ზიზღის გრძნობა გაქვს დასუფთავების მიმართ? გსურთ გაიქცეთ რაც შეიძლება შორს თქვენი სამუშაოებიდან? ძნელია გაწმენდის მოტივაციის პოვნა, მაგრამ გაწმენდა ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ გოჭში ცხოვრება! აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იპოვოთ ის მეთოდი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. დროზე ადრე რამდენიმე მომზადების გაკეთებით, პირველი ნაბიჯების გადადგმით და დასუფთავება ცოტათი სასიამოვნო გახადოთ, თქვენ კარგად მიდიხართ ხელუხლებელ საცხოვრებელ უბნებში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: პირველი ნაბიჯის გადადგმა
ნაბიჯი 1. დაყავით მთავარი ამოცანა მცირე ამოცანებად
თუ შეხედავთ თქვენს ოთახს და ხედავთ, რომ ყველა თქვენი ტანსაცმელი უნდა მოიხსნას, ხალიჩა უნდა გაიწმინდოს, სარკე და ფანჯრები უნდა გაიწმინდოს, საწოლი უნდა გაიწმინდოს, ხოლო თქვენს კარადას მტვერი სჭირდება, ეს გარეგნულად გამოიყურება უზარმაზარი, გადაულახავი ამოცანა! იმის ნაცვლად, რომ ამ ყველაფერს შეხედოთ და გადატვირთული იგრძნოთ, ყურადღება გაამახვილეთ მცირე დავალებაზე. დასაწყისისთვის უბრალოდ დაგეგმეთ ტანსაცმლის გადაყრა. ამის დასრულების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სხვა მცირე დავალებას. დროთა განმავლობაში, თქვენი მთელი ოთახი გაიწმინდება პროცესში საკუთარი თავის გადატვირთვის გარეშე.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ სია, თუ რა უნდა გაკეთდეს
ჩართეთ თითოეული მცირე დავალება, რომლის შესრულებაც გჭირდებათ. სია არის ძლიერი მოტივატორი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ასრულებთ ამოცანებს. ნუ შეაფასებთ იმ საგამომცემლო ნიშნის ძალას თქვენი ამოცანის გვერდით! ეს აჩვენებს თქვენს მიღწევებს და დაგეხმარებათ იყოთ მიზანზე ორიენტირებული. იმის ცოდნა, რომ თქვენ გაქვთ კიდევ ხუთი ნიშანი წასასვლელი, დაგეხმარებათ თქვენი მიზანი იყოს უფრო ხელშესახები.
- თუ სია არარეალურია თქვენთვის ხელმისაწვდომი ვადისთვის, დაყავით ის ნაწილებად, რომელთა მოგვარებაც შესაძლებელია თითოეულ სესიაზე. წოდება პრიორიტეტის მიხედვით. ორშაბათს დილით უნდა გარეცხოთ ფორმები, მაგრამ დანაჩანგალი შეიძლება დაელოდოს გაპრიალებას.
- თუ ფიქრობთ, რომ მეტი რამ უნდა გაკეთდეს მუშაობის დროს, დაამატეთ ისინი სხვა სიას. იყავით გონებრივად დაასრულეთ დაწყებული საქმე.
ნაბიჯი 3. გაასუფთავეთ პირველი რამ დილით
რაც დღე გადის, მით უფრო რთულდება უსიამოვნო დავალებების შესრულება. თუკი დილიდან გამოხვალთ, თქვენ ამას უფრო სწრაფად მიაღწევთ და მთელი დღის განმავლობაში თან გექნებათ მიღწევის ეს გრძნობა. ეს მოგცემთ უფრო მეტ მოტივაციას, რომ შემდეგ ჯერზე გაასუფთაოთ, რადგან გახსოვთ, რამდენად დიდია გრძნობა მიღწევის გრძნობა.
პირველი რამის გაწმენდა ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გაჭიანურება. დაიწყეთ სანამ კომპიუტერს ან ტელეფონს ჩართავთ. ეს დაგეხმარებათ აღმოფხვრას ყურადღების გამახვილება, რომელიც კონკურენციას გაუწევს თქვენს ყურადღებას
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ მცირედით
ზოგჯერ პირველი ნაბიჯი ყველაზე რთულია. უბრალოდ აიძულებ საკუთარ თავს ჩააცვა ეს ერთი პერანგი ტანსაცმელში, ეს შეიძლება იყოს ის რაც შენ გჭირდება. მცირე დავალების შესრულებით დაინახავთ, რომ ის ნამდვილად არ იყო ისეთი ცუდი, რამაც შეიძლება მოგაწოდოთ შემდეგი დავალების შესრულება. სუფთა ოთახი არის მრავალი მცირე დავალების შესრულების შედეგი. დაიწყეთ ერთით და გააგრძელეთ იქიდან.
კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ ამოცანაზე 10 წუთის განმავლობაში და ნახეთ, რამდენად შორს მიხვალთ ამ დროის განმავლობაში. შემდეგ გადადით სხვა დავალებაზე ათი წუთის განმავლობაში. გაგიკვირდებათ რამდენის გაწმენდა შეგიძლიათ მოკლე დროში
3 მეთოდი 2: დარჩეთ მოტივირებული
ნაბიჯი 1. ვიზუალიზაცია სუფთა ოთახი
ეს შეიძლება იყოს საკმარისი მოტივაცია თავისთავად. ეს შეგახსენებთ, რატომ გსურთ გაწმენდა და რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი დასუფთავება. როდესაც თქვენ კონცენტრირდებით საბოლოო შედეგზე, იქნებით მოტივირებული იქ მისასვლელად.
შეეცადეთ იყოთ კონკრეტული თქვენს ვიზუალიზაციაში. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ სუფთა ოთახზე, არამედ წარმოიდგინეთ, რომ ისიამოვნებთ საყვარელ ადამიანებთან ერთად. შესაძლოა თქვენ ხედავთ, რომ ტკბებით ოჯახთან ერთად, არეულ სამზარეულოში. ეს სასიამოვნო გამოცდილება გახდის დასუფთავებას
ნაბიჯი 2. მოიწვიე მეგობრები საღამოსთვის ან მეორე დღეს
განსაზღვრული ვადა გიბიძგებს და გექნებათ დამფასებელი აუდიტორია თქვენი დიდი საქმისთვის! როდესაც იცით, რომ თქვენი სახლი უნდა გაიწმინდოს კონკრეტულ თარიღამდე, თქვენ თავიდან აიცილებთ გაჭიანურებას. იმის ცოდნა, რომ ვიღაც დაათვალიერებს თქვენს სამუშაოს, შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს და პასუხისმგებლობას მოგცემთ.
თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი მიზანი ან დააფიქსიროთ თქვენი პროგრესი სოციალურ მედიაში. ამის გაზიარება სხვებთან ერთად დაგეხმარებათ წინსვლაში. თანატოლების ოდნავ პოზიტიური ზეწოლა არასოდეს გტკივა
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ ჯილდო კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის
იმის ცოდნა, რომ თქვენ დაჯილდოვდებით, შესანიშნავი გზაა თქვენი მოტივაციის ასამაღლებლად. ალბათ, თუ თქვენ გაასუფთავებთ თქვენს სახლს, გაუმასპინძლდებით მანიკურს ან თქვენს საყვარელ საჭმელს. მოიწვიე ვინმე, რომ აღნიშნოს შენთან ერთად!
ნაბიჯი 4. განათავსეთ ინსპირაციული შეტყობინება ან სურათი
ჩაწერეთ ინსპირაციული ციტატა თქვენს სარკეზე ან მაცივარზე მშრალი წაშლის მარკერით. დაკიდეთ ინსპირაციული სურათი თქვენს კედელზე. გარემოდან მოტივაციის პოვნა დაგეხმარებათ.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ, შეგიძლიათ განათავსოთ სურათი, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი ოთახი სუფთა დროს.
- სამოტივაციო ციტატისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თოროს მსგავსი განცხადება: "დარწმუნებით იარე შენი ოცნების მიმართულებით! იცხოვრე ისე, როგორც შენ წარმოგიდგენია".
ნაბიჯი 5. დრო თავად
გრაფიკის დადგენა შეიძლება იყოს ძლიერი მოტივატორი, რადგან ის თქვენს ამოცანას სასრულსა და რაოდენობრივად აქცევს. იმის ცოდნა, რომ გაწმენდი ერთი საათის განმავლობაში, ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე უბრალოდ იმის თქმა, რომ გაასუფთავებ, რადგან აშკარა დასასრულია. ეს ასევე დაგეხმარებათ უფრო მეტის მიღწევაში უფრო მოკლე, უფრო ორიენტირებული დროის ჩარჩოებით. როდესაც თქვენ გაქვთ განსაზღვრული დრო, შეგიძლიათ სწრაფად დაიწყოთ მუშაობა, ვიდრე გულგრილად დაემორჩილოთ ან გადაიტანოთ ყურადღება.
სცადეთ თქვენი დასუფთავება დაყოთ ნაწილებად, რომლებიც თქვენთვის მუშაობს, ალბათ ერთ საათში
ნაბიჯი 6. ჩაწერეთ თქვენი პროგრესი
ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ ეს დიდი წამოწყებაა. გამოიყენეთ ციფრული კამერა, რომ გადაიღოთ ოთახი იმავე კუთხით ყოველ ნახევარ საათში. ეს ვიზუალური მტკიცებულება მოგცემთ მიღწევის განცდას, ვიდრე უბრალოდ იფიქრებთ ყველაფერზე, რაც ჯერ არ არის გასაკეთებელი. იმის დანახვა, თუ რამდენს მიაღწიეთ, არის ძლიერი მოტივატორი.
თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერი, რაც დღეს გააკეთეთ. ეს აღნიშნავს თქვენს მიღწევებს და მოგცემთ რაღაცას, რომ შეახსენოთ რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ
მეთოდი 3 – დან 3: დასუფთავების გართობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დახმარება
თუ დასუფთავების მოცულობა ძალიან ბევრია თქვენთვის, მოიწვიეთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი დაგეხმაროთ. როდესაც ერთად მუშაობთ, ეს იქნება უფრო სახალისო და ბევრად უფრო სწრაფად. ეს ასევე დაეხმარება მას ნაკლებად დამთრგუნველად გამოიყურებოდეს.
გააკეთეთ გარიგება მეგობართან, რომ თუ ისინი დაგეხმარებიან დასუფთავებაში, თქვენ მათ დაეხმარებით მათში. ამ გზით თქვენ ორივე სარგებელს მიიღებთ
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ მუსიკას და იმღერეთ
მიიღეთ მუსიკა, რომელიც მოგწონთ და დაუკარით რადიოში, თქვენს iPod– ზე ან ტელეფონში, ან შეაერთეთ ტელევიზიის მუსიკალური სადგური. არსებობს მრავალი ვებსაიტი, რომლებიც უფასოდ ასხივებენ მუსიკას. მუსიკის მოსმენა არის ძლიერი მოტივატორი, რომელიც ხელს შეუწყობს დროის გატარებას და გახდის მას ბევრად უფრო სასიამოვნო, განსაკუთრებით თუ თქვენ მღერით. თქვენ შეიძლება დაგავიწყდეთ ისიც, რომ თქვენ ასუფთავებთ!
თქვენ კი შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი საყვარელი სიმღერა განმეორებით დაკვრაზე ან შექმნათ დასუფთავების კრებული, რომელიც გაივლის თქვენს საყვარელ სიმღერებს. ამრიგად, თქვენ მუდმივად არ ათვალიერებთ სიმღერებს, რომ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი. შეგიძლიათ უბრალოდ დააჭიროთ "თამაშს" და გაამახვილოთ ყურადღება გაწმენდაზე
ნაბიჯი 3. გადააქციე თამაში
ეს ნამდვილად გახდის დასუფთავებას უფრო სასიამოვნო. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ერთი ფერის ნივთები ან ნახოთ რამდენი შეგიძლიათ აიღოთ 5 წუთში. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაწმინდოთ გაწმენდა უფრო კონცენტრირებულ ადგილებში.
შეეჯიბრე საკუთარ თავს! თუ ბოლო დროს ნახევარი საათი დაგჭირდათ ფანჯრების გაწმენდა, ამჯერად ოცი წუთი სცადეთ. თქვენი შინაგანი კონკურენტის გაღვიძებით, გაერთობით და მეტს მიაღწევთ
ნაბიჯი 4. დაუშვით სწრაფი შესვენებები
დალიეთ ფინჯანი ყავა, წაიკითხეთ ჟურნალის გვერდი, ან დააწექით კატას, შემდეგ დაუბრუნდით დასუფთავებას. დაგეგმეთ ეს შესვენებები წინასწარ, რათა გაწმინდოთ თქვენი დასუფთავება უფრო მართვადი ნაწილებად. თუ იცით, რომ ოთახს ნახევარი საათით გაასწორებთ და შემდეგ დალიებთ ყავას, დრო უფრო სწრაფად წავა, რადგან თქვენი მიზანი უფრო მისაღწევი და თქვენი ჯილდო გარდაუვალი გახდება.
დარწმუნდით, რომ თქვენი შესვენებები არ არის ძალიან გრძელი, ან ალბათ გახსოვთ, როგორ გსიამოვნებთ არ გაწმენდა! თქვენ უბრალოდ ეძებთ სწრაფ შესვენებას, რომ გააქტიუროთ საკუთარი თავი და შემდეგ ისევ დაუბრუნდეთ მას
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
