ზოგჯერ ადამიანები აღმოჩნდებიან ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მათ უნდა მოაჩვენონ თავი, რომ ავად არ არიან, მაგალითად, გასაუბრებაზე წასვლა, ახალი სამსახურის დაწყება ან დაგეგმილი მოგზაურობა. მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკა ძალზე არაჯანსაღია და უმეტეს შემთხვევაში შეიძლება რეალურად გაახანგრძლივოს თქვენი ავადმყოფობა, ზოგჯერ თქვენ არ შეგიძლიათ საწოლში დარჩენა. საბედნიეროდ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, რათა თავი მოაჩვენო, თითქოს ავად არ ხარ და მაინც შეასრულო ვალდებულებები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: მოიქეცი ისე, როგორც ჯანმრთელი ხარ
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ენერგიული ხმის ინტონაცია
თუ გსურთ, რომ ყველამ იფიქროს, რომ თქვენ არ ხართ ავად, მნიშვნელოვანია თქვენი ენერგიის დონე ნორმალური იყოს. მარტივი გზა ხალხის მოსატყუებლად, რომ თქვენ კარგად ხართ არის ენერგიის ჯანსაღი დონის შენარჩუნება. შეეცადეთ ყველაფერი ენთუზიაზმით თქვათ და თავი შეიკავეთ წუწუნისგან.
იცოდეთ თქვენი ხმის ტონი და სიმაღლე. ყელის ტკივილმა შეიძლება გაართულოს ეს, მაგრამ მოერიდეთ ერთფეროვნებას
ნაბიჯი 2. მოიხადე საბაბი, თუ ხალხი გკითხავს, რამე ხომ არ არის
თუ ვინმე აცნობიერებს, რომ რაღაც გჭირს, მნიშვნელოვანია შეცვალო მათი კითხვების მიმართულება. თქვენ შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ ის უამინდობის, მანქანის პრობლემების, სამსახურში, ან პირადში.
- თუ ვინმე გკითხავთ, არის თუ არა რაიმე ცუდი, შეგიძლიათ უპასუხოთ:”არა, მე უბრალოდ გამიჭირდა მანქანის დაძვრა დღეს დილით და ეს ნამდვილად მაშორებს”.
- ნუ გააკეთებ საბაბს, რომელიც იმაზე უარესია, ვიდრე რეალურად ავადმყოფობა. მოიფიქრეთ რაიმე უწყინარი და დასაჯერებელი.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა მინიმუმამდე
ნუ ჩადებთ ფიზიკურ ძალისხმევას, თუ ეს არ გჭირდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ, რომ მოგეჩვენოთ, რომ ჯანმრთელი ხართ, ავადმყოფობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ფიზიკურ ზარალს და ის გაანადგურებს თქვენს გამძლეობას და დროთა განმავლობაში უარესად გაგრძნობინებთ თავს. უარი თქვით ფიზიკურ აქტივობაზე, თუ ეს შესაძლებელია.
- თუ ვინმე ითხოვს რამის გადატანაში დახმარებას, შეგიძლიათ უთხრათ, რომ ზურგი გტკივათ, ან მუხლი გაქვთ ცუდი.
- თუ ოფლიანდებით და რაღაცის გაკეთების შემდეგ გამოფიტული ხართ, ეს ავადმყოფობა იქნება.
- დაისვენეთ, თუ დაღლილი ხართ და თავი აბაზანაში გაუშვით.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და გაიღიმეთ
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ჩვეულებრივ პოზიტიური ადამიანი, ღიმილის შენარჩუნება და პოზიტიურად მოქმედება ხალხს ატყუებს, რომ თქვენ არ ხართ ავად.
- ასევე გაღიმებამ შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი მთელი დღის განმავლობაში.
- რაც უფრო პოზიტიური ხართ, მით უკეთესი იქნება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.
3 მეთოდი 2: სიმპტომების შემცირება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ასპირინი, იბუპროფენი ან ნაპროქსენი თავის ტკივილისთვის
როდესაც თავის ტკივილი აშკარად გაწუხებთ, ეს არის ავადმყოფობა. თავიდან აიცილეთ ეს ურეცეპტოდ შეძენილი წამლის შეძენით, რომელიც შეამცირებს თქვენს თავის ტკივილს, თუ თქვენ გაქვთ ეს.
- ზოგიერთი ასპირინი ან აცეტამინოფენი შეიცავს კოფეინს ან დამამშვიდებელ საშუალებას, რომელიც შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე ტიპიური ასპირინი.
- ასპირინისა და იბუპროფენის ზოგიერთი პოპულარული ბრენდი მოიცავს Advil, Motrin და Aleve.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ხველის საწინააღმდეგო რეცეპტი, რათა შემცირდეს სიცივის სიმპტომები
უმეტეს აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ ურეცეპტო ხველის სიროფი ან ხველის წამალი. ეს მედიკამენტები ამცირებს საერთო ცივ სიმპტომებს, როგორიცაა ცხვირის გამონადენი, შეშუპება ან ნახველის ან ლორწოს დაგროვება. პროცესის გასაადვილებლად, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ჭიქა წყალი მედიცინის მიღების შემდეგ.
- ურეცეპტოდ გასაცემი მრავალი პრეპარატი ამცირებს მრავალ სიმპტომს. შეაფასეთ ყველა თქვენი სიმპტომი და შეარჩიეთ წამალი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება მათ.
- ანტიჰისტამინები ამცირებენ თივის ცხელების ეფექტს და შეუძლიათ შეამცირონ გაციების სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ცხვირის გამონადენი და ცემინება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ემეტროლი, თუ გაქვთ კუჭის ტკივილი
ემეტროლი არის პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციისგან გულისრევის თავიდან ასაცილებლად. მიიღეთ ეს თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ღებინება დღის განმავლობაში.
- თუ გაქვთ დიაბეტი, არ უნდა მიიღოთ ემეტროლი, რადგან ის შეიცავს შაქარს.
- არ მიიღოთ ემეტროლის ხუთზე მეტი დოზა ერთ საათში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ხველის წვეთები მთელი დღის განმავლობაში მუდმივი ხველისთვის
ხველის წვეთებმა შეიძლება შეამციროს ყელის ტკივილი და თავიდან აიცილოს ხველა. იმისათვის, რომ თავი აარიდოთ თქვენს ავადმყოფობას, მიიღეთ რეგულარულად მთელი დღის განმავლობაში, როგორც მითითებულია მათ პაკეტზე.
მყარი კანფეტი ასევე შეიძლება გახდეს ალტერნატივა
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი ცხვირის დახშობისთვის
მარილიან სპრეებს შეუძლიათ ცხვირის შეშუპების მოხსნა. ყოველთვის ააფეთქეთ ცხვირი მათ გამოყენებამდე. მათი ეფექტურად გამოყენების მიზნით, მიაბრუნეთ თავი უკან და დაასხით ხსნარი თითოეულ ნესტოში.
- როდესაც გადატვირთული ხართ, ეს აშკარაა, რადგან მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ხმა.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ როგორც მითითებულია პაკეტზე. თქვენ ალბათ მოგიწევთ დღეში რამდენჯერმე შესხურება.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ალტერნატიული მკურნალობა, როგორიცაა ვიტამინი C და ექინაცეა
C ვიტამინის მიღებამ გაციების დაწყებამდე შეიძლება შეამციროს თქვენი ავადმყოფობის ხანგრძლივობა. თუ თქვენ მუშაობთ ჩანასახების მძიმე გარემოში, ალბათ კარგი იდეაა მიიღოთ გამაფრთხილებელი ზომები. ექინაცეასაც აქვს მსგავსი ეფექტი და ნაჩვენებია, რომ ამცირებს გაციების სიმპტომების ხანგრძლივობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ექინაცეას მიღებამ გაციების დაწყებამდე შეიძლება შეამციროს თქვენი ავადმყოფობის შანსი 58%-მდე
მეთოდი 3 -დან 3: დაიმალე შენი ავადმყოფობა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ცოტაოდენი კოფეინი, რომ შეინარჩუნოთ მაღალი ენერგია
როდესაც ავად გახდებით, მას ხშირად შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე და განწყობაზე. დაღლილობის განცდასთან ბრძოლის საშუალებაა კოფეინის დალევა მთელი დღის განმავლობაში.
- ზედმეტმა კოფეინმა შეიძლება შეგაწუხოთ. გააკეთეთ ყველაფერი ზომიერად.
- თუ არ მოგწონთ ტიპიური კოფეინიანი სასმელები, მაშინ ხორბლის ბალახის წვენი ან მწვანე ჩაი შეიძლება ალტერნატივად იქცეს.
ნაბიჯი 2. გაპატიეთ აბაზანაში, თუ მართლა ცუდად გრძნობთ თავს
თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება პირღებინება გქონდეთ ან გიჭირთ ერთად შეკავება, ალბათ კარგი აზრია, რომ თავი გაამართლოთ. დაისვენეთ ყველაფრისგან, რაც უნდა გააკეთოთ 5-10 წუთის განმავლობაში და შემდეგ დაბრუნდით მას შემდეგ, რაც თავს უკეთ იგრძნობთ.
გაითვალისწინეთ, რომ ცივი წყალი დაასხით თქვენს სახეზე, თუ ოფლიანობა ან ცხელება გაქვთ
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კბილები და გამოიყენეთ სუნთქვის პიტნა ან რეზინა ცუდი სუნთქვის დასამალად
თუ მოგიწევთ პირღებინება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა მთელი დღის განმავლობაში. გაღვიძებისთანავე კარგად გაიხეხეთ კბილები და ენა და გააგრძელეთ სუნთქვის პიტნის ან რეზინის გამოყენება მთელი დღის განმავლობაში.
- შეიძლება კარგი იდეა იყოს კბილის ჯაგრისისა და კბილის პასტის მოტანა, თუ თქვენ გჭირდებათ ღებინება, როდესაც სახლში არ ხართ.
- ბაქტერიულმა სინუსიტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა ავადმყოფობისას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მაკიაჟი ავადმყოფობის თვალსაჩინო ნიშნების მოსაშორებლად
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონსილერი, თუ თქვენს თვალში არის მუქი წრეები ავადმყოფობისგან, რათა არ გამოიყურებოდეთ ცუდად. გამოიყენეთ მაკიაჟი იმის დასაფარავად, როგორიცაა ცივი წყლულები ან დაზიანებები, რომლებიც ასევე შეიძლება გქონდეთ.
იყიდეთ მაკიაჟი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტონს
ნაბიჯი 5. ნუ მისცემთ ხალხს იმის საშუალებას, რომ ცხვირს იხეხავთ ან იღებთ წამლებს
აშკარაა, რომ ავად ხართ, თუკი მუდმივად გიწევთ ცხვირის ატეხვა, ან გარშემომყოფები გხედავენ თქვენ სიცივის წამალს. დარწმუნდით, რომ თავს იკავებთ აბაზანაში, ან გააკეთეთ ეს გონივრულად, როდესაც მარტო ხართ.
- თქვენ შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ ცემინება ან ცხვირის გამონადენი ალერგიას ან მტვერს.
- გადაყარეთ გამოყენებული ქსოვილები ნაგავში, რათა არ გაავრცელოთ მიკრობები.
- დარწმუნდით, რომ თან იქონიეთ წყლის ბოთლი, რათა გადაყლაპოთ თქვენი წამალი.
გაფრთხილებები
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე.
- თუ თქვენ დანიშნავთ დანიშნულ წამლებს, ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტებს შორის შესაძლო ნეგატიური ურთიერთქმედების შესახებ.
- თუ ძალიან ავად ხართ და გაქვთ ცხელება, მიმართეთ ექიმს და დარჩით სახლში.
- ხანდახან ავადმყოფობამ შეიძლება გააუარესოს სიტუაციები მათ გაუმჯობესების ნაცვლად.
