ წყალგაუმტარია ან წყალგაუმტარია, რათა შეძლოთ ტელეფონის და საფულის მოშორება. დატოვე არაფერი შეუცვლელი, რაც შეგიძლია ისე, რომ არ დაკარგო ან დააზიანო ის სანაპიროზე.
- კიდევ ერთი ხერხი თქვენი ძვირფასი ნივთების დასაცავად არის მზისგან დამცავი ძველი ბოთლის გაწმენდა. გამოიყენეთ იგი ძვირფასეულობის დასამალად, რომლის გატაცებაც არ გინდათ ვინმეს, და როგორც ბონუსი, ის აშრობს მათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ ელექტრონიკა zip-top ჩანთებში დაცვის მიზნით.
- სანაპიროზე სათამაშოებისთვის იპოვეთ ბადე ჩანთა, რათა ქვიშა დარჩეს სანაპიროზე. ჩაალაგე ყველა საკვები ქულერში ყინულით.
მე –4 ნაწილი მე –4: აქტივობების დაგეგმვა
ნაბიჯი 1. მოიტანეთ აქტივობები გასაზიარებლად
თუ ჯგუფურად მოგზაურობთ, მოიტანეთ ის, რისი გაკეთებაც ყველას შეუძლია. მაგალითად, წყალგაუმტარი ბარათების გემბანი შესანიშნავია სანაპიროზე, თუ არ არის ძალიან ქარიანი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ სამაგიდო თამაში, რომელსაც არ აქვს ძალიან ბევრი ნაწილი. მაგალითად, Twister– ის მსგავსი თამაში შესანიშნავი იქნება სანაპიროზე.
გახსოვდეთ, რომ თქვენს ჯგუფში ჩართეთ ბავშვების გართობა. სანაპიროზე ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მარტივი სათამაშოები, როგორიცაა თაიგულები, ნიჩბები და სხვა იაფი სათამაშოები. თქვენს შვილებს ექნებათ აფეთქება ქვიშასა და წყალში
ნაბიჯი 2. არ დაგავიწყდეთ მუსიკა
მუსიკა შესანიშნავი გზაა ხალხის გასართობად. მარტივი გამოსავლისთვის შეგიძლიათ თან იქონიოთ წყალგაუმტარი, ბატარეაზე მომუშავე რადიო, შხაპის რადიოს მსგავსად. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალგაუმტარი bluetooth დინამიკები, რათა შეძლოთ მუსიკის დაკვრა თქვენი ტელეფონიდან.
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ რამდენიმე სოლო აქტივობა
თქვენ ცოტა ხნით ისვენებთ, მაგრამ შეიძლება ასევე გინდოდეთ რაიმე სიამოვნების მიღება საკუთარ თავზე. მაგალითად, აიღეთ მსუბუქი წიგნი, რომელშიც აპირებდით ჩაძირვას. სანაპირო შესანიშნავი დროა ამის გასაკეთებლად.
- თუ თქვენ იღებთ ელექტრონულ მკითხველს, დარწმუნდით, რომ ყველაფერი კარგად არის მზის სხივში და რომ თქვენ გაქვთ პორტატული დამტენი, თუ დაგჭირდებათ. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ პორტატული დამტენი თქვენი ტელეფონისთვის. გადაიტანეთ ელექტრონული მკითხველი zip-top ჩანთაში მის დასაცავად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიღოთ აქტივობის წიგნები, როგორიცაა კროსვორდები და სუდოკუს წიგნები.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რამდენიმე საჭმელი
თუ თქვენ გეგმავთ სანაპიროზე დარჩენას რამდენიმე საათის განმავლობაში, თქვენ მოისურვებთ რამდენიმე საჭმლის და სასმელის მიღებას. შეინახეთ იგი საკმაოდ მარტივად. თუ თქვენ ირჩევთ რაიმე ძალიან რთულს, რომელიც მოითხოვს შეკრებას, თქვენ, სავარაუდოდ, ქვიშას მიიღებთ თქვენს საკვებში.
- ზოგიერთი კარგი საჭმლის მისაღებად შედის ხილი, გრანოლას ბარები, ბოსტნეულის ჩხირები და წყლის ბოთლები. გამოტოვეთ სოდა, რადგან ის ასევე არ ატენიანებს.
- სინამდვილეში, თუ თქვენ აპირებთ დარჩენას მთელი დღის განმავლობაში, განიხილეთ მხოლოდ ლანჩის შეფუთვა. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ გამაგრილებელი სასმელებისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი რამის არჩევა, რომელიც ადვილად არ გაფუჭდება, როგორიცაა არაქისის კარაქი და ჟელე.
- მოიტანეთ პატარა ტომარა ნებისმიერი ნაგვისთვის, რომლის დაგროვებაც შეგიძლიათ. შეიძლება ძნელი აღმოჩნდეს სანაპიროზე ნაგვის ურნის პოვნა.
- თან იქონიეთ ტენიანი პირსახოცები საკვებთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ხელების გასაწმენდად ჭამამდე და ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. გამოყავით თქვენი ადგილი
როდესაც მიხვალთ სანაპიროზე, თქვენ უნდა გაასაჩივროთ პრეტენზია. კარგია დღის ადრე წასვლა, როცა ნაკლები ხალხია. ამრიგად, თქვენ გექნებათ მეტი შესაძლებლობა იპოვოთ კარგი ადგილი.
- შეარჩიეთ ადგილი წყლის მახლობლად, მაგრამ არც ისე ახლოს, თუ ტალღა შემოვა, გადალახავთ.
- თუ სანაპიროზე ქირავდება სკამები ან ქოლგები, იფიქრეთ იმაზე, რომ გაადვილოთ ცხოვრება.
- გამყარებაში ერთად მოაზროვნე სანაპიროზე goers. ანუ, თუ იქ ხართ წვეულებისთვის და გაერთეთ მეგობრებთან ერთად, შეარჩიეთ ადგილი, სადაც ხალხი ხმამაღლა საუბრობს და უკრავს მუსიკას. თუ კითხვის წყნარ ადგილს ანიჭებთ უპირატესობას, ეცადეთ იპოვოთ უფრო განმარტოებული ადგილი. თუ თქვენ იქ ხართ თქვენს ოჯახთან ერთად, ეძებეთ სხვა ოჯახები ახლოს, რათა თქვენს შვილებს შეეძლოთ ერთად თამაში.
ნაწილი 3 მეოთხედან: საცურაო კოსტუმის ყიდვა
ნაბიჯი 1. ატარეთ საცვალი, რომელიც ეხუტება თქვენს სხეულს
როდესაც თქვენ ცდილობთ საცურაო კოსტიუმებს, თქვენ უნდა შეინახოთ საცვლები. ამასთან, თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ სარჩელი სწორად ჯდება. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ თქვენი საცვლები არ იკეტება და შეარჩიეთ რაიმე უფრო თხელი მხრიდან, რომ აცვიათ მაღაზიაში.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ის, რაც კომფორტს გიქმნით
ბევრი ვებგვერდი გეუბნებათ აირჩიოთ საცურაო კოსტუმების სტილი, რომელიც მიმზიდველია თქვენი სხეულის ტიპისთვის, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კოსტუმი, რომელიც მაამებელი იქნება ნებისმიერ სტილში. მთავარია, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ და მოსწონთ კოსტიუმი.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება არ იფიქროთ, რომ თქვენი მოსახვევების გამო ორ ნაწილად შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ. თუ თქვენ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად იმდენი კანის ჩვენებისას, შეგიძლიათ ატაროთ ტანკინი, რომელიც ძირითადად ტანკის ზედაპირია ბიკინის ქვედაბოლოზე, ან მაღალწელიანი ბიკინი. შეარჩიეთ სახალისო ნიმუში და გაანადგურეთ ის.
- მამაკაცებისთვის, თქვენ ასევე უნდა გადაწყვიტოთ რა გსურთ თქვენი კოსტუმიდან, მაგალითად რამდენი კანის ჩვენება გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ რამეზე იმოძრაოთ, დაწყებული მთლიანი სიგრძის შორტებიდან საცურაო ტორტებამდე.
ნაბიჯი 3. გადახტომა გარშემო
თქვენ სიტყვასიტყვით არ გჭირდებათ ხტომა, მაგრამ რაც შეიძლება მეტი უნდა იმოძრაოთ მას შემდეგ რაც კოსტიუმს ჩაიცვამთ. თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ ის დარჩება ყველა სწორ ადგილას, რადგან თქვენ ნამდვილად ბევრს იმოძრავებთ წყალში.
სცადეთ გასეირნების გარეთ და ქვევით გასეირნება ან სარჩელში რამდენიმე ხტუნვის ჯეკის გაკეთება, რომ ნახოთ როგორ იცვამს. დარწმუნდით, რომ ის არ მოძრაობს
ნაბიჯი 4. არ დაივიწყოთ დაფარვა
დაფარვა მხოლოდ ისაა, რისი გადაცმაცაც შეგიძლია საცურაო კოსტიუმზე, სანაპიროდან მანქანამდე წასასვლელად ან სანაპიროზე გასასვლელად, როცა არ ცურავ. მამაკაცებისთვის, ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც მაისური. ქალებისთვის, ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ წყვილი შორტიდან და ზევიდან დაწყებული, ელეგანტური, კოტონის კაბით, რომელიც განკუთვნილია საცურაო ან სარონგის საცვლებისთვის.
ნაწილი 4 მეოთხედან: თქვენი სხეულის მომზადება
ნაბიჯი 1. დაუთმე დრო გაპარსვას
თუ თქვენ აცვიათ საცურაო კოსტუმი და არ ხართ სხეულის თმის მოყვარული, სანაპიროზე წასვლამდე დაგჭირდებათ გარკვეული დროის გაპარსვა. გარკვეული დრო დაუთმეთ ფეხების გაპარსვას და ნებისმიერ სხვა ადგილს, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ, როგორიცაა ბიკინის ხაზი ან მკლავები, სანამ წახვალთ.
- თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად ამ ადგილების გაპარსვა ან ეპილაცია, ნება მიეცით პროფესიონალს გააკეთოს ეს. დანიშნეთ შეხვედრა ბიკინის ცვილის გასაკეთებლად.
- თუ ბიჭი ხარ, შეიძლება მოგინდეს ზურგის გაპარსვა ან ვინმემ გააკეთოს ეს თქვენთვის.
- დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თავი მზის შუქზე, რადგან თქვენ უფრო მეტად შეამჩნევთ თმას მზეზე.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ თქვენი კანი
იმისათვის, რომ თქვენი კანი ბრწყინავდეს, შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული დროის დახარჯვა პილინგისთვის. აქერცვლა მხოლოდ მკვდარი კანის ამოღების საშუალებაა ისე, რომ თქვენი კანი არ იყოს ნაცრისფერი ან უხეში. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გამოიყენოთ ქიმიური ამქერცლავი ან ფიზიკური ამცირებელი.
- ქიმიური ამქერცლავი იყენებს ქიმიკატებს, საერთოდ მჟავებს, მკვდარი კანის დასაშლელად.
- ფიზიკური ამქერცლავი იყენებს მცირე ზომის მძივებს ან თესლის ან ნაჭუჭის ნატეხებს ხსნარში მკვდარი კანის მოსაშორებლად. თქვენ ასევე იპოვით ამქერცლავი ხელთათმანები, რომლებიც ამ კატეგორიას მიეკუთვნება. სარეცხი ტანსაცმელიც კი არის ფიზიკური ამქერცლავი.
- ამქერცლავი საშუალების გამოსაყენებლად, ჯერ შხაპში ჩაჯექით, რათა თქვენი კანი დატენიანდეს. შეიზილეთ ამქერცლავი ხელით, ხელთათმანი ან სარეცხი ნაზი წრეებით. დასრულების შემდეგ გარეცხეთ ექსფოლიანტი. თუ თქვენ იყენებთ ამქერცლავ ხელთათმანს ან სარეცხს, უბრალოდ წაისვით ჩვეულებრივი საპონი მასზე და გამოიყენეთ საპონი თქვენს კანზე ნაზი წრეებით.
- დარწმუნდით, რომ ყურადღება გაამახვილეთ პრობლემურ სფეროებზე, როგორიცაა მუხლები, იდაყვები და ფეხები.
- პილინგის შემდეგ, წაისვით კარგი დამატენიანებელი თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 3. გამოტოვეთ საკვები, რომელიც აფუებს
თუ თქვენ ეძებთ ბრტყელ კუჭს, ეცადეთ თავი აარიდოთ საკვებს, რომელიც იწვევს შეშუპებას სანაპიროზე რამდენიმე დღით ადრე. ამრიგად, თქვენი მუცელი არ დაიხრჩობა შეშუპების გამო.
- გამოტოვეთ ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო. ასევე გამოტოვეთ დამუშავებული საკვები და გაზიანი სასმელები.
- ამის ნაცვლად, სცადეთ სხვა ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ავოკადო, კვერცხი, თხილის კარაქი, ორაგული, ბანანი, ბერძნული იოგურტი და ლიმონი.
Რჩევები
- სცადეთ ბანაობა იქ, სადაც მორიგე მაშველია, თუ წყალში იქნებით.
- თუ თავს ცუდად იგრძნობთ, დატოვეთ და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. მზეზე ყოფნისას სითბოს დარტყმა შეიძლება სწრაფად მოხდეს.
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ სათანადო ჰიდრატაცია, ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველთვის თან გქონდეთ წყალი. ძალიან ადვილია დეჰიდრატაცია, ზოგჯერ არც კი იცით როდის ხდება.
- აუცილებლად მიიტანეთ მზისგან დამცავი კრემი და დადექით ჩრდილში.
