ემზადებით სახლში დაბრუნებისთვის, მაგრამ გრძნობთ, რომ ორი მარცხენა ფეხი გაქვთ? ისე, აღარ არის საჭირო კედლის ყვავილი იყოს! წაიკითხეთ ეს სტატია იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ და გაერთოთ ნებისმიერ სასკოლო ცეკვაში.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ნერვების დაძლევა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ
რაც უფრო კარგად გამოიყურები დიდ ღამეს, მით უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობ თავს. ეს ნდობა გამოჩნდება და დაგაყენებთ განწყობას, რომ დაანგრიოთ იგი ცეკვის მოედანზე.
ქალბატონებო, ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ ცეკვაში. ქუსლების ტარება სავსებით კარგია, მაგრამ ეცადეთ იპოვოთ წყვილი, რომელშიც შეგიძლიათ იმოძრაოთ. რაც უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს ფიზიკურად, მით უფრო ბუნებრივი იქნება ცეკვა
ნაბიჯი 2. წადი მეგობრებთან ერთად
მარტო ცეკვა შეიძლება იყოს უხერხული და არც ისე სახალისო. თუ შესაძლებელია, წადი სახლში დაბრუნებულ მეგობართა ჯგუფთან და მათ პაემნებთან ერთად, რათა ერთად გაგიზიაროთ დღესასწაულები.
ნაბიჯი 3. გაეცანით სცენას
სანამ საცეკვაო მოედანზე გახვალთ, ერთი წუთი დაუთმეთ გარემოს და გაეცანით ადგილს. შემოიარეთ ოთახში, დალიეთ რამე და საჭიროების შემთხვევაში გაემგზავრეთ აბაზანისკენ. თქვენს გარემოსთან კომფორტულად ყოფნა ნაკლებად შეგაშინებთ სხვების წინაშე ცეკვის პერსპექტივით.
3 ნაწილი 2: სწრაფი ცეკვა
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ მუსიკას
იმის ნაცვლად, რომ ასე გაამახვილოთ ყურადღება რა უნდა გააკეთოთ თქვენს სხეულთან, ჯერ მოუსმინეთ მუსიკას და იპოვნეთ რიტმი. მიაქციეთ ყურადღება რამდენად სწრაფად ან ნელა მიმდინარეობს სიმღერა და როგორ გრძნობს მას.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ მუსიკით თქვენი თავი
ნამდვილად მოუსმინეთ სიმღერას, რომელიც უკრავს და გააქტიურეთ თქვენი თავი ისე, როგორც ბუნებრივია.
ნაბიჯი 3. გადადგით ერთი ნაბიჯი მარჯვნივ და ერთი ნაბიჯი მარცხნივ
ეს არის ძირითადი ნაბიჯი დასაწყებად. ცეკვისას დარწმუნდით, რომ დარჩით ფეხებზე, რათა თავიდან აიცილოთ მიწაზე დარგული შეგრძნება.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ სხეულის ზედა ნაწილი მოდუნებული
ნერვიულ ადამიანებს აქვთ მიდრეკილება დაიძაბონ მხრისა და კისრის მიდამოში. იყავით გაცნობიერებული ამის შესახებ და მიეცით მხრები დაცემისა და წინდახედულობისას ცეკვისას.
ნაბიჯი 5. ნება მიეცით თქვენს სხეულს ბუნებრივად შეარხიოს მუსიკა
დაიმახსოვრე, რომ ცეკვისას უნდა უსმინო მუსიკას. შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, სწორია თუ არა ის, რასაც აკეთებთ და მიაქციეთ ყურადღება, მოძრაობს თუ არა თქვენი სხეული მუსიკის რიტმში.
ნუ ეცდებით იმაზე სწრაფად ცეკვას, ვიდრე თავს კომფორტულად გრძნობთ. სწრაფი სიმღერების დროსაც კი, თქვენ შეგიძლიათ ნელი ტემპით იმოძრაოთ, რამდენადაც თქვენ ხართ გამარტივებული რიტმით
3 ნაწილი 3: ნელი ცეკვა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ პარტნიორი საცეკვაოდ
თუ პაემანზე ხართ, მაშინ მოსალოდნელია, რომ თქვენ ორივე ნელა იცეკვებთ, ასე რომ დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორი სიმღერის დაწყებისთანავე! თუ გსურთ იცეკვოთ ვინმესთან, ვინც არ არის თქვენი პაემანი, მაშინ დარწმუნდით, რომ მათ სურთ ცეკვა, პირველ რიგში ჰკითხეთ მათ.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ თქვენი მკლავები თქვენს პარტნიორს
როგორც წესი, ბიჭებმა ხელები გოგონებს წელზე შემოიხვიეს, გოგონებმა კი ბიჭებს კისერზე.
ნაბიჯი 3. შეანჯღრიეთ წინ და უკან ნელა მუსიკაში
თქვენ მოგიწევთ კოორდინაცია გაუწიოთ თქვენს პარტნიორთან ერთად გადაადგილების გზას; შეიძლება ორიოდე წამი დასჭირდეს ორივეს სინქრონიზაციას.
- თუ თქვენ ცეკვავთ იმ ადამიანთან, რომელთანაც რომანტიკულად ხართ ჩართული, მაშინ მიიზიდეთ ისინი და თავი დაადო მის მხრებზე/კისერზე.
- არ დააბიჯოთ პარტნიორის თითებზე! ფრთხილად იყავით, სად დგახართ, განსაკუთრებით თუ ქუსლები აცვიათ.
Რჩევები
თუ არ იცით როგორ იცეკვოთ კონკრეტულ სიმღერაზე, მაშინ შეხედეთ სხვა ადამიანებს იდეებისთვის. უბრალოდ მოერიდე დიდხანს მზერას ისე, რომ არ დაიჭირონ მათი მოძრაობების მოპარვაში
- თუ არ მოგწონთ ცეკვის დროს ყურება, მაშინ იცეკვეთ ხალხის ჯგუფის შუაგულში. ადამიანებით გარშემორტყმული გახდებით ნაკლებად დაუცველი და დაგიცავთ დამთვალიერებლებისგან.
- ძალიან ნუ ეცდები! უბრალოდ გაერთეთ და დაისვენეთ! იქნებ იცეკვოთ მეგობართან, რათა დაგეხმაროთ უფრო კომფორტულად.
