ფეისეანა ირლანდიელი მოცეკვავეების ცხოვრების ძირითადი ნაწილია. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ, წაიკითხეთ!
ნაბიჯები
ნაწილი 5 -დან: ყოველთვის
ნაბიჯი 1. წადი კლასში
თუ თქვენ აბსოლუტურად ვერ შეძლებთ კლასში წასვლას, მაგალითად, თუ ავად ხართ, დაშავებული ხართ ან საშინაო დავალება გაქვთ, არ წახვიდეთ, მაგრამ თუ უბრალოდ ზარმაცი ხართ და წასვლის სურვილი არ გაქვთ - წადით. კლასში თქვენ იმუშავებთ თქვენს ტექნიკაზე. ისწავლეთ ახალი ნაბიჯები, რომლებიც დაგეხმარებათ მხოლოდ თქვენს განწყობაზე.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ რას ამბობს თქვენი მასწავლებელი
თუ თქვენი მასწავლებელი ამბობს, რომ რაღაცის გაუმჯობესება გჭირდებათ, შეეცადეთ იფიქროთ ამაზე ვარჯიშის დროს. საბოლოოდ, თქვენ ამას ყოველთვის გააკეთებთ და ეს იქნება ბუნებრივი რამ, რასაც აკეთებთ ცეკვის დროს.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშე
გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად ადვილია კლასი, თუ ვარჯიშობთ. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ მინიმუმ ამდენი დღე, ყოველდღე:
- დამწყები: 15 წუთი
- დამწყები: 30 წუთი
- ახალბედა: 45 წუთიდან 1 საათამდე
- პრიზიორი: 2 საათი
- წინასწარი ან ღია ჩემპიონი: 3 საათი
ნაბიჯი 4. თვალი ადევნეთ ადგილობრივ ფეისეანას
ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს და ნახეთ რამდენად შორს არიან თქვენთან წასასვლელად. თუ დაინახავთ ფეისს, თქვენი მშობლები მზად არიან დაგირეგისტრირდეთ!
მე –5 ნაწილი მე –5: ერთი თვით ადრე
ნაბიჯი 1. სერიოზულად ჩაერთეთ პრაქტიკაში
თუ მხოლოდ მაშინ ვარჯიშობ, როცა ამის სურვილი გაქვს- დისციპლინირება გაუკეთე საკუთარ თავს. თუ გსურთ კარგად იმუშაოთ თქვენს განწყობაზე, უნდა ივარჯიშოთ.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი ინვენტარი
შენი მყარი ფეხსაცმელი პატარა ხდება? წადი იყიდე ახლები. გჭირდებათ ახალი სოლო კაბა? იპოვეთ ერთი. ახლა არის დრო, რომ მიიღოთ ეს უკანასკნელი წუთი.
მე –5 ნაწილი 5 – დან: ერთი კვირით ადრე
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ თქვენი კაბის ეთერი
ამოიღეთ იგი კაბის ჩანთიდან და კარადადან და დადგით გარეთ. თუ თქვენს კაბას აქვს პანელები, განათავსეთ იგი მაგიდაზე და დადეთ წიგნები პანელებზე, რომ გახადონ ბრტყელი და მკაცრი. დარწმუნდით, რომ ის არის უსაფრთხო ადგილას.
ნაბიჯი 2. კარგად მოექეცი შენს სხეულს
როდესაც ფეისი უფრო და უფრო ახლოვდება, იკვებეთ თქვენი სხეული უკეთ და უკეთ. შეეცადეთ შეზღუდოთ შაქარი და ცხიმები და მიიღოთ ბევრი ცილა და შეზღუდული რაოდენობით ნახშირწყლები, ასე რომ თქვენ გექნებათ ენერგია ფეისის დღეს.
ნაბიჯი 3. თუ შეგიძლიათ, მიეცით თქვენს მასწავლებელს თქვენი ცეკვების ყურება და გამოხმაურება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ გააუმჯობესოთ ყველაფერი, რასაც მასწავლებელი ამბობს, რომ თქვენ გჭირდებათ გაუმჯობესება, ის მაინც დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ მინიმუმ ერთი "ჩაცმის რეპეტიცია
აიღე შენი კაბა, პარიკი, ფეხსაცმელი და გააკეთე შენი ცეკვები. თუ გექნება სავარჯიშო სართული, როგორიც არის ფეისზე, გამოიყენე ის. ეს გახდის მას უფრო რეალისტურს.
ნაბიჯი 5. უყურეთ სცენარის განრიგს
ფეისეანების უმეტესობა გამოაქვეყნებს სასცენო განრიგს ერთი კვირით ადრე. დაბეჭდე და ნახე რამდენი დრო გაქვს შეჯიბრებების დროს.
ნაწილი 5 მეოთხედან: წინა დღით
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ ყველაფერი ერთად
ამოიღეთ წიგნები კაბიდან და ჩადეთ ჩანთაში. შემდეგ ჩაალაგე ფეისის თაიგული ან ჩანთა იმ ნივთებით, რაც დაგჭირდებათ. აქ არის რამოდენიმე მოცეკვავე, რომლებიც თავიანთ კონკურსებზე იღებენ მონაწილეობას:
- წინდების წებო
- რბილი ფეხსაცმელი
- მყარი ფეხსაცმელი
- რაღაც უნდა მიამაგროთ თქვენი ნომერი თქვენს კაბაზე: უსაფრთხოების ქინძისთავები (არ არის რეკომენდებული), სიმები ან ბარათის მფლობელი.
- მაკიაჟი, თუ მას ატარებ.
- დეოდორანტი
- Mp3 პლეერი ან iPod პრაქტიკული მუსიკით
- პირველადი დახმარების ნაკრები
- წყლის ბოთლი
- ჯანსაღი, ენერგიული საჭმელები
- შენი კაბა ან ჟილეტი
ნაბიჯი 2. გაატარეთ ბევრი დრო ვარჯიშზე, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას
ივარჯიშეთ მაქსიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, შესაძლოა უფრო მეტიც, თუ ზედა დონეზე ხართ, მაგრამ ნუ მოხვალთ სკოლიდან სახლში, ივარჯიშეთ, ივახშმეთ და დაიძინეთ.
ნაბიჯი 3. დამშვიდდით
შეიძლება ხვალინდელი დღისთვის დაძაბული იყოთ, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ქარიშხალი. სცადეთ მიიღოთ გრძელი, ცხელი აბაზანა ან შხაპი, წაიკითხოთ წიგნი, ან გაისეირნოთ ბლოკში.
ნაბიჯი 4. დაიძინე
ისევ და ისევ, თქვენ შეიძლება იყოთ ისეთი აღელვებული ან დაძაბული, რომ ძნელია ძილი, მაგრამ ეს გჭირდებათ! ის დატვირთავს თქვენს სხეულს და თუ თქვენ მხოლოდ ნახევრად გაღვიძებული ხართ, შესაძლოა აღმოჩნდეთ, რომ დაივიწყეთ თქვენი ნაბიჯი ან გააკეთეთ რქის ტრიპლეტი ჯგაში!
ნაბიჯი 5. თუ დაიხვევთ თმას, ძილის წინ დაადეთ curlers
ნაწილი 5 -დან 5: დღე
ფეისის დღე შეიძლება იყოს სტრესული, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ დრო იმის გასაკეთებლად, რაც მოგწონთ ან რომელიც დაგამშვიდებს. გაჭიმვა ან იოგას გაკეთება დაგამშვიდებთ ნერვებს და ფიზიკურად უფრო მომზადებულად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 1. გაიღვიძეთ დროულად
თუ 6:30 საათზე უნდა გაემგზავროთ ფეისზე, მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო მოსამზადებლად, მინიმუმ 2 საათი.
ნაბიჯი 2. მიირთვით საუზმე
არ გამოტოვო !! ენერგია გჭირდება! თუ არ მიირთმევთ საუზმეს, მოგშივდებათ და არ გექნებათ საკმარისი ენერგია, რაც გამოჩნდება თქვენს ცეკვაში. მოსამართლეებს შეუძლიათ თქვან, როდესაც მოცეკვავე დაიღალა, როგორც ჩანს, მათ არ აქვთ კარგი გამძლეობა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გარკვეული პრაქტიკა ტანსაცმელი
შეეცადეთ აჩვენოთ სკოლის სული, ჩაიცვით რაც შეიძლება მეტი საცეკვაო სკოლა! ჩაიცვი სატანკო ზედა ან მაისური და შორტები. თუ გარეთ ცივა, აიღე მაისური და შარვალი. თუ გოგო ხარ, ჩაიცვი სპორტული ბიუსჰალტერი.
ნაბიჯი 4. ორმაგად შეამოწმეთ თქვენი ფეისის ჩანთა
დარწმუნდით, რომ ყველაფერი გაქვთ, ან შეადგინეთ ჩამონათვალი.
ნაბიჯი 5. გაემართეთ ფეისისკენ
აიღეთ მეგობარი, წიგნი ან ვიდეო თამაშები გასართობად.
ნაბიჯი 6. თუ ხედავთ თქვენს სკოლაში ვინმეს, ვინც იცნობთ, სცადეთ ერთად ივარჯიშოთ
მიეცით ერთმანეთს გამოხმაურება და გაამხნევეთ ერთმანეთი.
ნაბიჯი 7. თუ საკმარისად ადრე მიდიხართ იქ, ან გაქვთ დრო, როდესაც სცენები არ გადის, იცეკვეთ სცენებზე
მიიღეთ მათი შეგრძნება და ნახეთ როგორი იქნება კონკურენციის დროს.
იგრძენით, რომ ისინი მოლიპულნი არიან- თუ ასეა, თქვენს მყარ ფეხსაცმელზე მოათავსეთ დაფის ლენტი ან შპალერი
ნაბიჯი 8. გადახედეთ თქვენი სცენარის განრიგს და ხშირად შეამოწმეთ ეტაპები
შეამოწმეთ feis ვებსაიტზე, რომ მოხდეს ცვლილებები დაგეგმვისას. გაითვალისწინეთ, რომ მათ შეუძლიათ სწრაფად ან ნელა გაშვება.
ნაბიჯი 9. დალიეთ ბევრი წყალი და მიირთვით თქვენი ენერგეტიკული საჭმელები
შეწყვიტეთ კვება თქვენს პირველ შეჯიბრებამდე ნახევარი საათით ადრე და ისარგებლეთ აბაზანით, ამიერიდან, მხოლოდ დროდადრო დალიეთ მცირეოდენი ყლუპები წყალი. ამრიგად, თქვენი კუჭი არ იქნება სავსე, რომელთანაც ცეკვა არ იქნება სახალისო.
ნაბიჯი 10. ჩაერთეთ თქვენს კოსტიუმში და გახადეთ პარიკი თქვენს პირველ შეჯიბრებამდე ათი წუთით ადრე
მე პირადად მიყვარს პარიკის გაკეთება სახლში, დამატებითი სტრესისგან თავის დასაღწევად. თქვენ არ გსურთ დიდხანს დარჩეთ თქვენს კოსტიუმში, მაგრამ თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს ადექვატური დრო შესაცვლელად.
ნაბიჯი 11. როცა დაგიძახებენ, სწრაფად ადექი შენს სცენაზე
შეეცადეთ არ შეხვიდეთ თქვენს სკოლაში მყოფ ვინმესთან, რადგან ის შეიძლება შენნაირ ნაბიჯებს დგამს.
ნაბიჯი 12. დაამტკიცეთ საკუთარი თავი
სცენაზე, სანამ ელოდებით, იფიქრეთ საკუთარ თავზე: მე მოვიგებ ამ ცეკვას! კარგი აზროვნება სასწაულებს ახდენს. როდესაც თქვენი ჯერი მოვა, გაიღიმეთ, დაიმახსოვრეთ თქვენი ტექნიკა და გაერთეთ. ისიამოვნეთ და იცეკვეთ საუკეთესოდ.
Რჩევები
- შეამოწმეთ გამყიდველები! ფეისი შესანიშნავი ადგილია ირლანდიური ცეკვის მარაგის მოსაპოვებლად. როდესაც დაასრულებთ, მიეცით დრო შესასწავლად!
- იყავი კარგი სპორტი. თუ თქვენ ვერ ხედავთ თქვენს ნომერს დაფაზე, არ გააკეთოთ დიდი საქმე. აღიარეთ, რომ თქვენ მისცეს ყველაფერი რაც შეგეძლოთ და გამოიყენეთ ეს როგორც მოტივაცია შემდეგი განზრახვისთვის.
- თუ თქვენ ხედავთ თქვენს სახელს დაფაზე, ნუ გადახტებით მაღლა და ქვევით და იყვირეთ "ოჰ მოვიგე!" იყავი მოაზროვნე და მოიქეცი კარგად.
- შეამოწმეთ თქვენი კომენტარების ფურცელი. მოსამართლეებს შეუძლიათ მოგაწოდონ სასარგებლო კომენტარები იმაზე, თუ რაზე გჭირდებათ მუშაობა.
- ჯერ გაათბო. მიეცით საკუთარ თავს დაახლოებით 15-30 წუთი გასაჭიმად და მოემზადეთ ვარჯიშისათვის.
გაფრთხილებები
- შეეცადეთ არ მოიქცეთ ძალიან გამონაყარი. შეიძლება ძალიან გაგიბრაზდეთ, თუ არ ხედავთ თქვენს ნომერს დაფაზე იმ ცეკვისთვის, რომელსაც საათობით ვარჯიშობდით სრულყოფის მიზნით, მაგრამ არავის მოსწონს დრამა დედოფალი.
- თუ ძალიან გტკივა, არ განაგრძო ცეკვა! თქვენ მხოლოდ გააუარესებთ თქვენს დაზიანებას.
- ნუ იქნები ბოროტი კონკურენტების და მოსამართლეების მიმართ. მსაჯებს აქვთ ცეკვის გამოცდილება და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობდით, რომ საოცრად მოიქეცით, თქვენმა მოსამართლემ შეიძლება დაიჭიროს ის, რაც თქვენ არ შეგიმჩნევიათ. სხვა მოცეკვავეებს უბრალოდ სურთ გართობა და კონკურენცია.
