შაკიკის გაყალბება შეიძლება იყოს სასარგებლო ტაქტიკა პასუხისმგებლობისგან ან სხვა სახის ვალდებულებებისგან თავის დასაღწევად. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად სჯობს იყოთ წინდახედული და გულწრფელი, ნაცვლად იმისა, რომ ავადმყოფი იყოთ, შეიძლება აღმოჩნდეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც შაკიკის გაყალბება იწვევს ყველაზე მცირე რაოდენობის კონფლიქტს. კარგად დაფიქრდით შაკიკის გაყალბებაზე, სანამ ამას გადაწყვეტთ და გახსოვდეთ, რომ ეს არის რეალური მდგომარეობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: შაკიკის სიმპტომების ჩვენება
ნაბიჯი 1. უჩივით თავის ტკივილს
შაკიკი, როგორც წესი, იწყება თავის არეში ტკივილგამაყუჩებელი ან პულსირებული ტკივილით, ჩვეულებრივ შემოიფარგლება მხოლოდ ერთ მხარეს ან კონკრეტულ უბანზე. უთხარით თქვენს თანაკლასელებს, მასწავლებელს, თანამშრომლებს ან უფროსს, რომ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი და მიუთითეთ ან გაიკეთეთ მასაჟი თქვენს თავზე, რათა თქვენი პრეტენზია უფრო დამაჯერებელი გახდეს.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ სინათლისა და ხმის რაოდენობა თქვენს ადგილას
შაკიკს ხშირად ამძაფრებს ნათელი შუქი ან ხმამაღალი ხმები. ჩამუქეთ ან გამორთეთ განათება, თუ ეს შესაძლებელია, რათა გამოიჩინოთ თქვენი მგრძნობელობა მათ მიმართ. დახურეთ თქვენი ოფისის კარი ან გამორთეთ მუსიკა, რათა შეამციროთ ხმაურის რაოდენობა თქვენს მხარეში. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ სინათლის ან ხმაურის დონე, მაგალითად, თუ კლასში ხართ, ჩაიცვით მზის სათვალე ან დაიფარეთ ყურები თქვენი გასაჭირის საჩვენებლად.
ნაბიჯი 3. იმოქმედეთ თავბრუსხვევით ან თავბრუსხვევით
ზოგიერთი ადამიანი, ვისაც ეს მდგომარეობა აწუხებს, შაკიკის შეტევების დროს უმსუბუქდება ან სუსტდება. დახუჭე თვალები და თავი მაგიდაზე დაადო. სიარულისას ან დგომისას, მიეცით ხელი რაიმე ძლიერთან ახლოს, რომ დაიჭიროთ. თქვით მსგავსი რამ: "უი, უბრალოდ თავბრუ დამეხვა".
ნაბიჯი 4. მოჩვენებით გულისრევას
შაკიკი ხშირად იწვევს გულისრევას ან ღებინებას. დაიჭირეთ მუცელი, იტირეთ ავადმყოფობის გამო, ან ხშირად იარეთ ტუალეტში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ითხოვოთ პიტნა, რომელიც, როგორც ამბობენ, ამცირებს გულისრევას.
არასოდეს მიიღოთ წამალი იმ მდგომარეობისთვის, რომელიც რეალურად არ გაწუხებთ
ნაბიჯი 5. უჩივით მხედველობის დაბინდვას
ბევრ ადამიანს, ვისაც შაკიკი აწუხებს, აქვს მხედველობის დაბინდვა ან ცვლილებები შეტევის დროს. ხშირად დახუჭეთ თვალები, გაახილეთ თვალები ან დახუჭეთ ის, რასაც უნდა უყურებდეთ. უთხარით თქვენს ხელმძღვანელს: „მე კარგად ვერ ვხედავ ანგარიშებს“.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ დამატებითი დასვენება
ზოგჯერ ძილს შეუძლია შეამციროს შაკიკის სიმძიმე. თუ მშობლებთან ერთად სახლში შაკიკს ატყუებთ, უთხარით, რომ დასვენება გჭირდებათ. შედი შენს ოთახში, დახურე კარი და გამორთე შუქი. დაწექით საწოლში და გონივრულად ითამაშეთ თქვენი ტელეფონით ან უბრალოდ იოცნებეთ. თავი შეიკავეთ მუსიკის მოსმენისა და ტელევიზიის ყურებისგან, რადგან ეს გააუარესებს რეალურ შაკიკს.
ნაწილი 2 2: გახდის მას დაუჯერებელი
ნაბიჯი 1. ახსენეთ სიმპტომები წინა დღით
თუ თქვენ ნამდვილად დაგეგმილი გაქვთ ავადმყოფობის მოტყუების ეს ეპიზოდი, შეგიძლიათ აღინიშნოს, რომ თქვენ განიცდით წინა შაკიკის სიმპტომებს ერთი დღით ადრე, სანამ აპირებთ შაკიკის გაყალბებას.
ასეთი სიმპტომები მოიცავს ყაბზობას, საკვებისადმი ლტოლვას, კისრის შებოჭილობას, განწყობის ცვლილებას, ხშირ ხვრინვას და შარდვის გახშირებას
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ ერთი სიმპტომი ერთდროულად
თუ თქვენ მშვენივრად გადახვალთ სრულიად ავადმყოფი, ხალხი ალბათ არ დაგიჯერებთ. ამის ნაცვლად, ახსენეთ თავის ტკივილი, შემდეგ დაელოდეთ ცოტა ხანს, სანამ უჩივით სინათლის მგრძნობელობას ან თავბრუსხვევას. თანდათან გაზარდეთ იმ სიმპტომების რაოდენობა, რომელსაც აჩვენებთ ან უყვებით სხვებს.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ და იმოქმედეთ ნაწილზე
ადამიანები, რომლებიც შაკიკის შუაგულში არიან, არ გამოიყურებიან ბედნიერად და მოდუნებულად. ნაოჭები გაუყარე წარბს, გაიხეხეთ თავი, ააფეთქეთ თმა, მოიშორეთ მაკიაჟი, ან მიიღეთ სხვა ზომები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ავად ხართ. წარმოიდგინეთ, რომ დაკარგეთ მადა, იზოლირდით თანატოლებისგან და ნელა იმოძრავეთ, რათა გააძლიეროთ ის ქმედება, რომელიც არ გგონიათ ჩვეულებრივად.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ, თავი დააღწიოთ თქვენს ვალდებულებებს
მას შემდეგ რაც სიმპტომები გამოჩნდება, გადადგი ნაბიჯი. სთხოვეთ თქვენს უფროსს, რომ ადრე გაემგზავროს, უთხარით თქვენს მასწავლებელს, რომ უნდა წახვიდეთ მედდასთან, ან აუხსენით თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მონაწილეობის მიღებას.
თქვით მსგავსი რამ:”მე დღეს შაკიკი მაწუხებს და მჭირდება სახლში დარჩენა და დასვენება. ვწუხვარ, რომ თქვენთან ერთად გალერეის გახსნას ვერ შევძლებ.”
ნაბიჯი 5. აჩვენეთ თქვენი სიმპტომები სანამ სახლში არ იქნებით
თუ თქვენ უჩივით დაბინდულ მხედველობას, მაშინ ჩქარა გაჩერდით თქვენს მანქანაში, ხალხმა შეიძლება იცოდეს, რომ თქვენ იტყუებით. სამაგიეროდ, გამოიძახეთ ან წადით ავტობუსით სახლში. განაგრძეთ მოქმედება მანამ, სანამ თქვენი მშობლები, მასწავლებლები ან უფროსი არ არიან მხედველობიდან.
ნაბიჯი 6. არ უთხრათ თანაკლასელებს ან კოლეგებს სიმართლე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენს მეგობრებს ზურგი ექნებათ, ისინი შეიძლება წამოხტნენ და სხვას უთხრან, რომ თქვენ ყალბი ხართ-და ამ ადამიანმა შეიძლება უთხრას თქვენს უფროსს ან მასწავლებელს. დაიმახსოვრეთ, რომ თავი აარიდოთ სოციალურ მედიასაც, ვინაიდან ის ინსტაგრამის ფოტო, რომელიც თქვენ კონცერტზე ან შოპინგზე გააკეთეთ იმავე დღეს, აუცილებლად დაფარავს თქვენს გარეკანს!
